Selv om farting høyt kunne ha vært en stor hit da du var barn, i voksenverdenen vil det vanligvis ikke hjelpe deg å få venner - og det vil vanligvis ikke vinne mange fans. Men å holde på gassen din kan føre til helseproblemer som oppblåsthet, fordøyelsesbesvær og halsbrann. Farting er en naturlig og nødvendig hendelse som alle gjør hver dag. Det er ingen skam å måtte fise, men du kan minimere lyden og lukten av pruttene dine og justere kostholdet ditt og dine daglige vaner for å redusere hvor ofte du fisker.
Trinn
Metode 1 av 3: Minimere lyden og lukten av din prutt
Trinn 1. Slipp fjæra sakte
Snarere enn å slippe pruten raskt, noe som sannsynligvis vil føre til høy fart -støy, ta deg god tid og slipp fjæra sakte. Gjør dette ved å klemme magemusklene og ta lange inhalasjoner og utpust mens du slipper pruten. Å slippe fjæra langsomt bør redusere støyen den lager når den kommer ut av rumpa. Eller spre rumpa så langt du kan fra hverandre for å lage en jevn, bølget fis som noen ganger kan ha ingen duft i det hele tatt.
Trinn 2. Host høyt eller lage høy lyd
Du kan distrahere fra fjæra din ved å hoste høyt eller nyse mens du fiser. Dette kan bidra til å dekke over støyen mens du fiser.
Du kan også lage høy lyd ved å late som om du snakker i mobiltelefonen eller skru opp musikken i rommet før du slipper ut gassen. Dette kan dempe støyen som uunngåelig kommer med fesing
Trinn 3. Gå mens du fiser
Et annet alternativ er å fise mens du er på farten, slik at lyden og lukten ikke blir liggende i din generelle nærhet. Hvis du gjør dette, kan du være fraværende når noen lukter fjæra eller hører den og ikke trenger å påta deg noen skyld når lukten av fjesen din blir oppdaget.
Prøv å gå mot et tomt rom eller område, slik at du kan bli ferdig med å fute når ingen andre er rundt deg. På den måten trenger du ikke å føle deg flau over å slippe ut ubehagelig gass
Trinn 4. Forlat rommet eller området
Før du farter, stå opp og prøv å forlate området, slik at du ikke er i mengden eller rundt mange mennesker. På den måten kan du gå inn i et annet rom eller område og fise til hjertens lyst.
Hvis du for eksempel er på et overfylt tog, kan du prøve å komme deg over til en tom bil før du slipper ut gass. Hvis du er på et travelt kontor, går du til et tomt møterom eller et felles område og fisker der, slik at ingen kan bli fornærmet av lyden eller lukten
Trinn 5. Spray luftfriskeren
Du kan maskere lukten av pruttene dine ved å spraye luftfriskeren i området eller ved å bruke duften av håndkrem for å avverge lukten. Gni duftende håndkrem på hendene etter at du har prutt, så duften overstyrer alle stinkende lukter som kan henge i luften.
Metode 2 av 3: Justere dietten din for å redusere gass
Trinn 1. Bløtlegg bønner før du spiser dem for å forhindre flatulens
Alle er klar over at å spise bønner kan forårsake gass. Du kan redusere den gassproduserende kvaliteten på bønner ved å suge tørre bønner før du koker dem. Å spise tørre bønner i stedet for hermetiske bønner kan også redusere oppblåsthet og gass forbundet med bønner.
Bruk ferskvann når du koker de tørre bønnene, da bruk av bløtleggingsvannet kan gi deg mer gass
Trinn 2. Spis mindre grønnsaker og frukt som forårsaker gass
Selv om frukt og grønnsaker er avgjørende for å opprettholde et sunt kosthold og livsstil, kan noen frukter og grønnsaker gjøre deg mer utsatt for gass. Du kan redusere behovet for å fise ved å kutte ned på visse gasser som forårsaker frukt og grønnsaker.
- Spis færre epler, fersken, bananer, pærer, aprikoser og rosiner. Du bør også unngå sviskejuice, da det kan føre til at fordøyelseskanalen frigjør gass.
- Spis færre artisjokker, asparges, brokkoli, kål, rosenkål, blomkål, grønn paprika, løk, reddiker, selleri, gulrøtter og agurker.
Trinn 3. Kutt ned på meieriprodukter som melk og ost
Mange melkebaserte produkter kan forårsake gass og oppblåsthet. Reduser forbruket av meieriprodukter som ost, melk og iskrem.
Du bør også unngå pakket mat som inneholder laktose, som brød, frokostblandinger og salatdressing
Trinn 4. Reduser forbruket av kullsyreholdige drikker
Kullsyreholdige drikker inneholder en stor mengde gass i dem, og dette kan oversette til høye nivåer av gass i kroppen din. Ta mindre brus, musserende vann eller kullsyreholdige fruktdrikker og bruk vann i stedet slik at du holder deg hydrert.
Du kan redusere mengden gass i kullsyreholdige drikker ved å la dem stå ute, åpne, i noen timer, til karbonatiseringen er redusert
Trinn 5. Kutt ned på alkoholforbruket
Alkohol som øl og vin kan forårsake oppblåsthet, fordøyelsesbesvær og gass. Spesielt øl frigjør karbondioksid mens du bruker det, noe som fører til oppbygging av denne gassen og potensiell farting senere.
Hvis du liker å drikke alkohol som øl og vin, kan du nippe til det sakte og ta fart. Hvis du tar deg tid når du drikker, kan du svelge mindre luft, noe som fører til lavere oppbygging av gass i kroppen din
Metode 3 av 3: Justere dine daglige vaner for å redusere gass
Trinn 1. Tygge maten sakte når du spiser
Når du spiser for fort, øker du mengden luft du svelger for hver bit, noe som fører til opphopning av luft i kroppen din og behovet for å slippe ut luften senere. Sakte ned og tygge spise matbit minst to til fire ganger før du svelger den. Dette vil hjelpe kroppen din til å fordøye maten din skikkelig og redusere nedbyggingen av gass i kroppen din.
Trinn 2. Unngå å tygge tyggegummi og suge godteri
Selv om du kan strekke deg etter en tyggegummi etter at du har spist eller suget på godteri etter et måltid for å friske pusten, kan det føre til at du føler deg gassete senere. Tyggegummi og suging av godteri vil øke mengden luft du svelger, noe som fører til mer luft i kroppen din og behovet for å fise senere.
Trinn 3. Kutt ned på røyking
Røyking av sigaretter, sigarer og rør kan øke mengden luft du svelger og føre til opphopning av luft i kroppen din. Kutt ned på hvor mange sigaretter eller sigarer du røyker hver dag for å redusere behovet for å fise.
