Din mentale helse er like viktig som din fysiske helse, men den blir ikke alltid behandlet som en prioritet. Hvert år jobber mennesker rundt om i verden for å øke bevisstheten om psykiske problemer 10. oktober, som kalles World Mental Health Day. Siden mental helse på arbeidsplassen er et viktig tema, kan du bestemme deg for å feire på jobben ved å skape et positivt miljø og øke bevisstheten om mental helse. Hvis sjefen eller eieren er ombord, kan du til og med organisere et velværearrangement for selskapet.
Trinn
Metode 1 av 3: Opprette et positivt miljø
Trinn 1. Kompliment en kollega for å gjøre dagen lysere
Å være snill mot noen er en rask og enkel måte å øke humøret på. Fokuser på noe positivt med kollegaen din som de har kontroll over, for eksempel antrekket eller arbeidsprestasjonen. Fortell dem deretter noe hyggelig.
- Du kan si: "Den fargen ser fantastisk ut på deg!" eller "Jeg er alltid imponert over det gode arbeidet du gjør."
- Prøv å komplimentere så mange mennesker du kan.
Trinn 2. Gjør en tilfeldig godhet for å gjøre en kollega glad
En tilfeldig godhet viser folk at du bryr deg om dem, så det løfter humøret. I tillegg kan den starte en kjede av tilfeldige handlinger. Gjør en liten gest mot en eller flere av kollegene dine og oppmuntre dem til å holde kjeden i gang.
- For eksempel kan du ta med en skuff med smultringer for hele kontoret. Som et annet alternativ kan du kjøpe en kollega en kaffe eller dele ut små gaver, som bobler eller frø av wildflower.
- Hvis du ikke vil bruke penger, gjør en tjeneste for en kollega eller la noen hoppe foran deg når du får kaffe i pauserommet.
Trinn 3. Legg ut inspirerende sitater rundt arbeidsplassen din
Sitater kan endre noens syn og hjelpe dem til å føle seg mer positive. I tillegg kan de faktisk øke arbeidernes produktivitet når de blir lagt ut på arbeidsplassen. Skriv dine favoritt inspirerende sitater på notater eller kartotekskort, og heng dem deretter opp på badet, pauserommet, gangene og kollegaene dine.
- Du kan legge ut kommentarer som "Du er vakker", "Du fortjener lykke" og "Du er perfekt som du er" på baderomsspeilet.
- Legg notater som sier ting som "Du kan gjøre det", "Du er fantastisk" eller "Jeg tror på deg" på skrivebordene til kollegaene dine.
- Legg ut kommentarer som "Alle er en stjerne", "Du er elsket" og "Bare fortsett å svømme" i gangene eller pauserommet.
Tips:
Hvis det er greit med eieren eller veilederen, oppfordrer du dine kolleger eller ansatte til å legge ut sine egne oppmuntrende kommentarer rundt arbeidsplassen. De kan legge inn kommentarene sine på badet, langs gangene eller på hverandres dører.
Trinn 4. Ta med en plante på arbeidsplassen fordi naturen forbedrer humøret ditt
Å være i naturen forbedrer umiddelbart humøret ditt, men du kan sannsynligvis ikke tilbringe arbeidsdagen ute. Heldigvis kan innarbeiding av naturlige elementer i arbeidsinnredningen din ha en lignende effekt. Få et anlegg til kontoret ditt for å hjelpe folk til å føle seg lykkeligere gjennom arbeidsdagen.
- For eksempel kan du få et stort anlegg for pauserommet som alle kan glede seg over. Som et annet alternativ kan du sette en saftig eller eføy på kontoret ditt.
- Vurder å gi et lite kontoranlegg til en kollega som går gjennom en tøff tid.
Trinn 5. Puss opp arbeidsplassen din for å innføre en endring av naturen
Å oppleve de samme severdighetene og lydene hver dag kan føre til utbrenthet og kan føre til at ansatte frykter å komme på jobb. Å bytte ut nåværende dekorasjoner eller legge til noe nytt kan endre perspektivet ditt og få deg til å føle deg lykkeligere. Introduser nye dekorasjoner til arbeidsstasjonen din hvis det er tillatt.
- Spør sjefen din eller veilederen før du gjør noen endringer i arbeidsinnredningen.
- Du kan ikke gjøre noen større endringer. Prøv imidlertid å endre noe på arbeidsplassen din hvis det er tillatt.
Metode 2 av 3: Å øke bevisstheten om psykisk helse
Trinn 1. Slipp ut grønne bånd for å representere bevissthet om mental helse
Grønne bånd er det offisielle symbolet på bevissthet om mental helse. Lag dine egne grønne bånd ved å klippe 15 cm strimler med bånd. Lag en løkke med en båndstrimmel og hold de to sidene sammen. Stikk en sikkerhetsnål gjennom området der sidene krysser hverandre for å feste båndet. Fortsett å lage bånd til du går tom for båndet eller har nok til kollegene dine.
- Siden av båndet der sikkerhetsnålen er synlig, vil være baksiden av det.
- Folk kan bruke sikkerhetsnålen som fester båndet til å feste båndet til skjortene.
Trinn 2. Del WHOs temamateriell for året du feirer
Besøk Verdens helseorganisasjons (WHO) nettsted for å finne ut hva årets tema er og få tilgang til deres offisielle World Mental Health Day -materialer. Skriv ut materialene, slik at du kan dele dem ut. Ellers kan du laste ned og dele materialet via e -post.
For eksempel kan du laste ned og skrive ut den offisielle flygebladet for Verdensdagen for psykisk helse i år
Visste du?
Hvert år setter WHO et tema for årets verdensdagen for psykisk helse som fokuserer på et viktig og relevant tema for det året. På nettstedet deres kan du finne utdelinger og brosjyrer for nedlasting og distribusjon. I tillegg tilbyr de vanligvis pedagogiske videoer som du kan vise andre.
Trinn 3. Heng World Mental Health Day -plakater rundt på kontoret
Last ned og skriv ut plakater fra Verdens helse dag fra WHOs nettsted, eller lag dine egne. Legg dem deretter ut i hallene eller pauserommet på arbeidsplassen din. Hvis du kan, kan du sette en plakat på inngangsdøren slik at alle ser den.
Hvis du vil lage dine egne plakater, kan du bruke plakatbrett og kunstartikler, for eksempel tusj eller maling. Alternativt kan du lage en plakat i en design -app hvis du har grafisk design eller digital kunst
Trinn 4. Kjør en selskapsinnsamling til fordel for en mental helseorganisasjon
Det er mange organisasjoner som øker bevisstheten om psykiske problemer og hjelper mennesker som trenger psykisk helsevern. Disse organisasjonene trenger økonomisk støtte for å kjøre programmene sine. Be dine kolleger donere penger til en av disse organisasjonene. Alternativt kan du jobbe med en gruppe medarbeidere for å selge noe eller samle donasjoner fra venner og familie.
- For eksempel kan du samle inn penger til World Federation for Mental Health, International Association for Mental Health og United for Global Mental Health.
- For å skaffe penger kan du være vert for en stille auksjon, selge godteri på kontoret eller samarbeide med en lokal virksomhet for å selge varene sine i bytte mot at de donerer deler av fortjenesten.
Trinn 5. Arranger et psykisk helseparti for å bygge bevissthet
World Mental Health Day er ment å bygge bevissthet om psykiske problemer, så en fest er en fin måte å feire på. Sett ut litt snacks og drikke eller be alle om å spise lunsj sammen. Inviter deretter kollegaene dine til å komme og prate om psykisk helse. Dette hjelper til med å starte en samtale om psykisk helse på arbeidsplassen.
- Som et eksempel kan du invitere hele kontoret til en lunsj. Alternativt kan du be alle om å spise lunsj med deg.
- Hvis du er sjefen eller veilederen, kan du vurdere å gi alle ansatte en gratis 30-60 minutters pause for å sosialisere om psykisk helse. Hvis dekning er et problem, forskyv dine ansatte i små grupper.
Trinn 6. Inviter en gjesteforeleser til å snakke om mental helse hvis du er sjefen
En gjesteforeleser er en flott måte å utdanne dine ansatte om psykiske problemer og hvorfor de er viktige på arbeidsplassen. Vurder å invitere en motiverende foredragsholder, helsefaglærer eller psykologiprofessor til å snakke med dine ansatte. Be foredragsholderen fokusere på bevisstgjøring eller lære ansatte hvordan de kan forbedre sin psykiske helse.
Du kan kanskje finne en god gjesteforeleser ved å kontakte en lokal høyskole eller universitet, en klinikk eller en ideell organisasjon
Metode 3 av 3: Arrangering av et velværeevent
Trinn 1. Inviter ansatte til et velværeevent for World Mental Health Day
Legg ut flygeblad rundt på kontoret og send ansatte en e -post for å fortelle dem at arrangementet skjer. Inkluder dato, klokkeslett og sted for arrangementet, slik at de vet hvor de skal dra. Oppgi i tillegg kontaktinformasjonen din, slik at de kan stille spørsmål hvis de har noen.
- Verdensdagen for psykisk helse finner sted 10. oktober, så du vil være vert for arrangementet ditt på eller rundt denne datoen.
- For eksempel kan flygebladet si: "Kom til et velværeevent mandag 10. oktober kl. 12.00. i pauserommet. Hvis du har spørsmål, kan du kontakte Alex på 555-5555.
Trinn 2. Gjør en utlodning for å oppmuntre ansattes deltakelse i arrangementet
Selv om arrangementet ditt vil ha mye å tilby ansatte, kan det være at noen ikke ser verdien av det som kommer. For å oppmuntre dem til å bli med på arrangementet, gi alle en tombola for dørpremier. Del ut premiene under hele arrangementet eller på slutten, og krev at ansatte er tilstede for å vinne.
For eksempel kan du gi ut ting som gavekort, sunne snacks, fordeler på arbeidsplassen som en spesiell parkeringsplass eller en halv dag fri, eller en kurv for egenomsorg
Trinn 3. Sett opp informasjonstabeller med forskjellige temaer
En del av målet med ditt velværeevent er å utdanne ansatte om psykiske problemer og hvordan de skal ta vare på seg selv. Behandle bordene som boder og gi hvert tema et tema. Lagre deretter hvert tabell med flygeblad, brosjyrer eller en person som vet om emnet. Her er noen temaer du kan inkludere:
- Selvpleie tips
- Forslag til håndtering av arbeidsstress
- Informasjon om hvorfor din psykiske helse er viktig
- Kreative utsalgssteder for å hjelpe mot stress
- Fakta om hvordan psykisk og fysisk helse henger sammen
- Informasjon om arbeidsplassprogrammer for psykisk helse
- Informasjon om forsikringsytelser
Trinn 4. Demonstrer stressavlastende aktiviteter
Siden arbeidsstress er en vanlig bekymring, kan du inkludere stressavlastere som en del av velværehendelsen din. Be kunnskapsrike ansatte om å hjelpe deg med å gjøre demonstrasjonene dine, eller inviter folk fra lokale bedrifter som kanskje vil promotere seg selv. Du kan prøve følgende:
- Led ansatte i pusteøvelser.
- Gjør en 30-minutters guidet meditasjon.
- Be et lokalt yogastudio om å holde en 30-minutters demonstrasjon.
- Inviter lærere fra et lokalt kunststudio til å lage en 30-minutters kampanje.
- Sett opp et bord med voksenfargeark og fargeblyanter.
- Match ansatte med en hobby.
Tips:
Noen bedrifter kan gjøre en kort demo gratis hvis du gir dem et gratis leverandørbord der de kan markedsføre seg selv eller selge produktet sitt.
Trinn 5. Lag en avslapningsstasjon for arbeidere å slappe av
Unn dine ansatte et beroligende sted å slappe av. Velg et stille hjørne, eller angi et lukket område nær velværehendelsen som ditt avslapningssted. Inviter deretter ansatte til å slappe av i 15-30 minutter. Du kan tilby ett eller flere av følgende:
- 10 minutter i en massasjestol eller en 10-minutters massasje
- Beroligende musikk
- Guidede meditasjoner
- En essensiell oljediffusor med en avslappende duft som lavendel eller bergamot
Trinn 6. Tilbyr freebies som er relatert til bevissthet om mental helse
Freebies er gratisvarer som vanligvis brukes til markedsføring. Spør lokale helseklinikker om gratistilbud eller kjøp noen til arrangementet ditt. Del dem ut til ansatte eller sett opp et gratisbord. Her er noen gode alternativer:
- Stressballer
- Notatblokker med oppløftende uttalelser
- Magneter fra lokale klinikker
- Penner
- Frisbees med inspirerende sitater
Tips
- Ikke vent til Verdensdagen for psykisk helse for å øke bevisstheten og få kontakt med andre. Du kan gjøre en forskjell hver dag i året.
- Be dine kolleger eller sjefen din om å hjelpe deg med å feire Verdensdagen for psykisk helse på jobb. Du kan gjøre mer hvis du har hjelp.
