Når huden din blir utsatt for solen, er det en sjanse for at du kan bli brun. Unngå overdreven eksponering for solens stråler er en god måte å unngå å bli brun, pluss at det bidrar til å forhindre hudkreft og tidlig aldring. Hvis du tilbringer tid utendørs og fortsatt vil unngå å bli brun, investerer du i noen UV-resistente klær, bruk solkrem regelmessig annenhver time, og prøv å planlegge aktivitetene dine utenom de lyseste timene fra 10 til 16. Det er mange små vaner du kan innlemme for å beskytte huden din mot solen!
Trinn
Metode 1 av 2: Unngå eksponering for sollys
Trinn 1. Bruk solfaktor 30 eller høyere hver dag, uavhengig av været
Solstrålene kan fortsatt skade huden din selv når det er kaldt, regnfullt eller grumsete ute. Selv om du ikke planlegger å være ute lenge, kan huden din fortsatt dra nytte av vanlig bruk av solkrem. Velg et produkt som er SPF 30 eller høyere og som gir beskyttelse mot både UVA- og UVB -stråling. Påfør ansiktet og andre områder av kroppen din som ikke vil være dekket av klær.
- Ikke glem leppene dine! Bruk en leppepomade hver dag som inneholder SPF for å unngå at leppene dine blir solbrente.
- Mange kosmetiske merker tilbyr vanlige eller tonede SPF-fuktighetskremer som du kan bruke daglig for å beskytte huden din. Disse kan være bedre for huden din hvis du er utsatt for kviser.
Trinn 2. Unngå å være ute mens solen er på sitt sterkeste
Timene fra klokken 10 til 16 er vanligvis de der solstrålene er på sitt sterkeste. Hvis du skal tilbringe tid ute, kan du prøve å gjøre det tidlig på morgenen eller sent på kvelden for å unngå å bli brun.
Vær oppmerksom på lengden på skyggen din-hvis den er kortere enn deg, skinner solen sterkt. Hvis det er lengre enn deg, betyr det at strålene ikke er like farlige
Trinn 3. Bruk en stor, diskett lue og UV -solbriller når du er ute
Dette tilbehøret beskytter øynene, ansiktet og skuldrene dine mot uønsket sollys. En brenning eller solbrenthet kan oppstå innen 15 minutter etter at du er ute, selv om du ikke kjenner effektene med en gang, så ta forhåndsregler selv når du går en kort spasertur eller tilbringer litt tid ute.
Ikke glem å bruke solbrillene mens du kjører. Solens refleksjon fra asfalt eller betong kan faktisk brenne øynene dine
Trinn 4. Finn skygge eller bruk en paraply hvis du må være ute
Hvis du skal være utendørs i løpet av disse høydepunktene fra 10 til 16 timer, må du gjøre det et poeng å tilbringe tid i skyggen. Hvis du ikke får tilgang til et skyggefullt sted, ta med en paraply for å blokkere solstrålene. Dette vil forhindre uønsket sollys.
Du kan fortsatt bli brun selv om du er i skyggen, så ikke glem å bruke solkrem
Trinn 5. Velg mørkere, tettvevde klær for å holde solen borte fra huden din
Du kan til og med lete etter klær som har en UVF -vurdering (Ultraviolet Protection Factor). Hvite eller lyse klær slipper gjennom flere UV-stråler enn mørkere nyanser gjør. Selv om det er varmt ute, velg klær som er lette, men som fortsatt vil dekke størstedelen av huden din for optimal beskyttelse.
Å holde seg helt ute av solen er den sikreste måten å ikke bli brunfarge på, men det er nesten umulig å ha null soleksponering. Vær litt ekstra forsiktig når du gjør deg klar for dagen til å velge klær som hjelper deg med å beskytte huden din, uavhengig av hva planene innebærer
Metode 2 av 2: Beskytt huden din under utendørsaktiviteter
Trinn 1. Påfør solkrem hver 2. time mens du er aktiv utendørs
Hvis du svetter mye eller tilbringer tid i vannet, må du bruke solkremen på nytt hver time. Velg en solkrem med SPF 30 eller høyere, og velg en som gir beskyttelse mot både UVA- og UVB -stråler.
For optimal beskyttelse, ta på solkrem omtrent 30 minutter før du faktisk går ut, og bruk den når som helst du skal være utendørs i mer enn 15 minutter
Trinn 2. Bruk verneklær selv om det er varmt ute
Hvis du kan, bruk klær som gir UV -beskyttelse, og velg varer som dekker så mye av kroppen din som mulig. Selvfølgelig vil du unngå overoppheting, så bruk din beste skjønn for å velge hvilken antrekk som er riktig for deg.
For eksempel, hvis du spiller fotball utendørs om sommeren, kan du velge å bruke en T-skjorte med høy krage og atletiske bukser i stedet for en tanktop og shorts
Trinn 3. Planlegg på forhånd basert på aktiviteten du skal utføre
Hva du har på deg, hvor du bruker ekstra solkrem, og hvor ofte du bruker solkremen igjen, kan alt være diktert av den faktiske utendørsaktiviteten du skal delta i. For eksempel:
- Sykling: baksiden av nakken, underarmene og lårene dine vil bli mye mer utsatt for solen enn resten av kroppen din. Bruk lengre sykkelshorts, tenk å sette en bandana rundt halsen, og slutte å bruke solkrem på utsatt hud hver time hvis du svetter mye, eller annenhver time hvis du går i et roligere tempo.
- Løping, fotturer, tennis, golf, volleyball og andre lignende aktiviteter: Sjansen er stor for at du vil svette mye under disse aktivitetene. Still inn en tidtaker på telefonen for å minne deg selv på å bruke solkrem på nytt hver 1. til 2. time. I tillegg kan du prøve å spille eller delta i disse aktivitetene når det ikke er like solfylt, som før kl. 10 eller etter kl. 16.
- Svømming eller båtliv: Solen reflekteres fra vannet, så sørg for å bruke UV-solbriller når du kan, og vurder å velge en vanntett solkrem. Selv når du bruker vanntett solkrem, må du fortsatt bruke den på nytt hver 1. til 2. time.
Trinn 4. Beskytt huden din selv om det blåser, er grumsete eller kjølig ute
Du tror kanskje at huden din er beskyttet og ikke blir brun når været ikke er solskinn, men det er en myte. Solens stråler kan fortsatt perforere skyene eller påvirke huden din selv om vinteren. Fotturer, ski, snowboard og andre aktiviteter om vinteren krever samme beskyttelse som sommeren.
Ikke hopp over solkremen og bruk beskyttende UV -solbriller når du er utendørs, selv i kaldt eller overskyet vær
Trinn 5. Vær oppmerksom på overflater som reflekterer sollyset sterkere
Solen reflekteres av snø, is, vann, sand og betong. Å spille basketball på betongen eller delta i et slag sandvolleyball er flotte aktiviteter, men de øker soleksponeringen huden din får. Bruk UV -solbriller, solkrem, SPF -leppebalsam og verneklær for å forhindre at du blir brun.
Prøv å planlegge aktivitetene dine morgen eller kveld for optimal beskyttelse
Tips
- Vær oppmerksom på advarslene om medisiner du tar. Noen kan gjøre huden din enda mer følsom for solen.
- Hvis du tilfeldigvis får en brunfarge, er det flere ting du kan gjøre for å prøve å fjerne eller falme brunfargen.
