Hvis kneet ditt er rødt, hovent, sårt eller varmt å ta på, er det betent. Betennelse i kneet kan skyldes mange forskjellige tilstander, for eksempel leddgikt, senebetennelse, bursitt eller skade på muskler eller sener rundt kneet. Når kneet er skadet, begynner betennelse når kneet begynner å helbrede seg selv. Behandling av mindre betennelse i kneet kan vanligvis gjøres hjemme med noen generelle omsorgs- og livsstilsendringer. Men hvis du har pågående eller intens betennelse, bør du oppsøke lege.
Trinn
Del 1 av 3: Omsorg for betennelse hjemme
Trinn 1. Gi kneet en pause
Hvis kneet ditt er betent, bør du gi det så mye hvile som mulig. Aktivitet på kneet vil bare øke betennelsen. Hvile vil gi kroppen din en sjanse til å helbrede den underliggende årsaken.
- Hvil kneet så mye som mulig. De fleste trenger fortsatt å gå og gjøre enkle bevegelser med et kne som har betennelse. Hvis dette er tilfelle for deg, prøv i det minste å unngå anstrengende aktivitet på kneet.
- Hvis betennelsen ikke har bedret seg etter 1-2 dager, bør du oppsøke lege.
Trinn 2. Påfør kaldt på området
Betennelse kan reduseres ved ising av kneet. Reduksjon av temperaturen i området begrenser blodårene, noe som reduserer hevelse. Det reduserer også smerter ved å bedøve området.
- Påfør en ispose i 15 minutter hver time. Å gjøre dette i 3 til 4 timer på rad vil redusere betennelse drastisk.
- Du kan bruke en faktisk ispose for å redusere betennelse. Imidlertid fungerer en pose frosne grønnsaker like godt. Pakk den frosne posen med et håndkle for å beskytte huden mot kulde.
Trinn 3. Komprimer området
Å legge litt kompresjon på et kne som har betennelse kan forhindre eller redusere hevelse. Komprimer kneområdet ved å pakke det inn i et kompresjonsbandasje. Kompresjonsbandasjer er tilgjengelig i de fleste apotekbutikker og store boksbutikker.
- Pass på at du ikke pakker området for stramt inn. Et veldig tett bandasje kan kutte sirkulasjonen til resten av lemmen. For å sikre at den ikke er for stram, må du passe på at du kan skyve en av fingrene under bandasjen og løfte fingeren litt. Hvis tærne eller føttene begynner å bli nummen, er det også et tegn på at du må løsne viklingen.
- Gi deg selv en pause fra pakningen noen få timer.
- Å pakke kneet kan også hjelpe til å støtte kneet hvis du trenger å gå på det.
Trinn 4. Løft kneet
Løft kneet over hjertet ditt slik at sirkulasjonen i kneet øker. Dette er lettest å gjøre når du ligger. Når du ligger, må du legge noen puter under kneet til det er hevet over hjertet ditt.
Løft det betente kneet når du hviler. Hvis du planlegger å se på TV, lese en bok eller ta en lur, løfter du kneet mens du gjør det
Trinn 5. Ta reseptfrie, ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner
Enkle reseptfrie antiinflammatoriske medisiner, som ibuprofen, kan redusere hevelse i kneet. De vil også redusere eventuelle smerter du har på grunn av skaden din.
- Følg doseringsanvisningene som følger med på emballasjen.
- Snakk med legen din hvis du har spørsmål om mulige legemiddelinteraksjoner eller problemer med å ta betennelsesdempende medisiner med din spesifikke helsehistorie.
Del 2 av 3: Redusere betennelse med livsstilsendringer
Trinn 1. Eliminer aktiviteter som er harde på knærne
Hvis du har gjentatte ganger betennelse i kneet, bør du begynne å behandle det mer forsiktig. Eliminer aktiviteter som forverrer betennelsen din, for eksempel kraftige øvelser som løping eller tennis.
- Mye betennelse er forankret i skader på sener og muskler rundt kneet. Høyeffektive øvelser kan forverre gamle skader på disse områdene på grunn av kraften disse aktivitetene utøver på leddene.
- På samme måte kan daglige aktiviteter forverre kneproblemer for de som har tilstander som leddgikt. Reduser aktivitetene dine for å imøtekomme dine behov.
Trinn 2. Begynn å gjøre aktiviteter som er bra for knærne
Bytt ut kraftige aktiviteter med de som er lettere på knærne. Øvelser med lav effekt, som svømming, vil holde betennelsen redusert og øke din generelle helse.
- Noen andre flotte typer laveffektøvelser inkluderer stasjonær sykling, elliptisk trening, vannaerobic, tøyning og stoløvelser.
- Daglig trening med lav effekt vil hjelpe knærne til å gro over tid.
Trinn 3. Spis et antiinflammatorisk kosthold
Betennelse i kneet kan være forbundet med generell betennelse i hele kroppen. For å redusere mengden betennelse du opplever, kan du prøve å spise antiinflammatorisk mat. Noen av disse inkluderer:
- Tomater
- Oliven olje
- Grønne, grønne grønnsaker, inkludert spinat, grønnkål og grønnsaker
- Nøtter
- Fet fisk, inkludert laks, makrell, tunfisk og sardiner
- Frukt
Trinn 4. Reduser vekten
Trykk på et betent kne kan øke det ytterligere og redusere dets evne til å helbrede. Hvis du reduserer vekten den må bære daglig, kan dette øke evnen til å helbrede effektivt.
Mens mange vekttapplaner taler for en økning i øvelsen du gjør, må du huske på at du må være forsiktig med det allerede skadede kneet mens du gjør øvelsen
Del 3 av 3: Få medisinsk behandling for betennelse
Trinn 1. Besøk legen din for en endelig diagnose og behandling
Knesmerter og hevelse bør behandles av lege. En lege kan gjøre tester som røntgen, MR eller ultralyd som vil gi deg en spesifikk diagnose om problemet. Dette vil gjøre det mulig for legen å foreskrive behandlinger som er skreddersydd for ditt spesifikke problem.
- Hvis du har gjentatte anfall av betennelse fra en skade eller tilstand som leddgikt, snakk med legen din om dem når du går til sjekk. De kan kanskje gi noen forslag til hvordan du kan forhindre og behandle problemet.
- Knebetennelse kan brytes ned til akutt og kronisk. Hvis du opplever smerter i mer enn 6 uker, kan det skyldes alt fra slitasjegikt til lupus eller en annen autoimmun sykdom.
Trinn 2. Diskuter alternativer for smertebehandling
Hvis reseptfrie smertestillende medisiner ikke reduserer smerten din tilfredsstillende, kan det hende at legen din kan foreskrive deg noe som vil. Snakk med legen om smertenivået ditt og om sterkere smertestillende midler, for eksempel opioider eller kortikosteroider, vil være passende for din tilstand.
- Legen din kan også foreskrive capsaicin krem. Dette er en aktuell smertestillende som kan hjelpe mot leddbetennelse.
- Kortikosteroider injiseres vanligvis i leddet. Dette gjøres på et legekontor og er en langvarig smerte- og hevelsesmedisin.
- Opioide smertestillende medisiner, for eksempel kodein, kan være vanedannende. Vær forsiktig når du bruker dem, og bruk dem bare når det er nødvendig for å kontrollere smerter.
Trinn 3. Diskuter kirurgiske behandlingsalternativer
I noen tilfeller av alvorlig kneskade kan legen foreslå kirurgisk behandling. Hvis betennelsen du opplever er forårsaket av en alvorlig skade som du ikke har klart å helbrede med andre metoder, bør du vurdere dette som et alternativ for deg.
Det er et stort utvalg av kneoperasjoner som kan foreslås. De varierer i intensitet. Noen mennesker trenger ganske enkelt å få en poliklinisk artroskopisk kirurgi. Andre vil trenge svært invasive prosedyrer som det tar måneder å helbrede fra, for eksempel full kneutskiftning
Hvorfor knekker og knekker knærne?
Se
