Albueinflammasjon, også kalt senebetennelse eller "tennisalbue", kan gjøre ditt daglige liv vanskelig, men det er mange alternativer for å behandle det. Å hvile og løfte armen og ise albuen er de beste måtene å behandle albueinflammasjon. Antiinflammatoriske smertestillende midler kan også være nyttige. Kontakt legen din hvis albuebetennelsen vedvarer mer enn noen få dager eller blir verre for hver dag. De kan diagnostisere årsaken til hevelsen og anbefale mer intensive behandlinger for å hjelpe deg med å komme seg så snart som mulig.
Trinn
Del 1 av 2: Lette hevelsen
Trinn 1. Løft armen for å redusere hevelsen
Målet er å holde armen hevet gjennom dagen. Legg armen opp på en pute når du sitter ved et skrivebord eller bord, spesielt hvis du skal være der over en lengre periode. Du bør også støtte den når du slapper av for å minimere hevelsen.
Ideelt sett bør albuen være hevet over hjertet ditt
Trinn 2. Ice albuen 3-4 ganger om dagen
Pakk en ispose i en klut og legg den på albuen. Hold den på plass i 15-20 minutter for å redusere hevelsen. Gjør dette 3-4 ganger i løpet av dagen til hevelsen avtar.
Kulden fra en ispose kan skade huden din hvis den påføres direkte på den uten en klutbarriere
Trinn 3. Pakk et kompresjonsbandasje rundt albuen
Komprimering av det hovne området rundt albuen din vil bidra til å redusere betennelse. Pakk et elastisk bandasje eller kompresjonsfilm rundt det berørte området og fest det med en sikkerhetsnål eller medisinsk tape. Fjern omslaget hvis armen begynner å føles nummen eller sår.
- En kompresjonsfolie kan brukes i flere dager til hevelsen avtar.
- Kompresjonsbandasjer kan kjøpes på ditt lokale apotek. Du kan enten kjøpe den som en omslag eller som en “sokk” som glir på armen over hånden din.
- Fest bandasjen fra bunnen av albuen mot toppen, slik at du flytter væsken mot hjertet ditt.
Trinn 4. Ta ibuprofen eller naproxen for å redusere hevelse
Over-the-counter antiinflammatoriske medisiner vil bidra til å redusere albue betennelse. Ta enten ibuprofen eller naproxen som anbefalt av legen din til hevelsen avtar. Ikke overskrid dosen som er anbefalt på flasken eller av legen din eller apoteket.
Vær oppmerksom på at acetaminophen vil lette smerten i en skadet albue, men vil ikke redusere hevelsen
Trinn 5. Påfør et aktuelt NSAID 4 ganger daglig som et alternativ til smertestillende midler i munnen
Antiinflammatoriske hudkremer og geler kan være effektive for behandling av milde smerter og betennelser. Påfør et aktuelt NSAID (ikke-steroidalt antiinflammatorisk legemiddel) direkte på albuen og masser det forsiktig inn i huden din. For best resultat, gjør dette 4 ganger i løpet av dagen.
- Noen aktuelle NSAID kan kjøpes reseptfritt på ditt lokale apotek, mens andre krever resept fra legen din.
- Aktuelle NSAID bør ikke brukes til å behandle betennelse på grunn av brudd eller revet sene.
- Ikke bruk aktuelle NSAIDs hvis du tidligere har hatt sår eller gastrointestinal blødning siden det absorberes gjennom huden inn i blodet.
- Slutt å bruke aktuelle NSAIDs hvis du opplever rødhet, irritasjon, magesmerter eller spiserør eller utslett.
Trinn 6. Unngå anstrengende aktiviteter som involverer den berørte armen
Mens du lider av albuebetennelse, er det viktig å hvile armen. Unngå å gjøre noen aktiviteter som vil belaste de berørte musklene og senene. Dette kan omfatte tunge løft, styrkebyggingsøvelser, husarbeid, forsamlingsarbeid eller andre intensive aktiviteter.
- Hvis du regelmessig utfører anstrengende manuelle oppgaver på jobben, kan du spørre arbeidsgiveren din om du kan endre aktiviteter som kan forverre albuebetennelsen.
- Du bør også unngå å lene deg på armen.
Del 2 av 2: Søker medisinsk oppmerksomhet
Trinn 1. Kontakt legen din dersom hevelsen ikke bedres etter flere dager
Hvis du ikke kan redusere albuebetennelsen hjemme, kan du trenge en mer intensiv behandling. Kontakt legen din dersom hevelsen eller smerten i albuen øker raskt, eller hvis det ikke er noen endring i hevelsen etter flere dager. Albueinflammasjonen kan skyldes en alvorlig skade som forstuing eller beinbrudd.
- Legen din kan diagnostisere om albuebetennelsen skyldes en engangsskade, slitasje eller en sykdom som leddgikt.
- Legen din kan utføre blodprøver eller ultralydsskanning eller røntgen for å finne årsaken til albuebetennelsen.
- Hevelse kan også skyldes en infeksjon, som legen din sannsynligvis vil foreskrive antibiotika for.
Trinn 2. Spør legen din om fysioterapi eller fysioterapi for å behandle vedvarende betennelse
En fysioterapeut kan bruke massasje eller andre manuelle terapiteknikker for å behandle albueinflammasjonen mens fysioterapi vil være mer treningsbasert. De kan også lære deg armøvelser for å oppmuntre blodstrømmen til området, lindre stivhet og styrke musklene. Spør legen din om fysioterapi er et godt behandlingsalternativ for deg.
- Legen din kan henvise deg til en fysioterapeut i ditt område.
- Ikke prøv rehabiliteringsøvelser for albuen uten anbefaling fra lege eller fysioterapeut.
Trinn 3. Spør om steroidinjeksjoner for kortsiktig lindring
Steroidinjeksjoner kan gis direkte til det berørte området av albuen for å redusere hevelse og behandle smerter. Spør legen din om dette behandlingsalternativet er riktig for deg. Resultatene av denne behandlingen er kortsiktige, men prosedyren kan utføres opptil 3 ganger i 3-6 måneders intervaller.
Legen din kan gi deg en lokalbedøvelse før prosedyren for å bedøve området
Trinn 4. Kontroller at det ikke er væskeoppbygging i armen
Spør legen din om albuebetennelsen din kan skyldes overflødig væske rundt det berørte området. I så fall kan de velge å tømme væsken med en nål og sprøyte. Dette bør fjerne trykket og redusere hevelse rundt albuen.
Etter prosedyren bør du bruke en kompresjonsbandasje for å forhindre at væske bygger seg opp igjen
Trinn 5. Diskuter kirurgi som et siste alternativ hvis du har hatt albuebetennelse i 6-12 måneder
Legen din kan anbefale kirurgi hvis du har prøvd ikke-invasive behandlingsmetoder i mer enn 6 måneder uten resultat. Spør legen din om fjerning av skadet vev i armen kan forbedre tilstanden din. Diskuter de ulike kirurgiske alternativene du kan ha, og hva din utvinning vil innebære.
- Rehabiliteringsøvelser er en avgjørende del av restitusjonen etter albuekirurgi.
- Kirurgi kan innebære ett stort snitt eller flere små snitt, avhengig av din spesifikke skade.
- Legen din kan anbefale at du bruker albuer i flere uker mens armen din helbreder etter operasjonen.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Du kan bli pålagt å bære slynge og støpe eller skinne hvis du har forstuet eller alvorlig skadet albuen.
- De fleste gjenoppretter fra en albue forstuing på omtrent 4 uker.
- Vær oppmerksom på at albuebetennelse kan vare i uker, måneder eller til og med et år mens skadede sener heler.
- Ta deg tid til å varme opp musklene dine før du trener eller driver med sport for å forhindre skade.
- Bruk en støtte vikle rundt albuen for ekstra komfort.
- Å øke styrken på underarmsmuskulaturen kan bidra til å forhindre skade.
Advarsler
- I noen tilfeller kan langvarig albuebetennelse indikere tilstedeværelsen av en svulst i leddstrukturen. Be legen din sjekke når du går på besøk.
- Langvarig albuebetennelse kan føre til at du kompenserer ved å legge press på andre ledd og forårsake ytterligere skade.
