Mange opplever at deres sosiale krets endres når de blir eldre. Etter hvert som tiden går, flytter venner og familiemedlemmer langt unna, blir syke eller går bort. For noen kan dette bety å gå inn i alderdommen med et avtagende støttenettverk. Men å holde kontakten er viktig for fysisk og psykisk helse - studier har funnet ut at ensomhet kan skade helsen like mye som røyking gjør. Heldigvis er det mange måter å få den sosiale interaksjonen du trenger som eldre. Hold din sosiale sirkel sterk ved å opprettholde sosiale vaner, nå ut til dine nærmeste og finne måter å bidra til samfunnet ditt.
Trinn
Metode 1 av 3: Opprettholde sosiale vaner
Trinn 1. Fortsett dine hobbyer og interesser
Å delta i aktiviteter du liker, holder tankene skarpe og personligheten din avrundet. Det gir deg også mange muligheter til å få kontakt med andre som deler dine interesser. Se etter lokale klubber og grupper for likesinnede hobbyister, eller vurder å starte din egen gruppe.
For eksempel kan du bli med i en bokklubb, en matlagingsklubb eller en turgruppe
Trinn 2. Skaff deg et kjæledyr
Å ta vare på en furry venn kan øke humøret og hjelpe deg med å holde deg frisk. Kjæledyr er en god kilde til selskap, spesielt hvis du bor alene. Hvis du får en hund, har du også en grunn til å gå turer og prate med andre hundeeiere.
Hunder og katter tilbyr flere selskapsfordeler enn mindre kjæledyr som gerbiler
Trinn 3. Trening
Regelmessig fysisk aktivitet vil hjelpe deg å holde deg frisk og i stand, både fysisk og psykisk. Trening gir også en god mulighet til å sosialisere med andre. Se etter en klasse som interesserer deg på ditt lokale eldresenter eller KFUM, eller be en venn om å trene sammen med deg.
Hvis du ikke har for vane å trene ofte, er det mange milde treningsøkter som vil hjelpe deg å bygge opp kondisjonen gradvis. Selv å gå eller strekke kan gjøre en stor forskjell for din generelle helse
Trinn 4. Delta i trosbaserte aktiviteter
Hvis du er religiøs, vil du delta på gudstjenester i kirken, synagogen eller moskeen hjelpe deg med å holde kontakten med likesinnede. Hvis du for øyeblikket ikke deltar på religiøse tjenester, men vil begynne, ikke nøl med å bli involvert - de fleste tilbedelsessteder tar imot nye.
Trinn 5. Vurder å ta en deltidsjobb
Hvis du er pensjonist, kan en deltidsjobb være en ideell måte å holde deg opptatt og aktiv i samfunnet ditt. Se etter en stilling som utnytter ferdighetene og kunnskapene dine godt mens du gir god tid til hobbyer og venner.
Metode 2 av 3: Koble til venner og familie
Trinn 1. Oppretthold regelmessig kontakt med familien din
Ta kontakt med barna dine, søsken og andre familiemedlemmer for å holde kontakten. Prøv å være vert for en familiesammenkomst hjemme hos deg, passe barnebarna dine oftere eller ha en ukentlig telefonprat med et familiemedlem som bor langt borte.
Det kan være lett å vokse bortsett fra familiemedlemmene når dere alle blir eldre, men dette betyr ikke at de ikke vil beholde kontakten med dere. Ikke vær sjenert med å sende den første e -posten eller foreta den første telefonsamtalen - familien din vil sannsynligvis ønske det velkommen
Trinn 2. Del måltider med andre mennesker
Å lage og dele mat er en sosial aktivitet, og å spise sammen er en enkel og hyggelig måte å tilbringe tid med venner og kjære på. Prøv å delta på et glass i kirken din, planlegge en lunsjdato med en venn eller invitere familien på hjemmelaget måltid.
Trinn 3. Bruk teknologi for å holde kontakten
Takket være mobiltelefoner og internett er det lettere enn noensinne å holde kontakten med kjære som bor langt unna. E-post og sms gjør det mulig å chatte med venner hver dag, mens apper som Skype og FaceTime lar deg ha ansikt-til-ansikt-samtaler med et klikk på en knapp.
Hvis du ikke er kjent med dagens teknologi, kan du be en venn eller et familiemedlem om å vise deg hvordan du bruker den
Trinn 4. Møt mennesker ved å delta i nye aktiviteter
Å gå utenfor komfortsonen din kan hjelpe deg med å få nye venner som en eldre person. Hent en ny hobby, meld deg på en etterutdanningstime, eller sjekk timen din på det lokale eldresenteret for aktiviteter som interesserer deg.
- Ta initiativ til å snakke med folk, og unngå å anta at de allerede har nok venner. De tenker kanskje det samme om deg.
- Se etter grupper som møtes regelmessig, slik at du kan bli kjent med de andre deltakerne over tid.
Metode 3 av 3: Bidra til fellesskapet ditt
Trinn 1. Bli kjent med naboene dine
Inviter naboene dine for en kopp kaffe eller en matlaging, og benytt anledningen til å chatte med dem. Tilby deg å hjelpe dem ved å fikse gressklipperen eller se på kjæledyret når de går ut av byen. Å bli venner med menneskene rundt deg gir deg et støttenettverk å lene deg på, og det fremmer en følelse av tilhørighet i nabolaget ditt.
Trinn 2. Frivillig
Frivillig arbeid er en fin måte å hjelpe andre og gi tilbake til samfunnet ditt. Det gir deg også en følelse av hensikt og hjelper deg å holde kontakten med andre mennesker. Se etter en frivillig stilling som lar deg bruke dine spesielle ferdigheter og talenter.
- Det finnes alle slags frivillige stillinger. Avhengig av dine evner og interesser, kan du veilede studenter, hjelpe en ideell organisasjon, jobbe med dyr eller hjelpe folk med å betale skatter.
- Hvis du trenger hjelp til å finne en frivillig stilling i ditt område, kan du besøke VolunteerMatch.org, som lar deg søke etter jobber etter sted og årsak.
Trinn 3. Nå ut til andre mennesker som trenger selskap
Sosial isolasjon er et stort problem blant hjemmeboende og eldre mennesker. I stedet for å bli offer for ensomhet, kan du være en del av løsningen. Bli venn med en isolert person i livet ditt, tilbring tid med beboere på et lokalt aldershjem, eller meld deg frivillig til en lokal tjeneste som gir besøk til hjemmeboende mennesker.
Tips
- Økt sosialisering eller sosiale interaksjoner blant eldre kan bidra til å forbedre eller forbedre mental helse og redusere risikoen for depresjon og ensomhet.
- Eldre mennesker med et sterkt sosialt liv kan ha nytte av høyere selvfølelse og egenverd, og færre følelser av hjelpeløshet og håpløshet. Et sterkt sosialt liv kan også gi en følelse av tilhørighet, hensikt og mening.
- Den generelle fysiske helsen kan bli bedre så vel som kroppen naturlig frigjør helsefremmende kjemikalier for å øke immunsystemet. De kan også spise sunnere vanlige måltider på grunn av muligheten til å sosialisere og ha bedre kognitiv funksjon, noe som kan redusere risikoen for demens og Alzheimers sykdom.
- Sjekk Seniors Blue Book for ressurser for eldre i ditt område: https://www.seniorsbluebook.com/ Mange leger har papirkopier av denne ressursen på kontorene sine, men du kan finne de samme tingene i online -versjonen ved å skrive inn din by eller postnummer.
