Enten du har en tå tå eller tånegl på grunn av en sportsulykke, løping eller jogging, eller en stump kraftig skade på tåen din, er det måter du kan hjelpe helbredelsesprosessen på. Behandle hevelse og smerter de første dagene etter skaden. Bruk naturmidler og andre teknikker for å fremme helbredelse og forhindre infeksjon, spesielt hvis du har et blåmerke under en tånegl. Hvis tåen ikke ser ut til å bli bedre etter et par uker, bør du gå til en lege for å få den undersøkt. De fleste blåmerker, også ødelagte tær, vil helt helbrede på ikke mer enn 4-6 uker, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden.
Trinn
Metode 1 av 2: Behandling av smerter og hevelse
Trinn 1. Påfør is på blåmerke så snart som mulig
Legg en ispose på tåen i 10 minutter om gangen samme dag som du får et blåmerke. Ta den av etter 10 minutter og påfør den igjen etter 20 minutters hvile. Dette vil redusere hevelse og redusere de ødelagte blodårene, slik at blåmerket ikke sprer seg så mye.
- Hvis du ikke har en ispose, kan du bruke en pose med frosne grønnsaker pakket inn i et rent håndkle eller en ren klut dynket i isvann.
- Et annet alternativ er å suge tå og fot i en bøtte fylt med iskaldt vann.
Tips: De fleste blåmerker vil falme og gro av seg selv om 2-3 uker. Hold øye med den knuste tåen og oppsøk lege hvis en knust tå eller tånegl ikke forsvinner eller blir verre etter så lang tid.
Trinn 2. Løft tåen for å redusere blodstrømmen til den
Sitt eller legg deg ned et sted hvor du kan sette foten på noe for å heve det over ditt hjertes nivå. Dette vil redusere trykket til det skadede området og begrense misfarging.
For eksempel kan du legge deg på en sofa og legge foten opp med et par puter eller puter for å heve den forslåtte tåen over hjertenivå
Trinn 3. Unngå å varme opp blåmerke i 2-3 dager
Ekstrem varme vil føre til mer hevelse i det skadede området. Ikke ta noen særlig varme dusjer eller bade, eller bruk varme kompresser de første 2-3 dagene etter at du har blåst tå.
Hvis du skadet tåneglen og det blødde i tillegg til å få et blåmerke under, kan varme også forårsake mer blødning
Trinn 4. Ta acetaminophen hvis du trenger smertelindring
Andre typer smertestillende midler som ibuprofen eller aspirin kan forstyrre blodpropp. Ta et smertestillende middel som bare inneholder acetaminophen for å unngå å forstyrre helbredelsen av blåmerke.
Smertestillende som inneholder acetaminophen er for eksempel Tylenol og Excedrin
Trinn 5. Tape den skadede tåen til tåen ved siden av den for å holde den stabil
Legg en liten bomullsdott mellom de to tærne, pakk deretter maskeringstape eller medisinsk tape rundt dem for å holde den skadede tå stabil. Bytt bomull og tape hver dag til hevelsen går ned.
Bomullsdottene hjelper til med å absorbere fuktighet mellom tærne mens de er teipet sammen
Metode 2 av 2: Fremskynde helbredelsesprosessen
Trinn 1. Begrens fysisk aktivitet og trykk på tåen i dagene etter skaden
Unngå atletisk aktivitet til blåmerket begynner å falme. Prøv å unngå å belaste den ved å gå eller stå i lange perioder.
- Du kan gå tilbake til vanlige mengder gange og fysisk aktivitet når hevelsen er borte.
- Unngå å bruke tette sko mens tåen er helbredende for å holde trykket av den også. Du kan bruke sko som er litt for store for deg eller bare løsne snørebåndene til et komfortabelt par sko og ikke stram dem hele veien.
Trinn 2. Påfør varme kompresser på blåmerket etter 2-3 dager
Varme kompresser hjelper til med å åpne sunne blodkar og øke blodstrømmen for å fremme helbredelse. Legg en varm kompress på tåen 3 ganger om dagen i 15 minutter om gangen.
En varm kompress er en måte å påføre varme på en del av kroppen din. Dette kan gjøres på mange måter, for eksempel med varmt vann, puter i mikrobølgeovn, varmtvannsflasker eller elektriske varmeputer
Trinn 3. Gni et naturlig middel, salve eller olje på blåmerket for å hjelpe med helbredelse
Påfør en liten mengde arnica salve, knuste persilleblader, johannesurtolje, sennepsolje, gurkemeie eller vitamin K-krem på blåmerket 2-3 ganger om dagen. Dette er naturlige stoffer som arbeider for å redusere betennelse og hevelse, fremme sirkulasjon og hjelpe blåmerke med å gro raskere.
- Disse typer rettsmidler, salver og oljer kan påføres både blåmerker på huden på tåen og knuste tånegler.
- Arnica kan til og med bidra til å fremskynde helbredelsestiden.
Trinn 4. Bløtlegg foten daglig i en saltvannsløsning for å forhindre infeksjon av en knust tånegl
Bland en skje med salt du har rundt huset i en kopp varmt vann. Bløtlegg foten i den 3 ganger om dagen i omtrent 10 minutter hver gang for å forhindre infeksjon hvis du har et blåmerke under tåneglen.
Dette er ikke nødvendig hvis blåmerket bare er på huden på tåen og ikke under tåneglen. Blåskårne tånegler har ofte også et sår under, så det er viktig å holde dem rene
Trinn 5. Trim tåneglen kort hvis du har et blåmerke under neglen
Hold tånegelen kuttet mens blåmerket leges for å fremskynde prosessen. Dette vil også bidra til å forhindre ytterligere skade og irritasjon.
Hvis du klipper tåneglen flat i stedet for rund, vil den også bidra til å forhindre en inngrodd tånegl
Advarsel: Tånegler er spesielt utsatt for soppinfeksjoner etter en skade. Hold et øye med neglen og besøk en lege hvis du merker at den begynner å skille seg fra huden under eller hvis den blir misfarget etter at blåmerket under leges.
Trinn 6. Øk inntaket av vitamin C og vitamin K
Både vitamin C og vitamin K gjør deg mindre utsatt for blåmerker og hjelper blåmerker til å gro raskere. Få mer vitamin C ved å spise sitrusfrukter og paprika og få mer vitamin K ved å spise grønnsaker som brokkoli og grønne grønnsaker.
- Du kan også få flere vitaminer ved å ta et multivitamin eller supplement hver dag.
- Flavonoider hjelper også vitamin C til å fungere bedre i kroppen din. Du kan få flavonoider fra gulrøtter, sitrusfrukter og aprikoser.
Trinn 7. Se lege hvis den forslåtte tåen ikke ser ut til å gro etter 2 uker
Smerter og hevelse avtar vanligvis etter noen dager eller en uke, og blåmerker varer vanligvis ikke lenger enn 2 uker. Besøk lege hvis disse symptomene varer lenger og helbredelsen ser ut til å gå tregere enn normalt.
- Selv ødelagte tær kan helbrede alene hjemme med riktig pleie. Hvis tåen din ser skjev ut etter skaden, er det imidlertid en god idé å besøke lege for å sikre at den ikke trenger å bli rettet opp for å gro ordentlig.
- Hvis du opplever plutselig nummenhet, prikking eller en økning i smerte eller hevelse mens tåen er i ferd med å gro seg i løpet av de to første ukene, bør du også gå til lege.
Tips
- Å spise sunt reduserer sjansene for å få blåmerker. Spis mye frukt og grønnsaker, spesielt sitrusfrukter og grønne grønnsaker, slik at du får mye vitamin C og vitamin K.
- Hvis du får blåmerker i tærne på grunn av løping, jogging eller andre atletiske aktiviteter, bør du kontakte en profesjonell fottøyspesialist for å få atletiske sko perfekt tilpasset føttene dine.
- Hvis du jobber i et yrke der det er fare for at tunge gjenstander faller på tærne, må du bruke slitesterkt, beskyttende fottøy, for eksempel støvler med ståltåer.
Advarsler
- Unngå smertestillende midler som ibuprofen og aspirin når du vil helbrede en sår tå raskt.
- Skadede tånegler er utsatt for soppinfeksjoner, så vær ekstra forsiktig hvis du har et blåmerke under neglen for å forhindre infeksjoner.
- Ikke røyk hvis du vil at en tå tå skal gro raskt. Sigaretter reduserer helingsprosessen.
- Se lege hvis den tåste tåen ikke blekner eller blir verre etter 2-3 uker.
