Brannskader fra solarium ligner brannskader fra solen, bortsett fra at du kan bli brent på steder som solen vanligvis ikke når. Hvis du tilbringer for mye tid i sengen og ender opp med sviende, rød hud, må du gi huden litt ekstra velvære for å kjøle den ned og lette smerten. For en raskere gjenoppretting, kan det være lurt å unngå visse aktiviteter og spise mat som er til fordel for huden din. Når brenningen er helbredet, kan du nyte den gylne gløden uten de plagsomme bivirkningene!
Trinn
Metode 1 av 3: Beroligende huden din
Trinn 1. Stå under kaldt vann i dusjen i 10 til 20 minutter
Hvis du nettopp har kommet deg ut av solariet, kan det ta noen minutter eller timer å innse at du har brukt for lang tid der inne. Så snart du kjenner at huden din dunker eller merker rødhet, hopper du i dusjen og lar kaldt vann renne over kroppen din i 10 til 20 minutter.
- Bruk lavt vanntrykk fordi for mye kan være smertefullt på brent hud.
- Ikke bruk iskaldt vann-litt under romtemperatur er ideelt. Vann som er for kaldt kan sjokkere huden din.
- Ta en kald dusj noen få timer for smertelindring.
- Hvis du ikke har tilgang til en dusj eller hvis du har kort tid, kan du våte en vaskeklut med kaldt vann og legge den over de mest brente områdene.
Trinn 2. Hell full eller full melk i kaldt badevann for å lette hevelsen
Kjør et kjølig bad (romtemperatur til kaldt) og tilsett 2 kopper (470 ml) fullfett eller helmelk. Rør rundt vann og melk rundt med hånden eller foten til det ser grumsete ut. Hopp inn og slapp av i 20 til 30 minutter. Som et pluss vil huden din føles silkemyk!
- Vitamin A og D i melk kan lindre hevelse og rødhet.
- Som et alternativ, bruk geitemelk eller kjernemelk for en ekstra kremaktig suge.
Trinn 3. Påfør aloe vera gel over hele kroppen eller på de berørte områdene
Bruk minst en kvart størrelse aloe vera gel på hver del av kroppen din som er brent. Vær forsiktig når du gni den inn fordi for mye trykk kan irritere huden din. Det vil la huden din føles kul og kriblende.
- Du kan kjøpe aloe vera gel på ethvert apotek eller trekke den ut fra aloe barbadensis -planten hvis du har en.
- Aloe vera gel virker på brannskader fordi den har antiinflammatoriske egenskaper, fremmer blodsirkulasjonen til området og forhindrer bakterier.
- Unngå aloe vera -produkter eller lotioner som har "caine" i navnet eller på etiketten (som benzokain eller lidokain). Disse nummenhetene kan irritere huden din og kan forårsake allergiske reaksjoner.
Trinn 4. Påfør en lotion som inneholder vitamin E eller vitamin E olje for å behandle skrellende hud
Hvis huden din flasser, ikke nøysom med vitamin E -lotion eller olje. Slather det på etter å ha kommet ut av dusjen eller badekaret og tørket huden din. Du kan kjøpe vitamin E -olje i ethvert apotek eller skjønnhetsbutikk.
- Se etter lotioner på apoteket som annonserer vitamin E på forsiden, eller få det oppført i de fem beste ingrediensene på baksiden av flasken, slik at du vet at det er mye vitamin E i det.
- Lotioner som inneholder vitamin E kan redusere rødhet og hevelse forårsaket av forbrenningen.
Trinn 5. Slå kaldt havregryn på huden for å lindre kløe og svie
Kombiner 2 kopper (256 gram) tørr havre med 3 kopper (710 ml) vann og kok opp over middels varme. Rør rundt hvert minutt eller så når det begynner å dampe. Når havre har absorbert det meste av vannet, fjern det fra komfyren og vent 30 minutter til 1 time for blandingen å avkjøles helt. Ha blandingen i håndflaten og legg den på huden din. La den stå på i 20 til 30 minutter, og hopp deretter i dusjen for å skylle den av.
- Hvis du er bekymret for at havre tetter dusjavløpet, våt et kjøkkenhåndkle med kaldt vann og tørk havre forsiktig av huden din. Deretter hopper du i dusjen.
- Det kan være lurt å legge et håndkle på gulvet, slik at du ikke gjør for mye rot når du bruker det.
- Du kan også kjøpe ferdiglagde pakker med kolloidalt havregryn til å helle i badevannet ditt.
- Havre inneholder antiinflammatoriske egenskaper som kan hjelpe til med å helbrede tørr, kløende eller hovent hud raskere.
Trinn 6. Ta et reseptfritt smertestillende middel for å lindre hevelse og smerter
Ta 1 til 2 tabletter aspirin eller ibuprofen, slik at du kan gå litt mer komfortabelt om dagen. Hvis du tar reseptbelagte medisiner eller andre NSAIDs, må du snakke med legen din før du tar et reseptfritt smertestillende middel.
- Aspirin anbefales bare for voksne over 18 år fordi det kan forårsake en potensielt dødelig tilstand som kalles Reye syndrom hos tenåringer og barn. Barn og tenåringer i alderen 6 til 18 år kan ta paracetamol i stedet.
- Ikke ta ibuprofen hvis du noen gang har hatt magesår, leversykdom eller hjertesvikt fordi det kan forverre disse tilstandene.
Metode 2 av 3: Beskytt din brente hud
Trinn 1. Hold deg unna solen så mye som mulig eller bruk solkrem etter behov
Hold deg så innendørs som mulig til brannskaden har grodd-det siste huden din trenger er mer sollys! Hvis du ikke kan unngå å gå ut i solen, må du bruke SPF 15 eller høyere. Bruk en kvart størrelse solkrem på hvert utsatte område (som armer, nakke, bryst og ben) 15 minutter før du forlater huset.
- For mest mulig beskyttelse, bruk en solkrem som beskytter huden din mot både UVA- og UVB -stråler.
- Det er viktig å bruke det 15 minutter før du går ut i solen, så lotionen får tid til å synke ned i huden din.
Trinn 2. Bruk løse, ugjennomsiktige klær for å beskytte huden din mot solen
Hold klærne i et lys for å se hvor tett de er vevd eller ugjennomsiktig. Hvis du kan se lyset komme gjennom det, vil det ikke gi deg mye beskyttelse mot solens UV -stråler.
Unngå å bruke ullklær eller noe som er laget av syntetiske stoffer som nylon, polyester, spandex og rayon fordi disse kan irritere huden din
Trinn 3. Unngå å svette til solbrentheten din er helt helbredet
Hopp over å løpe eller gå på treningsstudioet til du ikke merker rødhet, betennelse eller svie. Hvis du trenger endorfiner, kan du gå en lett tur i skyggen eller på tredemøllen.
- Saltet i svette kan irritere huden din og tette porene på og rundt det brente området, forårsake blemmer og forlenge helbredelsestiden.
- Hvis det er vondt å flytte lemmer i det hele tatt, ta et par dager fri fra treningsrutinen. Å trekke og strekke huden gjør ikke bare vondt, men det vil forlenge helbredelsesprosessen.
Trinn 4. Motstå trangen til å plukke på blemmer eller avskallende hud
Hvis du har blemmer fra brannskaden, la dem være i fred. Blemmer danner naturlige puter som hjelper huden din til å gro, så dukker eller plukker dem kan forsinke helingsprosessen eller til og med sette deg i fare for en infeksjon. På samme måte er det best å ikke rote med hud som flasser av seg selv.
Hvis du vil, kan du legge en lett fuktighetskrem, for eksempel 100% aloe gel, på blemmene. Bare unngå å bruke alt for tungt, som vaselin, siden dette vil felle svette og varme mot huden din
Metode 3 av 3: Spise for å helbrede huden din
Trinn 1. Hold deg hydrert for å hjelpe huden din med å reparere seg selv
Hydrering fremskynder helingsprosessen, så sikte på å drikke minst 11 kopper (2, 600 ml) om dagen hvis du er kvinne og 15 kopper (3, 500 ml) hvis du er mann. Begrens eller unngå koffeinholdige eller alkoholholdige drikker som kaffe, svart te, brennevin, vin og øl fordi disse dehydrerer kroppen din.
- Du kan bli dehydrert hvis du har tørr munn eller tørr hud, eller hvis du føler deg svimmel og sliten.
- En annen måte å finne det ideelle inntaket på er å dele vekten din i kilo med 2. Det tallet er hvor mange gram du bør drikke. For eksempel, hvis du veier 64 kg, bør du drikke 2 100 ml vann per dag.
Trinn 2. Drikk 3 til 5 kopper grønn te om dagen for å lette betennelse
Legg en pose grønn te i 240 ml kokende eller nesten kokende vann og la det trekke i 3 til 5 minutter. Fjern posen og nipp til te 3 til 5 ganger om dagen.
- Du kan også trekke en liten vaskeklut i avkjølt grønn te og påføre huden din for å redusere den sviende følelsen av solbrenthet.
- Grønn te inneholder også polyfenoler som kan hjelpe til med å stoppe utviklingen av hudkreft.
- Grønn te inneholder 30 til 50 mg koffein per pose. Hvis du er sensitiv for koffein, drikk du koffeinfri grønn te i stedet.
Trinn 3. Få 400 til 800 IE (10 til 20 mcg) vitamin D hver dag
Prøv å spise mat rik på vitamin D hver dag for sine antiinflammatoriske og hudreparerende egenskaper. Fet fisk (tunfisk, makrell, laks), storfelever, tran, ost, eggeplommer, sopp og forsterket melk og frokostblandinger er alle gode kilder til vitamin D.
- For eksempel inneholder en 3,5 oz (99 g) laks laks omtrent 400 IE vitamin D.
- Hvis allergier eller kostholdsbegrensninger hindrer deg i å få nok vitamin D fra mat, snakk med legen din om å ta et vitamin D -tilskudd.
Tips:
Å spise mye D-vitamin 1 time etter over-soling har vist seg å redusere hevelse og rødhet fra solbrenthet. Så hvis du ved et uhell solbrenner for lenge i fremtiden, får du vitamin D med en gang!
Trinn 4. Spis oransje mat for å øke hudglade betakaroten og vitamin C
Lag oransje mat i matbutikken og prøv å spise noe oransje til hvert måltid. Søte poteter, gulrøtter, gresskar, mango, cantaloupe og papaya kan bidra til å fremskynde helingstiden og gjøre huden mer motstandsdyktig mot UV -stråler.
- Den anbefalte daglige mengden betakaroten er 18 000 IE per dag.
- Bare 1 kopp (128 g) hakkede rå gulrøtter inneholder 10, 605 IE.
- Vær oppmerksom på at å spise for mye betakaroten kan føre til at håndflatene får en gul fargetone, så ikke bli for gal med den oransje maten!
Trinn 5. Spis 2 til 3 porsjoner frukt rik på lykopen for å redusere hudskader
Ha røde og rosa frukter som vannmelon, grapefrukt, papaya eller soltørkede tomater ofte hvis du solbrenner regelmessig og er bekymret for langvarig hudskade. Lykopen er ikke nødvendig å spise hver dag, men tar sikte på å få 8 til 21 mg for å helbrede brannskaden din og redusere risikoen for langvarig hudskade.
- Lykopen har også vist seg å beskytte mot visse typer kreft.
- Det er lett å få en god dose lykopen. For eksempel inneholder bare halvparten av en grapefrukt 17 mg lykopen, og en portion på 100 gram soltørkede tomater inneholder 45,9 mg.
Trinn 6. Unn deg 28-26 g mørk sjokolade hver dag
Mørk sjokolade inneholder flavanoler som kan beskytte huden din mot UV -stråler og fukte huden din. En porsjon på størrelse med en fyrstikkeske er den perfekte mengden å nyte som en matbit eller dessert.
Velg en variant med minst 70% kakao for de fleste fordelene
Tips
Hvis du tilbringer mye tid ute på jobb eller mens du pendler, bør du vurdere å ha en paraply for å beskytte huden din
Advarsler
- Å bruke solarium er ikke tryggere enn å få en naturlig brunfarge. Faktisk frigjør solarier 12 ganger mer UVA -stråling enn naturlig sollys! For å beskytte deg mot helserisikoen ved soling, bør du vurdere et trygt alternativ, for eksempel bronzer eller spray-on tan.
- Prøv å slutte å bruke solarium-bare ett besøk i solariet øker risikoen for melanom med 75%.
