Tørre øyne kan forårsake mye ubehag, så du vil sannsynligvis lindre raskt. Du kan fukte øynene dine ved hjelp av hjemmebehandlinger, spesielt øyedråper av ricinusolje. I tillegg kan livsstil og diettendringer hjelpe til med å behandle tørre øyne. Hvis øyebetennelse forårsaker tørre øyne, må du vaske øyelokkene for å redusere betennelsen og rense tårkanalene. Snakk imidlertid med legen din før du bruker naturlige behandlinger, og hvis symptomene ikke forbedres.
Trinn
Metode 1 av 5: Bruke hjemmebehandlinger
Trinn 1. Påfør et varmt kompress på øynene dine i 10 minutter for å lindre tørre øyne
En varm kompress kan hjelpe mot ubehag forårsaket av tørre øyne og kan bidra til å stimulere tåreproduksjon. For å lage en varm komprimering, suge en vaskeklut i varmt vann og vrid ut overflødig. Lukk deretter øynene og dra kompressen over dem. Slapp av i 10 minutter mens varmen fra kompressen beroliger øynene dine.
- Gjenta opptil 3 ganger om dagen etter behov for å lindre tørre øyne.
- Ikke bruk varmt vann fordi du kan brenne øynene.
Tips:
Å hvile øynene dine kan også hjelpe med tørre øyne, så å slappe av med en varm kompress kan hjelpe deg til å føle deg bedre.
Trinn 2. Velg øyedråper beregnet på tørre øyne
Bruk øyedråper opptil 4 ganger om dagen eller som anvist av legen din. For å bruke dem, vipp hodet bakover og klem 1-2 dråper inn i øynene. Blink for å fordele øyedråpene over øyet.
- Les og følg instruksjonene på øyedråpene. Ikke bruk flere øyedråper enn angitt på etiketten.
- Du kan også prøve ricinusolje øyedråper hvis vanlige øyedråper ikke hjelper. Disse er også tilgjengelige uten resept, og du bruker dem på samme måte som vanlige øyedråper.
Tips:
Velg en formel som ikke inneholder konserveringsmidler. Selv om konserveringsmidler øker holdbarheten til øyedråper, kan de også forårsake irritasjon og mer tørrhet. Sjekk etiketten for å sikre at produktet ditt er konserveringsfritt.
Trinn 3. Hopp over rødhet og reduser dråper fordi de tørker ut øynene
Dessverre kan øyedråper som reduserer rødhet øke tørrheten og forverre tilstanden din. Ikke bruk denne typen dråper i øynene. Snakk i stedet med legen din hvis du er bekymret for rødhet i øynene.
Metode 2 av 5: Gjøre livsstilsendringer for tørre øyne
Trinn 1. Blinker ofte når du leser eller stirrer på en dataskjerm
Når du stirrer på noe, blinker du sjeldnere, noe som forårsaker tørre øyne. Å øke hvor ofte du blinker kan bidra til å fordele dine oljeaktige tårer bedre slik at øynene dine blir mindre tørre. Vær oppmerksom på hvor ofte du blinker, slik at du kan gjøre det oftere.
- Prøv å sette en påminnelse hvert 30. minutt til en time for å hjelpe deg med å huske å være mer oppmerksom på å blinke.
- Ta pauser fra å se på skjermer og fokusere på ting på nært hold, for eksempel mens du leser. Se på noe i det fjerne i noen minutter hver time for å slappe av øynene.
Trinn 2. Sov 7-9 timer om natten for å sikre at kroppen din kan lage nok tårer
Å være sliten bidrar til tørre øyne på 2 måter. Mangel på søvn kan redusere hvor mange tårer kroppen din produserer, og trette øyne er mer sannsynlig å føle seg tørre og kløende. Heldigvis kan det å få mer lukke øye hjelpe deg med å finne lettelse. Gå til sengs og stå opp til samme tid hver dag for å sikre at du får minst 7-9 timers søvn hver natt.
- Følg en søvnrutine før sengetid for å hjelpe deg med å slappe av. For eksempel kan du ta en dusj, ta på deg pyjamas og lese et kapittel i en bok.
- Slå av alle skjermene minst en time før sengetid fordi det blå lyset de sender ut kan gjøre det vanskelig for deg å sovne.
Trinn 3. Bruk solbriller på vindfulle dager for å forhindre at øynene tørker ut
Vind er en vanlig miljøårsak for tørre øyne. Heldigvis er det lett å beskytte øynene dine mot det. Dekk øynene med solbriller, så det er mindre sannsynlig at vinden tørker dem ut. Dette kan bidra til å lindre symptomer på tørre øyne.
Sørg for at solbrillene er store nok til å dekke hele øyeområdet. Et overdimensjonert par eller omsluttingspar vil fungere best
Trinn 4. Bruk en luftfukter i hjemmet og på arbeidsplassen for å fukte luften
Tørr luft er en vanlig årsak til tørre øyne, men å øke fuktigheten kan hjelpe. Bruk en varm eller kald tåke luftfukter hjemme og arbeid for å lindre tørre øyne. Fyll luftfukteren med rent vann og kjør den etter behov for å berolige øynene.
Advarsel: Ikke tilsett medisiner eller essensielle oljer i luftfukteren. I noen tilfeller kan disse produktene forverre symptomene dine ved å utløse allergi.
Trinn 5. Masser forsiktig over dine lukkede øyelokk for å stimulere tåreproduksjon
Øynene dine kan være tørre fordi du ikke får nok tårer. For å øke tåreproduksjonen, lukk øynene og gi øyelokkene en mild massasje med fingrene. Begynn i det ytre hjørnet av øyet, berør øyelokkene lett og beveg sakte, sirkulære bevegelser mens du jobber deg mot det indre hjørnet av øyet.
Denne massasjen får deg ikke til å begynne å gråte, men den bør hjelpe øynene dine til å produsere mer smørende tårer
Trinn 6. Slutt å røyke fordi det kan tørke ut øynene
Røyking inneholder kjemikalier som kan bidra til tørre øyne, og selve røyken kan tørke ut øynene. Å slutte kan være veldig vanskelig, så snakk med legen din om bruk av hjelpemidler. I tillegg kan du rekruttere en ansvarlig partner eller bli med i en støttegruppe for å hjelpe deg med å holde tritt.
Legen din kan tilby deg hjelpemidler som tannkjøtt, lapper, pastiller eller reseptbelagte medisiner
Trinn 7. Unngå å bruke mascara eller øyesminke mens øynene er irritert
Øyesminke kan øke irritasjonen, så det kan være lurt å hoppe over det til øyetørket er løst. Hvis du ikke vil slutte å bruke øyesminke, kan du prøve å bytte til et økologisk øye sminke og alltid vaske øyesminken helt på slutten av dagen.
Metode 3 av 5: Lindre tørre øyne med kostholdsendringer
Trinn 1. Drikk 8-10 kopper (1,9 til 2,4 L) væske daglig for å holde deg hydrert
Hvis du er dehydrert, kan øynene dine ikke produsere nok tårer til å holde øynene smurt, noe som forårsaker tørre øyne. Hold kroppen din hydrert ved å drikke minst 8 til 10 kopper (1,9 til 2,4 L) væske daglig. Ta med deg en vannflaske slik at du kan nippe til den hele dagen. I tillegg kan du spise fuktighetsrik mat som frukt og suppe.
Følg væskeforbruket ditt for å sikre at du drikker nok
Trinn 2. Øk inntaket av Omega-3 fettsyrer for å hjelpe til med riveproduksjon
Omega-3 fettsyrer kan bidra til å lindre tørre øyne, men det er ingen bevis på at de vil fungere for deg. Siden Omega-3 er en viktig del av et sunt kosthold, er det ingen skade i å prøve dem. Spis 2-3 porsjoner laks, sardiner eller linfrø hver uke for å dekke dine behov. Alternativt kan du ta et supplement hvis legen din sier at det er greit.
Snakk med legen din før du tar kosttilskudd. De kan hjelpe deg med å bestemme om et supplement er riktig for deg, og kan anbefale det beste alternativet for deg
Trinn 3. Nipp til 1 til 2 kopper (240 til 470 ml) kaffe daglig for å lindre tørrhet
Kaffe kan lindre symptomer på tørre øyne hvis du drikker det daglig. Imidlertid kan forbruk av for mye koffein også gjøre deg dehydrert, så hold deg til 1 til 2 kopper (240 til 470 ml) daglig.
Hvis du ikke vil spise koffein, velger du koffeinfri kaffe i stedet
Tips: Husk at kaffe ikke kan hjelpe til med å behandle tørre øyne. Selv om det er noen bevis på at det hjelper, er kaffe ikke en kur mot tørre øyne.
Trinn 4. Kutt ned på alkohol fordi det tørker ut øynene dine
Alkohol er veldig dehydrerende, så det kan redusere tåreproduksjonen. Hvis du drikker regelmessig, kan det bidra til tørre øyne. Begrens hvor ofte du bruker alkohol for å hjelpe øynene dine til å komme seg og forhindre fremtidige episoder med tørre øyne.
Snakk med legen din om hvor mye alkohol som er greit for deg å drikke. Generelle råd er for kvinner å drikke opptil 1 porsjon alkohol om dagen og for menn å drikke opptil 2 porsjoner alkohol om dagen
Metode 4 av 5: Vask øyelokkene for å behandle betennelse
Trinn 1. Fukt en vaskeklut med varmt vann
Hold en ren vaskeklut under rennende varmt vann. Klem deretter ut overflødig vann slik at vaskekluten er fuktig.
Ikke bruk varmt vann fordi du ved et uhell kan brenne deg
Trinn 2. Legg vaskeklutet over de lukkede øynene i 5 minutter
Brett vaskeklutet, og lukk deretter øynene. Sett en tidtaker, legg vaskeklut over øynene og hvil i 5 minutter.
Varmen fra vaskeklutet vil løsne eventuelt rusk rundt øynene dine og hjelpe til med å tømme tårkanalene
Trinn 3. Gni området rundt lashlines med vaskeklut
Tørk forsiktig rundt øyet for å rengjøre det. Vær spesielt oppmerksom på øyelokkene og områdene der rusk er tilstede.
Du trenger ikke skaffe deg en ny vaskeklut
Trinn 4. Masser mild, duftfri såpe inn i lukkede øyelokk
Påfør en klatt mild såpe eller rivefri babysjampo på fingertuppene. Lukk øynene og gni såpen forsiktig over øyelokkene dine med sirkulære bevegelser. Vær forsiktig så du ikke får såpen inn i øynene.
Hvis du trykker for hardt, kan du tvinge såpen ned i øyet. Hold berøringen lett og skånsom
Trinn 5. Skyll øynene grundig og tørk dem med et rent håndkle
Bruk hendene til å sprute lunkent vann over øynene. Fortsett å skylle øynene grundig for å fjerne alt skummet. Deretter tørker du øynene med et rent håndkle.
Tips: Pass på at du bruker et rent håndkle slik at du ikke ved et uhell får bakterier i øynene.
Trinn 6. Gjenta en gang om dagen eller som anvist av legen din
Snakk med legen din for å finne ut hvor ofte du trenger å vaske øynene. Vanligvis vil det å vaske øyelokkene daglig hjelpe til med å behandle øyebetennelse og forhindre fremtidige gjentakelser. Imidlertid trenger du ikke å vaske dem så ofte når øyebetennelsen forsvinner.
Metode 5 av 5: Når du skal søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Besøk legen din for å finne ut hva som forårsaker tørre øyne
Det er mange forskjellige årsaker til tørre øyne, og den beste behandlingen for deg vil avhenge av den underliggende årsaken til tilstanden din. Se legen din for å få en riktig diagnose og diskutere behandlingsalternativene. Fortell legen din at du vil fokusere på naturlige behandlinger.
- For eksempel kan øynene dine være tørre på grunn av utilstrekkelige tårer eller tårer av dårlig kvalitet. Naturlige behandlinger kan hjelpe disse underliggende årsakene.
- Medisinske tilstander som revmatoid artritt, diabetes og problemer med skjoldbruskkjertelen kan også forårsake tørre øyne. Du får kanskje ikke lettelse med mindre du behandler disse underliggende forholdene.
Tips: Medisiner som antihistaminer, decongestants, antidepressiva og blodtrykksmedisiner kan forårsake tørre øyne. Legen din kan justere dosen din eller prøve en alternativ medisin hvis du ikke kan få lindring fra andre midler.
Trinn 2. Spør legen din før du bruker naturlige behandlinger og kosttilskudd
Selv om naturlige behandlinger og kosttilskudd generelt er trygge, er de ikke riktige for alle. Snakk med legen din før du bruker dem for å finne ut om de passer for deg. Diskuter i tillegg doseringsanbefalinger med legen din for å hjelpe deg med å bruke kosttilskudd trygt.
Fortell legen din dersom du håper å bruke kosttilskudd eller ricinusolje for å behandle tørre øyne
Trinn 3. Diskuter andre behandlinger med legen din dersom symptomene dine ikke bedres
Selv om naturlige behandlinger, livsstilsendringer og kosttilskudd kan lindre symptomene på tørre øyne, er det mulig at tilstanden din vedvarer. Hvis du fortsetter å oppleve tørre øyne, snakk med legen din for å finne ut om andre behandlingsalternativer som kan fungere for deg.
