Hvis du synes du blinker mye, kan du ha tørre øyne. Denne tilstanden oppstår når du ikke produserer nok tårer til å smøre øynene dine ordentlig-og det kan være ganske ubehagelig! Heldigvis kan du enkelt behandle tørre øyne med øyedråper og noen få andre enkle teknikker. Hvis du er utsatt for tørre øyne, er det også noen få ting du kan gjøre for å hindre dem i å plage deg så mye.
Her er 11 påviste måter å lindre tørre øyne på.
Trinn
Metode 1 av 11: Bruk kunstige tårer når øynene føles tørre
0 5 KOMMER SNART
Trinn 1. Kunstige tårer smører øynene for å holde dem fuktige på overflaten
Du kan kjøpe kunstige tårer på et apotek, en dagligvarebutikk eller et annet sted som selger produkter for personlig pleie-de er et så vanlig produkt, du kan ofte finne dem i nærbutikker. Selv om kunstige tårer ikke nødvendigvis behandler den underliggende årsaken til tørre øyne, gir de lindring av symptomene.
- Følg instruksjonene på pakken når du bruker kunstige tårer. Hvis du finner ut at du bruker dem ofte, kan det være lurt å oppsøke en øyelege (øyelege) for å finne ut om det er noe bedre du kan bruke.
- Bruk øyedråper før du utfører visuelt krevende aktiviteter for å forhindre tørre øyne. Blink ofte for å spre fuktigheten jevnt over øynene dine.
- Hvis du bruker kunstige tårer mer enn 4 ganger om dagen, se etter "ikke-bevarte" kunstige tårer. Konserveringsmidler kan tørke øynene dine enda mer.
Metode 2 av 11: Ta hyppige pauser under øyekrevende arbeid
0 4 KOMMER SNART
Trinn 1. Blink ofte og beveg øynene dine mye for å holde dem aktive
Hvis du stirrer på det samme for lenge, vil øynene sannsynligvis bli tørre. I en situasjon der du trenger å fokusere og konsentrere deg om et bestemt punkt eller område, gjør en bevisst innsats for å blinke så mye som mulig for å holde øynene smurt.
Hvis du bruker mesteparten av arbeidsdagen på å stirre på en dataskjerm, må du sette opp arbeidsstasjonen slik at datamaskinen er i øyehøyde og ta "øyepauser" hvert 15. minutt for å stirre ut i mellomdistanse
Metode 3 av 11: Beskytt øynene dine mot tørr luft og irriterende stoffer
0 6 KOMMER SNART
Trinn 1. Skyll øynene med vann hvis de er irritert
Fyll en kopp med kaldt, filtrert vann, og legg deretter koppen over øyet for å skylle den forsiktig ut. Hvis du har allergi eller bor i et område som er utsatt for forurensning, kan du gjøre dette opptil to ganger om dagen for å lette irritasjonen.
- Røyk, smog, pollen og overdreven tørrhet kan forstyrre øynenees evne til å holde seg fuktig. Vær oppmerksom på miljøet rundt deg og hold deg borte fra altfor tørre miljøer når det er mulig.
- Når du er i en bil, må du lufteåpningene vekk fra ansiktet ditt for å unngå at luften blåser direkte inn i øynene dine.
Metode 4 av 11: Bruk solbriller når du er ute
0 10 KOMMER SNART
Trinn 1. Solen kan forårsake tørre øyne, selv om det er grumsete
Solbriller er spesielt viktige hvis du skal tilbringe mye tid ute. Solbriller med omsluttende rammer reduserer øynenes eksponering for tørking av sol og vind.
Hvis du skal svømme, bruk briller. Klorert vann kan irritere og tørke øynene dine enda mer
Metode 5 av 11: Endre merke eller passform for kontaktene dine hvis du bruker dem
0 1 KOMMER SNART
Trinn 1. Hvis kontaktene dine ikke er gjennomtrengelige nok, kan de forårsake tørre øyne
Snakk med øyelegen din om hvor lenge du bruker et sett med kontakter og hvor ofte du bytter dem. Vanligvis, jo lenger du legger igjen et sett med kontakter, jo flere problemer får du. Eldre kontakter har også en tendens til å forårsake mer irritasjon, selv når de er ordentlig rengjort.
- Engangskontakter pleier å være de letteste og enkleste å bruke. Du trenger heller ikke bekymre deg for å rengjøre dem siden du kaster dem med hver gang du bruker det.
- Du kan også prøve å bruke kontaktene dine for en kortere periode i løpet av dagen. For eksempel, hvis du vanligvis bruker kontaktene dine hele dagen på jobb, kan du prøve å ta dem ut til lunsj og bruke briller resten av dagen.
Metode 6 av 11: Bytt fra kontakter til briller hvis synet ditt må korrigeres
0 9 KOMMER SNART
Trinn 1. Hvis du har brukt kontakter i flere år, kan det være på tide med en pause
Å bruke kontakter over lengre tid forstyrrer øynenees tåreproduksjon og blinker. Jo lenger du bruker kontakter, jo mer sannsynlig er det at du får problemer med tørre øyne.
Øynene dine er ment å vanne når noe kommer inn i dem. Imidlertid kan kontakter sløve denne refleksen, noe som kan føre til tørre øyne over tid
Metode 7 av 11: Spis mer omega-3 fettsyrer
0 8 KOMMER SNART
Trinn 1. Kosttilskudd med omega-3 fettsyrer kan redusere symptomene dine
Spør øyelegen din om de tror at bruk av disse kosttilskuddene kan hjelpe deg. Hvis dine tørre øyne skyldes miljøfaktorer, merker du kanskje ikke en forskjell. Men av andre årsaker kan de hjelpe.
Omega-3 fettsyrer finnes naturlig i fet fisk, som laks og tunfisk, samt i linfrø
Metode 8 av 11: Hold deg godt hydrert og uthvilt
0 3 KOMMER SNART
Trinn 1. Både søvnmangel og dehydrering kan redusere tåreproduksjon
National Eye Institute anbefaler 8 til 10 glass vann om dagen og 7-8 timers søvn hver natt for sunn tåreproduksjon. Du merker kanskje ikke en umiddelbar forskjell, men med tiden vil øynene dine føles bedre hvis du gjør disse endringene.
Prøv å opprettholde et vanlig mønster for å sove omtrent på samme tid om kvelden og våkne opp omtrent på samme tid om morgenen. Dette vil bidra til å balansere dine indre rytmer, slik at du får bedre søvn
Metode 9 av 11: Besøk en øyelege for å finne årsaken
0 10 KOMMER SNART
Trinn 1. Å behandle den underliggende årsaken gir deg varig lindring
Hvis du bare har tørre øyne av og til, kan det være at du ikke har problemer med å bruke kunstige tårer nå og da når det er nødvendig og pågår om dagen. Men hvis du må håndtere det i utgangspunktet hver dag, må du få en øyelege til å sjekke det.
- De vil stille deg mange spørsmål om dine daglige aktiviteter og miljø for å prøve å finne ut hva som kan forårsake tørre øyne. De vil også se etter fysiske årsaker, som betennelse i tårekanalene, som kan være synderen.
- Alder kan også være en faktor. Aktiviteter og miljøer som ikke plaget deg da du var yngre, kan begynne å påvirke deg mer når du er i 40- og 50 -årene. Overgangsalderen kan også forårsake tørre øyne.
- Fortell øyelegen din om medisiner du bruker. Enkelte medisiner, inkludert antihypertensjonsmedisiner og prevensjon, kan forårsake tørre øyne.
Metode 10 av 11: Prøv medisinske øyedråper hvis kunstige tårer ikke virker
0 8 KOMMER SNART
Trinn 1. Påfør dråpene to ganger om dagen eller som anvist av legen din
Hvis tårekanalene dine blir betente, kan det hende at de ikke produserer nok tårer til å smøre øynene dine ordentlig. Øyelegen din kan foreskrive medisinske øyedråper for å redusere denne betennelsen, selv om det kan ta litt tid å jobbe. Her er noen typer de kan foreskrive:
- Cyclosporine A øyedråper: brukes to ganger om dagen for å redusere betennelse; det kan ta 1-4 måneder å redusere symptomene. Legen din kan også foreskrive kortikosteroiddråper som du kan bruke 2 uker før disse for å fremskynde behandlingsprosessen.
- Lifitegrast: brukes også to ganger om dagen. Du kan se resultater om så lite som 2 uker. Dette er et relativt nytt stoff i en ny klasse medisiner for å lindre tørre øyne.
Metode 11 av 11: Diskuter kirurgiske alternativer med øyelegen din
0 1 KOMMER SNART
Trinn 1. Hvis ingenting annet gir deg lindring, kan kirurgi inneholde svaret
Noen ganger anbefaler leger kirurgi som permanent lukker kanalene som drenerer tårer i nesen. Dette gjør at tårene kan forbli rundt øyet. Leger lar deg vanligvis bruke medisinske dråper i minst 6 måneder, og anbefaler bare kirurgi hvis dråpene ikke forbedrer tilstanden din.
Legen din kan også prøve midlertidige plugger, som lukker tårene i nedre øyelokk. Hvis de midlertidige pluggene gir deg lindring, kan legen sette inn permanente plugger. Denne prosedyren er mye enklere enn kirurgi
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
