Studier viser at når østrogennivået begynner å synke i overgangsalderen, reduseres kroppens evne til å produsere olje, slik at huden din blir tørr og kløende. Dette kan forårsake irritasjon, utslett og rød eller rå hud. Heldigvis bemerker eksperter at det er trinn du kan ta for å forhindre at huden klør, inkludert å ta visse medisiner, endre livsstilsvaner og prøve forskjellige naturmidler.
Trinn
Metode 1 av 3: Behandle kløende hud med livsstilsendringer
Trinn 1. Ta en kort dusj med lunkent vann
For å redusere kløende hud, hold dusjer eller bad under 20 minutter og bruk lunkent vann i stedet for varmt vann. Denne rutinen bidrar til å fremme hudens naturlige fuktighet og kan bidra til å redusere kløe.
- Unngå varme dusjer, da dette kan føre til at huden din tørker mer og forverrer kløen.
- Unngå også å bruke parfymerte såper, dusjgeler og deodoranter som kan irritere huden, og velg såper som inneholder en fuktighetskrem som hjelper myke og fukte huden.
- Tørk huden din i stedet for å gni den for å redusere ytterligere irritasjon.
Trinn 2. Påfør en fuktighetskrem
Hvis kløen skyldes tørr hud, er det viktig at du fukter huden umiddelbart etter dusj og minst to ganger om dagen for å unngå tørrhet. Fuktighetskremer bidrar til å forsegle hudens naturlige fuktighet og bidrar til å fremme en sunn og elastisk hud.
- Bruk uparfumerte og allergivennlige lotioner (for eksempel Eucerin og Cetaphil) eller prøv havremel-avledede fuktighetskremer, for eksempel Aveeno. Du kan til og med bruke vanlig vaselin for å låse inn fuktigheten.
- Unngå å bruke fuktighetskremer som inneholder dufter, alkohol eller andre irriterende kjemikalier, da disse kan forverre kløen.
Trinn 3. Bruk ikke-irriterende klær og tekstiler
Unngå harde og stive stoffer (for eksempel ull), da disse kan irritere huden din enda mer. Bruk løse klær som er laget av ikke-irriterende materialer (som bomull eller silke).
- Vask også klærne dine med et uparfymert eller allergivennlig vaskemiddel og unngå å bruke tøymykner. Noen vaskemidler kan etterlate rester på klærne, noe som kan forverre kløen.
- Det kan også være lurt å bruke laken i bomull som kan bidra til å redusere irritasjon i løpet av natten.
Trinn 4. Inkluder sunt fett i kostholdet ditt
Omega-3 er essensielle fettsyrer som hjelper huden din med å produsere olje og holde seg hydrert. Hvis du mangler disse essensielle fettene i kostholdet ditt, kan huden din bli tørr og kløende.
- Gode kilder til omega 3 -fettsyrer er laks, valnøtter, egg, sardiner, soya, saflorolje og linfrø.
- Du kan også ta en fiskeolje eller andre omega-3 oljekapsler for å sikre at du får i deg nok.
Trinn 5. Hold deg hydrert
Kroppene våre er avhengige av vann for å overleve. Mangel på vann kan føre til dehydrering, noe som kan føre til tørr og kløende hud.
- Institute of Medicine har bestemt at kvinner i gjennomsnitt bør drikke minst ni kopper vann om dagen.
- Hvis du trener eller bor i et varmt miljø, må du øke vanninntaket.
Trinn 6. Reduser stress
Stress tærer på kroppen din på mange måter, blant annet forårsaker hudproblemer. I tillegg til kløe, kan mange andre hudproblemer også forverres av stress inkludert eksem og dermatitt.
- Reduser stress ved å sette av tid til avslappende aktiviteter hver dag, for eksempel meditasjon, yoga, turgåing eller lesing.
- Du kan også prøve kontrollerte pusteteknikker for å bekjempe stress.
Trinn 7. Unngå å drikke koffein og alkohol
Begge disse stoffene har en tendens til å fungere som vanndrivende midler, noe som får deg til å tisse oftere og føre til at du blir dehydrert. De kan også påvirke blodstrømmen i huden, noe som gjør kløe verre.
Spis koffein og alkohol i moderate mengder hvis du bruker dem i det hele tatt
Trinn 8. Ta vitaminer
Hvis du ikke får i deg alle de viktige vitaminene, kan det føre til tørr og usunn hud. Vurder å ta et vitamintilskudd med vitamin C, D, E og K. Du kan også prøve aktuelle kremer med disse vitaminene for å fremme sunn hud og lindre kløe.
- Vitamin C er en antioksidant som virker i kollagensyntese og reduserer celleskader. Du kan ta oralt vitamin C eller bruke en aktuell krem.
- Vitamin D3 (tilgjengelig som syntetisk kalsitriol) finnes i aktuelle kremer, som kan være effektive i behandling av hudsykdommer (som psoriasis) ved å redusere hudbetennelse og irritasjon.
- Vitamin E bidrar til å beskytte mot solskader og kan redusere hudbetennelse når det påføres lokalt.
- Vitamin K finnes i aktuelle kremer, og selv om det vitenskapelige beviset på dets effektivitet ikke er like sterkt som med vitamin C og E, kan det hjelpe til med å behandle irritert hud.
Metode 2 av 3: Lindre kløende hud med medisiner
Trinn 1. Prøv en krem mot kløe
Anti-kløe kremer hjelper til med å fukte og berolige kløende hud. Du kan prøve reseptfrie aktuelle kløe mot kløe, eller hvis disse ikke virker, kan du be legen din om å gi deg en resept på noe sterkere.
- Noen vanlige kremer mot kløe inkluderer Aveeno og 1% hydrokortison.
- Hvis du prøver kortikosteroider, må du bruke kremen på det berørte området, deretter suge et bomullsmateriale (for eksempel en vaskeklut) i vann og dekke området med det fuktige materialet. Fukten fra kluten vil hjelpe huden til å absorbere kremen.
- Du bør huske på at kremer mot kløe generelt er til kortvarig lindring og kortvarig bruk (vanligvis ikke lenger enn en uke).
- Du bør også vurdere å snakke med legen din om å få en reseptbelagt krem mot kløe som vanligvis kan brukes lenger enn en uke.
Trinn 2. Spør legen din om kalsineurinhemmere
Dette er aktuelle kremer som bidrar til å redusere hudbetennelse og kan brukes i stedet for kremer mot kløe, spesielt hvis det berørte hudområdet ikke er for stort.
- Noen av de tilgjengelige kalsineurinhemmerne inkluderer takrolimus (Protopic) og pimecrolimus (Elidel).
- Siden dette stoffet imidlertid kan svekke kroppens immunsystem, må du bruke det i henhold til instruksjonene og aldri overskride den anbefalte dosen.
Trinn 3. Ta antihistaminer
Antihistaminer kan bidra til å bekjempe kløen din ved å blokkere histaminproduksjon, som er kjemikaliet som forårsaker en allergisk reaksjon og får deg til å føle kløe. Du kan kjøpe reseptfrie orale og aktuelle antihistaminprodukter fra ditt lokale apotek
- Antihistaminer kan tas i oral form (piller og væsker) eller aktuell form (kremer og lotioner). Hvis hudområdet som klør er stort, anbefales det å ta et oralt antihistamin som gir systemisk lindring. Men hvis området er lite og inneholdt, kan du bruke en aktuell krem for lokal behandling.
- Sørg for å ta et ikke-døsig antihistamin i løpet av dagen (for eksempel Claritin) og la de som forårsaker døsighet om natten (for eksempel Benadryl)
- Noen vanlige merkenavn for antihistamin inkluderer Allegra, Claritin, Benadryl og Chlor-Trimeton.
- Husk å alltid følge instruksjonene på stoffetiketten, og aldri øke dosen eller ta mer enn det som er angitt.
Trinn 4. Snakk med legen din om hormonkontrollerende medisiner
Hormonerstatningsterapi hjelper til med å erstatte de fallende hormonnivåene (som østrogen og progesteron) som oppstår på grunn av overgangsalderen. Det er bevist å redusere hetetokter, tørrhet i skjeden og redusere tap av benmineraler. Det kan hjelpe med kløende hud, selv om det ikke markedsføres for dette formålet.
- Legen din kan foreskrive en lavdose østrogenpille eller en lapp for å lindre symptomer på overgangsalder.
- Legen din kan også anbefale en kombinasjonsbehandling (østrogen/progesteron/progestin). Denne typen kombinert hormonbehandling brukes til kvinner som fremdeles har livmor og gis i lave doser enten via pille eller lapp.
- Bivirkninger av hormonbehandling kan omfatte oppblåsthet, hevelse i brystet og ømhet, hodepine, humørsvingninger, kvalme og vaginal blødning.
Trinn 5. Spør legen din om antidepressiva og angstdempende medisiner
Legen din kan også foreskrive antidepressiva for å behandle kløende hud. Selektive serotonin-gjenopptakshemmere har vist seg å bidra til å redusere ulike typer hudkløe.
- En av medisinene legen din kan anbefale er buspiron. Denne medisinen mot angst hjelper til med å behandle kløende hud ved å blokkere dopamin, nevrotransmitteren som styrer hjernens belønnings- og nytelsessentre.
- Legen din kan også anbefale selektive serotonin-gjenopptakshemmere som fluoksetin (Prozac) og sertralin (Zoloft).
Metode 3 av 3: Bruk av naturmidler
Trinn 1. Prøv aloe vera for å berolige huden din
Aloe vera inneholder soppdrepende og antibiotiske egenskaper og har blitt brukt som en naturlig hud healer og fuktighetskrem i flere tiår. Det kan være lurt å prøve det og se at det kan bidra til å redusere kløe i huden forårsaket av overgangsalder.
- Du kan kjøpe aloe vera gel fra apotek.
- Du kan også kjøpe planten hvis du vil ha en ren kilde til aloe vera gel. Bryt av et blad fra planten og skjær det opp på langs. Ta gelén ut av planten og gni den direkte på det irriterte området.
Trinn 2. Bruk Bentonitt leirepasta for å berolige huden din
Leire har blitt brukt i århundrer for å helbrede og beskytte huden. Selv om det ikke er vitenskapelig bevist å redusere kløe forårsaket av overgangsalder, kan det være lurt å prøve det.
- Bland leire og olivenolje i en bolle med filtrert vann til det er kremaktig. Legg limet på de kløende hudområdene og la det tørke. Skyll av tørket leire og gjenta etter behov.
- Du kan også prøve en leirepakke ved å spre leiren på et stykke stoff. Legg deretter stoffet på det kløende området med leire som direkte berører huden. Behold leirepakken i omtrent fire timer eller til leiren er hard og tørr. Skyll av.
Trinn 3. Prøv eplecidereddik for å redusere kløe
Eplecidereddik har blitt brukt som et antiseptisk, soppdrepende og antibakterielt middel som også kan hjelpe til med å behandle kløende og tørr hud.
- Ha noen dråper eplecidereddik på en bomullsdott eller vaskeklut og legg det på det berørte området.
- Prøv å bruke rå, organisk og ufiltrert eplecidereddik hvis du kan.
Trinn 4. Bruk peppermynteblader
Selv om det ikke er bevist å bruke peppermynte for overgangsalder, hjelper det med å berolige kløende hud og kan være verdt å prøve å redusere kløe forårsaket av overgangsalderen. Som en ekstra bonus gir den også en kjølende følelse som kan gi deg sårt tiltrengt lindring.
- Knus peppermynteblader i en bolle og gni dem direkte på det berørte området.
- Du kan også lage peppermynte isbiter for å dempe kløende hud og dempe betennelse. Hvis du vil prøve dette, bland de knuste peppermyntebladene med filtrert vann. Fyll et isbrett med blandingen og frys ned. Påfør isbitene over det berørte området i et håndkle (må ikke brukes direkte på huden, da dette kan føre til fryseskader).
- Du kan også prøve peppermynteolje for å redusere kløe ved å gni den over det berørte området.
Trinn 5. Bruk havregrynpasta for å redusere kløe
Havregryn inneholder forbindelser som bidrar til å redusere betennelse og lindrer kløende hud. Du kan lage en havregrynpasta eller ta et havregrynbad for å redusere kløen.
- Tilsett vann til en kopp vanlig, ikke kokt havregryn og la det sitte i noen minutter til det blir en pasta. Påfør pastaen over det kløende området.
- Eller du kan prøve et havremelbad ved å blande olivenolje, natron og malt havre i vann. Bløtlegg det kløende hudområdet i 20 minutter.
- Du kan bruke havregrynflak fra butikken eller kjøpe kolloidalt havremelpreparat fra et apotek.
Trinn 6. Bruk en kjølig, våt kompress for å redusere kløende hud
Påføring av et håndkle fuktet med kaldt vann over det kløende området kan bidra til å redusere irritasjonen. Dette er spesielt nyttig over natten hvis kløen får deg til å miste søvn.
- Å dekke området med et vått håndkle bidrar også til å beskytte huden din og forhindrer at du klør den i løpet av natten.
- Du kan også prøve andre midler for å redusere nattlig kløe som er nevnt her.
Trinn 7. Prøv urtekrem
Aktuelle kremer som inneholder kamille (Matricaria recutita), chickweed (Stellaria media), ringblomst (Calendula officinalis), hassel (Hamamelis virginiana) og/eller lakris (Glycyrrhiza glabra) kan også bidra til å lindre kløende hud.
- Snakk med legen din før du bruker disse kremene, og slutte å bruke kremen hvis det oppstår irritasjon eller forverring av symptomene.
- En annen urt som kan hjelpe er johannesurt (Hypericum perforatum). I en klinisk studie opplevde personer med eksem som brukte en aktuell krem med johannesurt bedre symptomer sammenlignet med personer som brukte placebokrem.
Trinn 8. Prøv akupunktur og homøopatisk medisin
Akupunktur har vist seg å redusere symptomer på eksem og kan derfor være verdt å prøve å redusere kløe forårsaket av overgangsalderen. Husk imidlertid at det er behov for mer studier for å bekrefte sikkerheten og effektiviteten til akupunktur for kløende hud.
Det kan også være lurt å prøve homøopatisk medisin for å redusere kløe. Calendula, svovel, Urtica urens og Rhus toxicodendron brukes av noen homøopater for å behandle eksem. Spør homeopaten din om de også kan brukes til å behandle kløende hud som følge av overgangsalderen
Tips
- Hold neglene rene, korte og glatte for å unngå riper.
- Rådfør deg alltid med legen din før du prøver naturmidler eller reseptfrie produkter, spesielt hvis du tar andre medisiner.
