Multippel sklerose, ofte bare kjent som MS, kan være en vanskelig sykdom å håndtere. Ved siden av en rekke symptomer relatert til muskelkontroll, er tarmproblemer vanlige blant mennesker med multippel sklerose. Omtrent 50% av mennesker med MS opplever forstoppelse, selv om omtrent 29% kan ha diaré eller løs avføring. I ekstreme tilfeller kan det oppstå totalt tap av tarmkontroll. For å håndtere noen av disse problemene, begynn med å snakke med legen din, spore dine daglige vaner og diskutere medisiner. Deretter kan du tilpasse kostholdet ditt basert på ditt spesifikke sett med symptomer og endre livsstilen din for å tilpasse seg tarmens behov bedre.
Trinn
Metode 1 av 3: Diagnostisering og behandling av symptomene
Trinn 1. Snakk med legen din så snart du begynner å oppleve symptomer
Når du har innsett at tarmproblemene dine ikke er en isolert hendelse eller to, ta med legen din. Forstoppelse, diaré og tap av tarmkontroll er ekstremt vanlig hos mennesker med multippel sklerose, så det er ingenting å skamme seg over. Forklar symptomene dine for legen din og spør om de har noen spesifikke trinn du kan ta for å begrense symptomene basert på din personlige medisinske historie.
I noen tilfeller kan det være medisinen din som forårsaker tarmproblemene. I andre tilfeller kan det være kostholdet ditt, mangel på trening eller symptomer på multippel sklerose som forårsaker problemene
Trinn 2. Før en dagbok for kosthold, medisiner og avføring for å finne mønstre
Skaff deg en liten notatbok og en penn eller blyant og ha den i lommen når du går om dagen. Om natten, ha den ved siden av sengen din. Hver dag skriver du ned hva du spiser, når du går på do, og om avføringen din var myk eller hard. Over tid vil du kunne bruke denne dagboken som et verktøy for å finne mønstre i medisiner, mat eller vaner som påvirker tarmene dine.
Vanlige mønstre inkluderer problemer med å bruke badet om morgenen, problemer med å tømme systemet helt, problemer med å kontrollere tarmen etter store måltider og reduserte symptomer etter trening
Tips:
Hvis du har feil eller ulykker, noter du disse spesielt i dagboken din. Hvis du kan spore store problemer med tarmen over tid, kan du kanskje isolere hendelsene ved å finne ut hva som forårsaker dem.
Trinn 3. Diskuter reseptbelagte medisiner med legen din for å håndtere symptomer
Før du har et godt grep om hva som forårsaker (og hjelper) symptomene dine, kan det være nyttig å bruke medisiner for å håndtere symptomene. Det finnes flere reseptbelagte medisiner designet for å hjelpe direkte med tarmproblemer rundt forstoppelse, tap av kontroll eller diaré. Det er også noen få legemidler som hjelper MS-symptomer relatert til tarmen, som pro-banthine eller Ditropan, som vil hjelpe deg med å kontrollere bekkenmusklene. Snakk med legen din for å diskutere behandlingsalternativer.
I noen tilfeller må du ta reseptbelagte medisiner på lang sikt for å hjelpe deg med tarmproblemene dine
Metode 2 av 3: Justere dietten
Trinn 1. Tilsett mer fiber i kostholdet ditt hvis du opplever forstoppelse
Hvis du har problemer med å produsere avføring, legg til mer fiber i kostholdet ditt. Havregryn, brokkoli, avokado og artisjokk inneholder mye fiber. Få minst 25 gram om dagen, og følg de fiberrike matene du spiser i dagboken din. Hvis du ikke får nok fiber i kostholdet ditt, bør du vurdere å bruke et kosttilskudd for å legge til det totale fiberinntaket.
- Fiber øker størrelsen på avføringen mens den myker opp, noe som gjør det lettere å gå på do og regulere antall ganger du trenger å bruke badet på en dag.
- Hvis du øker fiberinntaket, må du sørge for at du har nok vann gjennom dagen slik at du ikke blir dehydrert.
- Det er alltid å foretrekke at du får fiberen din fra mat, men hvis du ganske enkelt ikke spiser mye i løpet av en dag, kan det å få fiberen din være lett å ta et vanlig kosttilskudd.
Trinn 2. Spis mer væske for å holde deg godt hydrert
Kroppen din mister mye væske gjennom vannlating og avføring, og hvis du er dehydrert, mister kroppen kontrollen over musklene og tarmen utvikler problemer knyttet til regulering av avføring, noe som gjør ting enda verre. For å kompensere, sørg for at du bruker mye vann i løpet av dagen og har et glass vann etter hver gang du bruker badet.
Selv om det er mye debatt rundt hvor mye vann en gjennomsnittlig voksen skal drikke i løpet av dagen, bør et sted mellom 6 og 108 8 oz (240 ml) glass være passende avhengig av størrelsen din
Trinn 3. Spis mykere matvarer med høyt væskeinnhold for å forhindre diaré
Selv om det kan virke motstridende, hjelper det å spise mykere mat vanligvis med diaré. Pudding, yoghurt, eplemos, poteter og lavnatriumsuppe er alle matvarer som kroppen din lett kan fordøye og omdanne til standardavfall. Hvis diaré er din viktigste bekymring, bytt til myk mat for 2 av de 3 hovedmåltidene om dagen for å se om symptomene dine forbedres.
Koffein er også et stort problem for personer med diaré. Vurder å begrense koffeininntaket til 1 kopp koffeinholdig væske om dagen
Tips:
For problemer med diaré, kan det være lurt å begrense fiberinntaket til mindre enn 13 gram per dag. Mye fiber kan gjøre diaré verre.
Trinn 4. Bruk avføringsmykner og avføringsmidler etter behov, men ikke overdriv
Oppbevar noen avføringsmykningstabletter eller avføringsmidler hjemme for spesielt plagsomme episoder, men prøv å begrense bruken til mindre enn en gang i uken. Kroppen din kan bli avhengig av disse hvis du bruker dem for mye, noe som vil gjøre det vanskeligere å bruke badet i fremtiden.
Stimulerende avføringsmykner som inneholder bisakodyl eller senna anbefales vanligvis ikke for langvarig bruk
Metode 3 av 3: Endre livsstil
Trinn 1. Tren så ofte du kan for å forhindre symptomene
Selv om det kan være vanskelig å trene regelmessig når du har MS, må du gjøre ditt beste for å trene. Enten det er jogging, sport, sykling eller annen form for kondisjonstrening eller styrketrening, trene minst 2-3 ganger i uken for å sikre at kroppen får en sunn mosjon, noe som vil hjelpe kroppen din til å regulere tarmen mer effektivt.
Tips:
Trening trenger ikke å være fysisk krevende, spesielt hvis du er eldre. Hagearbeid, feie, gå og lage mat kan alle være fysiske aktiviteter som hjelper kroppen din med å regulere systemene.
Trinn 2. Etabler en rutine der du bruker badet med jevne mellomrom
Hvis du har problemer med vanlige tarmbevegelser, må du etablere et baderomsskjema og holde deg til det. Gi deg selv 4-5 10 minutters pauser hele dagen for å bruke badet og velg tidsluker for pausene dine. Gjør ditt beste for å følge de planlagte pausene. Selv om ingenting skjer i baderomspausen, vil kroppen din tilpasse seg tiden din etter hvert, og det blir lettere å bruke badet.
Ikke press for hardt når du regelmessig bruker pausene på badet, eller du kan utvikle hemorroider
Trinn 3. Bruk voksne bleier hvis du ikke kan kontrollere tarmen
Hvis du har problemer med å administrere pausene på badet og ender opp med lekkasje eller manglende evne til å holde det, kan du begynne å bruke bleie for voksne. Ta med noen ekstra i posen eller bagasjerommet, og gjør de daglige aktivitetene dine som du pleier. Selv om de ikke er en permanent løsning, kan voksne bleier være en god hjelp hvis du ikke finner en umiddelbar løsning på tarmproblemene dine og kontrollen minker.
- Dette er spesielt nyttig hvis angsten rundt avføringen din hindrer deg i å leve livet ditt som du normalt ville gjort.
- Det er ikke nødvendig å skamme seg over å bruke bleier til voksne-det er mange mennesker som bruker dem hver dag, og det er ingenting galt med dem.
