Multippel sklerose (MS) er en langsiktig nevrodegenerativ sykdom. Å motta en MS -diagnose kan være en vanskelig prosess som etterlater deg usikker på hvordan du skal takle det. Å forstå diagnosen din og søke støtte fra helsepersonell vil gi deg nødvendig informasjon om diagnosen din og dine tilgjengelige behandlingsalternativer og -metoder. Å kontakte dine nærmeste for å hjelpe deg, vil hjelpe deg med å opprettholde behandlingen ved å gi emosjonell, mental og fysisk omsorg. Å søke omfattende behandling, støtte og omsorg vil gi deg mange måter å håndtere diagnosen på.
Trinn
Metode 1 av 3: Lære om multippel sklerose
Trinn 1. Rådfør deg med en spesialist
Oppsøk en lege som har kunnskap om MS og kan forklare de komplekse personlige og medisinske problemene som følger med en diagnose. Det kan ta tid, men fortsett å handle for en lege du liker og er villig til å ha potensielt vanskelige samtaler med. Når du har funnet en lege, planlegger du regelmessige avtaler for å kunne diskutere din nåværende tilstand og bli informert som mulig.
- Undersøk tverrfaglige MS-klinikker for en lege du kan se regelmessig.
- Rådfør deg med din nåværende lege for henvisning til en MS -spesialist ved å stille spørsmål, for eksempel "Kan du anbefale en spesialist du liker?" eller "Er det en MS -spesialist i gruppepraksis?"
- Du kan vurdere å se på en funksjonell medisinsk utøver. Denne typen medisin ser på årsakene til sykdommer og tar for seg årsakene til å behandle sykdommen. Disse legene gjør fremskritt i behandlingen av autoimmune sykdommer, for eksempel MS.
Trinn 2. Forstå behandlingsalternativer
Å forstå utviklingen av diagnosen din og de potensielle behandlingsalternativene vil gi deg et større omfang av hva alternativene dine er og hvordan du best kan gå frem for behandling. Det er fire forskjellige typer MS: Relapsing-Remitting, Primary-Progressive, Secondary-Progressive og Progressive-Relapsing. De forskjellige typene krever forskjellige behandlinger på forskjellige punkter i diagnosens progresjon.
- Rådfør deg med legen din, og besøk online ressurser som National Multiple Sclerosis Society, for å forstå de forskjellige typene MS og deres potensielle behandlinger.
- MS-behandlinger består av flere elementer: sykdomsmodifiserende medisiner, behandling av eksacerbasjoner, behandling av symptomer, rehabilitering, endring av kosthold og emosjonell støtte. Diskuter hvert av disse elementene med legen din for å fullt ut forstå alternativene for behandling.
Trinn 3. Lag en behandlingsplan
Samarbeid med legen din for å velge en behandlingsplan som fungerer best for deg. Å lage en behandlingsplan vil gi handlingsmessige trinn for å håndtere diagnosen din og tillate deg å sette oppnåelige og realistiske mål.
Still legen din spørsmål som: "Hvordan behandler jeg symptomene mine?" "Hvilke medisiner som modifiserer sykdommen vil best hjelpe diagnosen min?" og "Når skal jeg melde meg på et rehabiliteringsprogram?"
Trinn 4. Finn et støttesystem
Familie, venner eller kjære kan gi emosjonell støtte så vel som et annet perspektiv å stille spørsmål fra. Hvis du allerede har en primær omsorgsperson i tankene, må du følge dem med deg til dine første avtaler for å lære så mye som mulig om diagnosen din som mulig.
- La din familie, venn eller kjære ta notater om diagnoseforklaringer, behandlingsalternativer og -metoder, samt medisiner, rehabilitering og henvisninger.
- Lag en liste med spørsmål om diagnosen eller behandlingen din for å spørre legen din sammen.
Trinn 5. Bli med i et fellesskap eller en støttegruppe for personer med MS
Å bli med i støttegrupper kan ikke bare gi emosjonell støtte, men kan også være en stor ressurs for informasjon om utviklingen av MS og de mange mestringsstrategiene rundt diagnose. Ta kontakt med National Multiple Sclerosis Society for å se hvor lokale støttegrupper møtes i nærheten av deg.
Registrer deg i National Multiple Sclerosis Society's "Knowledge is Power" -program for å få tilgang til litteratur, videoer og regneark for de som er diagnostisert med MS
Metode 2 av 3: Gjør livsstilsjusteringer
Trinn 1. Før en dagbok
En dagbok kan hjelpe deg med å spore symptomer, kosthold og medisiner, noe som kan bidra til å gi et innblikk i hva som kan utløse MS. Hvis du allerede føler deg overveldet av behandlingen din, kan du be en venn eller et familiemedlem om å hjelpe deg med å spore disse tingene hver dag.
Når du har et symptom som synes å være relatert til MS, skriver du det ned og inkluderer hva symptomet var, hvordan det føltes og hvor lenge det varte
Trinn 2. Gjør passende endringer
En diagnose av MS betyr at du uunngåelig må justere livsstilen din. Tillat deg selv å sørge over hvilke potensielle endringer som ligger foran deg, og begynn å planlegge og gjøre justeringer.
- Vurder de fysiske, mentale og følelsesmessige effektene av diagnosen din, og foreta justeringer deretter. Du kan ikke løpe hver morgen, men du kan fortsatt delta i aerob trening. Du mange trenger å skrive ned ting oftere for å forbedre fingerferdighet og minne.
- Finn en rehabiliteringsklinikk spesielt fokusert på MS -pasienter som kan håndtere fysisk, kognitiv, mental og yrkesrettet rehabilitering.
Trinn 3. Vær åpen for livsstilsjusteringer
Vær fleksibel og gi deg selv rom til å lære nye måter å gjøre gamle aktiviteter på. Å forstå at måten du lever på vil forandre deg, lar deg nyte livet ditt så mye som mulig.
Vær tålmodig. Selv om noen oppgaver eller aktiviteter bare trenger små justeringer, kan det hende at du må lære dem helt på nytt
Trinn 4. Sett langsiktige og kortsiktige mål
Å sette mål vil holde deg bestemt og gi deg en følelse av hensikt å fortsette fremover. Koordinere mål med rehabiliteringsprogrammet ditt samt sette dine egne personlige mål, enten de er profesjonelle eller personlige.
- Ta deg tid til å utvikle langsiktige mål, for eksempel å minimere effekten av MS, tilpasse hjemmet ditt for å være mer tilgjengelig, eller jobbe med en yrkesrettet rehabiliteringsterapeut for å gjøre en karriereovergang til noe som kan styres med behandlingen din.
- Sett deg kortsiktige mål. Disse kan assosieres med behandling og terapi, som å forbedre mobilitet, styrke og balanse, eller med personlige mål, som å spise frokost med en vennegjeng hver uke, starte en bokklubb eller begynne på en ny hobby.
Trinn 5. Tilpass dietten
MS kan bli forårsaket eller forverret ved å spise mat og drikke som har en inflammatorisk effekt på kroppen, for eksempel fet, stekt, sterkt bearbeidet eller sukkerholdig mat. For å redusere sjansene for å utløse MS-symptomer, følg et antiinflammatorisk kosthold som er rikt på fersk frukt og grønnsaker, belgfrukter, fisk og prebiotiske og probiotiske matvarer.
Trinn 6. Utvikle et treningsprogram
Trening er en viktig del av mestring av MS. Jo mer aerob trening du gjør, jo mer muskler vil du bygge og desto mindre vil du bli påvirket av depresjon eller tretthet. Rådfør deg med legen din eller rehabiliteringsprogrammet for å avgjøre hvilket treningsopplegg som er best for deg.
Prøv aerobic øvelser med lav effekt, som vannaerobic eller svømming
Trinn 7. Slapp av ofte
Slapp av kan bidra til å etablere og fremme en følelse av generelt velvære. Å ta opp mentalt og fysisk avslappende hobbyer kan bidra til å lindre øyeblikkelig stress og gi langsiktig lindring.
- Prøv yoga eller meditasjon, eller få en ukentlig massasje.
- Å slappe av betyr ikke bare å være stille. Ta deg tid til å gå og ha det gøy!
Metode 3 av 3: Nå ut til andre
Trinn 1. Oppgi diagnosen til familien din
Å avsløre diagnosen din kan være komplisert og komme med mange forbehold. Ingen person er den samme, og det vil heller ikke være hver samtale som avslører diagnosen din. Å fortelle de nærmeste til deg om diagnosen din er den beste måten å samle støtten bak deg.
Still deg selv spørsmål, som "Hva vil jeg at denne personen skal vite?" eller "Hvilke reaksjoner forventer jeg når jeg har fortalt dem?" vil hjelpe deg med å forberede avsløringen
Trinn 2. Fortell vennene dine om MS
Å fortelle vennene dine er det neste trinnet for å skape et fellesskap og støttenettverk. Ikke alle trenger å bli fortalt samtidig, så begynn med venner du føler deg mest komfortabel med. Etter hvert som tiden går, kan du oppdage at du er villig til å avsløre diagnosen til flere mennesker.
- Still deg selv spørsmål som "Hva vil jeg at denne personen skal forstå om MS?" eller "Hva er den beste måten å levere denne informasjonen: ansikt til ansikt, med en brosjyre, over telefonen?" vil hjelpe deg med å finne ut hvordan du avslører diagnosen din og derfor hvordan du får mest mulig støtte.
- Husk at det er din diagnose. Du trenger ikke å fortelle det til noen hvis du ikke vil.
Trinn 3. Søk råd fra en terapeut
Søk en terapeut hvis du vil diskutere følelser du har om hvordan diagnosen din kan påvirke dine nåværende forhold i en en-til-en-atmosfære. Se en terapeut som også lar deg diskutere personlige problemer du ennå ikke er klar til å diskutere med din familie, venner eller støttegrupper.
Kontakt legen din eller rehabiliteringssenteret for å be om anbefalinger fra terapeuter
Tips
- Glem aldri de som er i nærheten av deg. Familien din og venner er der for deg, og forstår at dette er en vanskelig tid. Ikke vær redd for å gå til dem hvis du trenger noe.
- Ikke glem kunnskap. Jo mer du utdanner deg selv og blir kjent med MS, hva den gjør, og hvordan du kan håndtere den, jo lettere blir det for de som ønsker å støtte deg.
