Å ha en tung periode er ingenting å være flau over, men det kan være et reelt problem hvis det begynner å forstyrre livet ditt. Heldigvis er det flere alternativer du kan prøve å lindre symptomer på en tung periode og komme tilbake til å leve ditt normale liv! Denne artikkelen tar for seg de mange måtene du kan håndtere en tung periode, inkludert små trinn som å sørge for at du alltid bærer mange menstruasjonshygiene produkter til livsstilsendringer som å gå på prevensjon. Uansett, alltid oppsøke lege hvis du oppdager at din tunge menstruasjon er i veien for den daglige dagen. Det kan være at din tunge menstruasjon er et resultat av en medisinsk tilstand, som fibroider, endometriose eller bekkenbetennelsessykdom.
Trinn
Metode 1 av 15: Bruk en kraftig pute med vinger for å forhindre lekkasjer
0 10 KOMMER SNART
Trinn 1. Du kan også bruke pads over natten for å beskytte laken om natten
En pute er en absorberende papirforing som du klistrer på undertøyet for å suge opp menstruasjonsblod. For kraftig flyt, bruk pads med vinger slik at de blir på plass og forhindrer lekkasjer. Du kan til og med vurdere å bruke en nattpute, som er tykkere og tåler en tyngre strømning på dagtid hvis du trenger det.
Metode 2 av 15: Gå med superabsorberende tamponger
0 3 KOMMER SNART
Trinn 1. Hvis du er bekymret for lekkasjer, bør du bruke pantyliner også
En tampong er et absorberende bomullsprodukt som du setter inn i skjeden for å absorbere menstruasjonsblod. For tyngre perioder, velg en super tampong. En tampong er også et godt alternativ hvis du ønsker å være aktiv i løpet av mensen.
- Hvis du sliter med å bruke en tampong i begynnelsen, er det helt normalt! Be din forelder, en annen slektning, venn eller lege om å gi deg råd om hvordan du bruker dem.
- En truseinnlegg er en veldig tynn pute. Bruk dem for ekstra beskyttelse når du også bruker en tampong eller på lette dager i løpet av menstruasjonssyklusen.
- Bytt tampong minst hver 8. time. Å forlate en tampong for lenge kan resultere i infeksjon eller giftig sjokk syndrom (TSS). Se legen din umiddelbart hvis du bruker en tampong og utvikler TSS -symptomer. Disse inkluderer plutselig feber, oppkast, forvirring og anfall.
Metode 3 av 15: Prøv menstruasjonskopper om natten for å beskytte laken
0 3 KOMMER SNART
Trinn 1. Kopper er ikke like komfortable, men de rommer mer enn pads og tamponger
En menstruasjonskopp er en liten kopp du setter inn i skjeden for å samle menstruasjonsblod. Vask dette produktet etter hver bruk for å bruke det på nytt.
Velg dette produktet hvis du leter etter et mer miljømessig bærekraftig alternativ
Metode 4 av 15: Bruk periodetruser
0 2 KOMMER SNART
Trinn 1. Disse er absorberende, periodevennlige undertøy
Bruk dem sammen med ditt valg av menstruasjonsprodukt for ekstra beskyttelse. Du kan også bruke dem om natten for en ekstra fredelig natts søvn. Du trenger ikke å bekymre deg for å bytte pad eller tampong hele natten!
Du kan vaske og bruke periodetruser, så de er et flott, bærekraftig alternativ
Metode 5 av 15: Bytt menstruasjonshygieneprodukter annenhver time
0 6 KOMMER SNART
Trinn 1. Gjør dette for å forhindre ulykker eller potensielle helsefarer
For å være ekstra trygg, bytt ut menstruasjonsproduktene regelmessig og sørg for at du alltid har med deg nok. Det er også viktig å bytte tampong minst hver 8. time for å minimere risikoen for toksisk sjokk syndrom.
Det anses som unormalt å regelmessig suge gjennom menstruasjonshygieneproduktene dine på 1-2 timer. Snakk med legen din hvis du endrer produktene dine konsekvent og fortsatt opplever overløp
Metode 6 av 15: Ha alltid menstruasjonsprodukter med deg
0 1 KOMMER SNART
Trinn 1. Oppbevar tillegg i vesken eller sekken
Selv når du ikke har mensen, er det alltid best å være forberedt. Ha noen av dine foretrukne menstruasjonshygieneprodukter tilgjengelig, slik at du (eller en venn) kan unngå en potensiell ulykke.
Hvis du er på skolen og har glemt forsyningene dine, kan du besøke rådgiveren eller sykepleierens kontor. Mest sannsynlig vil de ha noen statister
Metode 7 av 15: Ha et nødsett i bilen, skapet eller kontoret
0 7 KOMMER SNART
Trinn 1. Inkluder ekstra undertøy, bukser og menstruasjonshygiene
Noen ganger skjer ulykker med alle, uansett hvor forberedt de er. For å være sikker på at du har ekstra forsyninger hvis du (eller en venn) noen gang har opplevd en overraskelse som denne, må du lage et nødsett.
Oppbevar det et trygt og lett tilgjengelig, for eksempel bilen, skapet eller skrivebordet på jobben
Metode 8 av 15: Bruk mørke klær
0 8 KOMMER SNART
Trinn 1. På den måten vil det ikke være så merkbart hvis du opplever overløp
Hold deg til svarte bukser eller skjørt når du er ute og reiser. Du kan også ta med en mørk jakke eller hettegenser for å knyte rundt livet. Hvis du opplever overløp, kan dette være en fin måte å skjule ulykken til du kan komme hjem og skifte.
- Hvis du opplever en ulykke, vet du at det ikke er noe å være flau over! Alle med en periode har opplevd det på et eller annet tidspunkt.
- Uansett hvor mange ekstra menstruasjonsprodukter du tar med, vent med å bruke hvite eller pastellfargede klær til mensen er over.
Metode 9 av 15: Velg mørkt undertøy
0 2 KOMMER SNART
Trinn 1. Bruk mørkt, behagelig undertøy for å forhindre flekker
Selv de mest forberedte menneskene opplever noen ganger overløpsulykker. Bruk svart undertøy for å redusere faren for merkbare flekker. Du bør også holde deg til bomullsundertøy og unngå tanga under menstruasjonssyklusen.
- Tettsittende tanga kan føre til infeksjon hvis den brukes regelmessig, da de blokkerer luftbevegelse til skjeden din. Velg i stedet mykt, pustende bomullsundertøy, og spar tanga for spesielle anledninger.
- Hvis du bløder i undertøyet, må du vaske dem separat eller med mørke farger.
Metode 10 av 15: Sov med et mørkt håndkle over lakenet ditt
0 6 KOMMER SNART
Trinn 1. Gjør dette for å unngå flekker om natten
Det kan være vanskelig å sovne hvis du er bekymret for en potensiell overløpsulykke på de nye hvite lakenene dine. Demp enhver angst ved å legge ut et mørkt håndkle å sove på!
- Vurder å ha noen mørke håndklær du bruker til dette formålet alene.
- Hvis et håndkle ikke høres behagelig ut, eller du vil ha et annet alternativ i stedet, kan du prøve vanntette laken.
Metode 11 av 15: Behandle kramper med OTC smertestillende medisiner
0 10 KOMMER SNART
Trinn 1. NSAIDS som Ibuprofen, naproxen og acetaminophen kan hjelpe mot kramper
Dessverre er et annet symptom på en tung periode alvorlige menstruasjonssmerter. NSAID kan lindre smerten og til og med redusere blodstrømmen. Følg instruksjonene på etiketten og ta medisinen du ønsker (ikke kombiner dem) når du opplever symptomer.
- Ta regelmessig i 2-3 dager eller til krampene avtar.
- Hvis du ofte får smertefulle kramper, kan du begynne å ta medisiner på forhånd så snart du får mensen.
- Ta bare medisin som anvist av legen din eller etiketten. Snakk med legen din før du bruker medisiner hvis du har helseproblemer.
- Ved alvorlige kramper kan legen din foreskrive sterkere smertemedisin.
Metode 12 av 15: Behandle krampene dine med en varmepute
0 4 KOMMER SNART
Trinn 1. Varme kan være en stor lettelse når det gjelder kramper
Hold en varmepute mot magen eller korsryggen. Hvis du ikke har en varmepute, kan du prøve en varmtvannsflaske i stedet. Selv å ta en varm dusj hjelper på å lindre smerten. Andre naturmidler for kramper i tunge perioder inkluderer:
- Meditere for å senke stresset. Stress kan øke alvorlighetsgraden av kramper.
- Unngå koffein. Drikke som kaffe kan også forverre krampene dine.
Metode 13 av 15: Se en lege for å kontrollere at flyt er normalt
0 9 KOMMER SNART
Trinn 1. Soaking gjennom tamponger eller pads i 1-2 timer anses unormalt
Hvis du sliter med tunge perioder som disse, kan du ha en underliggende medisinsk tilstand. Disse forholdene kan være relatert til livmoren din så vel som hormonnivået. Tilstandene inkluderer endometriose, bekkenbetennelsessykdom og fibroider. Kraftig menstruasjonsblødning kan også være relatert til en hormonell ubalanse forårsaket av polycystisk ovariesyndrom, problemer med skjoldbruskkjertelen og insulinresistens. Besøk en lege for å finne ut om en underliggende tilstand er årsaken til dine tunge perioder.
- For å finne årsaken til den tunge menstruasjonen din, kan du gjennomgå en bekkenundersøkelse, pap -test, ultralyd eller endometriebiopsi.
- Legen din vil også stille deg spørsmål om din families medisinske historie, eventuelle medisiner du tar, vekten din og stressnivået ditt.
- Noen mennesker har ingen underliggende forhold og opplever ganske enkelt en tyngre periode.
Metode 14 av 15: Spør legen din om prevensjonsmetoder
0 6 KOMMER SNART
Trinn 1. P -piller eller en hormonell lUD kan redusere symptomene
Begge metodene kan regulere mensen, redusere blødning, eller til og med gjøre det slik at du ikke opplever en periode helt. For å avgjøre om dette er den riktige handlingen, vil legen stille deg spørsmål om menstruasjonsflyt, livsstil og medisinsk historie.
Ikke alle former for prevensjon reduserer blødning. I motsetning til en hormonspiral, kan en kobberspiral øke blødningen og gjøre menstruasjonen tyngre
Metode 15 av 15: Spis rikelig med jernrik mat
0 9 KOMMER SNART
Trinn 1. Jernmangelanemi kan oppstå hvis du har veldig tunge perioder
Når du mister mye blod, tømmer det nivåene av jern i kroppen din. For å forhindre anemi, prøv å spise jernrik mat som rødt kjøtt, sjømat, spinat og forsterket frokostblanding og brød. Du bør også snakke med legen din dersom du opplever symptomer på anemi, inkludert tretthet, blek hud, sår tunge, hodepine, svimmelhet eller rask hjerterytme.
- Forhindre blodtapet ved å ta et multivitamin som inneholder jern, eller spør legen din om du bør ta et jerntilskudd.
- Få nok vitamin C til å forbedre hvordan kroppen absorberer jern. Spis mat som appelsiner, brokkoli, grønne grønnsaker og tomater.
Tips
- Hvis du bruker tamponger, kan det noen ganger skje ømhet i kjønnsområdet (vulva). Dette skyldes vanligvis at du fjerner tampongene dine når bomullen fremdeles er tørr, eller at du ofte bytter tampong på en dag. Bruk en pute over natten for å la skjeden hvile.
- Snakk med noen du stoler på om menstruasjonsproblemer. Hvis du føler deg komfortabel med å stole på en av vennene dine, kan du fortelle dem om din tunge periode og dine følelser om det. Snakk med moren din eller en annen slektning. De har sannsynligvis vært gjennom det også.
