Triskaidekafobi, eller frykten for tallet tretten, er ulogisk, men det føles veldig reelt for mange som lider og kan være svekkende. Tallet tretten er så angstfremkallende at folk som er redde for det, gjør sitt ytterste for å unngå å se det. Det er imidlertid mulig å overvinne denne vanskelige frykten og lære deg selv at det ikke er noe å være redd for.
Trinn
Trinn 1. Kjenn den historiske og kulturelle konteksten
Frykten for tallet tretten kom ikke ut av ingenting. Det stammer delvis fra flere historiske hendelser og kulturtradisjoner.
- Noen brasilianere er redde for fredag den trettende i august fordi det portugisiske ordet for august rimer på "desgosto", som betyr "sorg" på engelsk.
- Flere historiske hendelser har også fått folk til å føle seg engstelige rundt tallet tretten. Det ene er det faktum at kong Filip IV av Frankrike misbrukte sin makt fredag, trettende oktober, 1307.
- Noen frykter denne dagen fordi det ifølge en historie var tretten mennesker ved det siste måltidet, og Jesus ble korsfestet fredag den trettende.
- Minn deg selv på at dårlige ting skjedde i historien på mange forskjellige datoer i måneden. Det er ekstremt usannsynlig at de aller fleste av dem skjedde den trettende.
Trinn 2. Innse at folk har alle slags overtro, og at det ikke betyr at du trenger å være redd for disse tingene også
Ulike kulturer har forskjellige ideer om hva som er uflaks. Hvis tretten virkelig forårsaket uflaks, ville folk fra forskjellige kulturer ha lagt merke til det, men de gjorde det ikke.
- Tallet 4 er uheldig i Kina fordi det høres veldig ut som ordet for "død".
- Tallet 17 er uheldig i Italia fordi de romerske tallene XVII kan omorganiseres til å være VIXI, som betyr "Du lever", men er en eufemisme for "Du er død."
Trinn 3. Slutt å se på myter og overtro om tallet tretten
Disse kan provosere enda mer nød. Minn deg selv på at de ikke er sanne, og at folk fant dem.
Folk utgjør alle slags overtro som gir liten mening. For eksempel tror noen mennesker i vestlig kultur at svarte katter er uflaks. Dyreeiere med svarte katter vil imidlertid sannsynligvis fortelle deg at kattene deres gir mye glede og lykke til livet deres
Trinn 4. Fortell deg selv at tretten bare er et tall
Det er akkurat det samme som 1, 12 eller 45. Dårlige ting skjer hver dag i måneden, ikke bare den trettende. På samme måte kan mange gode ting skje på den trettende.
Trinn 5. Demp angsten din når du ser tallet
Selv om du kan føle deg redd, vil det ikke skade deg-det er bare et tall som resten. Hvis du ser på tallet tretten og sakte roer deg ned og trekker pusten dypt, vil det ikke skje noe forferdelig med deg.
Trinn 6. Tilknyt tretten til et godt minne
Kanskje du hadde den beste festen eller ferien noensinne på din trettende bursdag, eller du feirer ditt trettende bryllupsdag. wikiHow fylte også tretten 15. januar 2018, så det faktum at dette prosjektet har vart over tretten år er et godt tegn.
Trinn 7. Snakk med en du er glad i om det du går gjennom
Se etter noen som er en god lytter, og som ikke vil dømme deg for dine følelser. De kan være villige til å lytte til deg, og tilby deg trøst og trygghet.
Trinn 8. Vær tålmodig med deg selv
Du har lov til å slite, og føle deg dårlig, og ha irrasjonelle følelser noen ganger. Det gjør deg ikke til en dårlig, dum eller dum person. Gi deg selv tid og rom til å håndtere vanskelige følelser.
Trinn 9. Vet når du skal få hjelp
Hvis frykten for tallet tretten forstyrrer din evne til å leve et normalt liv, ville det være godt å se en terapeut som spesialiserer seg på fobier. Terapier som CBT og hypnoterapi kan være nyttige for å redusere eller eliminere fobier, og gi deg bedre strategier for å takle det.
