Å få mensen kan være overraskende og til og med skummelt, spesielt hvis du er alene hjemme. Det er helt naturlig å få mensen, og det er enkelt å ta skritt for å holde seg ren og komfortabel.
Trinn
Metode 1 av 3: Finne et bind
Trinn 1. Se under vasken i toalettet
Sjekk skap og skuffer. Tamponger kan trene litt på å lære å bruke dem, så for nå er det best å putte.
- Se etter en eske merket "sanitetsbind" eller "pads".
- Hvis du ikke ser en boks som denne, åpner du alle umerkede lagringsbeholdere.
- Se etter løse pads. De vil være myke firkanter pakket inn i fargerik plast.
- Ring eller send en melding til din mor eller søster, og spør hvor noen pads kan være.
Trinn 2. Se i et linskap
I noen hjem er ekstra baderomsartikler (som tannkrem, toalettpapir eller pads) lagret i et skap nær badet. Ta en titt i et sengetøy eller et annet skap der familien din oppbevarer badeprodukter.
- Se igjen etter en eske merket "sanitetsbind" eller "pads".
- Husk å åpne oppbevaringsbeholdere uten merking.
- Ring eller send en melding til din mor eller søster (hvis du ikke allerede har gjort det) og spør hvor noen pads kan være.
Trinn 3. Spør en nabo
Bor det en nabo eller venn i nærheten som du kan be om å få låne en pute av? Du trenger ikke å være flau! Kvinner som deler feminine hygieneprodukter er en praksis så gammel som tid! Det er en del av koden for å være jente.
Du kan si noe i stil med: "Unnskyld meg, men har du noen feminine hygieneprodukter du kan dele?"
Trinn 4. Gå til butikken
Hvis du er gammel nok, hvis du har penger, og hvis det er en butikk i nærheten, er det en god idé å gå ut og kjøpe noen pads. Hvis du aldri har kjøpt pads før, er det greit! Ikke bli overveldet av valgene som tilbys. Bare velg en; de vil alle fungere bra. Ikke bekymre deg for kassereren (selv om det er en gutt). De selger mange feminine hygieneprodukter under hvert skift.
Trinn 5. Bruk hygieneputen
Når du har funnet en pute som skal brukes, er det på tide å plassere den i undertøyet.
- Start med å bruke rent, tørt undertøy som sitter godt. Hvis du har blødd i undertøyet, bytt til et nytt par.
- Fjern papirstøtten fra puten.
- Fest puten til undertøyet.
- Hvis puten har “vinger”, fjerner du den ekstra papirstøtten og bretter vingene over sidene på undertøyet. Vingene skal festes til undersiden av undertøyet, som om de "klemmer" skrittet på underbuksene dine.
Metode 2 av 3: Lag en nødpute
Trinn 1. Finn materialer som absorberer og fester seg
Hvis du ikke klarte å finne en butikk som er kjøpt i butikken, er det greit. Du har sannsynligvis mange ting hjemme som kan brukes. Du vil ha noe tykt og absorberende, noe mykt og noe for å holde puten på plass.
- Du kan bruke absorberende materialer som: Gasbind, bomull, andre bandasjer (se i et førstehjelpssett), rene utslitte klær og/eller kraftige tørkepapir.
- Myke stoffmaterialer: utslitte, men rene klær, for eksempel en t-skjorte eller sokk.
- Toalettpapir eller gasbind kan brukes for å holde puten på plass.
Trinn 2. Lag din provisoriske pute
Form materialet du har valgt, gjør det til en form som passer inn i undertøyet (et rektangel eller oval). Ta deretter det myke stoffet og pakk det rundt puten. Mykt stoff vil gjøre den provisoriske puten litt mer behagelig.
Trinn 3. Sett puten i undertøyet
Ta den provisoriske puten og plasser den på samme måte som du ville gjort med en kjøpt pad. Bruk toalettpapir eller gasbind for å vikle rundt puten og skrittet på undertøyet og holde det på plass. Pakk den inn et par ganger for å sikre at den sitter igjen.
Trinn 4. Brett opp litt toalettpapir
Hvis mensen er veldig lett, eller hvis du bare vil kjøpe litt tid, kan du bruke litt toalettpapir. Bare brett et langt stykke toalettpapir inn i et rektangel og legg det i undertøyet.
Trinn 5. Sjekk puten ofte
Du vil sjekke puten regelmessig for å være sikker på at du ikke lekker eller bløder gjennom. En god tommelfingerregel er å sjekke puten hvert 45. minutt til en time.
Metode 3 av 3: Finne trøst
Trinn 1. Spis noe
Lag deg en matbit. Mat som mandelsmør, appelsiner eller varm te kan bidra til å redusere symptomene og få deg til å føle deg bedre. Å spise noe kan hjelpe deg med å ta tankene av menstruasjonen og hjelpe deg med å slappe av.
Trinn 2. Ta smertestillende medisiner hvis du har kramper
Å ta en antiinflammatorisk medisin som ibuprofen kan betydelig lindre kramper, hodepine eller andre symptomer.
- Les instruksjonene og følg den anbefalte dosen nøyaktig.
- Gjør dette bare hvis du har lov til å ta medisiner når du er alene hjemme.
- Hvis du er usikker, må du ringe eller sende tekst til en forelder.
Trinn 3. Drikk vann
Å holde seg hydrert kan bidra til å lette menstruasjonssymptomer, redusere kramper, oppblåsthet og hjelpe humøret.
- Prøv å drikke åtte glass vann per dag.
- Hvis du ikke liker vann, kan du prøve å tilsette en skive sitron eller lime, eller prøve boblende vann i stedet.
- Du tror kanskje at drikkevann vil øke oppblåstheten, men dette er faktisk forårsaket av dehydrering. Den beste måten å bekjempe oppblåsthet er å drikke mer vann.
Trinn 4. Bruk en varmekompress
Å bruke litt varme på nedre mage kan gjøre underverker for kramper. Forskere hevder at det kan fungere like godt som å ta smertestillende midler i opptil en time.
- Koble til en varmepute for å la den varme opp.
- Legg en varmepute, varmtvannsflaske eller varmt, fuktig papirhåndkle på magen eller korsryggen til du føler lettelse. Sørg for at den er pakket inn i stoff, eller du har en t-skjorte mellom huden og varmekomprimeringen, slik at du ikke brenner deg eller irriterer huden din.
Trinn 5. Gjør yoga
En liten strekk kan hjelpe magemusklene til å slappe av, noe som betyr mindre kramper. Yoga kan også redusere angstnivået ditt og hjelpe deg til å føle deg bedre.
Trinn 6. Slapp av
Det beste du kan gjøre er å holde deg rolig og stressfri. Gjør ting du liker, og få tankene ut av å ha mensen. Ta deg tid til å skjemme bort deg selv eller bare ha litt tid.
- Se en film.
- Mal neglene.
- Ta et varmt bad.
Tips
- Vær glad! Mensen betyr at du er i ferd med å bli kvinne!
- Se etter pads, ikke tamponger. Det er alltid lettere å starte med noe mer behagelig.
- Ikke få panikk! Det verste tilfellet er at du blør på klærne. Det er ikke verdens ende!
- Kast puten din ved å pakke den inn i toalettpapir og legge den i søpla.
- Nesten alle kvinner opplever dette, så du trenger ikke føle at du er alene.
- Hold deg rolig og få det du trenger, det er ingenting å skamme seg over, alle kvinner har mensen.
Advarsler
- Skyll aldri en pute eller tampong ned på toalettet, selv om det står i spylingen!
- Sjekk puten din omtrent hver time.
