Puberteten og din første menstruasjon kan starte når du er så ung som 8 år, til du er 16 år. Hvis du får mensen mens du er yngre, må du lære å håndtere mensen mens du er på barneskolen. Du kan være den første i vennegjengen din som opplever dette. Men ikke bekymre deg. Dette kan bety å lære hvor ofte du må gå på do for å skifte en pute eller tampong, hva du skal gjøre hvis du har kramper, og hva du skal gjøre hvis du har en nødssituasjon. Uansett hva du måtte gå gjennom, er det to viktige ting å huske: (1) det er ting du kan gjøre for å gjøre livet ditt lettere, og (2) ikke bli flau over å be om hjelp.
Trinn
Metode 1 av 4: Få menstruasjon
Trinn 1. Bruk en pute eller et bind
Pads eller bind er tynne, myke stoffstykker som suger inn og absorberer væsken som kommer ut av kroppen din i løpet av mensen. Pads kan inneholde mye væske! De har også to sider - en klebrig side som festes til innsiden av undertøyet, og en ikke -klebrig side som absorberer væsken. Noen pads har også "vinger" som kan brettes rundt utsiden av undertøyet for å hindre at puten beveger seg når du går. Disse "vingene" kan også hjelpe til med å stoppe lekkasjer.
- Pads bør aldri skylles ned på toalettet. De skal pakkes inn i toalettpapir og legges i søpla. De fleste baderom i et jentes vaskerom har spesialkasser bare for pads og tamponger. Hvis ikke, pakk silkepapir rundt det og kast det.
- Du bør bytte puten minst hver 3-4 time. Hvis du har en "lett" flyt, kan du sannsynligvis gå litt lenger, men hvis du har en "tung" flyt, vil du bytte puten oftere. (Liker 1-2 timer)
Trinn 2. Prøv tamponger
Tamponger kan brukes i stedet for pads. Tamponger har to deler - selve tampongen (som nesten ser ut som en lang, tykk bomullsdott) og applikatoren. Applikatorer kan være laget av plast eller papir. Tamponger bæres inne i skjeden og fanger opp væsken før den forlater kroppen din. Fordi den er slitt inne i skjeden din, må den skiftes minst hver 4-6 time. Tamponger bør ikke brukes over natten.
- Noen tamponger er designet for å skylles ned på et toalett, men noen må kastes i søppel. Tampongapplikatorer må aldri skylles ned på toalettet.
- Det er noe som kalles Toxic Shock Syndrome (TSS) som kan skje hvis du lar en tampong stå inne i kroppen din for lenge. Det kan få deg til å føle deg ganske syk. Dette er grunnen til at du ikke bør bruke en tampong lenger enn 4-6 timer, og derfor bør du aldri bruke en tampong over natten.
Trinn 3. Bestem deg for om du vil bruke pantyliners
Pantyliners er mindre, tynnere pads. De er også klebrig på den ene siden og festes til innsiden av undertøyet. De brukes vanligvis mellom menstruasjonene for å beskytte undertøyet ditt, noe som kalles "vaginal utslipp". Vaginal utslipp er helt normalt og er normalt hvitt, gult eller klart i fargen. Hver jente opplever en annen mengde utslipp når de ikke har mensen. Du kan alltid prøve pantyliners en måned for å se om du liker dem.
Metode 2 av 4: Å håndtere det uventede
Trinn 1. Bli informert
Det er en uendelig tilførsel av flotte ting om perioder på nettet. Ta deg tid til å lese noe av dette materialet. I tillegg må du være oppmerksom på helseklassen! Ikke vær flau over å stille spørsmål til foreldre, lege eller lærer om hvordan menstruasjonen din fungerer. Det er ingen dumme spørsmål. Jo flere ting du lærer, jo bedre. All denne informasjonen vil hjelpe deg med å finne ut hva som skjer med deg, og innse at det hele er helt normalt.
- Office of Women's Health i det amerikanske departementet for helse og menneskelige tjenester har laget en fantastisk guide bare for tenåringsjenter. Du kan laste ned en PDF -kopi av guiden på deres nettsted -
- Nettstedet kidshealth.org har en stor seksjon om kvinnelig pubertet og menstruasjon -
Trinn 2. Ha med deg perioderekvisita (Eller lag et periodesett)
I det minste er det alltid en god idé å ha noen pads og/eller tamponger med deg hele tiden. Du kan bære dem i en skjult lomme på ryggsekken eller vesken, eller til og med sette dem i skapet ditt (kanskje inne i et penalhus). Du vil kanskje også ha et ekstra par undertøy eller bukser på skolen eller i vesken din i nødstilfeller i tilfelle puten eller tampongen lekker. Det kan virke rart å gjøre dette, men du vil være SÅ takknemlig hvis du noen gang trenger dem.
Trinn 3. Ikke få panikk hvis mensen overrasker deg
Hold deg rolig og tenk på hva du må gjøre. Hvis mensen startet og du ikke har en pute, eller hvis puten eller tampongen lekker, kan du snakke med en pålitelig venn, kvinnelig lærer, rådgiver eller sykepleier for å be om utstyr. Skoler har vanligvis en forsyning av pads og tamponger de kan gi deg. Du kan også be om å få ringe foreldrene dine, slik at du kan gå hjem hvis du heller vil gjøre det.
- Hvis mensen begynte når du ikke forventet det, eller du har gått tom for pads eller tamponger, kan du alltid bruke toalettpapir. (Brett et langt stykke toalettpapir til en rektangulær form, og bruk deretter et annet papir for å feste det rundt sidene.) Det vil fungere en kort stund til du kan komme hjem.
- Hvis puten eller tampongen lekker og etterlater et sted på buksene dine, kan du prøve å trekke skjorten ned over rumpa. Eller bind en skjorte eller jakke rundt livet.
- Ikke bli flau over å be om hjelp. Voksne vil forstå og vil ikke gjøre narr av deg. Det har sikkert til og med skjedd dem før!
Trinn 4. Vet når du skal gå til legen din
Når du får mensen for første gang, trenger du ikke gå til legen din. Imidlertid, hvis noe av det følgende skjer, kan du be foreldrene dine om å ta deg til legen. Det er kanskje ikke noe dårlig, men det er alltid en god idé å sjekke, bare for å være sikker.
- Du føler mye vondt i magen eller har veldig, veldig dårlige kramper.
- Vaginal utslipp du får mellom menstruasjonene er gul, grå eller grønn og lukter skikkelig vondt. Og skjeden din føles kløende.
- Menstruasjonen din varer lenger enn 7 dager.
- Du får menstruasjon med mindre enn 21 dagers mellomrom, eller mer enn 45 dagers mellomrom. (Selv om det er mer vanlig å ha uregelmessige syklusmønstre når du er yngre.)
- Du har blødninger mellom menstruasjonene.
Metode 3 av 4: Håndtering av PMS
Trinn 1. Forbered deg på muligheten for PMS
PMS, eller premenstruelt syndrom, er noe du kan få før og/eller i løpet av mensen. PMS kan inkludere kramper, smerter i ryggen, tristhet, humørsvingninger, kviser, oppblåsthet, hodepine og til og med ømhet i brystene. Det er ikke morsomt, men det forsvinner. Hver jente opplever PMS annerledes. Noen jenter får alle symptomene hver måned, og noen jenter vil nesten aldri få symptomer.
Trinn 2. Tren regelmessig
Trening kan faktisk hjelpe krampene dine til å forsvinne, eller i det minste ikke være så ille. Trening kan omfatte sport, sykling, hoppe på trampoline, gå på skateboard, gå tur … uansett hva du synes er gøy.
Trinn 3. Spis skikkelig
Pass på at du spiser mye frukt og grønnsaker. Jenter mellom 9 og 13 år bør spise minst 6 porsjoner frukt og grønnsaker hver dag. Prøv å ikke spise mye salt og søtt, eller drikke som cola.
Trinn 4. Få nok søvn hver natt
Jenter bør sove rundt 9 timer hver natt. Og du vil sannsynligvis oppdage at du er mer sliten i løpet av mensen, så legg deg tidligere hvis du må.
Trinn 5. Ta smertestillende medisiner
"Over-the-counter" medisiner er piller som foreldrene dine kan kjøpe på et apotek uten å gå til legen. Medisiner som ibuprofen, ketoprofen, naproxen og aspirin er noen som kan hjelpe, men du bør aldri ta dem uten først å spørre foreldrene dine. Foreldrene dine vil hjelpe deg med å finne ut hvor mye du skal ta, og når.
Noen ganger er PMS -symptomene dårlige nok til at medisinen du kjøper på apoteket rett og slett ikke virker. Hvis du har prøvd alt annet og ingenting fungerer, kan du be foreldrene dine om å ta deg til legen for å snakke om reseptbelagte medisiner
Trinn 6. Spør foreldrene eller legen din om du bør ta vitaminer
Noen vitaminer og mineraler kan hjelpe PMS -symptomer - folsyre, kalsium med vitamin D, magnesium, vitamin B6 og vitamin E. Alle disse vitaminene og mineralene finnes i alle medisiner eller dagligvarebutikker, men mengden du tar vil avhenge av din alder. Snakk med legen din før du tar vitamin og mineraler og spør dem hvor mye du bør ta.
Metode 4 av 4: Busting Period Myths
Trinn 1. Gå og svøm
Svømming mens du har mensen er helt ok. Siden pads absorberer væske, vil de imidlertid absorbere vann mens du svømmer og bli ganske ubrukelige. Når du svømmer, foretrekker du kanskje å bruke tampong. Hvis du ikke vil bruke en tampong, kan du prøve å bruke en pute eller pantyliner, men du bør bytte den umiddelbart når du kommer ut av vannet.
Trinn 2. Få trening
Trening er en fin måte å hjelpe dine PMS -symptomer som kramper og muskelsmerter. Du kan fortsatt gjøre hvilken som helst aktivitet når du har mensen som du kan gjøre når du ikke hadde den. Du trenger ikke å endre det daglige livet ditt når du får mensen.
Trinn 3. Prøv å spore mensen
Sporing av mensen kan hjelpe deg med å finne ut når mensen skal begynne, slik at du vet når du skal ha rekvisita. Du kan finne noen periodetrackere på nettet - bare søk etter "period tracker" eller "period calculator." Last ned apper for sporing av perioder, for eksempel Clue, for å markere datoene for perioden. Husk at alles kropp er annerledes, og det er ingen sikker måte å forutsi nøyaktig når mensen kommer.
Trinn 4. Forstå hva som utgjør menstruasjonen din
Utslipp i mensen er ikke 100% blod. Perioder starter vanligvis lyst og væsken ser brunaktig ut. Etter noen dager vil menstruasjonsflyten din bli tyngre, og den blir mørkere rød. Etter det bremser det og blir lettere igjen til det endelig stopper. Selv om væsken kan se ut som rent blod, ikke bekymre deg, det er det ikke. Væsken er faktisk livmorslimhinnen (stedet hvor en baby vokser) blir fjernet fra kroppen din. Det er hovedsakelig vev og væsker, med en liten bit blod. Det er den lille biten blod som farger all væsken til en rød farge.
Tips
- I tillegg til de ‘normale’ putene og tampongene som finnes i de fleste butikker, er det flere miljøvennlige alternativer å vurdere. Dette inkluderer pads laget av stoff som kan vaskes og brukes på nytt, samt menstruasjonskopper. Hvis du er interessert i noen av disse alternativene, gjør et søk på nettet og undersøk hvilke alternativer du kan prøve.
- Spør din mor eller en pålitelig kvinne om gode merker for pads eller tamponger.
- Ha alltid en pute, pantiliner eller tampong i lommen.
- Drikk mye vann. Periodisk utslipp er væske som du mister i løpet av mensen. Fyll deg selv med vann. Det hjelper også lindrer kramper eller magesmerter.
