Depresjon er en klinisk tilstand som er like alvorlig som forkjølelse eller influensa. Nøkkelen til å forstå om noen har depresjon eller et dårlig tilfelle av blues, er å vite alvorlighetsgraden og hyppigheten av følelsene eller symptomene. Behandling for depresjon varierer mye fra person til person, men det er noen tilnærminger som ser ut til å fungere oftere enn andre. Med de riktige behandlingene kan du minimere symptomene på depresjon og redusere depresjonens innvirkning på livskvaliteten din.
Trinn
Metode 1 av 9: Diagnostisering av depresjon
Trinn 1. Hold styr på hvordan du føler deg hver dag i 2 uker
Hvis du har et deprimert humør, for eksempel tristhet, og du har mistet interesse eller glede for ting som tidligere var lystbetont, kan du være deprimert. Disse symptomene bør være tilstede det meste av dagen og nesten hver dag i minst 2 uker.
- Disse symptomene kan vare i 2 uker eller mer, og de kan stoppe og komme tilbake igjen. Disse kalles "tilbakevendende episoder." I dette tilfellet er symptomene mer enn bare en "dårlig dag". De er alvorlige endringer i humør som påvirker måten noen fungerer sosialt eller på jobben sin. Du har kanskje sluttet å gå på skolen eller dukke opp på jobb. På samme måte kan disse følelsene få deg til å miste interessen for noen av dine favoritthobbyer eller aktiviteter, som å drive med sport, lage håndverk eller besøke venner.
- Hvis du har gjennomgått en stor livshendelse, for eksempel et dødsfall i familien, kan du vise mange depressive symptomer og ikke være klinisk deprimert. Rådfør deg med legen din eller terapeuten for å finne ut om du opplever flere depressive symptomer enn det som er vanlig i den normale sorgprosessen.
Trinn 2. Vær oppmerksom på andre symptomer på depresjon
I tillegg til å føle seg trist og miste interessen for ting, vil en deprimert person også vise andre symptomer det meste av dagen, nesten hver dag, i minst 2 uker. Se på listen over følelser for de siste 2 ukene, og sjekk om du har tre eller flere typiske symptomer. Disse symptomene kan omfatte:
- Betydelig tap av matlyst eller tap av vekt
- Søvnforstyrrelse (enten ute av stand til å sove eller sove for mye)
- Tretthet eller tap av energi
- Økt uro eller redusert bevegelse merkbar av andre
- Følelser av verdiløshet eller overdreven skyldfølelse
- Har konsentrasjonsvansker eller føler seg ubesluttsom
- Gjentatte tanker om død eller selvmord, selvmordsforsøk eller selvplan
Trinn 3. Få hjelp umiddelbart hvis det er tanker om selvmord
Hvis du eller noen du kjenner har selvmordstanker, kan du umiddelbart søke hjelp ved å ringe 911 eller gå til nærmeste legevakt. Du bør ikke prøve å bli kvitt disse tankene uten hjelp fra en profesjonell.
Trinn 4. Skill mellom depresjon og "the blues
Blues er et gyldig sett med følelser som kan oppstå på grunn av stress, store livsendringer (både positive og negative) og til og med vær. Nøkkelen til å skille mellom depresjon og blues er å kjenne følelsesgraden og frekvensen eller Hvis du har hatt symptomer på depresjon nesten hver dag i to uker eller lenger, kan du være deprimert.
En stor livshendelse, for eksempel død av en du er glad i, kan føre til symptomer som ligner på depresjon. En merkbar forskjell kan være under sorgprosessen at positive minner om den avdøde er mulige, og man kan fortsatt få glede av visse aktiviteter. Deprimerte mennesker har vanskeligere for å gjøre normale aktiviteter med en følelse av glede
Trinn 5. Skriv ned aktivitetene du har gjort de siste ukene
Lag en liste over alle aktivitetene, fra å gå på jobb eller delta på klasser til å spise og ta en dusj. Vær oppmerksom på om det er mønstre i aktivitetene dine. Legg også merke til om det er en nedgang i frekvensen av visse typer aktiviteter som du vanligvis gjør villig eller glad.
- Bruk denne listen til å observere om du utøver risikabel oppførsel. Personer som er deprimerte kan gjøre risikable ting fordi de ikke lenger bryr seg om utfallet av livet, og kan trenge hjelp fra andre til å ta vare på seg selv.
- Hvis du er deprimert, kan dette være en vanskelig oppgave å fullføre. Ta deg god tid med det, eller be et pålitelig familiemedlem eller en venn om å hjelpe deg med å skrive en liste.
Trinn 6. Spør om andre har merket en forskjell i humøret ditt
Snakk med et pålitelig familiemedlem eller en venn for å se om de har merket forskjeller i måten du oppfører deg på. Selv om en persons egen erfaring er viktigst, er meninger fra andre mennesker som kjenner personen godt også viktige.
Andre kan legge merke til at du er utsatt for uprovoserte gråteanfall eller manglende evne til å fullføre enkle oppgaver som å ta en dusj
Trinn 7. Spør legen din om din fysiske tilstand bidrar til depresjon
Noen sykdommer forårsaker depressive symptomer, spesielt de som er knyttet til skjoldbruskkjertelen eller andre deler av kroppens hormonsystem. Snakk med legen din for å finne ut om en fysisk medisinsk tilstand kan bidra til depresjon.
Visse medisinske tilstander, spesielt terminale eller kroniske tilstander, kan medføre risiko for depressive symptomer. I disse tilfellene er en objektiv medisinsk profesjonell hovedsakelig for å hjelpe til med å forstå kilden til symptomene og hvordan de kan lindres
Metode 2 av 9: Søker profesjonell hjelp
Trinn 1. Velg en psykolog
Det finnes forskjellige typer terapeuter, som hver tilbyr forskjellige ferdigheter eller spesialiteter. Disse inkluderer rådgivende psykologer, kliniske psykologer og psykiatere. Du kan se en eller en kombinasjon av forskjellige.
- Rådgivende psykologer: Rådgivningspsykologi er et terapifelt som fokuserer på å hjelpe ferdigheter og hjelpe mennesker å overvinne vanskelige tider i livet. Denne typen terapi kan være kort eller lang sikt og er ofte problemspesifikk og målrettet.
- Lisensiert profesjonell rådgiver eller lisensiert sosialarbeider: Denne typen psykiatriske tilbydere er ofte mye lettere å finne og planlegge rådgivingstimer med enn psykologer. Spør legen din om henvisning eller finn en i ditt område ved å søke på nettet.
- Kliniske psykologer: Disse er opplært til å administrere tester for å bekrefte en diagnose, og derfor har de en tendens til å fokusere mer på psykopatologi, eller studiet av atferdsmessige eller psykiske lidelser.
- Psykiatere: Disse kan bruke psykoterapi og skalaer eller tester i praksis, men blir vanligvis konsultert når medisinering er et alternativ pasienten ønsker å utforske. I de fleste stater kan bare psykiatere forskrive medisiner, selv om noen stater nå tillater psykologer å forskrive medisiner.
Trinn 2. Få en henvisning
Hvis du vil ha hjelp til å finne en rådgiver, kan du vurdere anbefalinger fra venner eller familie, ledere i trossamfunnet, psykisk helsestasjon i samfunnet, ditt ansattes bistandsprogram (hvis arbeidsgiveren din tilbyr det) eller legen din.
Andre profesjonelle foreninger som American Psychological Association kan tilby søkefunksjoner for å finne medlemmene i ditt område
Trinn 3. Handle rundt for en terapeut
Finn noen som får deg til å føle deg velkommen og rolig. En dårlig rådgivningsopplevelse kan sette deg av hele ideen i årevis, noe som kan frata deg verdifull terapi. Husk at ikke alle helsepersonell er like; finn en du liker og hold deg til dem.
Terapeuter vil vanligvis be deg om å snakke med forsiktige spørsmål, og deretter lytte til det du har å si. Det kan være nervepirrende i begynnelsen å åpne opp for rådgiveren din, men de fleste synes det er vanskelig å slutte å snakke etter at noen minutter har gått
Trinn 4. Kontroller at terapeuten din er lisensiert
Psykisk helsepersonell må ha lisens til å praktisere i staten din. Nettstedet til Association of State and Provincial Psychology Boards gir noen grunnleggende informasjon om hvordan du velger en terapeut, hvilke lisensieringskrav som er i din stat, og hvordan du kan kontrollere om noen er lisensiert.
Trinn 5. Sjekk med helseforsikringen din
Selv om psykiske lidelser er lovpålagt i samme grad som en såkalt fysisk sykdom, kan typen forsikring du fortsatt påvirke typen og mengden behandling du mottar. Ta kontakt med forsikringsselskapet ditt, slik at du får henvisninger før du starter behandlingen. Dette vil også sikre at du ser noen som dekkes av forsikringen din.
Trinn 6. Spør terapeuten om ulike typer terapi
Tre hovedterapier har mest konsekvent vist fordel for pasientene. Dette er kognitiv atferdsterapi, mellommenneskelig terapi og atferdspsykoterapi. Det er også mange andre tilnærminger. Din terapeut vil kunne bestemme det beste handlingsforløpet for deg.
- Kognitiv atferdsterapi (CBT): Målet med CBT er å utfordre og endre tro, holdninger og forforståelser som antas å ligge til grunn for depressive symptomer og å gjennomføre endring i maladaptiv atferd.
- Interpersonell terapi (IPT): IPT fokuserer på livsendringer, sosial isolasjon, underskudd i sosiale ferdigheter og andre mellommenneskelige problemer som kan bidra til depressive symptomer. IPT kan være spesielt effektivt hvis en bestemt hendelse (for eksempel et dødsfall) har utløst en nylig depressiv episode.
- Atferdspsykoterapi: Atferdsterapier tar sikte på å planlegge hyggelige aktiviteter samtidig som ubehagelige opplevelser minimeres gjennom teknikker som aktivitetsplanlegging, selvkontrollterapi, trening i sosiale ferdigheter og problemløsning.
Trinn 7. Vær tålmodig
Effekten av rådgivning er gradvis. Forvent å delta på vanlige økter i minst et par måneder før du merker noen permanent effekt. Ikke gi opp håpet før du har gitt det tid til å jobbe.
Metode 3 av 9: Snakk med psykiateren din om medisinering
Trinn 1. Spør en psykiater om antidepressiva
Antidepressiva påvirker nevrotransmittersystemet i hjernen for å prøve å motvirke problemer i hvordan nevrotransmittere lages og/eller brukes av hjernen. Antidepressiva er kategorisert basert på nevrotransmitterne de påvirker.
- De vanligste typene er SSRI, SNRI, MAOI og tricykliske. Navn på noen av de mest brukte antidepressiva finner du ved å søke etter antidepressiva på nettet. En psykiater vil også vite de beste valgene for medisiner for akkurat ditt tilfelle.
- Din psykiater kan få deg til å prøve noen forskjellige medisiner til det ser ut til å fungere. Noen antidepressiva slår tilbake på noen mennesker, så det er veldig viktig å holde nær kontakt med utøveren din og legge merke til eventuelle negative eller uvelkomne endringer i humøret umiddelbart. Vanligvis vil bytte til en annen klasse medisiner løse problemet.
Trinn 2. Spør en psykiater om antipsykotika
Hvis et antidepressivt middel alene ikke virker, kan terapeuten anbefale et antipsykotisk middel. Det er 3 antipsykotika (aripiprazol, quetiapin, risperidon). Det finnes også en antidepressiv/antipsykotisk kombinasjonsterapi (fluoksetin/olanzapin), som er godkjent for bruk sammen med et standard antidepressivt middel. Disse kan behandle depresjon når et antidepressivt middel alene ikke virker.
Trinn 3. Kombiner medisiner med psykoterapi
For å maksimere hvordan medisiner fungerer, fortsett å besøke en psykiatrisk helsepersonell regelmessig mens du tar medisinen.
Trinn 4. Ta medisinen regelmessig
Antidepressiva tar tid å jobbe, fordi de sakte og forsiktig endrer hjernens kjemiske balanse. Generelt vil det ta minst tre måneder å se varig effekt fra et antidepressivt middel.
Metode 4 av 9: Skrive i en journal
Trinn 1. Skriv ned mønstre i humøret ditt
Bruk en journal for å holde oversikt over mønstre som kan påvirke humør, energi, helse og søvn. Journalføring kan også hjelpe deg med å behandle følelsene dine og få innsikt i hvorfor visse ting får deg til å føle slik du gjør.
Det er folk som underviser i journalføring, bøker om journalføring og til og med nettsteder for å beholde online tidsskrifter hvis du trenger mer struktur
Trinn 2. Prøv å skrive hver dag
Prøv å bli vant til å skrive hver dag, selv om det bare er noen få minutter. Noen dager kan du få lyst til å skrive mer, mens andre dager kan du ha mindre energi eller inspirasjon. Det blir lettere å skrive når du skriver oftere, så hold deg til det for å se hvordan det kan hjelpe.
Trinn 3. Ha alltid med deg penn og papir
Gjør det enkelt å skrive med et øyeblikk ved å ha med deg en journal eller notatblokk og penn hele tiden. Alternativt kan du vurdere å bruke et enkelt notatprogram på en telefon, nettbrett eller annen enhet du ofte har med deg.
Trinn 4. Skriv hva du vil
Bare la ordene flyte og ikke bekymre deg hvis de ikke gir mye mening. Ikke bekymre deg for stavemåte, grammatikk eller stil; og ikke bekymre deg for hva andre mennesker tror.
Trinn 5. Del bare hvis du vil dele
Du kan holde journalen din privat hvis du vil. Du kan også dele noen ting med familie, venner eller en terapeut hvis du tror det kan være nyttig. Du kan også starte en offentlig tell-all-blogg. Det er opp til deg og ditt komfortnivå hvordan du bruker journalen din.
Metode 5 av 9: Endre kostholdet ditt
Trinn 1. Eliminer matvarer som bidrar til depresjon
Bearbeidede matvarer som bearbeidet kjøtt, sjokolade, søte desserter, fritert mat, bearbeidede frokostblandinger og fettrike meieriprodukter er kjent for å ha flere symptomer på depresjon.
Trinn 2. Spis mer mat som kan redusere depresjon
Mat som relaterer seg til færre symptomer på depresjon inkluderer frukt, grønnsaker og fisk. Å øke inntaket av disse matvarene vil gi kroppen din flere næringsstoffer og vitaminer som kan gjøre kroppen din sunnere.
Trinn 3. Prøv Middelhavskosten
Middelhavsdiet, som refererer til regionen i verden der dietten er mest typisk, legger vekt på å spise frukt, grønnsaker, fisk, nøtter, belgfrukter og olivenolje.
Denne dietten unngår også alkohol, som i seg selv er et depressiv middel
Trinn 4. Øk inntaket av omega-3 fettsyrer og folat
Selv om det ikke er bevis for at økende inntak av omega-3 fettsyrer eller folat alene er nok til å behandle depresjon, kan omega-3 fettsyrer og folat ha noen effekter ved behandling av depresjon når de brukes sammen med en annen type terapi.
Trinn 5. Overvåk hvordan kostholdet ditt påvirker humøret
Se på humøret ditt et par timer etter at du har spist spesiell mat. Hvis du merker et spesielt godt eller dårlig humør, kan du tenke på hvilken mat du nylig spiste. Merker du et mønster med visse typer mat?
Du trenger ikke å holde detaljerte notater om hvert næringsstoff du tar i deg, men det er viktig å være oppmerksom på hva du spiser og hvordan det får deg til å unngå å falle tilbake i depresjon
Metode 6 av 9: Fokus på kondisjon
Trinn 1. Ta kontakt med lege eller personlig trener
Før du begynner på en ny treningsrutine, er det viktig å finne ut hvilke øvelser som er best for deg, gitt dine interesser, størrelse/styrke og eventuelle skader (hvis noen). Rådfør deg med lege eller personlig trener for å evaluere kondisjonsnivået ditt.
Denne personen kan også hjelpe deg med å finne ut hvilke øvelser som kan være trygge og morsomme for deg, og som kan bidra til å gi motivasjon for å komme i gang
Trinn 2. Start et treningsprogram
Trening bidrar til å heve humøret og forhindre tilbakefall. I randomiserte kontrollforsøk har trening vist seg å være nesten like effektivt som medisinering. Eksperter tror at trening øker kroppens frigjøring av nevrotransmittere og hormoner og også bidrar til å regulere søvn.
En positiv del av treningen som behandling for depresjon er at aktiviteter som løping ikke koster mye penger
Trinn 3. Bruk SMART -systemet til å sette mål
Sett mål i henhold til SMART, som står for Spesifikk, Målbar, Oppnåelig, Realistisk og Tidlig. Disse retningslinjene vil hjelpe deg å oppleve belønningen og forsterkningen forbundet med å nå treningsmål.
Start med "A" i SMART når du angir målene dine. Sett deg først et enkelt mål, siden det å oppnå det gir deg opplevelsen av suksess tidlig. Det vil også gi deg tillit til å sette ditt neste mål. Hvis du ikke tror du kan presse deg selv til å gjøre mer (for eksempel å gå i 10 minutter), så press deg til å gjøre oftere (for eksempel å gå 10 minutter hver dag i en uke, deretter en måned, deretter hele året). Se hvor lenge du kan holde rekken din i gang
Trinn 4. Behandle hver treningsøkt som et skritt fremover
Tenk hver gang du trener som en behandling for humøret ditt og en positiv refleksjon av din vilje til å bli bedre. Selv bare å gå i fem minutter i middels tempo er bedre enn ingen trening. Ved å være stolt over hver prestasjon, uansett hvor liten, kan du fortsatt føle at du går videre og helbreder deg selv.
Trinn 5. Prøv kardiovaskulær trening
Denne typen trening, som svømming, løping eller sykling, er en ideell kjerneøvelse for behandling av depresjon. Velg kondisjonstrening som er lett for leddene dine, for eksempel svømming eller sykling, hvis du kan.
Trinn 6. Tren med en venn
Snakk med en venn eller et familiemedlem om å trene med deg. De kan være med på å motivere deg til å komme deg ut eller gå på treningsstudio for å trene. Forklar at det ikke vil være lett å motivere deg, men at all hjelp de kan gi vil bli verdsatt oppriktig.
Metode 7 av 9: Prøv andre strategier
Trinn 1. Øk eksponeringen for sollys
Noen undersøkelser tyder på at økte mengder sollys kan ha en positiv effekt på humøret. Dette skyldes effekten av vitamin D, som kan komme fra mange forskjellige kilder (ikke bare solskinn). Du trenger ikke å gjøre noe spesifikt når du er utenfor; bare sitte på en benk og få litt sol kan være nyttig.
- Noen rådgivere foreskriver sollyslamper for depresjonspasienter som bor i områder med lite vintersollys: det gir samme effekt som å gå ut og stå under sterkt sollys.
- Hvis du skal være ute i solen i mer enn noen få minutter, ta fornuftige forholdsregler ved å bruke solkrem på bar hud og bruke solbriller.
Trinn 2. Kom deg utendørs
Hagearbeid, gåing og andre aktiviteter utendørs kan ha gunstige effekter. Selv om noen av disse aktivitetene også er relatert til trening, trenger de ikke nødvendigvis å være treningsfokusert. Å ha eksponering for frisk luft og natur kan være nyttig for å berolige sinnet og slappe av kroppen.
Trinn 3. Finn et kreativt uttak
Det har lenge vært spekulasjoner om at kreativitet og depresjon henger sammen fordi noen tror at det kan være “kostnaden” for å være en kreativ person. Depresjon kan imidlertid oppstå oftere når en kreativ person har problemer med å finne et uttrykksfullt uttak. Finn et kreativt uttak ved å skrive, male, danse eller gjøre annen kreativ aktivitet med jevne mellomrom.
Metode 8 av 9: Prøver alternative midler
Trinn 1. Prøv johannesurt. Johannesurt er den alternative medisinen som har en viss effektivitet ved mildere former for depresjon. Det har imidlertid ikke vist seg å være mye mer effektivt enn placebo i store studier. Denne medisinen kan kjøpes i naturlige helsekostbutikker.
- Sørg for å følge instruksjonene på pakken for riktig dosering og frekvens.
- Sørg for å kjøpe urtetilskudd fra en anerkjent selger. Kosttilskudd overvåkes bare veldig løst av FDA, og som sådan varierer nivået på renhet og kvalitet fra produsent til produsent.
- Ikke ta johannesurt med medisiner som SSRI. Dette kan føre til at kroppen din har for mye serotonin, noe som kan være livstruende.
- Johannesurt kan gjøre andre legemidler mindre effektive når de tas samtidig. Legemidler det kan påvirke inkluderer orale prevensjonsmidler, antiretrovirale medisiner (f.eks. Medisiner for behandling av HIV), antikoagulantia (f.eks. Warfarin), hormonbehandlinger og immunsuppressive medisiner. Arbeid med legen din hvis du bruker andre medisiner.
- På grunn av mangel på bevis som støtter effektiviteten av johannesurt, anbefaler American Psychiatric Association det ikke for generell bruk.
- Nasjonalt senter for alternativ og komplementær medisin anbefaler forsiktighet ved bruk av homøopatiske midler og oppfordrer til åpne diskusjoner med helsepersonell slik at behandlingen kan koordineres og være trygg.
Trinn 2. Prøv et SAMe -supplement
Et annet alternativt supplement er S-adenosylmetionin (SAMe). SAMe er et naturlig forekommende molekyl, og å ha lave nivåer av SAMe har vært knyttet til depresjon. SAMe kan tas oralt, intravenøst (en injeksjon i en vene) eller intramuskulært (en injeksjon i muskelen) for å øke SAMe -nivåene.
- Tilberedningen av SAMe er ikke regulert, og styrken og ingrediensene kan variere mellom produsentene.
- Sørg for å følge instruksjonene på pakken for riktig dosering og frekvens.
Trinn 3. Søk akupunkturbehandling
Akupunktur er en del av tradisjonell kinesisk medisin som bruker nåler satt inn på bestemte deler av kroppen for å korrigere energiblokker eller ubalanser i organet. Finn en akupunktur ved å søke på nettet eller be legen din om henvisning.
- Ta kontakt med din helseforsikringsleverandør for å finne ut om akupunktur er dekket av forsikringen din.
- Bevis for effektiviteten av akupunktur er blandet. En studie har vist en sammenheng mellom akupunktur og normalisering av et nevrobeskyttende protein med en effekt som ligner Prozac. En annen studie har vist effektivitet som kan sammenlignes med psykoterapi. Disse studiene gir en viss troverdighet til akupunktur som behandling for depresjon, selv om det er behov for mer forskning.
Metode 9 av 9: Prøv medisinsk utstyr
Trinn 1. La din terapeut foreskrive elektrokonvulsiv terapi
Elektrokonvulsiv terapi (ECT) kan foreskrives i svært alvorlige tilfeller av depresjon, personer som er akutt selvmord, mennesker som opplever psykose eller katatoni i tillegg til depresjon, eller personer som ikke har svart på annen behandling. Behandlingen begynner med mild bedøvelse, etterfulgt av flere sjokk levert til hjernen.
- ECT har den høyeste responsraten for antidepressiv terapi (70% -90% av pasientene svarer).
- Noen begrensninger ved bruk av ECT inkluderer stigma forbundet med det, samt potensielle bivirkninger, inkludert kardiovaskulære effekter og kognitive effekter (for eksempel kortsiktig hukommelsestap).
Trinn 2. Prøv transkranial magnetisk stimulering
Transkranial magnetisk stimulering (TMS) bruker en magnetisk spole for å stimulere hjernen. Det er godkjent av FDA for bruk hos personer med store depressive lidelser som ikke reagerer på medisiner.,
Behandling er nødvendig daglig, noe som gjør det vanskelig for en gjennomsnittlig person å gjennomgå
Trinn 3. Prøv vagus nerve stimulering
Vagus nervestimulering (VNS) er en relativt ny behandling som krever implantasjon av en enhet for å stimulere vagusnerven, en komponent i det autonome nervesystemet. Det er godkjent for bruk hos personer som ikke reagerer på medisiner.,
Data om effektiviteten til VNS er begrenset, og det er potensielle bivirkninger forbundet med å ha implantert medisinsk utstyr, inkludert interferens med annet medisinsk utstyr.,
Trinn 4. Prøv dyp-hjernestimulering
Deep-brain stimulation (DBS) er en eksperimentell behandling og har ikke blitt godkjent av FDA. Det krever implantasjon av et medisinsk utstyr som brukes til å stimulere en del av hjernen som kalles "Area 25."
Det er begrenset informasjon om effektiviteten av DBS. Som en eksperimentell behandling ville DBS bare blitt brukt hvis andre behandlinger mislyktes eller ikke var et alternativ
Trinn 5. Prøv neurofeedback
Neurofeedback tar sikte på å "trene" hjernen på nytt når en person med depresjon viser et bestemt mønster av hjerneaktivitet. Nyere former for neurofeedback utvikles ved bruk av funksjonell magnetisk resonansavbildning (fMRI) teknikk.
Neurofeedback kan være kostbart og krever mye tid. Forsikringsselskaper kan ikke betale for denne prosedyren
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tilleggsressurser
| Organisasjon | Telefonnummer |
|---|---|
| TeenLine | (800) 852-8336 |
| Veteran Crisis Line | (800) 273-8255 (Trykk 1) |
| Postpartum Support International | (800) 944-4773 |
| The Trevor Project (LGBTQ) | (866) 488-7386 |
| Depresjon og bipolar støtteallianse | (800) 826-3632 |
| Nasjonal selvmordsforebygging | (800) 273-8255 |
Tips
- Ikke misbruk narkotika eller bruk andre vanedannende stoffer for å håndtere smerten din, og bruk bare antidepressiva som foreskrevet av en autorisert profesjonell.
- Å velge et bestemt behandlingsalternativ kan være en prøve-og-feil-prosess. Når du arbeider med en psykolog, må du ikke bli motløs hvis den første behandlingen eller to ikke virker; det betyr bare at en annen behandling bør prøves.
- Hold aldri følelsene dine for deg selv når du har depresjon.
