Eksperter sier at hvis du har opplevd smerter, hevelse eller ømhet i bena eller føttene, kan du lide av en udiagnostisert stressbrudd. Å løpe, gå og hoppe kan være spesielt smertefullt, en opprivende opplevelse hvis du er en idrettsutøver, eller bare en ukentlig turgåer. Alle kan utvikle stressbrudd, fra stillesittende mennesker til olympiske idrettsutøvere. Studier viser at ved å være klar over risikofaktorene, forstå symptomene og få en profesjonell diagnose, kan du identifisere og bekrefte kilden til skaden din.
Trinn
Metode 1 av 3: Gjenkjenning av vanlige symptomer
Trinn 1. Legg merke til en intens eller forverret smerte
Smerter i det berørte området er det vanligste symptomet på stressbrudd, spesielt smerter som intensiveres med aktivitet. Selv om smerter fra et stressbrudd knapt kan merkes i begynnelsen, kan det bli verre med tiden.
Smerten kan være skarp, pulserende og uutholdelig
Trinn 2. Hold øye med betennelse, hevelse eller blåmerker
Hvis det er betennelse, hevelse eller blåmerker på smertestedet, indikerer dette muligheten for et stressbrudd. Noen områder der du kan merke betennelse, hevelse eller blåmerker inkluderer:
- På toppen av foten din.
- Langs skinnebenet (forsiden av leggen).
- Rundt ankelen eller hælen.
Trinn 3. Legg merke til tilstedeværelsen av lokal ømhet
Lokalisert ømhet stammer vanligvis fra et bestemt sted og avtar under hvile. Ømhet eller en følelse av en hjertebank som myker, kan skyldes betennelse i det berørte området. Trykk på det berørte området for å se om det er ømt.
Trinn 4. Legg merke til eventuelle muskelspasmer
Når muskelfibrene i det skadede området strekker seg eller rives på grunn av stressbrudd, trekker de seg sammen. Denne sammentrekningen kan føre til muskelspasmer og mer smerte i det berørte området. Du kan merke at området føles trangt, trangt eller vondt.
Metode 2 av 3: Evaluering av risikofaktorer
Trinn 1. Overvåk enhver vektbærende øvelse eller øvelser med repeterende bevegelser
Stressbrudd er forårsaket av å legge for mye vekt eller press på kroppens vektbærende bein, for eksempel ben og føtter. Denne vekten kan forårsake ubalanse i veksten av nye beinceller, og konstant overforbruk av vektbærende bein kan føre til utmattelse av bein, sprekker i beinet og fører til utvikling av et stressbrudd.
- Øvelser med lav effekt, som yoga, kan også forårsake stressbrudd hvis de bruker for mye repeterende bevegelse. Disse bruddene er mer sannsynlig å vises i føttene.
- Stressbrudd forekommer vanligvis i skinnebenet (skinnebenet), fibula (benben), mellomfot (bein i føttene), navikulære (bein i midten av foten). De forekommer sjeldnere i hoftebein, bekken og sakrum.
Trinn 2. Vurder en nylig økning i aktivitet
Personer som øker sin fysiske aktivitet etter å ha vært stillesittende i lang tid, har større sannsynlighet for å utvikle stressbrudd. Dette kan komme som et sjokk, og være det første tegnet på overtrening.
Hvis du nettopp har økt kjørelengden din dramatisk, eller nylig har startet et nytt regime, kan det hende at du lider av en stressbrudd
Trinn 3. Vet at idrettsutøvere har en økt risiko for stressbrudd
Mange idretter, for eksempel friidrett, basketball, tennis og gymnastikk, forårsaker gjentatt stress på beinene. Dette stresset skyldes at foten treffer bakken og forårsaker traumer som kan føre til stressbrudd.
Idrettsutøvere som overtrener seg på forskjellige overflater og de som bruker utstyr som ikke er standard, som slitte sportssko, har økt risiko for stressbrudd
Trinn 4. Identifiser allerede eksisterende medisinske tilstander som øker risikoen
Personer med allerede eksisterende medisinske tilstander, spesielt osteoporose, er utsatt for å utvikle stressbrudd fordi de har svake og sprø bein.
Osteoporose svekker beinet og det kan utvikle seg et stressbrudd
Trinn 5. Spor bruken av kortikosteroider
Kortikosteroider gir lindring for tilstander som leddgikt, hudutslett og astma. Kortikosteroider kan imidlertid øke risikoen for å få et brudd, spesielt hvis du har brukt dem lenge. Når du får undersøkt skaden, må du fortelle legen din om du bruker kortikosteroider.
Trinn 6. Vær oppmerksom på at kvinner er mer utsatt for stressbrudd
Kvinner, spesielt de som trener og kosthold i ekstrem grad, har uregelmessige menstruasjoner og har osteoporose, har økt risiko for stressbrudd. Dette er kjent som den kvinnelige utøverens triade, og det fører til sprø bein som sannsynligvis vil bryte lett.
Trinn 7. Reflekter over enhver historie med fotproblemer
Personer med fotproblemer, som flate føtter eller høye og stive buer, er utsatt for å utvikle stressbrudd. Dette skyldes ubalansen disse fotavvikene forårsaker under vektbærende aktiviteter. Hvis du har en historie med fotproblemer, er det mer sannsynlig at du vil oppleve et stressbrudd.
Trinn 8. Vurder livsstilsfaktorer som kan påvirke risikoen for stressbrudd
Personer som drikker mer enn 10 alkoholholdige drikker i uken eller røyker har større risiko for å utvikle stressbrudd. Dette er fordi stoffer i alkohol og sigaretter har en tendens til å redusere bentettheten.
I tillegg har mennesker med spiseforstyrrelser reduserte mengder kalsium og vitamin D, næringsstoffer som er nødvendige for å styrke beinene
Metode 3 av 3: Få en profesjonell diagnose
Trinn 1. Se legen din
Ta kontakt med legen din eller en spesialist (fotterapeut eller en ortopedisk kirurg) hvis du opplever smerter mens du utfører vektbærende øvelser som å gå, løpe og jogge. Husk at ved stressbrudd avtar smerten vanligvis i ro, men når smertene, ubehaget og hevelsen ikke avtar, er det best å gå til akuttmottaket på nærmeste sykehus eller behandlingsanlegg.
Hvis det blir ubehandlet for lenge, kan et stressbrudd forårsake ganske mye skade
Trinn 2. Diskuter din medisinske historie
Legen vil intervjue deg og stille deg noen spørsmål for å samle informasjon. Denne informasjonen vil hjelpe legen med å diagnostisere en stressbrudd nøyaktig. Legen kan også evaluere risikofaktorene dine for å utvikle et stressbrudd med denne informasjonen.
Trinn 3. Få en fysisk undersøkelse
Under en fysisk undersøkelse vil en lege inspisere, palpere og slagføre det berørte området. Dette kan være nok til at legen kan stille en diagnose, fordi symptomer som ømhet, smerte og hevelse kan oppdages på denne måten.
Trinn 4. Få en røntgen
Et røntgenbilde viser kanskje ikke tegn på stressbrudd, men det kan brukes til å oppdage tegn på et stressbrudd flere uker etter at symptomene begynner. Dette kan vise når beinet begynner å remodulere og gro på bruddstedet. I dette tilfellet kan en røntgen hjelpe legen med å bekrefte diagnosen.
- Siden stressbrudd kun kan se ut til å være en sprekk i beinet, kan det hende at omfanget og alvorlighetsgraden ikke er synlig i en rutinemessig røntgen.
- Hvis røntgenstrålen ikke lykkes, kan ytterligere bildebehandling være nødvendig.
Trinn 5. Spør om en computertomografisk skanning
Computertomografi (CT) -skanninger tar datastyrte bilder og konverterer dem for å gi et klarere bilde av det berørte stedet og dets omkringliggende ledd, leddbånd og bein. Dette kan bidra til å oppdage et stressbrudd hvis en røntgen ikke identifiserer problemet.
Trinn 6. Gå for en beinskanning
En beinskanning bruker et radioaktivt sporstoff injisert gjennom en intravenøs linje for å demonstrere områder der beinceller har økt aktivitet og blodtilførsel. Disse områdene indikerer at det har vært beinreparasjon med en lys hvit flekk på skannebildet. Imidlertid kan et stressbrudd se det samme ut som en annen type beinskade på en beinskanning, så det er ikke den mest nøyaktige avbildningstesten for å identifisere stressbrudd.
Trinn 7. Spør om magnetisk resonansavbildning (MR)
En MR bruker radio- og magnetfeltbølger for å danne et mer detaljert og tydelig bilde av den skannede kroppsstrukturen. Du kan ha en MR i løpet av den første uken etter skaden for å identifisere et stressbrudd. Dette vil gi de mest nøyaktige resultatene og kan skille mellom en stressbrudd og bløtvevsskade.
Trinn 8. Snakk med legen din om behandlingsalternativer
I de fleste tilfeller er alt du trenger å gjøre å hvile og stoppe alle kraftige aktiviteter til skadene dine gror. Hvis skaden ikke har grodd på 6-8 uker, kan legen din anbefale kirurgi for å sette inn skruer i foten. Du må kanskje bruke spesielt fottøy i noen uker etter denne operasjonen.
- Det er en god idé å stoppe aktiviteten som forårsaket stressbruddet i 6-8 uker etter skaden.
- Spør legen din om kalsium- eller vitamin D -tilskudd kan hjelpe deg mens du helbreder.
