Smerter i bakhodet på grunn av sinustrykk er ubehagelig, og det kan forårsake hodepine. Heldigvis er det mange forskjellige måter du kan lindre sinustrykk i bakhodet og begynne å føle deg bedre på. Du kan ta reseptfrie medisiner for å løsne slim og lindre sinustrykk. Det er også flere hjemmemedisiner du kan prøve å lindre sinustrykk, for eksempel å inhalere damp, bruke en neti -gryte eller gi deg selv en sinusmassasje. Hvis tilstanden din ikke forbedres, se en lege for evaluering og behandling.
Trinn
Metode 1 av 4: Bruke OTC -medisiner for sinustrykk
Trinn 1. Bruk en ikke-medisinsk saltvannsspray for å løsne slimet
Bruk sprayen i begge neseborene hver 2-3 time. Dette vil løsne slimet i bihulene og lindre trykket. Rist medisinen og sett tuppen i høyre nesebor. Dekk til venstre nesebor med fingertuppen. Pust gjennom munnen og spray saltvannet i neseboret. Pust inn gjennom nesen igjen. Gjenta for den andre siden.
- Du kan kjøpe saltvann nesespray i et apotek.
- Les produsentens instruksjoner for doseringsinstruksjoner og andre anbefalinger.
- Bruk nesesprayen om morgenen og like før sengetid.
Trinn 2. Bytt til medisinsk nesespray hvis saltvannsspray ikke hjelper
Du kan også kjøpe en reseptfri nesespray som inneholder et kortikosteroidmedisin. Dette vil bidra til å redusere hevelse og betennelse i bihulene. Hvis du ikke opplever lindring av en ikke-medisinsk saltvannsspray, kan du prøve en medisinsk nesespray. Bruk medisinen i 1-2 uker før du bestemmer deg for om den er effektiv, da det tar en uke eller to før medisinen begynner å virke.
- For eksempel kan du finne Flonase og Nasacort over-the-counter. Begge inneholder kortikosteroider for å lindre sinustrykket.
- Bruk den medisinske sprayen på samme måte som den ikke-medisinske typen, men sørg for å sjekke produsentens doseringsinstruksjoner.
Tips: Unngå å nyse eller blåse i nesen umiddelbart etter bruk av en nesespray for å sikre at oppløsningen forblir i bihulene.
Trinn 3. Ta ibuprofen, acetaminophen eller aspirin
Blokkerte bihuler kan forårsake ubehag og smerter i hodet ditt, så det kan også være lurt å ta en reseptfri smertestillende. Ibuprofen, acetaminophen og aspirin er alle gode alternativer, men gå med smertestillende midler som vanligvis fungerer best for deg.
- For alvorlig hodepine kan du gå med en ekstra styrkeversjon av en av disse medisinene.
- Du kan finne flere over-the-counter sinus trykkavlastende medisiner som inneholder både acetaminophen og et decongestant. Disse medisinene er et godt alternativ for å lindre smerten din og samtidig forbedre pusten.
- Gi aldri aspirin til barn under 18 år på grunn av risikoen for Reyes syndrom.
Trinn 4. Prøv en decongestant medisin
Over-the-counter-decongestant medisiner kan også være nyttig for å lindre sinustrykket. De kommer i både muntlig og nasal formel, så velg det som fungerer best for deg. Ta en enkelt eller multisymptom medisin avhengig av tilstanden din.
- Ikke ta decongestant i mer enn 3-5 dager, med mindre legen din instruerer deg om det. Hvis du bruker en decongestant for lenge kan det føre til overbelastning, noe som betyr at symptomene dine kan komme verre tilbake enn før.
- For eksempel, hvis du også sliter med kløende øyne, kan du ta noe som også inneholder et antihistamin.
- Hvis du har hodepine, ta en decongestant som inneholder smertestillende medisiner.
- Noen medisiner, som Mucinex D, lindrer både slim og virker som en decongestant.
Trinn 5. Tilsett en slimløsende for å bekjempe slim
Du kan kjøpe et reseptfritt reseptbelegg, for eksempel guaifenesin (Mucinex), som også kommer generisk. Ta 1200 mg guaifenesin hver dag for å lindre nesetetthet, samt sinustrykk og smerter.
- Snakk med legen din før du tar guaifenesin. I tillegg spør dem hvor lenge det er trygt å bruke denne medisinen.
- Les alltid og følg instruksjonene på medisinen din.
Metode 2 av 4: Bruke hjemmemedisiner for sinustrykk
Trinn 1. Blås ofte i nesen for å fjerne slimet
Hvis du opplever sinustrykk, er det sannsynlig at du har mye slim som må forlate kroppen din. Prøv å blåse i nesen din hver gang du føler behov for å hjelpe deg med å fjerne det. Du bør også blåse nesen etter å ha brukt et hjemmemedisin som er ment å hjelpe til med å slippe ut slimet, for eksempel damp, en neti -gryte eller sinusmassasje.
- Bruk et rent vev hver gang du blåser i nesen.
- Kast det brukte vevet for å unngå å spre bakterier til andre medlemmer av husstanden din.
Trinn 2. Pust inn damp for å løsne slim i bihulene
Innånding av damp kan være en effektiv måte å løsne slim i bihulene på og lindre trykket i hodet. Prøv å sette opp en luftfukter på soverommet ditt, eller ta en varm dusj eller badekar og pust inn dampen mens du gjør det. Selv å sitte på badet med døren lukket og dusjen kjører på varmt vil gi nok damp til at du kan puste inn.
- Hvis du ikke har tid til å dusje, fyller du vasken med varmt vann og holder hodet over det mens du inhalerer dampen. Legg et håndkle over hodet for å holde dampen inne i håndkleet.
- Tilsett noen dråper eterisk olje i vannet for ekstra fordeler. Prøv mentol eller peppermynte for en forfriskende duft som også kan bidra til å åpne opp bihulene dine mer.
Trinn 3. Len deg på ryggen med en vaskeklut over pannen
Hold en vaskeklut under rennende varmt vann i et minutt og vri den deretter ut. Len deg deretter tilbake i en hvilestol eller på en seng eller sofa med noen puter. Legg vaskeklutet over øynene, nesen og kinnene. Varmen vil bidra til å løsne slim i bihulene og lindre trykket i hodet.
Du kan også oppleve smertelindring ved å holde vaskeklutet over ansiktet ditt
Tips: En annen måte å dra fordel av den varme, fuktige varmen er å ta en varm dusj og la vannet renne over hodet og nedover ansiktet ditt i noen minutter.
Trinn 4. Prøv å bruke en neti -gryte for å skylle ut bihulene
Neti-gryter er små, tekanne-lignende kar som brukes til å skylle ut bihulene. Fyll en ren neti -gryte med saltoppløsning ved romtemperatur, og trykk deretter tuppen av neti -gryten til høyre nesebor mens du står ved siden av en vask. Len deg litt fremover og vri hodet mot høyre slik at venstre øre vender mot vasken. La vannet renne inn i neseboret og ut på den andre siden.
- Sørg for å puste gjennom munnen mens du gjør dette.
- Gjenta for den andre siden etter at du har hellet omtrent halvparten av løsningen i det første neseboret.
Trinn 5. Masser bihulene for å lindre trykket
En sinusmassasje kan bidra til å oppmuntre slimflyten ut av bihulene dine, og dette kan bidra til å lindre trykket i hodet ditt. Start med å trykke fingertuppene mot kinnene rett ved siden av neseborene. Påfør lett trykk på kinnene og stryk sakte nedover. Når du fortsetter, beveger du deg ut mot kinnbeina og fortsetter å stryke ned mens du gjør det.
Gjenta etter behov for å hjelpe til med å flytte slim ut av bihulene
Trinn 6. Spis litt pepperrot for å fjerne bihulene
Pepperrot har en veldig sterk smak, noe som får bihulene til å føle at de brenner. Imidlertid utløser det slimet i nesegangene for å tømmes og rydder bihulene.
- Dette middelet fungerer ikke for alle, og du kan synes smaken og følelsen av pepperrot er for ubehagelig for deg.
- Ikke spis for mye pepperrot på en gang, da det kan føles som om det brenner. Prøv litt om gangen for å se hvor mye som fungerer for deg.
Metode 3 av 4: Gjøre livsstilsendringer for å lindre sinustrykk
Trinn 1. Drikk rikelig med vann for å holde deg hydrert
Dehydrering kan føre til at slim blir tykkere, og dette gjør det vanskeligere å bevege seg ut av bihulene. Drikk 8 kopper eller mer vann daglig for å opprettholde tilstrekkelig hydrering.
- Varme væsker, som te, kaffe og buljong, kan være spesielt nyttig for å løsne slimet i bihulene.
- Øk det daglige væskeinntaket hvis du utøver mye fysisk aktivitet eller svetter.
Trinn 2. Nipp til ingefærte
Ingefær er en naturlig antiinflammatorisk, så det vil bidra til å lindre noe av sinustrykket. I tillegg støtter det immunsystemet ditt. Bratt ingefærte i omtrent 3 minutter, og nipp til den mens den er varm.
Du kan ta ingefærtilskudd hvis legen din anbefaler det. Disse er imidlertid ikke riktige for alle, ettersom de forstyrrer visse medisiner, som blodfortynnere
Variasjon:
For ekstra fordeler, søt ingefærte med rå honning, som også lindrer halsen. I tillegg kan rå honning bidra til å forbedre dine bihule symptomer.
Trinn 3. Krydre maten med hvitløk, løk og cayennepepper
Disse matvarene bidrar alle til å redusere overbelastning naturlig ved å tynne ut slimet og redusere betennelse. Legg dem til rettene alene eller sammen som et naturlig alternativ for å lindre trengsel.
- Det kan ta lengre tid å se lindring fra kostholdsendringer, men det kan hjelpe deg med å bli frisk.
- Hvis legen din anbefaler det, kan du prøve å ta kosttilskudd i stedet. Imidlertid vil de ikke være like effektive som å spise maten.
Trinn 4. Spis suppe laget med kyllingbuljong og grønnsaker for å lindre bihulene
Suppe er gunstig fordi den hjelper til med å fukte kroppen din, pluss at buljongen er veldig beroligende for bihulene. I tillegg inneholder både kjøttkraft og grønnsaker næringsstoffer som hjelper til med å støtte immunsystemet ditt, slik at du kommer deg raskere.
Beinbuljong er den beste typen kjøttkraft å spise når du er syk. Imidlertid er enhver kjøttkraft bedre enn ingen kjøttkraft
Trinn 5. Sov i minst 8 timer per natt
Å få minst 8 timers søvn hver natt vil gi kroppen din en sjanse til å reparere og gjenopprette seg selv, noe som kan bidra til å fremskynde helbredelsen fra en bihulebetennelse. Du vil også sannsynligvis føle deg bedre generelt hvis du får nok søvn hver natt, så dette alene kan bidra til å forbedre følelsen av trykk i hodet.
Du kan synes det er lettere å sove med overkroppen og hodet på 2 til 3 puter. Dette gjør at slimet kan renne ut av bihulene mens du sover
Trinn 6. Forbedre immunsystemet ditt ved å ta kosttilskudd
Se etter individuelle kosttilskudd eller kombinerte multivitaminer. For eksempel er vitamin C, vitamin E og vitamin B6 viktige næringsstoffer for å støtte et sunt immunsystem. Bruk i tillegg vitamin D for å støtte immunsystemet og hjelpe kroppen din til å bekjempe luftveisinfeksjoner. For ekstra beskyttelse, ta antioksidanten quercetin for å redusere betennelse i kroppen din og bidra til å støtte immuniteten din.
Snakk med legen din før du tar kosttilskudd, spesielt hvis du allerede tar medisiner. Kosttilskudd er ikke riktig for alle
Trinn 7. Fjern irriterende stoffer fra miljøet
Røyk, kjemikalier, støv og andre irriterende stoffer kan få bihulene til å føles verre og forsterke trykket i hodet. Unngå røykere og ikke la folk røyke i hjemmet ditt. Ikke bruk sterke kjemikalier, som blekemiddel, ammoniakk eller plantevernmidler. Støvsug og støv regelmessig for å unngå støvdannelse i hjemmet ditt.
Du kan også vurdere å bli testet for allergi hvis du mistenker at en miljøirriterende er skyld i bihulebetennelsen
Tips: Hvis du er en røyker, ikke røyk mens du er syk! Du kan til og med vurdere å bruke sykdommen og restitusjonsperioden som en mulighet til å slutte å røyke.
Metode 4 av 4: Søker medisinsk oppmerksomhet
Trinn 1. Se legen din for symptomer som ikke forbedres eller som forverres
Hvis smerten din fortsetter i mer enn 10 dager, hvis du har måttet gå glipp av skole eller jobb, eller hvis reseptfri medisin ikke hjelper, ring legen din for å avtale time. De kan gjøre en fysisk undersøkelse og kjøre tester for å utelukke andre mulige årsaker til smerte. Andre grunner til å oppsøke lege er:
- Gul eller grønnaktig slim, spesielt med bihulepine
- Høy feber (over 38,4 ° C)
- Blod i neseutslipp eller vedvarende klar utflod etter å ha fått hodeskade
- Symptomer er hos en baby yngre enn 2 måneder med feber (over 100,4 ° F (38,0 ° C))
- Barnet kan ikke pleie ordentlig på grunn av pustevansker gjennom nesen
Trinn 2. Spør om hodepine i leddgikt hvis smertene forverres når du beveger deg
Noen ganger forvirrer folk sinus og leddgikt hodepine siden de kan påvirke lignende steder i hodet ditt. Men hvis du har leddgikt, kan smerter og trykk i bakhodet skyldes hodepine i leddgikt. En leddgikt hodepine vil forverres når du beveger deg, og du kan også føle smerter i nakken. Legg merke til hvordan du føler deg når du beveger hodet og nakken. Hvis smerten føles mer alvorlig mens du beveger deg, kan det være hodepine i leddgikt.
Behandling for hodepine i leddgikt inkluderer vanligvis antiinflammatorisk medisin. Se lege hvis du mistenker at du har hodepine i leddgikt
Trinn 3. Få sjekket for hypertensjon hvis smertene er verre om morgenen
Hypertensjon (høyt blodtrykk) hodepine påvirker også toppen og baksiden av hodet, så de kan forveksles med bihuleproblemer. Legg merke til hvordan du føler deg når du våkner og hvordan hodet ditt føles når dagen går. Hvis du har smerter og trykk på grunn av hypertensjon, kan du legge merke til at du føler deg verst først om morgenen og at du føler deg bedre senere på dagen.
Hypertensjon kan føre til alvorlige helseproblemer, for eksempel slag, aneurisme, hjerteinfarkt og kognitiv svikt, så kontakt legen din så snart som mulig for å jobbe med å senke blodtrykket
Tips: Legen din kan anbefale medisiner for å kontrollere blodtrykket, og de kan også anbefale livsstilsendringer, for eksempel et lavt natriumfattig kosthold, vekttap og teknikker for stressavlastning.
