Diabetes er en metabolsk lidelse som påvirker kroppens evne til enten å bruke eller produsere insulin, som viser hvordan kroppen din kan bruke blodsukkeret til energi. Når cellene dine blir resistente mot insulin eller kroppen din ikke får nok av det, stiger blodsukkernivået og forårsaker mange av de kortsiktige og langsiktige symptomene på diabetes. Det er fire forskjellige typer "sukker" diabetes: pre-diabetes, type 1, type 2 og svangerskap, selv om de fleste tilfellene som diagnostiseres hvert år er diabetes type 2. I hver av disse typene er det både lignende symptomer og symptomer som skiller hver type fra de andre.
Trinn
Del 1 av 4: Gjenkjenne risikofaktorene for forskjellige typer diabetes
Trinn 1. Vurder risikoen for svangerskapsdiabetes
Svangerskapsdiabetes forekommer hos gravide kvinner. Hvis du har høyere risiko, kan du bli testet under ditt første prenatalbesøk og deretter igjen i andre trimester. Kvinner med lav risiko vil bli testet i andre trimester, mellom uke 24 og 28. Kvinner som opplever svangerskapsdiabetes har en høyere risiko for å utvikle type 2 diabetes innen ti år etter fødselen av barnet. Risikofaktorer inkluderer:
- Graviditet over 25 år
- Familie eller personlig helsehistorie av diabetes eller pre-diabetes
- Overvekt på graviditetstidspunktet (et BMI på 30 eller mer)
- Kvinner som er svarte, latinamerikanske, indianere, asiater eller øyer i Stillehavet
- Tredje graviditet eller større
- Overdreven intrauterin vekst under graviditet
Trinn 2. Se etter risikofaktorene for pre-diabetes
Pre-diabetes er en metabolsk tilstand der blodsukkeret (sukker) er høyere enn det normale området (70-99). Likevel er det lavere enn anbefalt for behandling med medisiner for å kontrollere blodsukkeret. Risikofaktorene for pre-diabetes inkluderer:
- Alder 45 eller eldre
- Å være overvektig
- Familiehistorie av type 2 diabetes
- Stillesittende livsstil
- Høyt blodtrykk
- En tidligere erfaring med svangerskapsdiabetes
- Etter å ha født en baby som var 9 kilo eller mer
Trinn 3. Vurder risikoen for diabetes type 2
Dette er noen ganger referert til en "fullblåst" diabetes. I denne tilstanden har kroppens celler blitt resistente mot påvirkning av leptin og insulin. Dette øker blodsukkernivået og forårsaker symptomer og langsiktige bivirkninger av sykdommen. Risikofaktorer for type 2 diabetes er lik de for pre-diabetes, og inkluderer:
- Over 45 år
- Overvektig
- Mangel på fysisk aktivitet
- Høyt blodtrykk
- Historien om svangerskapsdiabetes
- Leverte en baby på over 9 kilo
- Familiehistorie av diabetes
- Kronisk stress
- Du er svart, latinamerikansk, indianer, asiatisk eller øya i Stillehavet
Trinn 4. Se etter risikofaktorene for type 1 diabetes
Eksperter mener at denne tilstanden er forårsaket av en blanding av genetisk disposisjon og miljøfaktorer.
- Hvite mennesker har en høyere forekomst av diabetes type 1
- Kaldt vær og virus kan utløse utvikling av type 1 diabetes hos utsatte mennesker. Å bo i et kaldt område, som Skandinavia, Finland eller Storbritannia, øker også risikoen litt.
- Stress fra tidlig barndom
- Barn som ble ammet og spiste faststoffer i en senere alder har en lavere risiko for å utvikle type 1 diabetes selv med den genetiske disposisjonen
- Hvis du har en identisk tvilling med type 1 diabetes, har du omtrent 50% sjanse for også å utvikle sykdommen.
Del 2 av 4: Se etter symptomene på diabetes
Trinn 1. Bli testet for svangerskapsdiabetes under graviditet
Kvinner med svangerskapsdiabetes viser ofte ingen symptomer i det hele tatt. Som sådan bør du alltid be om en test for det hvis du har risikofaktorer for svangerskapsdiabetes. Denne sykdommen er spesielt farlig fordi den påvirker både deg og babyen din. Fordi det kan ha langsiktige effekter på barnet ditt, er tidlig diagnose og behandling viktig.
- Noen kvinner føler seg veldig tørste og trenger å tisse ofte. Imidlertid er dette også vanlige tegn på graviditet.
- Noen kvinner rapporterer at de føler seg urolige eller ubehagelige etter å ha spist mat som inneholder mye karbohydrater eller sukker.
Trinn 2. Vær årvåken for symptomer på pre-diabetes
Som med svangerskapsdiabetes er det ofte svært få symptomer på pre-diabetes. Diabetes symptomer er forårsaket av svært høyt blodsukkernivå, som personer med pre-diabetes ikke har. Hvis du har risikofaktorer for det, må du være årvåken, bli testet regelmessig og være på utkikk etter subtile symptomer. Pre-diabetes kan utvikle seg til diabetes hvis den ikke behandles.
- Du kan ha pre-diabetes hvis du har "acanthosis nigricans" på bestemte områder av kroppen din. Dette er ganske enkelt tykke, mørkede hudflekker som oftest vises på armhulene, nakken, albuen, knærne og knokene.
- Du kan oppleve en følelse av uro etter å ha spist et måltid som inneholder mye karbohydrater eller sukker.
- Legen din kan teste for pre-diabetes hvis du har forhøyede kolesterolnivåer, høyt blodtrykk eller andre hormonelle ubalanser, for eksempel metabolsk syndrom, eller hvis du er overvektig.
Trinn 3. Vurder symptomene dine på type 2 diabetes
Enten du har risikofaktorer for tilstanden eller ikke, kan du fortsatt utvikle type 2 diabetes. Vær oppmerksom på helsetilstanden din og se etter disse tegnene på at blodsukkeret kan være forhøyet:
- Uforklarlig vekttap
- Sløret syn eller andre merkbare endringer i synet ditt
- Økt tørst fra høyt blodsukker
- Økt behov for å tisse
- Tretthet og døsighet, selv med tilstrekkelig søvn
- Prikking eller nummenhet i føtter eller hender
- Hyppige eller tilbakevendende infeksjoner i blære, hud eller munn
- Skakking eller sult midt på morgenen eller ettermiddagen
- Kutt og riper ser ut til å gro saktere
- Tørr, kløende hud eller uvanlige støt eller blemmer
- Føler meg mer sulten enn vanlig.
Trinn 4. Mistenker diabetes type 1 med plutselige symptomer
Selv om de fleste pasientene utvikler denne typen diabetes i barndommen eller ungdomsårene, kan den også utvikle seg godt inn i voksenlivet. Symptomene på diabetes type 1 kan vises plutselig eller være subtilt tilstede i lang tid, og kan omfatte:
- Overdreven tørst
- Økt vannlating
- Vaginale soppinfeksjoner hos kvinner
- Irritabilitet
- Tåkesyn
- Uforklarlig vekttap
- Uvanlig sengevæting hos barn
- Ekstrem sult
- Tretthet og svakhet
Trinn 5. Søk medisinsk hjelp umiddelbart
Folk ignorerer ofte symptomene på diabetes, slik at tilstanden kan utvikle seg i en farlig grad. Symptomene på diabetes type 2 vises sakte over tid. Men med type 1 diabetes kan kroppen din plutselig slutte å lage insulin. Du vil oppleve mer alvorlige symptomer som er potensielt livstruende hvis de ikke behandles umiddelbart. Disse inkluderer:
- Dyp rask pust
- Skyllet ansikt, tørr hud og munn
- Fruktig pust
- Kvalme og oppkast
- Magesmerter
- Forvirring eller sløvhet
Del 3 av 4: Bli testet for diabetes
Trinn 1. Se lege umiddelbart hvis du opplever symptomer
Legen din må utføre flere tester for å avgjøre om du har diabetes. Hvis du faktisk har diabetes eller pre-diabetes, må du følge opp med regelmessig behandling ved å følge legens instruksjoner.
Trinn 2. Få en blodsukkeretest
Blodglukosetesten gjør akkurat det den høres ut som den gjør: den tester mengden glukose (sukker) i blodet ditt. Dette vil bli brukt til å avgjøre om du har diabetes eller risikerer å utvikle den. Denne testen vil bli utført under en av tre omstendigheter:
- En fastende glukoseblodtest utføres etter at du ikke har spist noe i minst åtte timer. Hvis det er en nødssituasjon, vil legen din foreta en tilfeldig blodsukkeretest uansett om du har spist nylig.
- En to-timers postprandial test utføres to timer etter å ha spist et bestemt antall karbohydrater for å teste kroppens evne til å håndtere sukkerbelastningen. Denne testen utføres vanligvis på et sykehus, slik at de kan måle antall karbohydrater spist før testen.
- En oral glukosetoleranse test krever at du drikker en høyt glukosevæske. De vil teste blod og urin hvert 30-60 minutt for å måle hvor godt kroppen tåler den ekstra belastningen. Denne testen er ikke utført hvis legen mistenker diabetes type 1.
Trinn 3. Send til en A1C -test
Denne blodprøven kalles også glykert hemoglobintest. Det måler mengden sukker festet til kroppens hemoglobinmolekyler. Denne målingen gir legen en god indikasjon på dine gjennomsnittlige blodsukkermålinger de siste 30 til 60 dagene.
Trinn 4. Få en ketontest utført om nødvendig
Keton finnes i blodet når en insulinmangel tvinger kroppen til å bryte ned fett for energi. Det kommer ut gjennom urinen, oftest hos pasienter med type 1 diabetes. Legen din kan anbefale en blod- eller urintest for keton:
- Hvis blodsukkeret ditt er høyere enn 240 mg/dL.
- Under en sykdom som lungebetennelse, hjerneslag eller hjerteinfarkt.
- Hvis du opplever kvalme og oppkast.
- Under graviditet.
Trinn 5. Be om rutinemessig testing
Hvis du har diabetes eller er i fare for å utvikle den, er det viktig å overvåke helse og blodsukkernivå regelmessig. Høyt blodsukker vil forårsake skade på mikrovaskulære (mikro-blodkar) i organene dine. Denne skaden kan forårsake problemer i hele kroppen. For å overvåke din generelle helse, få:
- En årlig øyeundersøkelse
- Evaluering for diabetisk nevropati i føttene
- Regelmessig (minst årlig) blodtrykksovervåking
- Årlig nyretesting
- Tannrengjøring hver 6. måned
- Regelmessig kolesteroltesting
- Regelmessige besøk hos din lege eller endokrinolog
Del 4 av 4: Behandling av diabetes
Trinn 1. Ta livsstilsvalg med pre-diabetes og type 2 diabetes
Disse forholdene utvikler seg ofte på grunn av valgene vi gjør, snarere enn vår genetikk. Ved å endre disse valgene kan du redusere blodsukkeret eller forhindre utvikling av tilstanden.
Trinn 2. Spis færre karbohydrater
Når kroppen din metaboliserer karbohydrater, blir de til sukker, og kroppen trenger mer insulin for å bruke den. Kutt ned på korn, pasta, godteri, søtsaker, brus og andre matvarer som inneholder mye karbohydrater, ettersom kroppen din behandler disse for raskt og kan føre til en økning i blodsukkeret. Snakk med legen din eller en registrert diettist om å inkludere komplekse karbohydrater med mye fiber og en lav GI (glykemisk indeks) vurdering i kostholdet ditt. Lav-GI, komplekse karbohydrater inkluderer:
- Bønner og belgfrukter
- Ikke-stivelsesholdige grønnsaker (de fleste grønnsaker, unntatt mat som pastinakk, plantains, poteter, gresskar, squash, erter, mais)
- De fleste frukter (bortsett fra visse frukter som tørket frukt, bananer og druer)
- Fullkorn, for eksempel havre av stål, kli, fullkornspasta, bygg, bulgur, brun ris, quinoa
- Ikke begrens fiberen din. I stedet trekker du det fra de totale karbohydratene (per porsjonsstørrelse) på ernæringsetiketten. Fiber fordøyes ikke og forhindrer faktisk blodsukkernivåer, noe som resulterer i bedre kontroll av blodsukkernivået.
Trinn 3. Spis mer mat som inneholder mye sunne proteiner og fett (mettet fett, omega-3 og omega-9 flerumettet og enumettet fett)
Selv om det en gang var antatt å være kilden til hjertesykdom, er det sunne fettet som finnes i avokado, kokosnøttolje, gressmatet storfekjøtt og frittgående kyllinger nå kjent for å være gode drivstoffkilder. De kan bidra til å stabilisere blodsukkeret og redusere matlysten. Unngå alltid transfett, da dette er de dårlige fettene.
Omega-3 fettsyrene som finnes i kaldtvannsfisk som tunfisk og laks kan redusere risikoen for type 2 diabetes. Spis en til to porsjoner fisk per uke
Trinn 4. Oppretthold en sunn vekt
Insulinresistens går opp med en økende midje. Når du kan opprettholde en mer sunn vekt, kan du lettere stabilisere blodsukkeret. En kombinasjon av kosthold og mosjon vil bidra til å holde vekten din i et sunt område. Få minst 30 minutters trening om dagen for å hjelpe kroppen din til å bruke blodsukker uten insulin. Dette hjelper deg også med å opprettholde en sunn vekt og forbedrer søvnkvaliteten.
Trinn 5. Ikke røyk
Hvis du for øyeblikket røyker, slutte. Røykere har 30-40% større sannsynlighet for å utvikle type 2 diabetes enn mennesker som ikke røyker, og risikoen for å utvikle type 2 diabetes øker jo mer du røyker. Røyking skaper også alvorlige komplikasjoner for personer som allerede har diabetes.
Trinn 6. Ikke stol på medisiner alene
Hvis du har diabetes type 1, type 2 eller svangerskapsdiabetes, kan legen din anbefale medisinering i tillegg til livsstilsendringer. Imidlertid kan du ikke stole på medisiner alene for å håndtere sykdommen. Den må brukes til å støtte de store endringene forårsaket av livsstilsendringer.
Trinn 7. Ta orale hypoglykemiske medisiner hvis du har type 2 eller svangerskapsdiabetes
Disse medisinene tas i pilleform, og reduserer blodsukkeret gjennom dagen. Eksempler inkluderer Metformin (biguanider), sulfonylurea, Meglitinides, Alpha-glucosidase-hemmere og kombinasjonspiller.
Trinn 8. Administrer insulininjeksjoner hvis du har diabetes type 1
Dette er egentlig den eneste effektive behandlingen for type 1, selv om den også kan brukes for type 2 og svangerskapsdiabetes. Det er fire forskjellige typer insulin tilgjengelig for denne behandlingen. Legen din vil avgjøre hvilken som vil være mest effektiv for å kontrollere blodsukkeret. Du kan bare ta en, eller bruke en kombinasjon av typer til forskjellige tider på dagen. Legen din kan også anbefale en insulinpumpe for å opprettholde insulinnivået 24 timer i døgnet.
- Hurtigvirkende insulin tas før måltider, og ofte i kombinasjon med langtidsvirkende insulin.
- Kortvirkende insulin tas omtrent 30 minutter før måltider, og vanligvis i kombinasjon med lengre virkende insulin.
- Mellomvirkende insulin tas vanligvis to ganger daglig, og senker glukosen når det kort eller hurtigvirkende insulinet slutter å fungere.
- Langtidsvirkende insulin kan brukes til å dekke tiden da det raskt og kortvirkende insulinet slutter å fungere.
Trinn 9. Spør om nye behandlinger for diabetes
Det er noen nye medisiner som kan hjelpe til med å senke blodsukkeret hos personer med diabetes type 2. En type medisin, kalt en SGLT -hemmer, hjelper nyrene dine med å bli kvitt ekstra glukose fra blodet og sende det ut i urinen. Eksempler på SGLT -hemmere inkluderer Canagliflozin (Invokana) og Dapagliflozin (Farxiga).
Spør legen din om disse stoffene er riktige for deg
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Vær oppmerksom på risikofaktorene dine, og søk lege hvis du opplever symptomer på diabetes.
- Vær spesielt forsiktig når du er i varmen eller kulden. Begge disse forholdene kan øke blodsukkeret og påvirke medisiner og testmateriell.
