De fleste hører sporadisk stemme eller har en rar tanke av og til. Noen ganger kan dette imidlertid være et tegn på alvorlige psykiske problemer som ikke løser seg selv, men trenger medisinsk inngrep. Hvis du hører stemmer eller tror at tankene dine er unormale, kan det være på tide å ta en prat med legen din eller psykolog.
Trinn
Del 1 av 4: Søker hjelp for uønskede tanker og stemmer
Trinn 1. Bestem virkningen av stemmen din
Det er ikke uvanlig at folk opplever hørselshallusinasjoner, eller lyder og stemmer i hodet. Ofte skjer dette når du driver å sove eller våkner ut av en drøm. Andre ganger kan disse stemmene skje noen ganger i løpet av dagen. Så lenge du vet at stemmen ikke er en annen ekte person, så kan du erstatte den med bevisst å tenke på noe annet - og da er de ikke farlige. Hvis de får deg til å føle deg engstelig, spionert, truet eller manipulert, bør du søke øyeblikkelig medisinsk hjelp. Kontakt en psykiater eller lege med en gang.
Trinn 2. Vurder “typen” stemme du hører
Å høre en stemme kan være noe så enkelt som å høre favorittsangen din gjenta i hodet ditt. En stemme kan også manifestere seg med sin egen personlighet. En stemmes personlighet kan være snill, positiv og oppmuntrende. En annen stemme kan føre til at du føler deg forvirret, kontrollert eller opprørt. Du kan høre forskjellige stemmer, eller bare én. Hvis du har problemer med å holde stemmen (e) kontrollert av positiv/målrettet tenkning om arbeid, daglige hendelser og ikke kan holde alt rett, kan du prøve å skrive ned ting. Bruk en journal for å analysere og vise rådgiveren din eller legen din.
Trinn 3. Endre måten du tenker på stemmene
Dette er en prosess som kalles reframing them. I stedet for å tenke på stemmen din som noe du ikke kan kontrollere og trenger å skjule deg for, kan du bringe den til din personlige bevissthet for å begynne å kontrollere den. Men gjør dette i stillhet uten å involvere andre mennesker. Det ville bare forvirre eller skremme medarbeidere eller tilskuere. Vær fullstendig klar over stemmen og innse at den ikke er basert på hørbar virkelighet. Dette lar deg tenke på stemmen fra et perspektiv hvor du har kontrollen, og unngår å stresse deg.
Stemmer har en tendens til å bli mer intense når en person er stresset
Trinn 4. Diskuter stemmene med legen din
Selv om hørselshallusinasjoner oppleves av de fleste på en eller annen måte, er de også muligens symptomer på bipolar lidelse, dissosiative lidelser, Alzheimers sykdom, depresjon, mani eller schizofreni. Hvis du hører stemmer, spesielt hvis du føler at de er utenfor din kontroll, bør du kontakte legen din. Det er best å oppdage disse lidelsene så tidlig som mulig. Riktig testing må gjøres for å diagnostisere eller avvise disse lidelsene. Du kan ikke selvdiagnostisere disse lidelsene.
- Forskning har vist at noen av de verste delene av en alvorlig lidelse som schizofreni kan unngås hos noen pasienter hvis det oppdages i de tidlige eller prodromale stadiene.
- Å teste for psykiske lidelser følger vanligvis med en psykologisk vurdering, men i noen tilfeller kan legen din måtte sjekke om det reagerer på et legemiddel, for en hjernesvulst, problemer med blokkering av blodkar (lignende et slag) og kan derfor utføre en fysisk undersøkelse med blodprøver, og bestill en CT -skanning eller en annen laboratorietest av noe slag.
Trinn 5. Tenk tilbake på traumer
Mange rapporterer at de begynte å høre en stemme etter en svært emosjonell opplevelse. Dette kan noen ganger være en åndelig opplevelse, men rapporteres oftere som en traumatisk opplevelse. Noter når du begynte å høre stemmer og om det er i samsvar med traumer. Å finne årsaken til stemmene kan hjelpe deg med å administrere dem.
Vanlige typer traumer er en ulykke, et overgrep, sosial ydmykelse eller tap av en du er glad i. Det er også andre opplevelser som kan være traumatiske. Det handler mer om hvilken innvirkning opplevelsen gjør på deg i stedet for hva opplevelsen faktisk var
Trinn 6. Få din helse evaluert
Psykiske lidelser, som schizofreni, er ikke nødvendigvis de eneste helseproblemene som kan føre til at man hører stemmer. Å være kronisk dehydrert eller underernært kan føre til at man hører stemmer. Søvnmangel er også kjent for å forårsake hallusinasjoner.
Trinn 7. Kjenn stressnivået ditt
Alle opplever stress i løpet av en dag. Denne "normale" mengden stress vil sannsynligvis ikke få en frisk person til å høre stemmer. Imidlertid, hvis du ikke takler stresset ditt godt og lar det samle seg over lange perioder, er det mulig at du kan begynne å oppleve hallusinasjoner som et resultat.
Del 2 av 4: Diagnostisering og behandling av schizofreni
Trinn 1. Bli testet for schizofreni
Det er ingen fysisk test som for øyeblikket er godkjent for å diagnostisere schizofreni. I stedet diagnostiseres det av en klinisk profesjonell. Diagnosen krever at du viser minst to (eller ett ekstremt) kategori A -symptomer, med mindre du har bisarre hallusinasjoner, hører en konstant stemme som kommenterer tankene og atferdene dine, eller to eller flere stemmer som snakker med hverandre.
Kategori A symptomer er klassifisert som enten positive eller negative. Positive symptomer er et overskudd av normal funksjon og negative symptomer er en nedgang i normale funksjoner
Trinn 2. Diskuter behandlingsalternativer med legen din
Medisinering, i form av antipsykotika, er det beste verktøyet for behandling av schizofreni. Når det er sagt, er det andre behandlinger som kan brukes for å komplementere antipsykotika. Disse inkluderer, men er ikke begrenset til, tilleggsmedisiner for ytterligere symptomer, terapi, støttegrupper, transkranial magnetisk stimulering, kosttilskudd og diett.
Trinn 3. Følg behandlingsplanen
Når en behandlingsplan er laget med legen din, er det viktig at du følger den. Selv om du har det bra, bør du ikke slutte å ta medisinen. Gjør dette bare hvis legen din råder deg til det.
Del 3 av 4: Diagnostisering og behandling av depresjon, mani og bipolar lidelse
Trinn 1. Spør legen din om disse lidelsene
Legen din vil evaluere deg for symptomer på mani og depresjon. Eksistensen av begge indikerer bipolar lidelse. Med andre ord kan du være manisk, deprimert, eller, hvis du går frem og tilbake mellom de to, bipolar.
- Mani kjennetegnes ved å føle seg “kablet” eller hyper og overdrevent glad eller viktig. Du kan også ha ukontrollerbare tanker og engasjere deg i risikabel oppførsel som du vanligvis ikke ville gjort.
- Depresjon er preget av å føle seg altfor trist eller sliten og ikke ha noe ønske om å gjøre behagelige ting. For å få en klinisk diagnose må symptomene vedvare i to eller flere uker.
Trinn 2. Evaluer behandlingsalternativene som er tilgjengelige for deg
Humørstabiliserende medisiner brukes vanligvis på lang sikt for å forhindre eller redusere maniske, depressive eller bipolare episoder. Terapi er også et vanlig valg, siden det hjelper med å helbrede skadene som lidelsen sannsynligvis har forårsaket i løpet av livet ditt. Det er også en god idé å bli utdannet om lidelsen din og hvordan du kan endre livsstilen din for å håndtere den.
Trinn 3. Juster behandlingsplanen slik legen din foreslår
Etter hvert som tiden går, kan legen din se behovet for å endre medisinen eller dosen din. De kan også foreslå en annen type terapi eller delta i en støttegruppe. Vær åpen for hva legen din har å si og kommuniser åpent med dem om hvordan du har det generelt.
Del 4 av 4: Behandling av dissosiative identitetsforstyrrelser
Trinn 1. Kontakt lege om dissosiativ identitetsforstyrrelse
Denne lidelsen er preget av en fragmentering av personligheten din. To eller flere forskjellige personligheter vil eksistere i samme person, og bytter på å kontrollere personens (vert) kropp. Fram til midten av 1990 -tallet var sykdommen kjent som flere personlighetsforstyrrelser.
Trinn 2. Finn ut hvilke behandlinger som er tilgjengelige for denne lidelsen
Det finnes ingen medisiner som behandler dissosiativ identitetsforstyrrelse. I stedet brukes terapi med målet om å gjenforene den fragmenterte personligheten. Dette er vanligvis en form for psykoterapi, men kan noen ganger inkludere andre terapier som kognitiv eller kreativ terapi.
Medisiner kan foreskrives for å håndtere andre psykiske helsessymptomer som oppstår fra dissosiativ identitetsforstyrrelse, men de behandler ikke lidelsen direkte
Trinn 3. Hold deg til en behandlingsplan
Å gjenforene en fragmentert personlighet kan ta lang tid. Du bør holde deg til behandlingen så lenge legen din anbefaler. Selv om symptomene reduseres, kan behandlingen fortsatt være viktig for å holde sykdommen under kontroll.
Tips
- Å redusere stress kan bidra til å minimere mental prat.
- Å spise godt kan hjelpe kroppen din til å forbli balansert og gi deg den energien du trenger for å håndtere daglig stress.
- Hvis fantasien din er veldig aktiv, bør du vurdere å komme inn på et felt der det gir deg en fordel. Kunst er et godt alternativ.
- Noen hevder at deres stemmer stammer fra et sted utenfor seg selv, for eksempel romvesener, telepatiske personer, spøkelser, engler, demoner, etc. Utforsk gjerne disse alternative forklaringene, men erkjenn at medisin og psykologi har de fleste fakta som kan støtte dem synspunkt.
Advarsler
- Ikke la stemmer gi deg instruksjoner.
- Se en lege umiddelbart hvis du tenker på å skade noen.
- Søk medisinsk hjelp hvis du er forvirret av tankene eller stemmene dine.
