Har du en tendens til å henge tilbake, være stille og prøve å ikke sette deg selv der ute? Ikke bekymre deg - mange mennesker føler seg ikke komfortable i sin egen hud. Men det kan stoppe i dag. Du har mye å tilby, og du må begynne å sette deg ut der ute hvis du vil se resultater. Så hvordan kan du føle deg komfortabel i din egen hud? Bare følg med for å finne ut.
Trinn
Del 1 av 3: Endre perspektiv
Trinn 1. Tenk positivt
Du tror kanskje at noen mennesker naturligvis er mer positive enn andre. Det er ikke nødvendigvis feil, men ikke la negativ tenkning hindre deg i å ta en beslutning om å være mer positiv. Hvis du vil føle deg komfortabel i din egen hud, må du begynne å tenke på det beste som kan skje med deg i stedet for å alltid forvente det verste. Hver gang du får deg selv til å tenke negativt, må du bekjempe dine negative tanker med minst to eller tre positive. Gjør et forsøk på å erstatte de negative tankene dine med positive og forvent at gode ting skal skje med deg; jo mer du forventer at gode ting skal skje, jo mer vil de gjøre.
- La oss si at du skal på en fest hvor du ikke vil kjenne mange mennesker. Hvis du får deg selv til å tenke: "Jeg kommer nok til å bruke hele tiden min på å henge alene ved pita og hummus", bør du endre denne negative tanken. Fortell deg selv i stedet: "Kanskje jeg får en ny venn i kveld," eller "jeg kommer til å ha det veldig bra med å få tak i de få menneskene jeg kjenner."
- Positiv tenkning kan hjelpe deg til å føle deg lykkeligere og ha mindre stress.
Trinn 2. Øv på aksept og forbedring
Å godta den du er betyr ikke at du må gi opp for å forbedre deg selv. Hvis det er et aspekt av livet ditt du vil endre, så sett deg mål for deg selv for å hjelpe deg med å komme dit. Du kan jobbe for endring mens du fortsatt godtar hvor du er i øyeblikket.
- Hvis du for eksempel føler deg ukomfortabel med å snakke med nye mennesker, godta det om deg selv. Si "Jeg er ikke alltid komfortabel med å snakke med nye mennesker, og det er greit." Sett deg deretter et mål for endring. Målet ditt kan være: "Jeg vil snakke med noen jeg ikke kjenner to ganger hver uke." Neste gang du venter på en heis eller står i kø i en butikk, kan du få en samtale med noen. Disse babytrinnene vil hjelpe deg med å endre komfortnivået ditt over tid.
- Et annet eksempel som folk ofte sliter med er vekttap. Mange mennesker som føler at de trenger å gå ned i vekt, er misfornøyde med kroppen sin som de er. Imidlertid kan det å akseptere og elske kroppen din slik den er faktisk hjelpe deg å gå ned i vekt.
Trinn 3. Kompliment deg selv
Du kan plutselig føle deg bra om deg selv når noen forteller deg at du ser fantastisk ut, eller når en venn komplimenterer et aspekt av personligheten din. Men komplimentene vil komme og komplimentene vil gå, og på slutten av dagen bør ikke din egenverd avhenge av hva andre mennesker sier om deg, enten det er bra eller dårlig. Du bør være i stand til å godta komplimenter fra andre som nådig og virkelig tror dem, men du bør også bli vant til å komplimentere deg selv.
Du kan også jobbe med å gi andre mennesker komplimenter når det føles riktig. Føl deg bra med å få andre til å føle seg bra
Trinn 4. Utvikle din selvtillit
Å være trygg er nøkkelen til å føle seg komfortabel i din egen hud, og det er åpenbart lettere sagt enn gjort. Tillit kommer innenfra, og å utvikle din selvtillit betyr å føle deg bra om hvem du er, hvor du er og hva du må bringe til bordet. Hvis du ikke tåler det du ser i speilet og føler at du ikke har noe å bidra med i en samtale, kan du ikke gå videre. Jobb med å finne minst noen ting du liker med deg selv, og med å være fornøyd med hvordan du ser ut i stedet for å gå seg vill i selvbevisstheten.
- Å utvikle tillit tar livet av seg. Men du kan ikke starte før du forplikter deg til å begynne å endre måten du føler om deg selv.
- Lag en liste over de positive egenskapene dine. Du kan legge til listen hver dag, eller noen ganger i uken. Hvis du gjør noe som får deg til å føle deg bra med deg selv, kan du legge det til på listen.
Trinn 5. Hold en takknemlighetsdagbok
Å holde oversikt over ting og mennesker du er takknemlig for kan ha en dyp effekt på livet ditt. Tidsskriftet, og å praktisere takknemlighet generelt, kan hjelpe deg til å føle deg lykkeligere og mer trygg på hvem du er. Det hjelper perspektivet ditt til å bli mer positivt, ettersom det får deg til å fokusere mer på de gode tingene i livet ditt.
Hver dag skriver du ned minst én ting du føler deg takknemlig for. Når du føler deg ned, ta ut journalen din og les den for å minne deg selv på alle de gode tingene i livet ditt
Trinn 6. Tenk på deg selv som en vakker person
Det er flott hvis kjæresten din, beste venner og alle rundt deg synes du er vakker, men det spiller ingen rolle om du er overbevist om at du er stygg. Selv en supermodell kan føle seg helt usikker og utilstrekkelig, og det du tenker på innsiden er mye viktigere enn hvordan folk ser på deg på utsiden. Vet at det første trinnet for å føle deg vakker, er å tro at du er vakker, akkurat som du er. Hvis andre mennesker er enige, så flott, men til slutt spiller det ingen rolle.
- Se deg i speilet og tenk: "Wow, håret mitt ser bra ut i dag!" Eller, "Øynene mine ser vakre ut i dette lyset." Eller enda bedre: "Jeg kan se godhet i smilet mitt og glede i øynene."
- Hvis du begynner å synes du er vakker, vil folk kunne ane det. Og gjett hva? Det vil gjøre deg enda vakrere.
Trinn 7. Ær dine styrker
Alle har forskjellige styrker; nøkkelen til å hedre din er å identifisere dem og deretter pleie dem. Å holde et positivt fokus på dine styrker vil hjelpe deg med å opprettholde et positivt syn og føle deg mer komfortabel med den du er.
Trinn 8. Meditere
Meditasjon kan hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel i din egen hud fordi det vil hjelpe deg å føle deg tilpasset kroppen din og pusten din. Ta 10-15 minutter om dagen for å sette deg ned på et komfortabelt sted, og arbeid med å slappe av hver del av kroppen din en om gangen. Fokuser på lyden og følelsen av pusten din som stiger inn og ut av kroppen din og la all støy og bekymringer fra dagen smelte bort. Dette vil hjelpe deg til å føle deg roligere og mer komfortabel med den du er, og vil hjelpe deg med å bli kvitt alle de distraksjonene som kan presse dagene dine.
- Gjør en vane med å meditere minst en eller to ganger om dagen, og du vil raskt kunne se hvilken stor forskjell det gjør.
- Hvis mekling fungerer for deg, kan du også prøve yoga. Yoga lar deg også fokusere på sinn og kropp og legger til bevegelse i tankegangen.
Del 2 av 3: omfavne deg selv
Trinn 1. Lær å elske deg selv
Å virkelig elske deg selv kan ta et helt liv, så hvorfor ikke begynne i dag? Vær komfortabel med måten du ser, lukter, høres ut, handler og reagerer på situasjoner. Jobb med å finne en lykke innenfra og la den stråle ut. Hvis du ikke elsker deg selv, så spiller det ingen rolle hvor mange andre mennesker gjør. Det er akkurat som å tro at du er vakker - du må føle det først før det betyr noe hvis noen andre gjør det. Gi deg selv nok "meg tid" til å lære å virkelig elske personen du er, å gjøre de tingene som betyr noe for deg, og å stille sinnet ditt slik at du kan fokusere på det som er rett foran deg.
Hvis du føler deg virkelig overveldet av verden, gi deg selv en dag med stillhet for å unngå TV, Internett, telefonen eller andre distraksjoner. Fokuser på å bare bo i ditt eget sinn og kropp
Trinn 2. Omfavn dine unike kvaliteter
Det er normalt å føle seg annerledes enn andre mennesker. Det som er vanskelig er å akseptere og omfavne forskjellene dine og stå ved den du er. Start med å bli virkelig kjent med deg selv; hva du liker å gjøre, hva som gjør at du føler deg glad, og hva som skiller deg fra andre mennesker. Arbeid deretter med å godta at andre mennesker ikke alltid godtar eller forstår disse tingene, og det er greit.
Tenk på de unike egenskapene dine som noen av dine viktigste funksjoner. De er tingene som gjør deg til den du er, og hjelper deg å skille deg ut som individ
Trinn 3. Ta vare på kroppen din
Sørg for å sove minst 7-8 timer, dusje daglig og ta hensyn til hygiene. Du føler deg kanskje ikke komfortabel i din egen hud fordi du alltid føler deg sliten eller misfornøyd med måten du føler deg på. Å ta deg tid til å opprettholde helsen din kan hjelpe deg med å fikse det. Ta lange bad. Skjem deg selv bort. Sørg for å spise tre balanserte måltider om dagen. Alt dette vil få deg til å føle deg lykkeligere over å være den du er, og gladere ved å dele det med verden.
Å ta vare på kroppen din betyr ikke at du må sminke deg og se ut som en modell når du forlater huset. Det betyr bare å gi kroppen din den tiden og innsatsen den fortjener
Trinn 4. Tilbring tid med mennesker som får deg til å føle deg bra
En stor del av å omfavne hvem du er og føle deg komfortabel i din egen hud er å være rundt mennesker som støtter deg og får deg til å føle deg bra om deg selv. Dump de giftige vennene som alltid tar deg ned, er negative og ignorerer deg til fordel for sin egen narsissisme. Jobb med å henge med menneskene som komplimenterer deg, bryr deg om hvordan du føler deg og behandler deg med omsorg og kjærlighet.
Trinn 5. Se selvsikker ut for å føle deg trygg
Folk som ikke er komfortable i sin egen hud, går inn i et rom som om de ikke hører hjemme der og pleier å holde en lav profil. Neste gang du går inn i et rom, hold hodet høyt, smil og sitte i en stol som om det er din favoritt komfortable stol hjemme. Selv om du ikke bør sparke føttene dine hjemme hos en ny person, skal du behandle stedet som din egen stue og være komfortabel med å bo i et nytt rom. Folk vil kunne fortelle at du føler at du hører hjemme der, og at du har tjent din plass der.
-
Hvis du viser tillit til en ny situasjon, er det mye mer sannsynlig at du føler det. Noen måter å vise tillit til kroppsspråket ditt inkluderer:
- Holder hodet høyt
- Stå eller sitte høyt med god holdning
- Hold skuldrene tilbake og brystet ute
- Unngå å tulle eller tappe
- Forbli åpen ved ikke å krysse armene over brystet
Del 3 av 3: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Finn din lidenskap
Å finne noe du brenner for og la deg selv innlemme den lidenskapen i livet ditt, kan hjelpe deg til å føle deg lykkeligere og mer trygg. Finn din lidenskap ved å reflektere over interessene dine, identifisere hva som får deg til å miste oversikten over tid og tenke på tingene du likte å gjøre som barn.
- Hvis du ikke er sikker på hva din lidenskap er, forplikter du deg til å skrive ned alt som får deg til å føle deg opplyst eller energisk i en hel uke. Ikke la noe være, uansett hvor lite det er. På slutten av uken, les over listen, og se om den gir deg innsikt i hva som gjør at du føler deg lykkelig som person.
- Når du har funnet en lidenskap, jobber du med det. Hvis du tenker på lidenskap som en muskel som trenger å arbeide for å styrke, snarere enn som et objekt eller en ting du finner, vil du mer effektivt utvikle din lidenskap.
Trinn 2. Dans
Dans kan hjelpe deg med å ta kroppen din i besittelse, slippe deg løs og føle deg komfortabel med den du er. Ulike typer dans i vidt forskjellige grupper av mennesker har konsekvent vist økt lykke og lavere stress. Dette kan oversette til et løft i tilliten.
Usikker på hvor du skal begynne? Registrer deg for en nybegynnerdans. Liker du ikke klasser? Lukk gardinene, skru på musikken og ha et solodansfest i hjemmet ditt. Trenger du veiledning hjemme? Skaff deg en dansebasert trenings-DVD eller finn en YouTube-video av en nybegynner danseklasse
Trinn 3. Bli kreativ
Å være kreativ kan hjelpe deg med å forbedre din egenverdi, finne følelser du ikke visste at du hadde, og føle deg godt om det du har å tilby verden. Selv om det krever selvtillit å omfavne kreativitet, øker kreativitet også tilliten. Selv om du ikke tror du er den kreative typen, kan du ende opp med å overraske deg selv. Skriv et dikt. Få noen fargeblyanter og skissere et landskap. Ta en keramikk klasse. Ta en tolkende bevegelsestime. Prøv låtskriving. Gjør noe helt utenfor komfortsonen din og se hva du finner på. Å bli kreativ vil hjelpe deg med å se verden på en ny måte, og vil gjøre deg mer komfortabel med den du er.
Ta deg tid til kreativitet i livet ditt. Hvis du sitter fast i en syklus av søvn, jobber, gjør husarbeid, gjentar, er det lite sannsynlig at du vil føle deg oppfylt. Å sette av tid til lek og kreativitet kan få deg til å føle deg lykkeligere, noe som kan hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel i din egen hud
Trinn 4. Trening
Du trenger ikke å ha en six-pack eller for å være i toppform for å bruke litt tid på trening hver uke. Trening i bare en halv time om dagen eller en time annenhver dag vil forbedre humøret ditt, holde hjertet ditt sterkt og få deg til å føle deg bedre om hvordan du ser og føler. Selv å gå en 20 minutters spasertur hver dag kan hjelpe deg til å føle deg bedre om å komme deg ut av huset, og forbedre tankegangen din bare ved å være i frisk luft.
- Velg aktivitet fremfor inaktivitet når du kan. Gå 15 minutter til matbutikken i stedet for å kjøre. Gå til fjerde etasje i kontorbygningen din i stedet for å ta heisen. Disse små endringene kan gjøre en stor forskjell.
- Hvis du synes det er vanskelig å motivere deg selv til å trene på egen hånd, kan du ta en yoga- eller barre -time med en venn eller delta i en lagidrett. Trening kan også være en sosial ting.
Trinn 5. Gjør latter til en større del av livet ditt
Hvem som helst tåler å le mer. Enten du lager vitser, henger med folk som får deg til å le eller ser på minst en komedie i uken, jo mer du ler, desto mer komfortabel vil du føle deg om å være deg selv. Du kan føle deg lykkeligere og ha mindre angst, noe som kan senke stressnivået og forbedre helsen din. Smilende mer har også vist seg å forbedre humøret og få deg til å le lettere.
Når du virkelig ler, kan du ikke stoppe og tvile på deg selv. Ekte latter vil få deg til å omfavne øyeblikket og føle deg glad når du er deg selv
Tips
- Skaff deg et støttesystem … venner eller familie som kan vite hva du prøver å gjøre, og som kan være trygge på det hvis du har det vanskelig med målene dine.
- Støttesystemet ditt kan også hjelpe deg med å nå målene dine ved å kunne gi deg råd som kan hjelpe deg med å nå målene dine.
- Hold deg selv og målene dine realistiske og gjennomførbare-det er her folk har en tendens til å bli overbeviste og overstrekke seg selv. Og sørg for at du ikke begynner å glede deg for sin egen skyld …
- Ikke sammenlign deg selv med andre. Du er vakker og unik.
