Hvis du utvikler hodepine før en stor storm eller når du flyr, kan disse hodepine skyldes barometrisk trykk. Selv om de er forårsaket av en dramatisk endring i lufttrykket rundt deg, kan du behandle en barometrisk hodepine som andre typer hodepine. Ta og reseptfri medisin eller bruk en naturlig behandling for å håndtere smerten din. For å forhindre barometrisk hodepine i fremtiden, bli oppmerksom på endringer i lufttrykket og foreta enkle livsstilsjusteringer.
Trinn
Metode 1 av 3: Bruke reseptfrie og naturlige behandlinger
Trinn 1. Gjenkjenne tegn på en barometrisk hodepine
Du kan utvikle symptomer på hodepine opptil 2 dager før værendringen. For eksempel kan du merke smerter rundt tinningene, pannen eller baksiden av hodet. Andre tegn på en barometrisk hodepine inkluderer:
- Kvalme
- Magesmerter som oppkast eller diaré
- Depresjon
- Følsomhet for lys
- Nummenhet eller prikking i ansiktet eller på den ene siden av kroppen din
- Bankende bølger av smerte
Trinn 2. Ta reseptfrie (OTC) medisiner
Du kan kjøpe flere typer medisiner fra ditt lokale apotek for å behandle barometrisk hodepine. Prøv OTC-ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) som aspirin eller ibuprofen. Du kan også ta OTC smertestillende midler som acetaminophen.
- Følg produsentens doseringsinstruksjoner.
- For barometrisk trykk migrene, ta en OTC kombinasjonsmedisin designet spesielt for migrene. Migrene starter vanligvis med aura og forårsaker alvorlig bankende smerte.
Trinn 3. Spred et smertestillende produkt over smertefulle områder
Fordi alvorlig hodepine kan bremse fordøyelsen, kan det ta lengre tid enn vanlig før orale medisiner som ibuprofen eller aspirin begynner å virke. For raskere smertelindring, kjøp smertestillende krem eller gel. Følg produktinstruksjonene for å spre smertestillende midler på tinningene, nakken, hodet eller pannen.
- Du kan også prøve nesespray som inneholder capsaicin så lenge du følger produktinstruksjonene nøye. Studier har vist at denne behandlingen raskt lindrer alvorlig hodepine.
- Du kan kjøpe en naturlig lokal smertestillende middel, for eksempel et produkt som inneholder capsaicin.
Trinn 4. Bruk kvalme mot kvalme
Hvis hodepine gjør deg kvalm, og du ikke kan holde smertestillende nede, bør du vurdere å ta kvalme. Dette forhindrer deg i å kaste opp slik at smertestillende midler i munnen kan arbeide raskere for å lindre hodepine.
Du kan forskyve behandlingene dine. Ta for eksempel medisinen mot kvalme 15 minutter før du tar OTC smertestillende midler
Trinn 5. Gi deg selv en kranial massasje
Massasje av hodet kan hjelpe til med å lindre hodepine ved å lette spenningen i musklene og forbedre kranial blodstrøm. Regelmessig massasje kan til og med redusere hyppigheten av hodepine innen 1 uke.
Hvis du lider av vanlig barometrisk hodepine, kan det være en god idé å gi deg selv en daglig kranial massasje
Trinn 6. Pust inn duften av peppermynte
Prøv å bruke noen dråper peppermynteolje på tinningene og håndleddene, og pust deretter dypt. Duften av peppermynte kan bidra til å lindre hodepine. Du vil kanskje merke at intensiteten av hodepine reduseres innen 15 minutter etter påføring av oljen.
Trinn 7. Snakk med legen din hvis hodepinen forverres eller ikke forbedres
Hvis du har tatt reseptfrie smertestillende medisiner eller gjort livsstilsjusteringer og hodepinen ikke forsvinner, må du kontakte legen din. Dette er spesielt viktig hvis smerten er alvorlig eller hindrer deg i å fungere. Du bør også få lege hvis du har:
- Alvorlige symptomer eller symptomer som starter innen få sekunder etter at du har opplevd trykkendringer
- Feber
- Blodig diaré
- Hukommelse eller synstap
- Svakhet eller nummenhet
Metode 2 av 3: Håndtering av barometrisk trykkhode hjemme
Trinn 1. Påfør en ispose på hodet eller halsen
Få rask smertelindring ved å pakke en klut eller et håndkle rundt en ispose. Hold den innpakket pakken over den delen av hodet ditt som dunker eller gjør vondt. Hold pakken på hodet i 20 minutter.
Påfør ispakken på nytt hele dagen hvis hodepinen kommer tilbake
Trinn 2. Ta et varmt bad eller en dusj
Noen synes at det å slappe av i varmt vann kan lindre smerten ved barometrisk hodepine. Hvis du foretrekker det, bruk varmt vann siden dampen kan hjelpe til med å åpne bihulene.
Bløtlegg eller dusj så lenge det er behagelig
Trinn 3. Tren dyp pusting eller avslapningsteknikker.
La deg slappe av og pust sakte inn gjennom nesen. Når du har pustet så stort som du kan, slipper du sakte og jevnt pusten gjennom nesen. Gjenta denne eller din favoritt avslapningsteknikk for å håndtere smerten i hodepine. Andre avslapningsteknikker inkluderer:
- Massasje
- Yoga
- Tai chi
- Å gå eller svømme
- Meditasjon eller guidede bilder
Trinn 4. Unngå flere utløsere som kan gjøre hodepinen verre
Hvis du vet at andre ting også får deg til å utvikle hodepine, unngå disse tingene mens du har barometrisk hodepine, siden de kan gjøre hodepinen verre. Vanlige hodepineutløsere inkluderer:
- Koffein
- Alkohol
- Sukker
- Trans/mettet fett
- Lyse lys
- Bråk
- Sterke lukter
Metode 3 av 3: Forhindre barometrisk trykkhodepine
Trinn 1. Fjern gluten fra kostholdet ditt
Udiagnostisert cøliaki kan forårsake alvorlig hodepine eller migrene. Hvis du vil vite helt sikkert om dette kan bidra til hodepine, må du bli testet for tilstanden av legen din. Hvis det er tilfelle, kan eliminering av gluten fra kostholdet ditt bidra til å forhindre hodepine.
Selv om du ikke har cøliaki, kan en glutenfølsomhet føre til at du opplever hodepine som følge av inntak av gluten
Trinn 2. Ta et vitamin B-kompleks
B -vitaminer kan bidra til å redusere effekten av stress, som kan inkludere forebygging av hodepine. Prøv å ta et daglig B-kompleks multivitamin for å se om dette bidrar til å redusere antallet og intensiteten til barometrisk hodepine.
Trinn 3. Kjøp et barometer for å overvåke endringer i lufttrykket
Kjøp et lite barometer som du kan installere hjemme. Vær oppmerksom på om trykket synker eller stiger plutselig før du får hodepine. Så, i fremtiden, ta forebyggende hodepine medisiner ved første tegn på at trykket endrer seg raskt.
- Sjekk om mobiltelefonen din har en barometer -app. Dette kan varsle deg om trykket begynner å stige eller synke.
- Det er også en god idé å se værmeldingene for trykkendringer.
Trinn 4. Drikk mer vann enn vanlig
Fordi dehydrering er en vanlig hodepineutløser og hydrering er nøkkelen for å håndtere hodepine, bør menn drikke 15 kopper (3, 500 ml) vann om dagen, mens kvinner skal drikke 11 kopper (2, 600 ml).
Å holde seg hydrert er spesielt viktig hvis du merker at økt fuktighet utløser hodepine
Trinn 5. Spis magnesiumrike matvarer
Magnesium kan hjelpe til med å behandle og forhindre hodepine fordi det fremmer muskelavslapping. Hvis du vet at været vil endre seg, må du inkludere magnesium i kostholdet ditt eller ta et supplement. Magnesium kan blokkere smertereseptorer i hjernen og forhindre at blodårene blir smalere i hjernen. Hvis du vil supplere, spør legen din før du begynner å ta et daglig 400 til 500 mg magnesiumsitrattilskudd. For å få magnesium fra kostholdet ditt, spis mer:
- Mørke bladgrønne
- Fisk
- Soyabønner
- Avokado
- Bananer
Trinn 6. Unngå gjenskinn og plutselige endringer i belysningen
Hvis du har lagt merke til at sterkt lys, gjenskinn eller følsomhet for lysrør utløser hodepine eller gjør det verre, vær oppmerksom på værforandringer. For eksempel, hvis været har vært overskyet og en lys, solrik dag er spådd, vær forberedt på å ta medisiner, holde deg innendørs eller bruke solbriller.
