Å komme gjennom en hel arbeidsdag etter en natt med å drikke kan være en skikkelig utfordring. Du må ta skritt for å behandle bakrusen din, se presentabel ut og unngå å skape mistanke på jobben. Du bør ikke gjøre en vane med å være ute hele natten når du må gå på jobb om morgenen, men hvis det skjer, kan du overleve dagen slik.
Trinn
Del 1 av 3: Unngå bakrusymptomer
Trinn 1. Hydrer
Å drikke mye vann er en av de beste tingene du kan gjøre for å forhindre bakrus i utgangspunktet og for å behandle symptomene hvis du allerede har det.
- Prøv å drikke ett glass vann for hver alkoholholdige drink du har hele natten.
- Drikk vann før du legger deg og ha et glass innen rekkevidde hvis du våkner tørst.
- Begynn å drikke rikelig med vann så snart du våkner neste morgen og fortsett hele dagen for å holde bakrusen i sjakk.
- Hvis du ikke får deg til å drikke så mye vann, kan du prøve vann med smak, mineralvann, elektrolyttdrikk eller kokosnøttvann. Unngå drinker med mye tilsatt sukker og koffein.
Trinn 2. Få så mye søvn som du kan
Dette kan være vanskelig etter en lang natt, men prøv å få så mye søvn som mulig før du jobber for å gi deg selv det beste utslaget på en produktiv dag.
- Still inn alarmen din for den tiden du faktisk trenger å stå opp i stedet for å sette den tidligere og slå på slumre. Å våkne opp og deretter sove igjen i noen minutter forstyrrer søvnsyklusen og får deg til å føle deg mer sliten.
- Hvis det er et alternativ å gå på jobb litt sent, kan det være lurt å vurdere å få litt ekstra søvn, slik at du blir mer produktiv når du er der.
- Kvaliteten på søvnen din er kanskje ikke god etter en natt med å ha drukket, men ta ikke sovehjelpemidler med mindre du har en hel natt å bruke på søvn.
- Hvis du får muligheten til å ta en lur i løpet av dagen, gå for det.
- Du kan legge deg litt tidlig på kvelden etter sen kveld, men prøv å unngå å legge deg så tidlig at du ikke får sove hele natten.
Trinn 3. Nær kroppen din
Selv om du føler deg kvalm, vil du vanligvis føle deg bedre når du spiser. Kroppen din vil bli oppbrukt av mange viktige vitaminer etter en natt med å drikke, og den må etterfylles.
- Motstå trangen til å hoppe over frokosten. Hvis du ikke kan spise mye, har du en liten frokost og flere småretter hele dagen.
- Prøv å unngå søppelmat. I stedet fyll deg opp med sunn mat som magert protein, fullkorn, frukt og grønnsaker, som vil gi kroppen din vitaminer og mineraler den trenger.
- Overspising ved lunsjtid kan føre til at du føler deg mer sliten, så pass på porsjonene dine.
Trinn 4. Drikk koffein
Våkn opp med en kopp svart kaffe eller te om morgenen, og en eller to til i løpet av dagen.
- Ikke overdriv med koffeinholdige drikker, da de kan dehydrere deg, noe som vil gjøre dine bakrusymptomer verre. Husk å fortsette å drikke vann.
- Prøv å unngå koffeinholdig drikke med mye tilsatt sukker.
- Slutt å drikke koffein innen kl. 15.00 for å unngå å forstyrre søvnsyklusen.
Trinn 5. Trening
Selv om du kanskje ikke har lyst til å bevege deg mye, kan trening hjelpe deg til å føle deg mer energisk, spesielt hvis du kan gå ut.
- Hvis det er mulig, trene litt før jobb, enten det er en joggetur eller bare en langsom tur.
- Prøv å ta en pause fra jobben for å gå en rask tur hvis du begynner å føle deg veldig sliten.
Trinn 6. Behandle hodepine
En hodepine kan få arbeidet til å virke umulig, så ta litt reseptfri medisin for å bekjempe det før arbeidet, og fortsett å ta det hele dagen etter behov.
- Sørg for å lese etiketten og bare ta den anbefalte dosen, uansett hvor vond hodepinen din er.
- Medisiner som inneholder acetaminophen kan være skadelig for leveren når det kombineres med alkohol, så velg et annet smertestillende middel, for eksempel ibuprofen.
- Hvis du bestemmer deg for å ta medisiner mot magesmerter også, må du lese advarselsetikettene nøye for å sikre at de to medisinene ikke vil samhandle. Noen medisiner mot kvalme kan også inneholde smertestillende ingredienser, så det er ikke sikkert du heller vil ta ekstra smertestillende medisiner.
Del 2 av 3: Ser best ut
Trinn 1. Vask opp
Prøv å holde deg til din vanlige morgenhygienerutine så mye som mulig. Du vil se ren og frisk ut, så ikke hopp over å vaske håret eller barbere deg.
- Bruk litt ekstra tid på å pusse tennene for å være helt sikker på at du ikke lukter alkohol. Munnvann kan også hjelpe.
- Vask ansiktet før du legger deg også for å rydde porene og forhindre utbrudd.
Trinn 2. Bli kvitt oppblåste øyne
En kald komprimering kan bidra til å redusere øynene i øynene, noe som vil hjelpe deg med å se mindre sliten ut.
En øyekrem kan også bidra til å redusere puffiness. Hvis du kan, kan du prøve å bruke noen før du legger deg og søke på nytt om morgenen
Trinn 3. Frisk opp med sminke
Hold sminken lett og enkel. Ikke bruk sterke farger eller produkter som krever mye dyktighet.
- Bruk concealer for å skjule mørke sirkler rundt øynene dine.
- Alkohol kan dehydrere huden din, så bruk produkter som fukter, som tonede lotioner og kremblush. Unngå pulver og produkter med en matt finish.
- Hvis du vanligvis ikke bruker sminke, må du i det minste fukte ansiktet ditt.
Trinn 4. Bruk øyedråper
Hvis øynene dine ser litt røde ut, legg to dråper øyedråper i hvert øye før du forlater huset.
- Det kan være lurt å ta flasken med deg på jobb hvis øynene dine begynner å se røde ut igjen.
- Sørg for alltid å følge instruksjonene på flasken.
Trinn 5. Kle deg konservativt
Velg antrekket ditt nøye. Du vil ha noe som er behagelig og lett å ha på, men også ekstremt profesjonelt.
- Ikke ta noen risiko med antrekket ditt. I dag er ikke dagen for å trekke oppmerksomheten til deg selv med et høyt antrekk. Bruk noe du har brukt før, så du vet at det vil se bra ut.
- Sørg for å sjekke deg selv i speilet før du drar for å sikre at ingenting er innsiden ut, rynket, ikke -knappet eller på annen måte uprofesjonelt.
- Styler håret ditt også konservativt. Prøv en lav bolle eller en fransk vri for langt hår.
Del 3 av 3: Komme gjennom dagen
Trinn 1. Kom deg i gang i tide
Du vil trekke mindre oppmerksomhet til deg selv hvis du møter opp til jobb i tide, så gjør ditt beste for å holde deg til timeplanen.
Hvis du kommer for sent, ring eller send sjefen din på forhånd
Trinn 2. Få viktige oppgaver utført først
Selv om du kan bli fristet til å utsette, blir du bare mer sliten og kjedelig etter hvert som dagen går, så ta vare på viktige oppgaver med en gang.
Hvis en viktig oppgave kan vente til neste dag, vil du kanskje utsette den slik at du kan ta vare på den når du føler deg mer våken
Trinn 3. Fyll dagen med enkle oppgaver
Etter hvert som dagen går og du blir mer og mer sliten, kan du prøve å oppta deg selv med oppgaver som ikke krever mye dyktighet eller konsentrasjon.
- Benytt deg av denne muligheten til å gjøre ting du har utsatt, som å rydde ut innboksen eller organisere filene dine.
- Du vil sannsynligvis ikke være i stand til å holde fokus på en oppgave i mer enn noen få minutter om gangen, så velg ting som ikke tar lang tid.
Trinn 4. Legg deg lavt
Prøv å unngå kontakt med sjefen din og kolleger så mye du kan uten å la dem få vite at noe skjer.
- Hvis du trenger å snakke med sjefen din, hold interaksjonen kort.
- Hvis du kan planlegge møter, kan det være best å gjøre det. Hvis omplanlegging vil føre til mistanke, må du gå gjennom dem og sørge for at du tar gode notater og er ekstra personlig.
Trinn 5. Spill det kult
Prøv å unngå å la sjefen eller kollegaene dine se hvor sliten du er.
- Hvis du holder deg opptatt, vil dagen føles kortere, mens du ser på klokken får den til å føles lengre, så gjør ditt beste for å faktisk fokusere på arbeidet ditt.
- Selv om du ikke fungerer godt nok til å gjøre noe viktig, kan du prøve å få deg til å se travel ut.
- Reis deg fra skrivebordet hvis du føler at du skal sovne. Selv en kort spasertur til badet eller vannkjøler kan hjelpe deg med å vekke deg.
- Ikke nevne kvelden din. Hvis noen spør deg hvorfor du ser så forferdelig ut, si at du har migrene eller er forkjølet.
