Mens testosteron vanligvis blir sett på som et mannlig hormon, produserer både menn og kvinner testosteron til en viss grad. Høy testosteron kan føre til mange ubehagelige symptomer hos alle kjønn, inkludert akne, vektøkning og økt aggresjon. Hvis du har tatt en blodprøve for å bekrefte dine høye testosteronnivåer, er det noen få endringer du kan gjøre i ditt daglige liv for å begynne å senke dem over tid. Sørg for å sjekke inn hos en lege regelmessig for å overvåke helsen din og sørge for at du er på rett spor.
Trinn
Spørsmål 1 av 9: Hvilke matvarer reduserer testosteron?
Trinn 1. Eksperter er ikke enige om hvilke matvarer som reduserer testosteron
Det eneste forskerne er enige om er at et lavt karbohydrat diett kan hjelpe deg å redusere insulinnivået ditt naturlig. Siden økt insulin kan føre til at kroppen din produserer mer testosteron, er det en god måte å holde nivåene lave. Prøv å opprettholde et balansert, sunt kosthold mens du jobber med å senke testosteronnivået.
Du har kanskje sett matvarer som soya, linfrø og fett knyttet til lavt testosteron, men flere studier må gjøres for å få den forbindelsen
Spørsmål 2 av 9: Hvilke aktiviteter bidrar til å senke testosteron?
Trinn 1. Opprettholde en sunn vekt vil senke testosteronnivået
Å holde seg aktiv kan hjelpe deg med å redusere insulin- og androgennivået naturlig, noe som vil hjelpe til med å utjevne hormonene dine over hele linjen. Sikt på 30 minutter med moderat trening per dag, og møt legen din for en spesifikk treningsplan.
Prøv å gå, jogge, sykle eller svømme for en morsom måte å holde deg aktiv
Spørsmål 3 av 9: Hvilke medisiner reduserer testosteronnivået?
Trinn 1. Du kan ta prevensjon for å redusere testosteronnivået
P -piller for å regulere menstruasjonene og redusere symptomene på høyt testosteron. Sørg for at prevensjonen du bruker inneholder progesteron for å bekjempe dine økte testosteronnivåer.
Trinn 2. Prøv en anti-androgen medisin for å senke testosteronnivået
Androgener er en gruppe av sammenhengende hormoner, inkludert testosteron, som er ansvarlig for utviklingen av mannlige egenskaper. Vanlige anti-androgen medisiner inkluderer spironolakton (Aldactone), leuprolid (Lupron, Viadur, Eligard), goserelin (Zoladex) og abarelix (Plenaxis). Legen din kan anbefale å eksperimentere med anti-androgenmedisiner ved lave doser i 6 måneder for å måle effektivitet kontra potensielle negative bivirkninger.
Spørsmål 4 av 9: Hva er den beste testosteronbehandlingen?
Trinn 1. Å behandle årsaken til høyt testosteron er den beste behandlingen
Å endre kosthold og treningsvaner er alltid bra for din generelle helse, men hvis testosteronet ditt er for lavt på grunn av en medisinsk tilstand, kan du trenge medisinering. Snakk med legen din om en bestemt behandlingsplan for å finne ut hvilken vei som er riktig for deg.
Testosteronbehandling varierer også avhengig av alder og kjønn
Spørsmål 5 av 9: Hvordan kan jeg teste testosteronnivåene mine?
Trinn 1. Få en blodprøve fra legen din
De fleste testosterontester utføres om morgenen når nivåene er høyest. Hvis du tar medisiner, for eksempel steroider eller barbiturater, kan legen din be deg om å slutte å ta dem før du tar testen.
Det finnes noen testosteronsett hjemme, men eksperter er ikke sikre på om de er helt nøyaktige. Siden hjemmetestene bruker spytt i stedet for blod, er de kanskje ikke like vitenskapelig sunne
Spørsmål 6 av 9: Hva forårsaker høyt testosteron?
Trinn 1. Det kan være diabetes
Type 2 diabetes utløses ofte av fedme og resulterer i en overproduksjon av insulin, noe som kan føre til at eggstokkene produserer mer testosteron. Heldigvis kan du vanligvis forebygge og reversere diabetes type 2 med vekttap, trening og kostendringer. Hvis du tror du har diabetes, kan legen din gi deg en blodprøve for å bekrefte.
Trinn 2. Det kan være en svulst
For menn kan en svulst på binyrene forårsake høyt testosteron. For kvinner kan en svulst i eggstokkene øke testosteronnivået. Hvis du har høye testosteronnivåer, kan legen din gjøre ytterligere tester for å se etter svulster i disse områdene.
Trinn 3. Det kan være en skade på testiklene
Dette er spesielt vanlig hos gutter og unge menn. Hvis du har lave testosteronnivåer og du nylig har opplevd traumer i lyskeområdet, snakk med legen din om behandling.
Spørsmål 7 av 9: Hva er normale testosteronnivåer?
Trinn 1. For menn er området 20,7 ng/dL til 2,29 ng/dL
Testosteron måles i nanogram per desiliter. Nivåene dine synker naturlig når du blir eldre, så de blir høyere når du er yngre og lavere når du er eldre.
Trinn 2. For kvinner er intervallet 1,08 ng/dL til 0,06 ng/dL
Kvinner produserer mye mindre testosteron enn menn, så det er naturlig nok ganske lavt. Testosteronnivåene dine synker også når du blir eldre, så nivåene dine vil sannsynligvis svinge over tid.
Spørsmål 8 av 9: Hva skjer hvis testosteronnivået ditt er for høyt?
Trinn 1. Du kan oppleve kviser, vektøkning og økt ansiktshår
For mye testosteron kan også føre til dypere stemme og uregelmessige menstruasjoner hos kvinner. Hos menn kan høyt testosteron senke antall sædceller og føre til økt aggresjon.
Menn blir vanligvis diagnostisert med høyt testosteron etter å ha brukt prestasjonsfremmende medisiner, som steroider
Spørsmål 9 av 9: Kan høye testosteronnivåer forårsake PCOS?
Trinn 1. Ja, høyt testosteron hos kvinner er knyttet til PCOS
Den eksakte årsaken til polycystisk ovariesyndrom, eller PCOS, er ukjent, men eksperter mener det er forbundet med unormale hormonnivåer. Hvis du har PCOS, kan du oppleve uregelmessige menstruasjoner, kviser, vektøkning og økt ansiktshår.
Hvis noen av dine nære slektninger har PCOS, er det stor sjanse for at du også har det
Tips
Hvis du opplever økt ansikts- eller brysthår, kan du prøve å bruke laserbehandlinger sammen med medisiner
Advarsler
- Snakk med legen din grundig om bivirkningene av medisiner de måtte ønske å foreskrive for å senke testosteronnivået.
- Hvis du tror du opplever en hormonell ubalanse, bør du kontakte legen din for en konsultasjon før du prøver å endre hormonnivået. Kostholdsendringer er generelt trygge, men uten å vite årsaken til symptomene dine kan du gjøre tilstanden din verre.
