Støping, også kalt burping, er noe alle har opplevd, ofte utilsiktet. Selv om noen rapninger er normale, kan hyppige rapninger være tegn på tilstander som GERD, SIBO og utett tarm. For å stoppe raping, sørg for at du behandler eventuelle underliggende årsaker. Unngå å drikke kullsyreholdige drikker, overflødig koffein og alkohol, og hold deg til vann eller te i stedet. Eksperimenter med å fjerne gassfremkallende matvarer, som bønner, samt fet og krydret mat fra kostholdet ditt. Å spise små måltider sakte kan også hjelpe. Hvis heving er smertefullt eller forekommer ofte, kontakt lege for råd.
Trinn
Metode 1 av 3: Minimere inntaket av overflødig luft
Trinn 1. Tygge med lukket munn
Forsegle leppene tett umiddelbart etter å ha tatt en matbit eller en slurk av en drink. Ikke åpne dem igjen før du har svelget all maten eller væsken. Dette vil hindre deg i å svelge ekstra luft ved et uhell.
- Unngå på samme måte å snakke mens du tygger. Å snakke med tom munn er ikke bare høflig, det kan redusere muligheten for å sluke luft.
- Du kan også be en nær venn eller et familiemedlem om å se deg spise et par ganger og varsle deg hvis du åpner munnen mens du tygger.
Trinn 2. Tell ned fra 5 etter hver bit eller slurk
Å spise eller drikke raskt kan føre til at mer luft glir inn i fordøyelsessystemet. Denne overflødige luften kan da forårsake raping. Velg å spise saktere ved å stoppe og telle etter hver bit. Dette vil resultere i et mer avslappende måltid og redusere muligheten for gass.
Trinn 3. Nipp av et glass i stedet for å bruke et sugerør
Når du suger opp væsken med et sugerør, er det mer sannsynlig at du også skyver overflødig luft inn i fordøyelsessystemet. Sipping lar deg kontrollere hvor mye du drikker på en gang.
Trinn 4. Unngå å tygge tyggegummi eller suge på hardt godteri
Dette kan være en vanskelig vane å bryte, men det kan være verdt det. Når du bryter ned godteri i munnen, kan du åpne leppene litt og suge inn ekstra luft ved et uhell. Denne ekstra luften kan da forårsake raping eller hikke like etterpå.
Hvis du virkelig liker tyggegummi, kan det være vanskelig å bryte denne vanen. Når du har lyst på tannkjøtt eller godteri, drikk et glass vann i stedet. Dette vil bidra til å redusere trangen din
Trinn 5. Behandle forkjølelsessymptomer eller allergisymptomer raskt
Hvis nesen eller halsen er tett eller overbelastet, risikerer du å skyve ekstra luft inn i fordøyelsessystemet når du prøver å puste. Hvis du føler deg uvel, ta en nasal decongestant for å redusere symptomene og åpne luftveiene. Å puste mer fritt vil ofte også redusere rapninger.
Påføring av nesestrimler på utsiden av nesen din kan også gjøre pusten lettere når du er overbelastet
Trinn 6. Få tannlegen din til å justere protesene hvis de er løse eller dårlig
Hvis du må korrigere eller justere protesene mens du spiser eller i løpet av dagen, slipper du sannsynligvis ekstra luft inn i systemet. Se på om tannlegen din kan justere protesene dine slik at de ikke beveger seg under vanlige aktiviteter.
Hvis passformen bare er litt av, kan det hende at tannlegen din kan gjøre korrigeringene på kontoret. Hvis passformen er veldig feil, kan det hende du trenger et helt nytt sett med proteser
Trinn 7. Slutt å røyke
Når du suger på en sigarett, trekker du luft ned i lungene, men noe av det kan glide inn i magen og tarmene også. Røyking av flere sigaretter forstørrer bare denne effekten. Røyking som en vane kan irritere fordøyelsessystemet ditt nok til at burping kan bli et vanlig problem.
Fordamping kan også føre til at overflødig gass blir fanget i systemet
Poeng
0 / 0
Metode 1 Quiz
Hvordan kan telle mens du spiser eller drikker hjelpe deg med å stoppe raping?
Det forhindrer deg i å spise eller drikke raskt.
Nøyaktig! Tell til 5 etter hver matbit eller drink. Dette forhindrer deg i å spise eller drikke for raskt, da dette kan føre til å svelge mye ekstra luft og raping. Les videre for et annet quizspørsmål.
Det vil hjelpe deg å bruke luften du puster mer effektivt.
Nei! Luften du får i deg mens du spiser, blir ikke brukt til å puste, uansett hvor sakte du spiser. Telling hjelper til med å forhindre raping av en annen grunn. Gjett igjen!
Det vil hjelpe musklene til å slappe av.
Ikke helt! Stramme muskler er ikke det som får deg til å bukke. Du vil kanskje oppdage at telling hjelper deg med å spise saktere og nyte måltidet i tillegg til å bli kvitt rapingen din! Det finnes et bedre alternativ!
Det vil hjelpe deg med å huske å holde munnen lukket.
Ikke nødvendigvis! Å holde munnen lukket mens du spiser er en god måte å forhindre raping på, men å telle mens du spiser vil sannsynligvis ikke hjelpe deg. Be nære venner eller familiemedlemmer om å se på deg mens du spiser, og hjelp med å minne deg på å holde kjeft. Prøv et annet svar …
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Metode 2 av 3: Gjøre kostholdsendringer
Trinn 1. Drikk ikke-kullsyreholdige drikker
Ta med vann, te, kaffe eller til og med juice. Kullsyreholdige drikker, som brus og øl, inneholder gasser som kan samle seg i fordøyelsessystemet og forårsake raping. Hvis du må drikke en kullsyreholdig drikke, gå sakte og ta små slurker for å bryte ned gassene.
På samme måte velger du flaskevann uten kullsyre for å redusere muligheten for raping
Trinn 2. Endre kostholdet ditt slik at det inkluderer færre gassproduserende matvarer
Bakte bønner, linser, brokkoli, rosenkål, kål, blomkål, salat, løk og sjokolade kan produsere gass under fordøyelsen. Frukt, for eksempel epler, fersken eller pærer, kan også forårsake oppblåsthet og irritasjon i fordøyelsen. Identifiser de matvarene som kan forårsake problemer, og ta dem ut av kostholdet ditt en om gangen.
- Unngå også matvarer som inneholder store mengder luft, for eksempel mousser, souffler og kremfløte. Jo mer luft du legger ned, desto mer luft må til slutt komme opp igjen.
- Noen mennesker finner også at eliminering av gluten bidrar til å redusere burping.
Trinn 3. Spis 4-6 små måltider gjennom dagen
Plasser disse måltidene med 3-4 timers mellomrom, slik at du forblir energisk. Det er best hvis hvert måltid inneholder et protein, for eksempel kylling, slik at du føler deg mett lenger. Dette er en fin måte å unngå å spise store måltider, noe som kan resultere i oppblåsthet, magesyke og burping.
For eksempel er et sunt lite måltid eggerøre med en side av hveteskål
Poeng
0 / 0
Metode 2 Quiz
Hvilken av følgende matvarer forårsaker oppblåsthet og kan føre til økt raping?
Pisket krem
Nei! Kremfløte forårsaker ikke oppblåsthet, men for mye av det kan føre til vektøkning. Det kan imidlertid forårsake raping av en annen grunn: den inneholder mye luft. Velg et annet svar!
Epler
Absolutt! Epler, pærer og fersken er alle frukter som kan forårsake oppblåsthet og irritasjon i fordøyelsen. Prøv å kutte ned på disse fruktene hvis du har å gjøre med overdreven oppblåsthet og/eller rapning. Les videre for et annet quizspørsmål.
Bakte bønner
Ikke helt! Bakte bønner kan få deg til å rykke, men de vil ikke få deg til å føle deg oppblåst. Bakte bønner, linser og brokkoli har imidlertid alle en tendens til å produsere gass under fordøyelsen, noe som kan føre til raping. Prøv igjen…
Alt det ovennevnte
Prøv igjen! Selv om alle de tidligere matvarene kan øke raping, fører de ikke alle til oppblåsthet. Prøv å moderere inntaket av disse matvarene for å begrense hevingen. Prøv et annet svar …
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Metode 3 av 3: Unngå symptomer på halsbrann
Trinn 1. Ikke legg deg rett etter å ha spist
Den brennende følelsen av at du føler deg krype opp fra magen til halsen etter eller under måltider er halsbrann. Hvis du spiser altfor store måltider eller legger deg rett etter å ha spist, kan du oppmuntre til halsbrann. Bøyninger følger ofte med halsbrann som et tegn på generell fordøyelsesbesvær.
Trinn 2. Ta en reseptfri antacida som inneholder simetikon
Mylanta Gas og Gas-X er 2 av de mer vanlige tilgjengelige rettsmidler. De hjelper til med å oppløse og bryte gassbobler som kommer inn i fordøyelsessystemet. Lignende produkter, for eksempel Beano, retter seg mot gassen som produseres av bestemte matvarer.
Mange av disse OTC -medisinene behandler også generell flatulens
Trinn 3. Kontakt legen din dersom symptomene dine forverres
Hvis du begynner å oppleve regelmessige eller ekstreme smerter i magen eller magen, kan dette være et tegn på et alvorlig fordøyelsesproblem. Løs eller blodig avføring kan indikere det samme. Hvis du begynner å gå ned i vekt raskt, kan burping være et tegn på at kroppen din ikke behandler maten riktig.
På samme måte kan halsbrann forårsake mild smerte i brystområdet. Men det skal aldri bli ekstremt smertefullt eller utstrålende
Trinn 4. Få en endoskopi for å utelukke muligheten for GERD
Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) forårsaker betennelse i tarmslimhinnen og kan resultere i overdreven rapning. For å diagnostisere GERD kan legen din skyve et lite, fleksibelt kamerarør ned i halsen for å undersøke fordøyelsessystemet.
GERD kan også forårsake halsbrann og sår i tarmen
Poeng
0 / 0
Metode 3 Quiz
Når bør du snakke med lege om heving?
Hvis du går opp i vekt.
Ikke helt! Hvis du raskt går opp i vekt uansett hva du spiser, vil du kanskje se en lege, men det er sannsynligvis ikke relatert til rapingen din. Imidlertid, hvis du mister mye vekt raskt og støter mye, bør du snakke med legen din - dette kan være et tegn på at kroppen din ikke behandler maten riktig. Velg et annet svar!
Hvis du har halsbrann.
Nei! Med mindre halsbrannen din er veldig smertefull, trenger du sannsynligvis ikke å se lege om det. Prøv noen reseptfrie medisiner for å lette ubehaget, som Mylanta Gas. Gjett igjen!
Hvis du har løs eller blodig avføring.
Ikke sant! Løs eller blodig avføring kombinert med mye raping kan være et tegn på et alvorlig fordøyelsesproblem. Snakk med legen din om alle symptomene dine for å komme med den mest effektive behandlingsplanen. Les videre for et annet quizspørsmål.
Hvis du har overdreven rapning.
Ikke nødvendigvis! Hvis du har overdreven raping, men ingen andre helseproblemer, kan du prøve å bekjempe rapingen med noen hjemmemedisiner først. Du kan også prøve reseptfrie medisiner for å bekjempe oppblåsthet og/eller gass. Gjett igjen!
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
