Høy urinsyre kan føre til en form for leddgikt som kalles gikt og andre medisinske problemer. Hvis rutinemessig blodarbeid eller en urinsyretest viste at du har forhøyede nivåer, prøv å ikke bli overveldet. Det er mange ting du kan gjøre for å håndtere urinsyre. For moderat høye nivåer trenger du kanskje bare å gjøre kostholdsendringer. Legen din kan om nødvendig foreskrive medisiner for å senke urinsyrenivået. Hvis du har gikt, kan bluss være smertefullt, men prøv ikke å bekymre deg. Det er mange trinn du kan ta for å holde smerter og hevelse i sjakk.
Trinn
Metode 1 av 4: Opprettholde et sunt kosthold
Trinn 1. Gå for magert kjøtt i stedet for fete, purinerike kutt
Gode proteinvalg inkluderer bein, kylling uten skinn, linser og bønner. Gjør ditt beste for å unngå å spise rødt kjøtt, bacon og orgelkjøtt, for eksempel hjerne, nyre og lever.
Rødt og orgelkjøtt inneholder høyere nivåer av puriner, som er stoffer som kan øke urinsyrenivået. Ta kontakt med legen din for å unngå eller begrense purinrike matvarer mens du fortsatt oppfyller dine ernæringsmessige krav
Trinn 2. Spis sjømat i moderate mengder
Mens du kan spise laks, reker og krabbe i moderate mengder, er det flere typer sjømat du bør unngå helt. Elementer du bør unngå inkluderer ansjos, hyse, sild, makrell, blåskjell, sardiner og kamskjell.
Unngå å spise sjømat mer enn 2 til 3 ganger i uken, eller som anvist av legen din
Trinn 3. Spis mer komplekse karbohydrater, for eksempel frukt, grønnsaker og fullkorn
Komplekse karbohydrater er en viktig del av et sunt kosthold, og er spesielt fordelaktige hvis du har høye urinsyrenivåer. Hver dag, prøv å spise omtrent 3 kopper (400 g) hver av frukt og grønnsaker og 2 til 5 porsjoner fullkorn. Eksempel på fullkornsporsjoner inkluderer 1 skive brød og ½ kopp (75 til 120 g) pasta, quinoa, havregryn eller brun ris.
Sørg for at brød og pastaer er merket "fullkorn", ettersom de er sunnere valg enn raffinerte produkter
Trinn 4. Begrens sukkerinntaket
Unngå brus og andre søtede drikker, og drikk sportsdrikker sparsomt. Gjør ditt beste for å holde deg unna godteri, søte bakverk og desserter og andre sukkerholdige matvarer. Sjekk etikettene for korn, krydder og andre varer også, og unngå produkter som inneholder tilsatt sukker.
Puriner frigjøres når kroppen din bryter ned sukkertypen som finnes i søtsaker og brus. På sin side fører puriner til pigger i urinsyrenivåer og giktbluss
Tips:
Selv om frukt er en viktig del av kostholdet ditt, bør du bare drikke fruktjuice med måte. Velg i tillegg juice med lite sukker som ikke inneholder søtningsmidler. Hvis du drikker for mye fruktjuice, kan det føre til stigninger i sukkernivået.
Trinn 5. Inkluder fettfattige meieriprodukter i kostholdet ditt
Prøv å få 3 porsjoner meieri per dag; Bare vær sikker på å velge fettfattige eller skumle produkter. En eksempelmeny kan være 1⁄2 kopp (120 ml) melk med frokostblandingen, ¾ kopp (200 g) yoghurt som mellommåltid og et glass (1 kopp) 240 ml melk før sengetid.
- Meieriprodukter kan senke urinsyrenivået ved å hjelpe kroppen din til å skylle stoffene som danner urinsyre.
- Hvis du er melkefri, trenger du alternativer som ikke er meieriprodukter for å dekke dine daglige kalsiumbehov, men de har kanskje ikke samme effekt på urinsyrenivåene som faktisk meieri.
Metode 2 av 4: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Drikk minst 8 til 10 kopper (1,9 til 2,4 L) væske per dag
Å holde seg hydrert hjelper nyrene dine med å skylle urinsyre og andre stoffer fra kroppen din. Den nøyaktige mengden du trenger avhenger av faktorer som alder og aktivitetsnivå, men 8 til 10 kopper (1,9 til 2,4 L) er en god tommelfingerregel.
- Husk å drikke mer væske når det er varmt, under fysisk aktivitet og når du svetter mye. Å drikke 1 kopp (240 ml) hvert 20. minutt i disse periodene bør gjøre susen.
- Ikke vent med å drikke til du er tørst, ettersom tørst betyr at du begynner å bli dehydrert. I stedet må du sjekke urinen for å måle fuktigheten din. Hvis den er mørk gul, må du drikke mer væske.
Trinn 2. Unngå å drikke alkohol, spesielt under giktbluss
Vin i moderate mengder kan være akseptabelt, men unngå å drikke daglig og ikke bruk mer enn 1 til 2 glass per sittende. Unngå øl og brennevin, da de er spesielt skadelige hvis du har høye urinsyrenivåer.
- Hvis du har gikt, unngå alkohol helt under et angrep.
- Spør legen din om anbefalinger om å drikke i moderate mengder, spesielt hvis du har andre medisinske problemer enn høy urinsyre.
Trinn 3. Prøv å gå ned i vekt gradvis, om nødvendig
Hvis du er overvektig, sikter du på å miste omtrent 450 g per uke. Overvekt gjør det vanskeligere for nyrene å fjerne urinsyre fra kroppen din. Spor mengden kalorier du inntar, og gjør ditt beste for å holde deg så aktiv som mulig. Husk at dramatisk vekttap kan øke urinsyrenivået, så unngå krasjdiett og ikke hopp over måltider.
- I tillegg til å håndtere urinsyre, kan det å opprettholde et helsekost og gå ned i vekt bidra til å redusere belastningen på leddene. Hvis du har gikt, kan senking av leddstress hjelpe deg med å håndtere smerter og opprettholde leddfunksjonen.
- Finn ut ditt daglige anbefalte kaloriinntak, og prøv å ikke overskride det antallet. I tillegg, spis et sunt, fettfattig og lavt sukkerinnhold. Å bytte brus med vann er også en fin måte å kutte kalorier på.
- Prøv å få 30 minutter med lett til moderat trening per dag, eller i henhold til legen din. Hold måltids- og treningsjournaler for å spore fremdriften din.
- Beregn ditt daglige kalori- og ernæringsbehov på
Trinn 4. Hold stressnivået i sjakk
Stress kan forverre gikt, og å redusere stress kan bidra til å senke urinsyrenivået. Prøv å inkludere avslapningsøvelser i rutinen, for eksempel å meditere i 15 eller 20 minutter om dagen eller puste sakte og dypt når du føler deg stresset.
Unngå å overplanlegge deg selv eller ta for mange forpliktelser. Hvis du føler deg overveldet, kan du be en slektning om å hjelpe deg med ansvar som barneomsorg, husarbeid og ærender
Metode 3 av 4: Håndtering av urinsyrenivåer med medisinering
Trinn 1. Ta allopurinal hvis du har tilbakevendende eller alvorlige symptomer
Hvis du har hyppige giktbluss, leddskade eller nyrestein, vil legen din foreskrive et legemiddel som reduserer urinsyren i blodet ditt. Av disse medisinene er allopurinal den mest foreskrevne. Du vil mest sannsynlig begynne med å ta 50 til 100 mg oralt per dag, så vil legen din gradvis øke dosen til 200 til 300 mg.
Bivirkninger kan omfatte kvalme, diaré og hodepine. Hvis bivirkninger forstyrrer livskvaliteten din, spør legen din om det er mulig å prøve en annen medisin mot urinsyre
Sikkerhetstips:
Selv om du opplever uønskede bivirkninger, må du ikke slutte å ta reseptbelagte medisiner uten å konsultere legen din. I tillegg må du ta medisinen som anvist selv om du ikke opplever symptomer, da stopp kan føre til en oppblussing.
Trinn 2. Kontroller urinsyre med pegloticase hvis andre medisiner ikke er effektive
Hvis allopurinal eller lignende orale legemidler er ineffektive eller forårsaker utålelige bivirkninger, kan legen din foreskrive pegloticase -injeksjoner. Det administreres vanligvis annenhver uke, og du må besøke legekontoret for å få injeksjoner.
Bivirkninger kan omfatte kvalme, oppkast, forstoppelse, blåmerker og ondt i halsen. Fortell legen din dersom noen bivirkninger er alvorlige, eller hvis du opplever utslett, pustevansker eller hevelse
Trinn 3. Rådfør deg med legen din om å håndtere eventuelle underliggende forhold
Forhøyede urinsyrenivåer kan være forårsaket av eller forbundet med tilstander som diabetes, høyt blodtrykk, høyt kolesterol og nyresykdom. Hvis du har noen underliggende medisinske problemer og ikke allerede tar medisiner, må du samarbeide med legen din for å utvikle en behandlingsplan for din spesifikke tilstand.
Vær oppmerksom på at diuretika, som er foreskrevet for høyt blodtrykk og en rekke andre medisinske tilstander, kan øke urinsyrenivået. Spør legen din om et legemiddel kan påvirke urinsyrenivået og se om du bør ta noen skritt for å redusere risikoen, for eksempel å drikke mer vann
Metode 4 av 4: Lindre smerter under en oppblussing
Trinn 1. Ice den berørte leddet under en oppblussing
For å håndtere smerte og betennelse, påfør is i 15 til 20 minutter hver 1. til 2. time. Sørg for å pakke is eller en ispose i et håndkle i stedet for å holde den direkte mot huden din.
Gjør også ditt beste for å unngå å bruke det berørte leddet så lenge symptomer som smerte, hevelse eller rødhet vedvarer
Trinn 2. Behandle symptomene dine med en reseptfri smertelindring
Legen din kan foreslå å ta en høydose NSAID smertestillende middel, for eksempel ibuprofen eller naproxen, mens symptomene vedvarer. Ta kontakt med dem om riktig mengde medisin å ta. Doser som brukes til å behandle giktoppbluss er vanligvis høyere enn maksimal mengde som anbefales på instruksjonsetiketter.
For eksempel kan legen din råde deg til å ta 800 mg ibuprofen 4 ganger om dagen mens du opplever symptomer og i ytterligere 24 timer etter at smerter og betennelser avtar
Advarsel:
Rådfør deg med legen din før du tar NSAID smertestillende midler hvis du har sår, nyresykdom, leversykdom, hjertesvikt eller blødningstilstand, eller hvis du tar en blodfortynner.
Trinn 3. Ta kolkisin ved første tegn på oppblussing
Colchicine er en reseptbelagt medisin som vanligvis tas i tablettform 1 til 2 ganger daglig under en oppblussing. Det er mest effektivt når det tas så snart som mulig etter at symptomene utvikler seg. Hvis du har gikt, vil legen din skrive ut en resept til deg, så du har den tilgjengelig hvis det oppstår en bluss.
- De fleste som tar kolkisin opplever kvalme, oppkast eller diaré. Hvis bivirkninger forstyrrer din vanlige rutine, snakk med legen din om å senke dosen.
- Ikke spis grapefrukt eller drikk grapefruktjuice mens du tar kolkisin.
Trinn 4. Snakk med legen din om orale eller injiserte kortikosteroider
Kortikosteroider anbefales vanligvis bare for personer som ikke kan ta NSAIDs og kolkisin, eller hvis disse medisinene er ineffektive. Hvis 1 eller 2 av leddene dine er påvirket, vil legen din sannsynligvis injisere et kortikosteroid direkte i hver. For utbredt eller hyppig oppblussing, må du kanskje ta et oralt kortikosteroid.
- Selv om du kan oppleve ubehag på injeksjonsstedet, er bivirkninger vanligvis minimale for injiserte kortikosteroider.
- Systemiske orale kortikosteroider kan forårsake bivirkninger, inkludert vektøkning, høyt blodsukker og økt risiko for infeksjoner.
Tips
- Noen rapporterer at å spise kirsebær eller drikke kirsebærjuice (uten tilsatt søtning) hjelper på å lindre symptomene på giktbluss.
- Husk å ta medisinen som anvist selv om du ikke opplever symptomer. Det kan være vanskelig å holde seg til dietten hvis du føler deg bra, men å stoppe medisinen uten å snakke med legen din kan føre til komplikasjoner.
- Leddsmerter og hevelse på grunn av giktbluss oppstår vanligvis i noen dager, forverres om natten og er mest alvorlige i løpet av de første 4 til 12 timene.
Advarsler
- Selv om det ofte ikke er symptomer på høye urinsyrenivåer, kan tegn være nyrestein og leddsmerter, stivhet, hevelse eller svie. Se legen din hvis du mistenker at du kan ha høye urinsyrenivåer, har risikofaktorer som å spise et fettrikt kosthold eller være overvektig, eller oppleve uvanlige symptomer.
- Rådfør deg med lege eller en registrert diettist før du gjør endringer i kostholdet ditt.
