Å tolke drømmene dine er en morsom måte å få innsikt i ditt ubevisste sinn. Mange tror også at drømmer kan hjelpe deg med å bedre forstå hva som skjer i ditt våkne liv. Hvis du vil tolke drømmene dine, må du begynne å føre en drømjournal. Deretter kan du analysere hvert element i drømmen din for å finne ut hva det betyr for deg. Til slutt kan du bestemme hva drømmen din betyr.
Trinn
Del 1 av 4: Keeping a Dream Journal
Trinn 1. Plasser drømmeboken ved siden av sengen din
Selv om du ikke husker drømmene dine, har du dem hver kveld. Å skrive dem ned kan hjelpe deg med å huske drømmene dine. Hold en penn eller blyant sammen med drømmeboken din. Dette vil minne deg på å registrere drømmen din så snart du våkner.
- Ikke glem å ta med deg drømmeboken når du reiser.
- Det er best å date oppføringene dine. Hvis du vil, kan du også la plass under hver oppføring for din drømmetolkning.
Trinn 2. I det øyeblikket du våkner, må du holde øynene lukket og prøve å huske så mange av nattens drømmer som mulig
Skriv dem deretter ned. Gjør det til ditt morgenritual for å registrere drømmen din mens du fortsatt er i sengen. Du husker mest umiddelbart etter at du våknet. Hvis du venter noen få minutter, begynner minnet om drømmen å forsvinne.
- Ikke engang gå på do, da det gir tankene tid til å glemme!
- Legg også merke til tankene dine umiddelbart når du våkner, da disse tankene kan ha vært på nippet til å dukke opp i drømmen din (hvis du ikke hadde våknet først). Er det plutselig et ord, farge eller sang i hodet ditt, spesielt en du ikke har tenkt på på lenge? Dette kan være nyttig for tolkningen din.
- Du får en mer meningsfull tolkning hvis du husker flere detaljer.
Trinn 3. Registrer alt du kan huske
Dette inkluderer hva du gjorde, hvem som var med deg, hvordan du følte deg og alt du så som kunne være et symbol. Skriv ned så mye du kan. Noen mennesker tegner til og med det de så i drømmen! Ting å skrive ned inkluderer:
- Følelser du kjente
- Folk i drømmen
- Dyr
- Innstillingen til drømmen
- Farger
- En transportform, hvis det var en
- En reise, hvis det var en
- Et tomt, hvis det er en
Trinn 4. Unngå å lage et komplott i drømmen din hvis det ikke er en
Det er normalt at drømmer ikke gir mening. Imidlertid vil ditt bevisste sinn skape en historie ut av drømmene dine. Motstå denne trangen! Skriv ned bare det du husker, selv om det bare er en serie tilfeldige følelser og bilder. Dette vil gi deg en bedre tolkning enn en påhittet historie.
- Hvis du føler deg fristet til å gjøre drømmen til en historie, fokuserer du bare på følelsene du følte, det du så og adjektiv for å beskrive scenen.
- For eksempel kan du ha en drøm der du er tapt i skogen og blir jaget av en ulv. I tillegg til å skrive ut hva som skjedde og hvordan du følte deg, kan du tegne flere trær for å representere en skog fra drømmen din, sammen med ord som "tapt", "jaget" og "ulv."
Trinn 5. Ikke prøv å tolke drømmen mens du spiller den inn
Dette kan påvirke det du skriver, få deg til å endre eller utelate viktige detaljer fra drømmen din. Først er det bare å prøve å dokumentere det som skjedde. Du kan tolke det senere.
Trinn 6. Tittel på hver drøm
Dette utfordrer tankene dine til å identifisere et bestemt tema eller det som stakk mest ut for deg. Ikke prøv å gjøre titlene dine meningsfulle. Bare bruk det du tenker først. Dette kan hjelpe deg med å få en bedre ide om hva du egentlig føler om drømmen.
For eksempel kan du kalle skogdrømmen beskrevet ovenfor noe som «Jakten», «Skummelt skog» eller «Løpe redd»
Del 2 av 4: Analysere drømmene dine
Trinn 1. Spør deg selv om drømmen
Å stille spørsmål er et godt utgangspunkt fordi det hjelper deg å begynne å plukke ut drømmen. Spørsmålene du stiller bør variere avhengig av hva drømmen din handler om, da du vil stille spørsmål ved betydningen og forholdet bak de enkelte elementene i den drømmen. Her er noen eksempler på spørsmål du kan stille:
- Var jeg alene?
- Hvem andre var der? Følte jeg noen?
- Hvordan følte jeg det?
- Hva betyr innstillingen for meg?
- Hvordan vil jeg beskrive innstillingen?
- Hva betyr dette bildet for meg?
- Hva betyr denne handlingen for meg?
- Når var siste gangen jeg møtte dette elementet i virkeligheten?
Trinn 2. Identifiser de underliggende følelsene
Følelsene du følte i drømmen din kan indikere at du føler disse følelsene i ditt virkelige liv. Imidlertid kan situasjonen i drømmen din være annerledes enn det som skjer i virkeligheten. På overflaten ser det ikke ut til at drømmen er relatert til ditt våkne liv, men å fokusere på hvordan du følte kan hjelpe deg med å finne retning.
- Still deg for eksempel spørsmål som: "Hvordan lot denne drømmen meg føle?" og "Når har jeg nylig følt den følelsen i mitt våkne liv?"
- For eksempel kan du ha følt deg redd eller fanget i en drøm om en ulv som jager deg gjennom skogen. Denne drømmen kan bety at du føler deg fanget i en skummel situasjon i ditt virkelige liv.
Trinn 3. Undersøk drømmens innstilling
Hvor drømmen finner sted er viktig, så vel som stemningen på stedet. For eksempel kan en skog være lys og fredelig, eller den kan være mørk og fryktinngytende. I tillegg er det viktig å vurdere hvordan du personlig forholder deg til det stedet.
- Still deg selv spørsmål som disse: Er det et sted du frykter? Gir stedet deg stress i det virkelige liv? Er det din komfortsone? Har det skjedd noe ille med deg i en setting som dette? Er innstillingen lik den for en lykkelig tid i livet ditt?
- For eksempel kan en strand bety to forskjellige ting for to forskjellige mennesker basert på deres egne assosiasjoner. En strand kan være et morsomt sted for noen som hadde en hyggelig ferie der, men det kan være et symbol på frykt for noen som nesten druknet.
Trinn 4. Reflektere over de andre karakterene eller dyrene i drømmen
Tenk på bakgrunnen din med personen eller dyret, og hva de kan symbolisere for deg. Det er også viktig å merke seg hvordan du følte om personen eller dyret i drømmen. Sloss du? Prøvde de å hjelpe deg? Var de bare i bakgrunnen? Ta dette med i analysen din.
- Har du nylig kranglet med personen? Drømmen kan være relatert til kampen.
- Alternativt representerer personen noe for deg? For eksempel kan din favorittlærer dukke opp i drømmen din fordi ditt bevisstløse sinn vil at du skal lære noe.
- Menneskene du ser i drømmen din representerer oftere deg selv enn den personen. For eksempel kan det å se søsteren din som går på høyskole i drømmen din representere ønsket om å lære og søke muligheter, i stedet for din egentlige søster.
- Hvis du er redd for hunder, kan en hund i drømmen din representere en trussel. På baksiden kan det bety sikkerhet hvis du har en hund for beskyttelse i det virkelige liv.
Trinn 5. Velg bildene eller symbolene i drømmene dine
Dette kan være alt som dukker opp i drømmen din. Tenk på hva disse tingene kan representere for deg. Hvordan får de deg til å føle? Hva får de deg til å tenke på? Hvordan bruker du dem i det virkelige liv? Gjennomgå tankene dine for å se hva bildet eller symbolet kan bety for deg.
- Hvis du husker flere bilder eller symboler, fokuser du på det som virker mest meningsfylt.
- Hvis du støter på de samme bildene eller symbolene på en tilbakevendende basis, er det en god idé å lage en spesiell nøkkel for å hjelpe deg å forstå betydningen av dem. Dette kan hjelpe deg med å tolke drømmene dine raskere. For eksempel kan du legge merke til at du ofte ser en fri fugl når du har det bra med en situasjon, men en fugl i bur når du føler deg fanget.
Trinn 6. Se etter temaer som går igjen i drømmen din
Dette kan være en tanke du hadde i drømmen, en følelse som vedvarte gjennom drømmene dine, et symbol som du fortsatte å se osv. Tenk på hvordan dette temaet forholder seg til ditt våkne liv. I noen tilfeller kan det være klart hvordan drømmen din forholder seg til ditt virkelige liv, men andre ganger kan drømmen din fungere som en metafor som du må undersøke nærmere.
- For eksempel har du kanskje hatt den gjentagende tanken i drømmen din om at du mistet ting og ikke klarte å holde oversikt over tingene du har på deg. Du kan koble denne følelsen til en virkelighetssituasjon der du mistet en viktig ting du trenger for arbeid eller skole.
- På den annen side kan du ha en drøm der du blir jaktet og truet flere ganger. Dette kan være en metafor for følelser av usikkerhet på jobb eller skole.
Trinn 7. Bruk bare en drømmeordbok hvis du sitter fast
Drømmeordbøker er et populært verktøy for å analysere drømmer, men mange eksperter sier at de ikke er veldig nyttige. Det er fordi det samme symbolet kan bety forskjellige ting for forskjellige mennesker. Det er bedre å fokusere på hvordan du følte deg i drømmen og hva hvert element i drømmen din betyr for deg. Imidlertid vil du kanskje bruke en drømmeordbok for mer innsikt eller for å se etter ytterligere tolkninger.
- Du finner drømmelitteraturer i trykt form eller online.
- For eksempel har du kanskje hatt flere drømmer som inneholder en nøkkel i bakgrunnen. Det kan være lurt å slå opp vanlige betydninger for nøkkelsymbolet.
Del 3 av 4: Gjenkjenning av vanlige drømmetropper
Trinn 1. Vurder om noe har sluttet i livet ditt hvis du drømmer om et dødsfall
Selv om de er skremmende, handler dødsdrømmer vanligvis ikke om en faktisk død. Hvis du drømmer om døden, tenk på hva som har skjedd i livet ditt. En død i drømmen din betyr at noe i livet ditt er over, vanligvis for å gi plass til en ny begynnelse.
Du kan for eksempel ta eksamen fra skolen. Selv om dette er en slutt, starter den en spennende ny fase av livet ditt
Trinn 2. Reflekter over kjøretøyene du bruker til å reise i drømmer
Hvis du blir transportert i drømmen din, er dette ofte knyttet til retningen livet ditt tar, mengden kontroll du har over livet ditt og hindringene du har på reisen. Hvis du kjører, har du kontroll, men noen andre i førersetet kan bety at du mangler kontroll.
For eksempel kan en ødelagt bil bety at du sitter fast i livet ditt
Trinn 3. Fortell flyging i drømmen din til å ta kontroll over livet ditt
Tenk på hvordan du føler deg mens du flyr i drømmen din. Hvis du flyr høyt og føler deg bra, kan det hende du har sluppet en byrde i ditt virkelige liv. Det kan også bety at du føler deg i kontroll. Men å fly lavt og slite kan bety at du føler at du er tynget eller ute av kontroll.
Trinn 4. Legg merke til hvordan du føler deg når du faller i en drøm
Å falle kan bety flere ting. Det kan bety at du føler deg ute av kontroll. Det kan også bety at du enten må gi slipp på noe eller la det gå. Vær oppmerksom på følelsene du føler når du faller når du bestemmer hva dette betyr for deg.
- Hvis du føler deg rolig, kan det være at du slipper noe i livet ditt som tynget deg.
- Hvis du føler deg redd, kan du føle at livet ditt er ute av kontroll.
Trinn 5. Se etter noe du kan unngå hvis du blir jaget
Vanligvis å bli jaget i en drøm betyr at det kan være noe i ditt våkne liv som du trenger eller vil konfrontere. Du kan føle at du figurativt har vært "løp" fra dette problemet, men din bevisstløs sier at du skal ta det opp.
For eksempel kan du stå bak med arbeidet ditt og må gjøre avtaler for å komme tilbake i rute
Trinn 6. Se etter årsaker til at du kan gå deg vill i en drøm
Å føle seg tapt i en drøm eller søke etter noe som er tapt betyr vanligvis at du føler angst og frustrasjon i ditt våkne liv. Sjansen er stor for at du føler deg "tapt" i en situasjon i livet ditt.
For eksempel kan du slite med å finne en jobb, men du har ikke nok kvalifikasjoner eller erfaring til å få jobben
Trinn 7. Reflekter over ytelsen din hvis du ikke er forberedt på en test
Å måtte ta en test du ikke er forberedt på, er en vanlig, stressende drøm. Det kan bety at du føler at prestasjonene dine i livet mangler. Det kan også bety at du føler at du ikke har lært en leksjon du burde ha.
Trinn 8. Tenk på at nakenhet ofte symboliserer sårbarhet
Nakenhet er en måte å blotte seg selv for verden, noe som gjør deg sårbar. Hvis du er opprørt over nakenheten, kan du føle at du trenger å skjule noe eller ikke støttes. Hvis du er trygg, kan du omfavne sårbarheten.
Trinn 9. Ikke få panikk hvis tennene faller ut
Denne drømmen betyr vanligvis at du er engstelig, inkompetent eller maktesløs. For eksempel kan du føle at du ikke er klar til å ta et nytt ansvar. Reaksjonen du og andre drømmefigurer har på at tennene faller ut forteller deg hvordan du føler om situasjonen.
For eksempel, hvis du møter moren din i drømmen og hun ikke bryr seg om at tennene faller ut, kan dette bety at du føler at hun ikke bryr seg om dine virkelige følelser om en situasjon du sliter med.. Det kan også være din bevisstløs erkjennelse av at moren din tror du er kompetent nok til å ta det nye ansvaret
Del 4 av 4: Bestemme drømmens betydning
Trinn 1. Erkjenn at drømmer ikke er en spådom om fremtiden
Noen mennesker tror at drømmer kan fungere som forutaninger som varsler fremtiden. Eksperter er imidlertid enige om at dette ikke er tilfelle. I stedet er drømmer historier som du forteller deg selv mens du sover. I noen tilfeller kan de hjelpe deg med å håndtere en situasjon i ditt våkne liv eller takle følelser.
Hvis du har en urovekkende drøm som skremmer deg, ikke bekymre deg for at den skal gå i oppfyllelse. Fokuser i stedet på følelsene du følte. Kanskje får en virkelig situasjon deg til å føle denne måten
Trinn 2. Sett alle de enkelte delene av drømmen sammen
Når du har analysert hver del av drømmen din, kan du sette alt sammen. Dette kan gi deg en dypere tolkning av drømmen.
- Hvordan forholder innstillingen seg til tegnene og symbolene?
- Hvordan påvirker hver del betydningen av de gjenværende delene?
- Til sammen, hva betyr drømmen for deg?
Trinn 3. Koble drømmen til dine virkelige situasjoner
Noen drømmer er enkle, noe som gjør dem enkle å tolke. Du har kanskje nettopp støtt på den personen eller situasjonen i løpet av dagen. Andre drømmer fungerer imidlertid som en metafor for noe som skjer i livet ditt. Bruk analysen din til å finne ut hvordan drømmen din henger sammen med ditt våkne liv.
- Som et eksempel kan drømme om noe som skjedde i løpet av forrige dag ha et greit svar. Hvis du hadde en kamp med moren din, og du drømmer om å slåss med henne, er drømmen sannsynligvis om kampen.
- Alternativt, hvis du har en drøm om en husbrann som du ikke kan unnslippe, så er det sannsynligvis en metafor for noe som skjer i livet ditt.
Trinn 4. Lytt til tarmen din
Du er den eneste personen som virkelig kjenner deg selv! Det gjør deg til den beste personen til å tolke drømmene dine. Hvis du tror at drømmen din kan bety noe, godta det som meningen.
Trinn 5. Dekryptere kjærlighet og sexdrømmer
Disse drømmene samsvarer sjelden med følelser av kjærlighet og sex i ditt virkelige liv. Oftest handler kjærlighet og sexdrømmer om intime forbindelser i ditt virkelige liv. Du kan ha kommet nærmere personen som er omtalt i drømmen din, eller de kan representere noe i deg selv som du omfavner.
For eksempel kan du ha en sexdrøm om en bekjent. Spør deg selv hva personen kan representere for deg. Kanskje du liker hvordan denne personen er morsom og utadvendt. Drømmen din kan bety at du omfavner disse egenskapene i deg selv
Trinn 6. Legg merke til gjentagende drømmer eller mønstre
Hvis du drømmer om og om igjen den samme drømmen, er det sannsynlig at ditt bevisstløse sinn prøver å fortelle deg noe. Alternativt kan du slite med en situasjon i ditt våkne liv. Vær spesielt oppmerksom på disse tilbakevendende drømmene eller mønstrene.
- Legg merke til når drømmene oppstår, hvor ofte de oppstår, og om de ser ut til å bli utløst av noe.
- Analyser drømmen slik du normalt ville gjort, men vær spesielt oppmerksom på hva drømmen kan bety for ditt våkne liv.
- Hvis drømmen forstyrrer søvnen din, kan det være lurt å snakke med en psykolog, som kan hjelpe deg med å jobbe gjennom drømmen.
Trinn 7. Snakk med en terapeut hvis drømmene dine forstyrrer deg
I sjeldne tilfeller kan drømmer påvirke ditt våkne liv negativt. For eksempel har noen mennesker tilbakevendende mareritt som kan være skremmende. Selv om marerittet bare er en fantasi som ikke vil skje med deg, kan det fortsatt være veldig skummelt. Heldigvis kan en terapeut hjelpe deg med å arbeide gjennom dine opprivende drømmer.
Tips
- Stol på instinktene dine! Hvis noe virker viktig, er det sannsynligvis det. Prøv å ikke la din logiske side ta overhånd.
- Noen ganger har drømmer virkelig ingen dype betydninger. De kan bare handle om noe som skjedde nylig.
- Øvelse er nøkkelen. Hver gang du gjør dette, blir du bedre på det.
- Bruk drømmetolkningene dine for å hjelpe deg med å avsløre følelsene dine om livet ditt og arbeide med problemer du måtte ha. Men ikke behandle dem som spådommer om fremtiden din.
- Drømmeordbøker kan være nyttige, men er ikke alltid 100% nøyaktige.
