Enten du føler deg dårlig eller om du vil føle deg enda bedre enn du allerede gjør, er det mange måter å forbedre utseendet ditt og få deg til å føle deg bra! Fra trening til hårklipp, denne artikkelen kan hjelpe deg med å gjøre de endringene du ønsker og få den selvtilliten du fortjener!
Trinn
Del 1 av 7: Ser innover
Trinn 1. Spør deg selv hvorfor du vil forbedre utseendet ditt
Gjør du dette for deg selv eller noen andre? Hva håper du å oppnå ved å forbedre utseendet ditt?
Hvis du prøver å endre hvordan du ser ut med håp om å tiltrekke seg noen, må du passe på at du holder deg tro mot deg selv mens du går gjennom følgende trinn. Bare gjør det som føles riktig for deg
Trinn 2. Identifiser hva du liker og hva du ikke liker med utseendet ditt
De fleste av oss synes det er lettere å identifisere det vi ikke liker ved oss selv, men det er viktig å identifisere noen gode ting også.
Når du har funnet ut hva du liker best med deg selv, kan du tenke på hvordan du kan spille det opp
Trinn 3. Vær realistisk om hva du kan og ikke kan endre
Du kan finne det nyttig å lage en liste over hva du liker og ikke liker, og deretter realistisk vurdere hva du faktisk kan endre med deg selv.
For eksempel kan du ikke endre at du er kort, men hvis du vil, kan du gi en illusjon om å se høyere ut ved å bruke høye hæler (kvinner) eller sko med tykkere hæler (menn eller kvinner). Det er også ting du kan gjøre med klær og hår for å se ut som lengde (for eksempel hvis du er kort, vil du kanskje unngå å ha veldig langt hår eller bruke lange jakker som når under knærne, da disse ting kan få deg til å se kortere ut)
Trinn 4. Lær å elske egenskapene dine
Kanskje hater du det meste av hvordan du ser ut, men utseendet ditt handler ikke bare om hvor tradisjonelt attraktiv du er. Når du arbeider gjennom følgende trinn, kan du prøve å flytte minst én ting fra "ikke liker" -listen din til "liker" -listen.
Kanskje hater du at håret ditt er så tykt, men med riktig hårklipp, produkter og styling kan du kanskje snu det og virkelig elske det du kan gjøre med håret ditt
Trinn 5. Vær tro mot deg selv
Ideelt sett handler det om å forbedre utseendet ditt om å la ditt sanne jeg skinne gjennom. Det handler ikke om å tilpasse et standardideal for hva attraktivitet er for samfunnet generelt. Når du jobber med å forbedre utseendet ditt, må du huske på dette.
Kanskje du føler deg mest som deg selv med ditt naturlige hår og hudtoner, iført nøytrale klær. Kanskje du føler deg mest som deg selv med fargerikt farget hår, piercinger og håndlagde, enestående antrekk. Ikke la samfunnet diktere hvordan den beste versjonen av deg ser ut. Du er eksperten på deg
Trinn 6. Vær forsiktig med deg selv
For noen av oss kan det være like enkelt å føle seg bedre om utseendet vårt som å ha en ny hårklipp; for andre kan det være en mye lengre og vanskeligere prosess. Vet at vi alle har slitt med selvtillit og vedlikehold av sunne vaner. Nøkkelen er å være positiv og, viktigst av alt, være snill mot deg selv.
Hvis du bestemmer deg for at en del av planen din for å forbedre utseendet ditt er å trene oftere, er det å være forsiktig å være realistisk om hva du kan gjøre - for eksempel hvis du ikke trener regelmessig, starter du med to dager i uken og går opp fra der. Å være forsiktig betyr også at når du går glipp av en dag eller gjør en feil, blir du ikke sint på deg selv; du bare erkjenner det, tilgir deg selv og forplikter deg til å begynne på nytt i morgen
Trinn 7. Lag en realistisk handlingsplan
Å ha en klar følelse av målene dine vil hjelpe deg med å holde fokus og på sporet. Når du lager handlingsplanen din, må du være forsiktig så du ikke setter for mange mål for deg selv samtidig. Hvis du gjør for mange endringer samtidig, risikerer du å bli overveldet og ikke klare å følge med på noen av dem.
-
Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt, forbedre huden din og sove bedre, må du sannsynligvis gjennomføre disse endringene i livsstilen din i etapper.
For eksempel kan du begynne med å trene to ganger i uken og forplikte deg til å vaske ansiktet ditt to ganger om dagen med et passende rengjøringsmiddel (dvs. en for din hudtype - tørr, normal, kombinasjon, utsatt for akne) de første eller to ukene
Trinn 8. Skriv det ned
Når du vurderer motivene og planene dine for å forbedre utseendet ditt, kan du holde oversikt over tankene og følelsene dine i en journal. Bruk en journal for å forbedre utseendet ditt. Skriv handlingsplanen din ned i journalen slik at du kan referere tilbake til den.
Fortsett å føre journal mens du utvikler nye vaner for å forbedre utseendet ditt. Dette vil hjelpe deg å vurdere hva som fungerer og hva som ikke fungerer
Trinn 9. Vær realistisk og tålmodig
Med mindre du har ubegrensede midler og er villig til å operere, vil resultatene dine ikke være umiddelbare. For å forbedre utseendet ditt på lang sikt krever langsiktige livsstilsendringer. Gi deg selv den tiden og plassen du trenger. Vet at dette vil være forskjellig for alle avhengig av deres individuelle mål og situasjoner.
Del 2 av 7: Bli sunn
Trinn 1. Drikk nok vann
De fleste drikker ikke nok vann. Å holde seg hydrert vil ikke bare forbedre kvaliteten på huden din; det vil hjelpe deg med å holde deg fokusert og energisk, og det kan til og med hjelpe deg med å gå ned noen kilo.
- Råd om hvor mye vann du skal drikke varierer, men gjennomsnittet er 8 (8 oz.) Glass per dag.
- For å kontrollere at du er skikkelig hydrert, sjekk at fargen på urinen din er klar eller veldig lett farget, ikke mørk. Mørk urin indikerer alvorlig dehydrering.
Trinn 2. Spis sunt
Å spise sunt betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker, og avhenger virkelig av kroppens kjemi. Generelt vil du sørge for at du får i deg nok protein (dvs. magert kjøtt eller alternativer, nøtter), sunt fett (dvs. ekstra jomfruolivenolje, avokado) og andre næringsstoffer fra frukt og grønnsaker, og du vil ha for å unngå bearbeidet mat og sukker så mye som mulig.
- Hvis du er laktoseintolerant, vegetarianer, veganer, cøliaki eller har andre spesifikke diettbehov, kan du til og med finne det nyttig å konsultere en ernæringsfysiolog om det beste kostholdet for deg.
- Vær oppmerksom på at å endre kostholdet ditt ikke er det samme som slanking. Med mindre du jobber med en lege for å redusere vekten din betydelig, unngå å kutte kalorier eller kutte ut ellers sunn mat for å gå ned i vekt. Kosthold er beryktet for å ikke lykkes; når du sulter og er utslitt av en diett, har du mindre energi og vilje til å holde på det.
Trinn 3. Fokuser på helsen din og hvordan du føler deg; ikke din vekt
I stedet for å se på skalaen hver morgen, tenk på hvordan beinene dine føles, hvordan hjernen din føles, hvor energisk du føler deg. Du bør finne ut at over tid, med mindre du sliter med en medisinsk tilstand, vil disse tingene bli bedre når du gjør sunne endringer.
- Hvis du sliter med en medisinsk tilstand, må du kontakte legen din og få godkjenning før du gjennomfører endringer i livsstilen din.
- Hvis du er 5’11 og du har lest at din favorittskuespiller eller skuespillerinne veier 110 kilo, vær realistisk. Å være 5’11 og 110 kilo er ikke sunt. Du vil være hud og bein!
Trinn 4. Trening
Velg fysiske aktiviteter du liker og som fungerer for kroppen din, og implementer dem sakte i livsstilen din. Hvis du allerede trener to ganger i uken, kan du finne en måte å passe tre dager i uken inn i timeplanen din. Ideelt sett vil du ha en blanding av fleksibilitet, styrke og kondisjon.
- Til syvende og sist vil du trene opp til å være aktiv i minst 30 minutter hver dag, med lengre og mer intense treningsøkter 3-5 dager hver uke.
- Ved å velge aktiviteter du liker, vil trening føles mindre som jobb, og mer som en belønning. Ta en dansekurs eller delta i en lagidrett!
- Hvis du har kneproblemer, ikke bestem deg for at du skal begynne å løpe; svømming ville være mer passende.
Trinn 5. Meditere
Meditasjon hjelper deg med å komme mer i kontakt med sinn og kropp. Det vil ikke bare hjelpe deg med å holde fokus på målene dine, men det vil også hjelpe deg med å skape en følelse av indre fred og ro, noe som gjør det lettere for deg å akseptere deg selv som du er, uansett hvor du er på reisen.
Trinn 6. Få nok søvn
Når vi regelmessig ikke får nok søvn, er vi ikke vårt beste jeg. Det viser i humøret, kroppsspråket (bøyd rygg, hengende øyelokk) og hud (mørke øyesirkler, poser under øynene), og kan få oss til å virke mindre attraktive. Sikt på mellom 7 og 9 timers søvn hver natt, og prøv å være konsekvent i sengetid (for eksempel å sove fra 23:00 til 07:00 konsekvent).
-
Hvis du har problemer med å sove, kan det hende at progressiv muskelavslapping er nyttig.
Liggende i sengen før søvn, lukk øynene og pust dypt, og bevisstgjøre kroppen din. Begynn på toppen av hodet og arbeid nedover kroppen din, stram musklene og slipp dem deretter. En passende rekkefølge vil være som følger: panne, øyenbryn, øyne, kinn, nese, munn, kjeve, nakke, skuldre, overarmer, underarmer, hender, fingre (lag en knyttneve), bryst, øvre mage, nedre mage, bekken, bakdel, lår, knær, kalver, ankler, føtter, tær. Når du er ferdig, spenner du hele kroppen og holder den et øyeblikk før du slipper
- For de av oss som jobber hjemme, kan det være vanskelig å gå over fra jobb til søvn, spesielt hvis hjemmet er lite/et bestemt kontorplass ikke er tilgjengelig. Hvis du lider av søvnløshet, er det viktig å dedikere et bestemt område til søvn, og bare sove. Ikke ta med arbeidet ditt til dette området. Gjør sengen din til helligdommen.
- Oljer og urter kan også være nyttige for å slappe av før søvn. Disse kan variere fra essensielle oljer som lavendel og neroli til urter som valerianrot. Hvis du velger å ta kosttilskudd, kontakt legen din eller spesialisten for å sikre at de er trygge å ta med alt annet du måtte ta, eller med eventuelle medisinske tilstander du måtte ha.
Trinn 7. Unn deg selv
Hvis du jobber med å forbedre utseendet ditt, sliter du kanskje med problemer med kroppssikkerhet. Selv om du ikke er det, kan du oppleve at det å forbedre utseendet ditt er en vanskelig reise. Sørg for at du tar deg tid til å belønne deg selv for hardt arbeid.
Belønninger kan omfatte å kjøpe en fin klesplagg eller unne deg en spadag, eller til og med kjøpe det videospillet du liker (så lenge det ikke tar bort tiden du bruker på å trene!) Eller spare opp/betale for det dyr treningsklasse/klubbmedlemskap du har ønsket deg
Del 3 av 7: Forbedre din hudfarge
Trinn 1. Kjøp en ansiktsvask som passer for din hudtype
De fleste apotekmerker gjør dette enkelt ved eksplisitt å angi på etikettene hvilken hudtype rensemidlet er designet for.
Du vil sannsynligvis se en av fire typer: normal (sporadisk zits, men ingen problemområder), kombinasjon (ofte en kombinasjon av tørr på kinnene, fet på pannen, nesen og haken), fet/akne-utsatt og tørr/sensitiv (noe flakhet, ofte følsom for duftende rengjøringsmidler)
Trinn 2. Vask ansiktet to ganger om dagen
Vær forsiktig mens du vasker ansiktet. Unngå å skrubbe for hardt, da dette kan irritere huden din og forårsake flekker eller gjøre eksisterende flekker verre.
Trinn 3. Bruk en hudtoner etter å ha vasket ansiktet
Etter rensing, påfør forsiktig en toner med en bomullspute. Tonere hjelper deg med å balansere hudens pH (syre-alkalisk forhold), og kan holde huden din friskere. Unngå toner som inneholder alkohol, da dette kan tørke ut og irritere huden din.
Trinn 4. Påfør en fuktighetskrem etter vask og toning av ansiktet
Som med ansiktsrensere, vil de fleste apotekskremer merkevarer spesifisere hvilken hudtype de er designet for på emballasjen.
Trinn 5. Eksfolier en gang i uken
Eksfoliering fjerner døde hudceller og lyser opp huden din. Hvis du har alvorlig kviser, vil du sannsynligvis unngå å eksfoliere alt sammen, ettersom friksjonen kan irritere huden din og eksfolien kan spre bakteriene fra kvisene dine til andre områder av huden din.
Trinn 6. Kjøp en kvise krem
Det kan være lurt å ha tea tree olje eller en krem som inneholder salisylsyre, praktisk hvis du får zits. Ikke prøv å snu deg, da dette bare vil gjøre dem verre.
Trinn 7. Behandle alvorlig akne
Hvis du har alvorlig kviser og virkelig sliter med å få det under kontroll, bør du vurdere å oppsøke lege og/eller hudlege. En profesjonell kan hjelpe deg med å håndtere kviser og komme med en handlingsplan for å redusere eller til og med bli kvitt den.
- Du vil kanskje oppleve at legen/hudlegen anbefaler medisinering, aktuell krem eller en kombinasjon av begge.
- Hvis du er en mann og du barberer ansiktet, kan du prøve å barbere deg i samme retning som hårveksten for å unngå utbrudd forårsaket av irritasjon.
Trinn 8. Bruk solkrem
Mange ansiktskremer inkluderer en SPF på 15 til 30. Hold øye med ordene “SPF 15” eller “SPF 30” på etiketten. Når du kjøper solkrem, spesielt for ansiktet ditt, må du passe på at det ikke tetter porene dine (dvs. at det er ikke-komedogent). Unngå solkremer som inneholder olje.
Trinn 9. Påfør en concealer på ansiktet ditt
Hvis du føler deg veldig selvbevisst om din hudfarge, kan du vurdere å prøve en tonet fuktighetskrem eller concealer. Disse er tilgjengelige for menn og kvinner. Sikt på noe som er ikke-komedogent (vil ikke tette porene), og rettet mot din hudtype (dvs. normal, kombinert, fet/akne-utsatt, tørr/sensitiv).
- For å målrette en kvise eller annen rødhet i ansiktet ditt, kan du prøve å legge en klatt grønt deksel på det før du går over det med en som matcher hudtonen din.
- Vær oppmerksom på at bruk av sminke kan forverre akne, selv om noen merker hevder å hjelpe mot det.
Trinn 10. Få klare øyne
Kompliment din fine hud med klare øyne. Reduser hevelse og mørke ringer med kremer og/eller concealer. Reduser rødhet med øyedråper.
Hvis du har medisinske tilstander knyttet til øynene dine, må du kontakte legen din før du bruker øyedråper
Del 4 av 7: Smelling Wonderful
Trinn 1. Dusj daglig
Med mindre du har ekstremt tørr hud eller en annen tilstand eller livssituasjon som hindrer deg i å gjøre det, må du dusje hver dag. Vær oppmerksom på at du vasker og skyller kroppen din grundig, spesielt delene som blir mer svette (dvs. armhulene og kjønnsorganene).
Når du velger en såpe, kan det være fristende å gå for noe som lukter godt, men sterkt luktende såpe kan irritere huden. Du er tryggere ved å kjøpe en uparfymert såpe eller noe som er designet for akkurat din hudtype (for eksempel hvis du har fet hud og har akne på ryggen, kan det være lurt å oppsøke en såpe designet for fet, akne-utsatt hud)
Trinn 2. Puss tennene minst to ganger om dagen
Hvis tennene dine er sunne og emaljen ikke blir tynnere, kan du bruke en blekende tannkrem. Hvis tennene ser litt gjennomskinnelige ut, vil du sannsynligvis ha en tannkrem for sensitive tenner som annonserer emaljereparasjon.
Trinn 3. Tann i tennene minst en gang om dagen
Dette vil fjerne mat og plakett fra tennene, holde dem sunne og holde pusten bedre.
Trinn 4. Bruk deodorant
Det er et stort utvalg av deodoranter tilgjengelig for en rekke formål. Hvis du er mer helsebevisst, kan du velge å unngå antiperspiranter som inneholder aluminium, som studier har antydet kan forårsake kreft.
Trinn 5. Vask klærne regelmessig
Sørg for at klærne er rene og, om nødvendig, presset (dvs. skjorter, truser trolig strykes etter vask).
- En god tommelfingerregel er å vaske undertrøyer, undertøy og treningstøy etter hver slitasje (med unntak av BH -er, som du kan bruke flere ganger før du vasker); vask topper etter en eller to slitasje, avhengig av hvor mye du svetter; vaske bukser etter fem eller seks slitasje; og strøk hver eller annen måned.
- Å vaske pyjamas regelmessig (etter tre til fire slitasje) kan også hjelpe deg med å unngå kviser hvis du har den andre steder enn ansiktet ditt.
Trinn 6. Bruk parfyme eller cologne
Finn noe som føles unikt for deg - din egen "signaturduft". Ulike duftkategorier passer til forskjellige kroppskjemikalier: det er best å gå til et apotek eller et varehus som selger parfyme og cologne, og prøve duftene til du finner en som fungerer på deg. Sørg for å gi den minst en time etter spraying på huden din, da duften kan endres over tid.
- Dufter finnes i flere luktkategorier: aromatisk (krydret gress), syypre (mose, patchouli, bergamot), sitrus (syrlige dufter som grapefrukt eller mandarin), blomster (nyplukkede blomster - vær oppmerksom på at blomster og fruktig ofte kan overlappe hverandre), lær (røykfylt, tjære, kombinert med blomster- og syrlig duft), orientalsk (moskus, vanilje, harpiks, tre kombinert med blomster og krydder) og treaktig (varm, sandeltre, tørr/skarp sedertre, lunken ofte kombinert med aromatisk og sitrus).
- Vær forsiktig så du ikke bruker for mye cologne eller parfyme. I dette tilfellet er for mye langt verre enn ikke nok. Hvis du er usikker på hvor mye du skal legge på deg, begynn i det små, med bare noen få spritzes. Du kan til og med prøve å spraye den foran deg og deretter gå gjennom den.
Trinn 7. Frisk pusten
Hvis du er i ferd med å møte noen og er selvbevisst om pusten din, kan du vurdere å stikke et par mynter i munnen eller bruke en pustespray. Hvis du velger å tygge tyggegummi, må du sørge for at du spytter det ut før du går inn på noen viktige møter, ettersom mange synes tyggegummi er frekt og/eller irriterende - noen ser det til og med som mangel på klasse.
Del 5 av 7: Dressing Well
Trinn 1. Definer stilen din
Kanskje du allerede har en god følelse av hvem du er og hvordan du vil representere deg selv. Hvis du ikke gjør det, kan det være nyttig å starte en stildagbok eller til og med en online mappe med stiler du liker. Når du definerer stilen din, bør du vurdere klærne og håret (og hvis du bruker det, sminke) som best representerer DEG.
- Er du edgy eller mer dempet? Er du utadvendt og liker mye oppmerksomhet? Eller liker du oppmerksomhet, men foretrekker å bruke nøytrale klær og deretter overraske folk med din personlighet.
- Ta en titt gjennom skapet ditt-er det noen stiler, passformer eller farger du har en tendens til å trekke mot? Dette kan hjelpe deg med å få en ide om din personlige stil.
- Noen ganger er det nødvendig å erkjenne at det ikke alltid er mulig å finne en stil som er sann for deg, enten det skyldes økonomiske eller arbeidsmessige begrensninger. For eksempel, hvis du er sykepleier, er du begrenset til en bestemt uniformstil; Du kan imidlertid vise personligheten din gjennom mønstrene du velger for uniformen.
Trinn 2. Finn ut kroppstypen din
Å finne ut kroppstypen din vil hjelpe deg med å bestemme hvilke snitt som ser best ut på deg, og hvilke deler av kroppen din du kanskje vil fremheve. Kroppstyper er forskjellige for menn og kvinner.
- Generelt har kvinner fire kroppstyper: eple (øverst tungt, med store byster og tynnere ben), rett/rektangulært (midje og hofter er omtrent like, "guttete"), pære (nederst tunge, med hofter betydelig større enn byste), og timeglass (like hofte- og bystmålinger, med smal midje).
- Generelt har menn også fire kroppstyper: gjennomsnittlig (med brede skuldre avsmalnende ned til midjen), omvendt trekant (atletisk, med moderat til tung muskeldefinisjon), rektangulær (tynn eller smal, med midje og skuldre som samme bredde), eller trekanten (en mer utpreget mellomseksjon med smalere skuldre).
Trinn 3. Kle deg etter kroppstype
Bruk klær for å fremheve tingene du liker med kroppen din. For mange kvinner betyr dette å fremheve midjen, bysten, baksiden eller bena. for mange menn betyr dette å fremheve brede skuldre, et sterkt bryst eller en fin bakside.
- Hvis du er kvinne og har en eple kroppstype, vil du sannsynligvis ha på deg noe som fremhever dine slanke ben og trekker oppmerksomheten bort fra de brede skuldrene eller den tykke midten.
- Hvis du er en mann med en trekantet kroppstype, vil du prøve å få skuldrene dine til å se bredere ut og midtseksjonen din ser smalere ut; strukturerte, enkle skjorter er det beste alternativet.
- Velg klær som passer deg godt. Ikke bruk klær som er for store eller for små. Når du kjøper jeans som inneholder lycra eller spandex, gå ned i en størrelse på den måten, de vil fortsatt passe når de strekker seg ut.
Trinn 4. Bruk farger som utfyller hudtonen din
Det finnes mange variasjoner innenfor de to grunnleggende kategoriene "varme" og "kule" hudtoner, men å finne ut om du er varm eller kul er et godt utgangspunkt.
- Hvis du har en varm hudtone, har du gule undertoner. Varme hudtoner har ofte grønne årer. Varmfargede mennesker ser bra ut i jordnye nyanser: brent oransje, krem, solgul, brun, mørkegrønn, høst rød.
- Hvis du har en kald hudtone, vil det være rosa undertoner. Kule hudtoner har ofte blålige årer. Kultonede mennesker ser bra ut i "kule" farger: svart, kongeblå, marineblå, grå.
Trinn 5. Rengjør garderoben din
Når du har definert stilen din og funnet ut hvilke klær som ser best ut på deg, gå gjennom hele garderoben og kvitt deg med alt som ikke ser bra ut på deg. Dette inkluderer treningsklær og nattøy, hvis du har råd.
- Å forbedre utseendet ditt handler i stor grad om å forbedre selvtilliten din, så det er viktig å sikre at du alltid har det bra med hvordan du ser ut - selv om du bare er i PJ -en din.
- Hvis du er usikker på hva du skal kvitte deg med og hva du skal beholde, inviter en venn eller to til å gi deg råd. Du kan gjøre en kveld med det å tilby dem middag i bytte for deres hjelp.
Trinn 6. Kjøp bare klær, sko og tilbehør som får deg til å føle deg fantastisk
Det er fristende å kjøpe ting på salg, men du kan spare penger ved å bare kjøpe det som ser best ut for deg.
- Se etter flotte grunnstykker som du kan blande og matche med klær du allerede har.
- Når du kjøper sko, må du passe på at de sitter behagelig! Det er vanskelig å være stilig i sko som er for trange eller for store.
Trinn 7. Få hjelp
Be en venn eller to om å bli med deg når du skal ut og handle nye klær. Hvis du virkelig sliter med å finne ut hva som ser bra ut for deg, og hvis du har råd, kan du til og med vurdere å betale for en personlig kunde for å hjelpe deg.
Trinn 8. Ikke glem de små tingene
Tilbehør med klokker, solbriller, slips, halskjeder osv. Hold neglene trimmet/velstelte, og hvis det er noe du liker, må du male dem for å passe antrekkene dine. Det er de små innslagene som virkelig sementerer stilen din.
For eksempel bruker du kanskje alltid svart, men dristig tilbehør. For en kvinne kan dette bety et stort, tykt, lyst halskjede med lys leppestift. For en mann kan dette bety et sterkt mønstret slips med vintage mansjettknapper
Del 6 av 7: Få godt hår
Trinn 1. Kjøp de riktige hårproduktene for din hårtype
Er håret tykt eller tynt? Er det tørt, fet eller et mellomrom? Er det farget? Krøllete? Rett? Alle disse tingene vil påvirke hvilke hårprodukter du kjøper, og heldigvis forteller de fleste merker (både apotek og profesjonelle) deg på etiketten nøyaktig hvilken hårtype de er designet for.
Trinn 2. Vask håret så lite som mulig
Finn ut hvor ofte du trenger å vaske håret ditt for å holde det rent (det må vaskes når det er fet, flatt og separerende), og gjør det - ikke vask det mer enn det må vaskes, da dette kan tørke det ut.
Trinn 3. Finn ut ansiktsformen din
Ansiktsformer inkluderer firkant eller sirkel (ansiktet så bredt som det er langt, med firkantede ansikter som har kantete haker), ovalt (ansikt lengre enn det er bredt) eller hjerteformet (haken kommer til et punkt, hårlinjen på pannen kan være en enkestopp).
Trinn 4. Velg noen frisyrer for ansiktsformen din
Se på nettet eller kjøp et frisyrmagasin på ditt lokale apotek for å finne noen eksempler på frisyrer du liker og som matcher ansiktsformen din.
- Et firkantet ansikt kan se bra ut med et mer kantete, kantete snitt som en hake-lengde bob. Mykere lag kan også fungere.
- Et ovalt ansikt vil se mer balansert ut med lag, uansett lengde. Bang kan også gi det lange, ovale ansiktet et mer balansert utseende.
- Hjerteformede ansikter har ofte store høye kinnben. Fremhev de med korte lag eller lange smell.
Trinn 5. Vær realistisk
Hvis du har tynt, rett hår og du vil ha et kutt som krever tykt, krøllete hår, tenk om igjen. Selv den mest talentfulle frisøren er ikke en tryllekunstner; de kan ikke helt endre kvaliteten på håret ditt.
Trinn 6. Få en hårklipp av god kvalitet
Spør rundt og/eller se på nettet for å finne godt anmeldte frisører i ditt område. Ta med deg bilder av de valgte hårklippene/stilene dine til avtalen, slik at frisøren kan se akkurat det du vil. Snakk med dem om hva du går til, og sørg for at dere begge er klare på hva som skal gjøres.
Trinn 7. Vurder å farge håret
Logisk sett bør din naturlige hårfarge passe godt til hudtonen din, men farging av håret ditt kan være en fin måte å få øynene til å poppe eller legge til litt ekstra spenning i ditt utseende. Som med klesfarger, vil du velge hårfarge basert på hudtonen din (dvs. varm eller kul).
- Hvis du har en kjølig hudtone, kan du gå med mørke, "hardere" nyanser som svart eller, hvis du føler deg eventyrlysten, blå.
- Hvis du har en varm hudfarge, er det bedre å holde seg til jordnære nyanser som rødt, kobber eller en rik, varm brun.
- Hvis du har råd, må du alltid få håret profesjonelt farget. På denne måten kan du konsultere stylisten om hva han eller hun tror vil fungere best med hudtonen din, og generelt er kvaliteten på produktene høyere, så du vil sannsynligvis forårsake mindre skade på håret ditt.
Trinn 8. Pleie ansiktshår
Hvis du er kvinne, er det sannsynlig at du vil plukke øyenbrynene og fjerne hår andre steder i ansiktet ditt (dvs. komme ut av føflekker, barthår, hår på haken). Hvis du er en hann, kan det bli litt mer forseggjort, med øyenbrynplukking, barbering og/eller bart og skjeggklipping.
For menn er ansiktsformen mer relevant her. For eksempel kan menn med et hjerteformet ansikt synes det er nyttig å dyrke en geit eller skjegg for å balansere den øvre delen av ansiktet
Trinn 9. Barber andre deler av kroppen din etter ønske
Det er populært for kvinner og noen menn å barbere bena og underarmene, og i det minste trimme kjønnshårene. Hvis du ikke er komfortabel med og/eller ikke ønsker å gjøre disse tingene, ikke gjør dem! Du jobber med å forbedre hvordan du ser ut for deg selv, og hvis du liker hvordan du ser ut med hårete ben, er det ingen grunn til å endre det.
Del 7 av 7: Utstråler tillit
Trinn 1. Øv på positiv selvprat
Mange av oss har negative stemmer som forteller oss at vi ikke er gode nok, at vi er dumme eller lite attraktive. Ikke la disse stemmene få deg ned. Anerkjenn dem, og motarbeid dem med positiv selvsnakking.
Kanskje klærne dine føles litt trange en morgen, og du tenker: "Gud, jeg er så feit. Jeg er så stygg. Jeg kan ikke tro at jeg har gått opp i vekt. Jeg er en sånn taper. " Tenk for deg selv: “Jeg erkjenner den negative responsen på mine tette klær. Ja, klærne mine er litt trange, men det er ikke verdens ende. Jeg er ikke styggere på grunn av det. Jeg er ikke dum. Jeg er ikke en taper. Klærne mine er bare litt stramme. Det er alt." Deretter motvirker du med positiv snakk: "Jeg var flott på det møtet i går," eller "jeg er stolt over at jeg prøver å forbedre selvbildet mitt."
Trinn 2. Sørg for at du har god holdning
God holdning betyr å stå oppreist med en rett (men ikke stivt rett) rygg, med haken skråstilt litt nedover. Øv god holdning ved å sitte oppreist selv ved skrivebordet ditt, og unngå å krumme.
Trinn 3. Bruk positivt kroppsspråk
Når du snakker med andre, er det ting du kan gjøre for å vise at du er åpen for å snakke med dem, og at du aktivt lytter til dem:
- Smil. Ingenting gal eller for bredt, men et lett, avslappet smil vil vise at du er glad for å snakke med dem.
- Se på dem med haken vinklet ned i stedet for opp, for ikke å se ut som om du "ser ned på dem."
- Unngå en full frontal display; I stedet må du vende dem i en liten vinkel for å unngå å se for dominerende ut.
- Unngå å stenge eller komprimere bevegelser - åpne håndflater, åpne øyne, høye øyenbryn, åpne (ikke komprimerte) lepper.
Trinn 4. Få øyekontakt
Ikke overdriv til det punktet at du stirrer eller har store øyne og ser gal ut, men se i andres øyne når du snakker med dem og/eller når de snakker til deg. Husk å blinke!
Trinn 5. Vær karismatisk
Å være karismatisk betyr å være trygg (men ikke kinkig), interessant, optimistisk og en aktiv lytter.
I en samtale betyr det å være karismatisk å fortelle gode historier, ha en sans for humor og fremfor alt å fokusere på den andre personen. Spør dem om råd, still dem oppfølgingsspørsmål når de forteller deg en historie. Valider deres meninger og ikke vær dømmende
Trinn 6. Snakk med en sterk stemme
Studier har vist at høyere, svakere stemmer er forbundet med underdanighet, mens lavere tonehøyder er forbundet med sosial dominans. Ideelt sett vil du snakke fra mellomgulvet på en sterk og trygg måte.
- Det er forskjellige vokalnivåer, og hver av dem har forskjellige effekter på lytteren: nese (høy tone, whiny), munn (lager lyd, men er ikke veldig kraftig; er lett å ignorere), bryst (brukt av mange menn og kvinner, høres hyggelig ut, kan generelt opprettholde interesse, ingenting negativt, bare ikke det beste), membranstemme (krever oppmerksomhet, mest attraktiv, høres sterkest og mest naturlig ut).
- For å hjelpe deg med å lære å snakke fra diafragma, trener du på å puste dypt (tenk deg å blåse opp magen) i stedet for grunt (inn i brystet). Dette vil ikke bare hjelpe stemmen din til å høres bedre ut, den vil også hjelpe deg til å føle deg mer avslappet og fokusert.
- Hvis du virkelig sliter med å ha tillit på grunn av stemmen din, kan du vurdere å investere i en stemmetrener eller i det minste slå opp noen vokalcoachingsvideoer på nettet.
Trinn 7. Ha et godt smil
Når du smiler, vil folk generelt føle at du er mer vennlig og tilgjengelig. De viktigste for å ha et godt smil er å være ekte, noe som betyr å smile med øynene dine også.
Hvordan du smiler vil avhenge av situasjonen din - for eksempel kan du smile med tennene på et bilde eller når du snakker med folk på en fest, men foretrekker et mindre intenst smil med lukket munn hvis du prøver å få oppmerksomhet fra noen fra tvers over rommet
Trinn 8. Vet hvem du er og fortsett å være deg
Vær komfortabel med den du er og ikke endre det. Folk som er trygge og komfortable i sin egen hud, har en attraktivitet om seg som ingen stil, styling eller kondisjon kan matche.
- Når folk vet at du er konsekvent, og de vet hva de kan forvente, er det mer sannsynlig at de vil være i nærheten av deg. Hvis de vet at du noen ganger er morsom, men noen ganger en skikkelig nedtur, kan de være nervøse for å nærme deg.
- Når du jobber med å forbedre utseendet ditt, kan du oppdage at du søker etter bestemte ikoner eller guruer som modeller for hvordan du vil være. Dette er ikke nødvendigvis en dårlig ting, så lenge du ikke ender med å sammenligne deg selv med dem og/eller prøve å være akkurat som dem. Dette handler om å bli den beste du kan være - ikke den beste etterligningen av noen andre.
Tips
- Behandle andre som du ønsker å bli behandlet. Vennlighet og medfølelse er noen av de mest attraktive egenskapene du kan finne hos en person.
- Gå til tannlegen minst hver sjette måned.
- Sørg for at du har på deg og gjør det som gjør deg lykkelig. Så lenge du er glad og føler deg trygg på deg selv, vil skjønnheten din skinne gjennom.
- Ikke bruk mye kosmetikk og skjønnhetsprodukter. Behandle huden din med noen naturlige elementer. Det kan være potensielt skadelige kjemikalier som er skadelige for deg eller miljøet.
- Prøv naturlige produkter i stedet for kjemikalier. Du kan til og med slå opp hjemmemedisiner og prøve dem hjemme!
- Hvis du føler deg nede, kan du bare prøve noe så enkelt som å hjelpe noen med noe. Det kan få deg til å føle deg bedre og nødvendig.
- Ikke prøv å ligne noen andre. Du er vakker på din egen måte.
