Tær kan bli skjeve når de utsettes for kronisk trykk og stress, noe som er et vanlig resultat av bruk av smale sko med høye hæler. Ledbånd og sener rundt leddene blir vridd, noe som får tærne til å bli feiljustert og betent. Stortåen er mest utsatt for denne typen skader, ofte kalt en bunion. Tær kan også bli skjeve av brudd og forflytninger hvis de opplever betydelig nok traumer. Ulike andre misdannelser kan også påvirke justeringen av tærne. Hvis du blir fanget tidlig nok (avhengig av årsaken), kan du kanskje rette opp skjeve tær med ulike ikke -kirurgiske behandlinger; men hvis problemet fortsetter for lenge, kan det hende du trenger korrigerende kirurgi.
Trinn
Metode 1 av 4: Diagnostisering av tilstanden din
Trinn 1. Avtal en avtale med fastlegen din
Hvis du har lagt merke til at en eller flere av tærne er skjeve, spesielt hvis det er smerter eller betennelser, må du bestille time til legen din. Din fastlege er godt trent for å kunne utelukke alt som er alvorlig (for eksempel brudd eller infeksjon), men husk at fastlegen din ikke er ledd- eller fotspesialist, så du må kanskje oppsøke en mer spesialisert helsepersonell for å få riktig diagnose.
- Legen din kan bestemme seg for å ta en røntgen av foten din for å få en bedre ide om problemet.
- Legen din kan ta blod fra deg og kontrollere glukosenivået fordi fotproblemer er vanlige for personer med diabetes.
Trinn 2. Få en henvisning til en ortopedisk spesialist
Orthopods er leddspesialister som korrigerer leddproblemer via seler, skinner, kirurgi eller andre invasive metoder. Du vil sannsynligvis ikke kreve kirurgi for din skjeve tå, men ortopoden din kan korrekt diagnostisere leddproblemer, vurdere om leddgikt er en faktor og foreskrive antiinflammatoriske eller smertestillende midler (smertestillende midler) om nødvendig.
Ortopeden din kan også ta røntgen, benskanning, MR eller diagnostisk ultralyd for å fastslå og diagnostisere fotens tilstand
Trinn 3. Gå til en fotterapeut
En lege som spesialiserer seg på fotproblemer kalles fotterapeut. Fotterapeuter kan utføre mindre operasjoner av foten, men de fokuserer vanligvis mer på fot-/buestøtter for skoene dine (kalt ortotikk), seler og skreddersydde sko.
- En fotterapeut er en flott kilde til informasjon om de mest passende skoene for føttene.
- Fysioterapeuter, kiropraktorer og naturopater kan også være gode informasjonskilder om fot-/tåforhold og tilby naturlige, ikke-invasive behandlinger.
Metode 2 av 4: Håndtering av bunioner
Trinn 1. Ta vare på smerten
En bunion er en kronisk forstuet og betent ledd som dannes når stortåen stadig skyves mot de mindre tærne, vanligvis ved å ha dårlig passform eller for smale sko (for eksempel høye hæler). Flate føtter bidrar også til dannelse av knoller, som kan etterligne revmatoid eller slitasjegikt på grunn av betennelse, rødhet og kjedelig, verkende smerte. Etter hvert som bunions utvikler seg, blir stortåen mer skjev og genererer mer smerte, noe som kan føre til halting og andre leddproblemer i ankelen eller kneet.
- Over-the-counter antiinflammatoriske midler (for eksempel ibuprofen eller naproxen) eller smertestillende midler (for eksempel acetaminophen) kan bekjempe hevelse og smerte forårsaket av knuter.
- Hvis smerten er alvorlig, kan sterkere medisiner foreskrives av fastlegen eller ortopoden din (for eksempel COX-2-hemmere eller morfinbaserte legemidler).
- Steroidinjeksjoner direkte i leddet kan være effektive for å bekjempe smerter og betennelser.
Trinn 2. Bytt sko
De aller fleste bunionene forekommer hos kvinner som bruker sko som er for smale. Å bytte til sko som har en bredere tåboks og bedre buestøtte kan absolutt stoppe progresjonen og smerten til en bunion, men det vil sannsynligvis ikke rette stortåen tilbake til sin normale posisjon. Etter å ha gitt opp high-fashion sko, hvis bunionen fortsatt er smertefull og begrenser aktiviteten, bør kirurgi vurderes.
- Du bør kunne vrikke med tærne mens skoene er på.
- Det skal være minst 1,25 cm mellomrom mellom tuppespissene og enden av skoene mens du står opp.
- Friidrettssko og gåsandaler er generelt gode valg.
Trinn 3. Få en skinne
Taping av en plast-, tre- eller metallskinne rundt den berørte tåen kan bidra til å redusere smerten og justere leddet, avhengig av hvor lenge du har hatt bunionen. Silikon eller filtputer som bæres på føttene eller som skoinnlegg kan også lindre smerter i knuten, men det avhenger av graden av leddskade. Ortopoder, fotterapeuter, fysioterapeuter og kiropraktorer kan alle være til hjelp for skinner eller skoortotikk.
- Buestøtter og ortotikk justerer fotens form, og korrigerer balansen og vektfordelingen gjennom musklene i føttene og tærne.
- Massasjer, milde strekk og isbad kan også bidra til å redusere smerten og dysfunksjonen til knoller.
Trinn 4. Vurder bunion kirurgi
Bunionkirurgi innebærer ofte barbering av beinet og/eller strategisk brudd på det slik at det kan settes rett. Kirurgiske pinner og ledninger er ofte nødvendig for å holde tåbenene på plass mens du helbreder. For alvorlig skadede ledd kan leddet smeltes sammen eller til og med fjernes helt og erstattes med en kunstig ledd. Målet med operasjonen er smertelindring og økt mobilitet, ikke å lage en "penere" fot eller gjøre det mulig å bruke høyhælede sko igjen. Hvis tette, spisse sko er slitt etter operasjonen, vil trolig bunionen komme tilbake.
- Bunion -korreksjon er en poliklinisk operasjon. Etter operasjonen er foten dekket med et omfangsrikt, komprimerende bandasje.
- Ben tar vanligvis seks uker å helbrede, så det er vanlig å bruke en beskyttende støvel i minst seks uker etter operasjonen. I løpet av denne tiden, unngå overdreven eller unødvendig gange.
Metode 3 av 4: Håndtering av dislokasjoner
Trinn 1. Få tåen på nytt
Tåforskyvninger er en relativt vanlig konsekvens av fotskader, enten det er tilfeldig (for eksempel stubbe tåen) eller forsettlig (for eksempel å sparke en fotball). En forvrengt tå er absolutt smertefull og ser feiljustert ut, men det innebærer vanligvis ikke brudd. Å justere den forflyttede tåen med en slags manuell prosedyre eller justering (praktisert av leger, fotterapeuter og kiropraktorer), er den mest passende behandlingen. Smertelindring følger ofte umiddelbart etter behandling.
- Dislokasjoner justeres ikke ofte spontant uten inngrep fra helsepersonell.
- Jo lengre en ledd er forskjøvet, desto større er sjansen for permanent ligament og/eller seneskade, så det er viktig å få behandling kort tid etter skade.
Trinn 2. Støtt tåen til den heler
Når tåleddet er justert igjen, er det viktig å støtte det med en skinne eller et sterkt medisinsk tape fordi leddbånd og sener som holder leddet rett kan bli midlertidig strukket eller svekket. Som en konsekvens kan den nyrettede tåen være noe ustabil i noen dager til bindevevet kan styrke seg.
Vurder å lage din egen skinne med ispinner og trenertape
Trinn 3. Styr tåen med øvelser
Kort tid etter at den forvrengte tåen er justert og stabilisert, bør du styrke den med spesifikke øvelser. Håndklærkrøller (ved å bruke tærne til å krølle seg sammen eller ta et håndkle fra gulvet) og marmoropptak (plukke opp kuler fra gulvet med tærne) fungerer godt for å styrke sener og muskler i tær og fot.
- Snakk med legen din før du starter en tåøvelsesrutine, spesielt hvis du har andre medisinske tilstander som leddgikt eller diabetes.
- Hvis disse øvelsene ikke fungerer bra eller er smertefulle å utføre, bør du kontakte en fysioterapeut eller fotterapeut for mer personlig assistanse.
Metode 4 av 4: Håndtering av andre misdannelser
Trinn 1. Få hamstertoe fikset
Hammertoe, også kjent som en kontraheret tå, er en deformitet av den andre, tredje eller fjerde tå forårsaket av en sammentrekning ved det mest proksimale leddet, noe som resulterer i et hammerlignende utseende. Hammertoer er vanligvis fleksible i de innledende stadiene, men kan bli stive hvis de ikke blir behandlet riktig. Hammertoer er forårsaket av å bruke sko som er for små eller for smale, eller ved bruk av høye hæler som legger for stort press på muskelgruppene i tåen.
- Hammertoe kan fikses ved kirurgi (kutte og strekke den kontraherte senen, deretter plassere en metallnål/ledning ved siden av leddet for støtte), eller aggressive strekkregimer daglig. Skinner og støtter kan også være effektive for å lindre hamertå.
- Bruk fingrene til å massere rundt tåen, og trekk deretter (strek) hamertåen manuelt og hold hver strekk i flere sekunder. Fortsett denne rutinen flere ganger daglig i uker eller til du ser en betydelig forbedring.
Trinn 2. Få fikset kløetåen
Klotå betyr at tåen blir kroket i utseende på grunn av sammentrekning (fleksjon) av de proksimale og distale leddene, noe som tvinger enden av tåen til å grave seg inn i skosålen. Smertefulle calluses eller liktorn utvikler seg helt i enden av den berørte tåen. Klartær er forårsaket av å bruke for små sko og også av noen sykdommer (som diabetes) eller tilstander (senesammentrekninger).
- Klotåer kan også fikses med lignende kirurgiske metoder som brukes for hammertoe, som inkluderer å klippe og strekke de kontraherte senene.
- Prøv å gå på tuppene, noe som vil føre til forlengelse (og strekking) av de kontraherte sener/ledd.
Trinn 3. Få fiksen din på hodet
Mallet -tå ligner på klontå, men innebærer unormal posisjonering bare ved det mest distale leddet (på enden av tåen). Mallet tå er ofte forårsaket av sko som er for stramme i tåboksen eller sko som har høye hæler. Kreftene disse skoene legger på føttene forårsaker unaturlig bøyning av tærne.
- Mallet -tær kan også fikses med lignende kirurgiske metoder som brukes for hammertoes og claw -tær - skjæring og strekking av de kontraherte senene.
- Hvert forsøk bør gjøres for å spre tærne mens du er barbeint. Et tå-mellomrom produkt kan brukes for å hjelpe til med å tilnærme tærne til riktig anatomisk posisjon.
Tips
- De vanligste symptomene assosiert med skjeve tær inkluderer: tå smerter (ofte vondt og/eller brennende følelse), hevelse og rødhet, callusdannelse, senekontrakt, forkorting av tå og halter.
- For å minimere ytterligere betennelse i tåleddene, plasser moleskinnputer eller lignende produkter mellom tærne for å forhindre at de gnir seg sammen.
- Hvis det dannes en callus på knuten din, bløtlegg du foten i et varmt fotbad med Epsom -salter i 15 minutter (for å myke opp) før du eksfolierer den lett med en pimpstein. Det kan ta tre til fem behandlinger i løpet av noen uker for å fjerne den herdede callusen fullstendig.
