3 måter å kurere nummenhet i føttene og tærne

Innholdsfortegnelse:

3 måter å kurere nummenhet i føttene og tærne
3 måter å kurere nummenhet i føttene og tærne

Video: 3 måter å kurere nummenhet i føttene og tærne

Video: 3 måter å kurere nummenhet i føttene og tærne
Video: Numbness in Toes, Feet or Legs? [Causes & Numb Foot Treatment!] 2024, Mars
Anonim

Nummenhet i føttene og tærne kan skyldes mange forskjellige forhold og ledsages ofte av en prikkende følelse. Nummenhet kan være like ukomplisert som foten din til å sove eller så alvorlig som diabetes eller multippel sklerose. Det er nødvendig å ta opp nummenhet i føttene og tærne fordi det ikke bare kan påvirke din evne til å gå, men det kan også være et symptom på en mye mer alvorlig tilstand.

Trinn

Metode 1 av 3: Håndtere sporadisk nummenhet

Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 1
Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 1

Trinn 1. Beveg deg

Ofte oppstår nummenhet i føttene eller tærne når du har sittet eller stått på ett sted lenge. Den beste måten å bli kvitt denne typen nummenhet er å stimulere sirkulasjonen i foten ved å bevege deg rundt. Prøv å gå en kort spasertur, eller til og med bare bevege foten mens du sitter.

  • I tillegg til å hjelpe deg med å bli kvitt nummenhet sporadisk, kan regelmessig mosjon også i utgangspunktet forhindre nummenhet. Prøv å innlemme litt fysisk aktivitet i ditt daglige opplegg, selv om det bare er en kort spasertur.
  • Høyeffektøvelser som jogging kan forårsake nummenhet i føtter og tær for noen mennesker, så prøv øvelser med lavere innvirkning som svømming eller sykling.
  • Strekk godt før trening, bruk passende treningssko og trening på jevne overflater.
Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 2
Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 2

Trinn 2. Endre posisjoner

Nummenhet utløses ofte av sitteposisjoner som klemmer nervene i bena og/eller føttene. Unngå å sitte på føttene eller krysse bena i lange perioder.

Hvis du må sitte lenge, kan du prøve å løfte føttene med jevne mellomrom for å øke blodstrømmen

Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 3
Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 3

Trinn 3. Fjern for tette klær

Altfor stramme bukser, sokker eller andre plagg som brukes på den nedre delen av kroppen din, kan forhindre at blod strømmer til føttene, noe som kan forårsake nummenhet. Fjern eller løsne disse elementene for å gi bedre blodgjennomstrømning.

Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 4
Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 4

Trinn 4. Masser foten

Om du masserer forsiktig nummen på foten, kan du øke sirkulasjonen og få sporadisk nummenhet til å forsvinne raskere.

Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 5
Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 5

Trinn 5. Varm føttene med et oppvarmet teppe eller varmepute

Eksponering for kulde kan forårsake nummenhet og prikking. Varm føttene for å bli kvitt nummenhet.

Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 6
Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 6

Trinn 6. Bruk de riktige skoene

Høye hæler eller sko som klemmer tærne kan forårsake nummenhet. Du kan også oppleve nummenhet hvis du bruker sko som er for små for deg, spesielt mens du trener. Velg komfortable sko som passer deg godt. Innleggssåler kan gjøre noen av skoene dine mer komfortable.

Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 7
Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 7

Trinn 7. Vet når du skal se legen din

Av og til nummenhet i føtter eller tær er vanligvis ikke så farlig, spesielt når det er en åpenbar årsak, for eksempel en ubehagelig sittestilling eller trange klær. Hvis du imidlertid opplever nummenhet ofte, eller hvis det varer i mer enn bare noen få minutter, bør du oppsøke lege for å sikre at det ikke er noen underliggende årsaker.

  • Søk akutt behandling hvis foten nummenhet ledsager symptomer som svakhet, lammelse, tap av blære eller tarmkontroll eller slurring av tale.
  • Graviditet forårsaker ofte hevelse i føtter og tær, noe som kan forårsake nummenhet. Hvis legen din forteller deg at nummenheten din skyldes graviditet og ikke fra noen annen tilstand, følg anbefalingene for lindring av sporadisk nummenhet.

Metode 2 av 3: Håndtering av nummen relatert til diabetes

Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 8
Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 8

Trinn 1. Få en diagnose

Diabetes er den vanligste årsaken til kronisk nummenhet i føtter og tær. Det forårsaker nummenhet ved både å skade nervene og forårsake dårlig sirkulasjon til føttene. Nummenhet er ofte et av de første symptomene på diabetes, så du bør snakke med legen din og få testet med en gang hvis du har vanlig nummenhet som ikke har en annen åpenbar årsak.

  • Nummenhet kan være ekstremt alvorlig for personer med diabetes fordi det kan føre til at de ikke føler smerter i føttene forårsaket av ting som varme, punkteringer eller blemmer.
  • Redusert sirkulasjon betyr også at personens føtter vil gro mye saktere, så infeksjon er en alvorlig bekymring. Av denne grunn er det veldig viktig at du tar spesielt godt vare på føttene dine hvis du har diabetes.
Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 9
Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 9

Trinn 2. Behandle din diabetes

Å holde blodsukkernivået i sjakk er den beste måten å forhindre sirkulasjonsproblemer og nevropati, som begge kan forårsake nummenhet hvis du har diabetes. Utvikle en plan med legen din som fungerer for deg.

  • Kontroller blodsukkeret regelmessig med en blodsukkermåler, og få A1C -nivåene testet et par ganger hvert år.
  • Selv om nummenhet i føttene og andre symptomer på diabetes kan gjøre det vanskelig å trene, er det best å være aktiv. Sikt på 30 minutters trening hver dag, enten det er å gå på treningsstudio eller gå opp og ned trappene hjemme.
  • Spis et sunt, balansert kosthold, inkludert frukt, grønnsaker, fullkorn, bønner, fisk og fettfattig meieri. Gjør ditt beste for å unngå matvarer som utløser blodsukkernivåer, for eksempel informasjonskapsler og brus.
  • Ta alle foreskrevne medisiner, inkludert insulin, regelmessig.
  • Røyking kan forverre symptomene på din diabetes, så be legen din om hjelp til å slutte.
Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 10
Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 10

Trinn 3. Gå ned i vekt

Ekstra kilo og fedme kan bidra til nummenhet i føtter og tær, så spør legen din om tips om sunt vekttap for å lindre noen av symptomene dine.

Å gå ned i vekt kan også hjelpe deg med å senke blodtrykket, noe som også kan bidra til å redusere nummenhet. Hvis det ikke er nok å gå ned i vekt for å få blodtrykket under kontroll, bør du vurdere å snakke med legen din om medisiner

Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 11
Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 11

Trinn 4. Bruk produkter designet for diabetisk fotpleie

Kompresjonsslange og sokker bidrar til å stimulere sirkulasjonen, noe som kan redusere nummenhet. Spesielle lotioner som inneholder capsaicin kan også hjelpe deg med nummenhet.

Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 12
Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 12

Trinn 5. Følg tipsene for sporadisk nummenhet lindring

Hvis du har diabetes, kan du fortsatt dra nytte av noen av metodene som anbefales for lindring av sporadisk nummenhet, for eksempel å bevege føttene, løfte føttene, massere føttene og bruke varme kompresser. Selv om disse teknikkene kan gi deg midlertidig lindring av symptomene dine, må du huske på at de ikke vil kurere den underliggende sykdommen, så du må fortsatt være årvåken med å håndtere diabetes og ta vare på føttene dine.

Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 13
Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 13

Trinn 6. Spør legen din om alternative behandlinger

Noen studier har vist fordeler med avslapning og biofeedback -behandling, så vel som anodyne -terapi, ved behandling av nummenhet i foten relatert til diabetes. Disse behandlingene dekkes kanskje ikke av forsikringen din, men de kan være verdt å undersøke hvis ingenting annet hjelper på å lindre nummenheten din.

Legen din kan også foreskrive medisiner for å håndtere nummenheten din, selv om det sannsynligvis er en bruk av stoffet som ikke er merket

Metode 3 av 3: Håndtering av kronisk nummenhet forårsaket av andre forhold

Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 14
Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 14

Trinn 1. Få behandling for skader

Skader på føtter, tær, ankler, hode eller ryggrad kan forårsake nummenhet. En ortoped, nevrolog eller kiropraktor kan være i stand til å behandle skaden for å lindre nummenhet.

Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 15
Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 15

Trinn 2. Diskuter alle medisiner med legen din

Kjemoterapimedisiner forårsaker ofte nummenhet i ekstremiteter, i likhet med mange andre reseptbelagte legemidler for en rekke forskjellige forhold. Hvis du begynner å oppleve nummenhet etter at du har begynt på en ny medisin, må du diskutere det med legen din for å avgjøre om fordelene med medisinen oppveier bivirkningene. Det kan være en annen medisin tilgjengelig for å behandle tilstanden din som ikke vil ha de samme bivirkningene.

Aldri slutte å ta medisinen din uten å først diskutere det med legen din. For noen medisiner må du redusere dosen sakte

Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 16
Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 16

Trinn 3. Ta vitamintilskudd

Mangel på vitamin B12 eller andre vitaminer kan forårsake nummenhet. Ta en blodprøve for å se etter vitaminmangel, og begynn å ta de anbefalte kosttilskuddene hvis du har noen mangler.

Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 17
Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 17

Trinn 4. Ta medisiner for kroniske tilstander

Vedvarende nummenhet i føttene og tærne kan være et symptom på en rekke underliggende forhold, inkludert multippel sklerose, leddgikt, Lyme sykdom og mange flere. Å ta medisiner for å behandle den underliggende tilstanden kan bidra til å redusere nummenhet i føttene.

  • Hvis du ikke har blitt diagnostisert med noen kroniske tilstander, kan nummenhet i føttene og tærne være det første tegnet. Husk å diskutere alle symptomene dine med legen din, slik at hun vet hvilke tester hun skal kjøre.
  • Hvis du allerede har en diagnose, men nummenhet er et nytt symptom, må du ta det opp ved neste legetime for å finne ut om det er flere medisiner du bør ta eller andre behandlinger du bør følge.
Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 18
Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 18

Trinn 5. Reduser alkoholforbruket

Tungt alkoholforbruk kan forårsake nummenhet i lemmer, inkludert føtter og tær. Å redusere det vanlige inntaket av alkohol kan bidra til å forhindre nummenhet.

Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 19
Cure Nummenhet i føttene og tærne Trinn 19

Trinn 6. Behandle symptomet

Hvis du allerede tar alle nødvendige skritt for å behandle den underliggende årsaken til nummenhet i føttene, men nummenheten ikke avtar, kan du prøve å følge trinnene for å lindre nummenhet av og til. Selv om disse metodene ikke vil kurere tilstanden din, kan det å midlertidig lindre symptomene ved å gjøre ting som å løfte føttene, bruke varme kompresser, massere føttene og bevege deg rundt.

Anbefalt: