Du vil sannsynligvis ønske at et sår skal gro raskt av en rekke årsaker. Når såret først oppstår, må du rengjøre det godt. Å kle såret riktig vil beskytte det mot infeksjoner. Forband holder også såret fuktig og varmt, noe som fremmer helbredelse. En diett rik på magert protein, grønne grønnsaker og vitamin C kan også fremskynde helbredelsesprosessen.
Trinn
Del 1 av 3: Start omsorg med riktig førstehjelp
Trinn 1. Vask hendene
Slå på kranen. Fukt hendene. Skum hendene med såpe og skrubb dem i 20 sekunder. Skyll hendene med rent vann. Tør hendene med en ren klut eller et papirhåndkle.
Hvis du ikke har tilgang til rennende vann og såpe, vil en hånddesinfeksjonsmiddel gjøre det
Trinn 2. Rengjør såret
Plasser såret under rennende vann for å fjerne smuss og rusk fra innsiden av det. Påfør såpe rundt sårets kanter for å rengjøre rundt det. Fortsett å skylle såret til alt smuss og rusk er fjernet.
Unngå å skylle såret med isopropylalkohol, hydrogenperoksid og jod, noe som kan være for hardt
Trinn 3. Påfør forsiktig trykk for å stoppe blødning
Hvis du har et mindre kutt, er dette kanskje ikke nødvendig. For dypere kutt, påfør forsiktig trykk med en ren klut eller håndkle i 1 til 2 minutter, eller til blødningen stopper. Prøv å holde såret hevet til blødningen også stopper.
Få nødhjelp hvis blødningen ikke stopper etter 20 minutter, såret er dypere enn 1⁄4 tomme (0,64 cm), er såret i ansiktet ditt, du kan se bein eller et organ, eller hvis såret er et resultat av en alvorlig ulykke.
Trinn 4. Fjern fast smuss og rusk med pinsett
Rengjør pinsetten med alkohol. Fjern forsiktig smuss og rusk som ligger i såret ditt med pinsetten. Vær forsiktig så du ikke skyver smuss eller rusk lenger inn i såret.
- Vær forsiktig ettersom blødningen kan øke etter at objektet er fjernet.
- Hvis du ikke kan fjerne alt rusk med pinsetten, må du bestille time til legen din.
Trinn 5. Påfør et tynt lag med antibiotisk salve
Vask hendene etter rensing av såret og før du påfører antibiotisk salve. Du kan bruke Neosporin eller vaselin. Fordel salven over hele såret ved hjelp av din rene pekefinger eller en bomullspinne. Salven vil holde såret ditt fuktig, noe som fremmer helbredelse.
- Eteriske oljer som myrra, lavendel og rosmarin har helbredende egenskaper som kan fremskynde helingsprosessen også. Bland 1 til 2 dråper olje med vaselin. Påfør salven med den rene pekefingeren eller en bomullspinne.
- Manuka honning er et annet alternativ som kan forhindre infeksjon og hjelpe i helbredelsesprosessen.
Trinn 6. Bruk en plaster eller nonstick-gasbind for å dekke såret
Bruk et plaster som dekker hele såret. Vik gasbind rundt såret hvis det er nær en ledd eller et annet område på kroppen din som en plaster ikke kan dekke ordentlig. Å dekke såret ditt vil beskytte det mot bakterier og smuss som kan forårsake en infeksjon, som vil hemme helbredelse. Vær forsiktig så du ikke får fibre fra det avskårne gasbindet på såret ditt.
Alternativt kan du kutte et stykke gasbind. Plasser gasbindet på såret og bruk medisinsk tape for å feste det på plass
Del 2 av 3: Fremme helbredelse gjennom sårpleie
Trinn 1. Bytt dressing en gang om dagen
Ved å bytte dressing daglig vil såret holdes rent. Hvis bandasjen blir skitten eller våt, skift dressingen så snart som mulig. Hold såret ditt dekket til det er helt helbredet.
Trinn 2. Bytt dressingen raskt
Sår leges raskere hvis de holdes fuktige og varme. Når du endrer bandasjen, bytt den raskt for å forhindre tørking, temperaturtap og eksponering for bakterier. Hvis du lar såret være utsatt, kan dette føre til at temperaturen synker, noe som reduserer helingsprosessen.
Oppbevar bandasjer i lommen, vesken eller ryggsekken i tilfelle du må bytte bandasje mens du er ute av huset
Trinn 3. Unngå å klø i såret
Såret ditt kan bli veldig kløende når en skorpe begynner å danne seg. Prøv å unngå kløe eller plukking i skorpen, siden disse kan åpne såret igjen og bremse helbredelsesprosessen. Lindre kløen ved å påføre en ikke-duftende, fuktighetsgivende lotion rundt såret.
Du kan også påføre is innpakket i en klut på såret for å lindre kløe
Trinn 4. Unngå å lufte ut såret
I motsetning til hva mange tror, kan lufting av såret forsinke helingsprosessen. Ved å la såret være dekket, utsetter du det for smuss og bakterier som kan infisere såret. Ikke fjern bandasjene dine før det begynner å dannes skorpe.
Når skorpen har dannet seg, bør du holde skorpen fuktig for å hjelpe den med å gro raskere
Trinn 5. Kontakt legen din hvis såret blir infisert
Tegn på at et sår er infisert inkluderer en økning i drenering eller pus, dannelsen av tykk grønn eller brun pus rundt såret og/eller en stygg lukt som kommer fra såret. Hvis du får feber som varer i mer enn 4 timer, eller du får ømme klumper i armhulene eller lysken, kan du ha en infeksjon.
I tillegg kan et sår som ikke vil gro eller ikke vise tegn til helbredelse i løpet av 1 til 2 uker være infisert
Del 3 av 3: Støtte prosessen med sunne valg
Trinn 1. Spis 4 til 5 gram (110 til 140 g) protein per måltid
Kroppen din bruker protein for å gjenoppbygge vev. Ved å inkludere magert protein i kostholdet ditt, kan du fremme raskere helbredelse av såret ditt.
Eksempler på magert protein inkluderer egg, kyllingbryst, storfekjøtt og okse- eller svinrefilet og mørbrad
Trinn 2. Inkluder grønne, grønne grønnsaker i kostholdet ditt
Grønne, grønne grønnsaker inneholder vitaminer og mineraler som er viktige for helbredelse, for eksempel vitamin K og C. Inkluder grønne, grønne grønnsaker i minst to av måltidene.
Eksempler på grønne, grønne grønnsaker som du bør inkludere i kostholdet ditt er spinat, brokkoli, grønnkål, grønnsaker, sveitsisk mangard og ruccola
Trinn 3. Spis vitamin C-rik mat
Vitamin C fremmer kollagenvekst, noe som er avgjørende for rask helbredelse. Inkluder vitamin C-rik mat i hver av måltidene dine. Mat som er rik på vitamin C inkluderer paprika, appelsiner, jordbær, papaya, blomkål, rosenkål, ananas, kiwi og mango.
Du kan også supplere dietten med 500 mg vitamin C per dag
Trinn 4. Unngå mat som bremser helbredelsesprosessen
Sukker og hydrogenert olje øker betennelsen, noe som bremser helbredelsesprosessen. I tillegg inneholder bearbeidede matvarer fargestoffer og andre kjemikalier som kan bremse helbredelsesprosessen.
Fordi alkohol fremmer betennelse, unngå å drikke alkohol mens såret ditt også helbreder
Trinn 5. Hold deg hydrert gjennom dagen
Dehydrering kan også bremse helbredelsesprosessen. Hvis du er mann, må du drikke 15,5 kopper (3,7 l) vann per dag. Hvis du er kvinne, må du drikke minst 11,5 kopper (2,7 l) vann per dag.
Trinn 6. Tren i minst 20 minutter hver dag
Trening er en viktig faktor i helbredelsesprosessen siden det fremmer blodsirkulasjonen. Å ha en ny blodtilførsel til såret ditt vil hjelpe det til å gro mye raskere. Gå, sykle eller løp i minst 20 minutter hver dag for å fremme blodsirkulasjonen.
Alternativt kan du trene i 30 minutter, 5 dager i uken
Trinn 7. Sov i 9 til 10 timer hver natt
Søvn er viktig fordi den lar kroppen din reparere celleskader. Å få utilstrekkelig søvn kan bremse helbredelsesprosessen betydelig. Gå til sengs på et tidspunkt som vil sikre minst 9 timers søvn hver natt.
For eksempel, hvis du våkner klokken 06.00 for å gå på skole eller på jobb, må du sove 21 eller 22. natten før
Trinn 8. Unngå røyking
Røyking svekker helbredelsesprosessen, noe som gjør det vanskelig for såret å gro. Når du røyker, er blodstrømmen begrenset til såret, så kroppen din har problemer med å helbrede seg selv. Hvis du vil at såret skal gro raskere, ikke røyk.
