Bipolar, ofte referert til som manisk depresjon, er en psykiatrisk lidelse preget av perioder med intense nedturer av tristhet eller håpløshet (depresjon) kombinert med episoder med ekstreme høyder med utrolig energi eller oppstemthet (mani). Millioner av mennesker får diagnosen denne lidelsen og lærer etter hvert hvordan de skal balansere sykdommen med kravene i hverdagen. Hvis du er en forelder med bipolar, eller planlegger å bli forelder, kan du være bekymret for hvordan du skal klare deg. Du kan optimalisere din evne til å bli forelder ved å ta passende tiltak under graviditeten, snakke med barna dine om lidelsen og lære å balansere omsorg for deg selv og omsorg for barna dine.
Trinn
Del 1 av 3: Håndtering av symptomer med foreldre
Trinn 1. Fortsett langsiktig behandling
For å virkelig være den beste forelder du kan være med denne lidelsen, må du forplikte deg til behandlingen din. Den mest effektive behandlingsstrategien for bipolar lidelse innebærer en kombinasjon av medisiner og psykoterapi. Derfor er det viktig at du tar medisinen din som foreskrevet, dukker opp og deltar i individuelle eller gruppeterapeutiske økter, og følger humøret ditt for å varsle legene dine om eventuelle endringer.
- I tillegg til medisiner og terapi, kan det også være nyttig for deg og din familie å bli med i støttegrupper for bipolare og deres kjære. Disse gruppene gir deg en sjanse til å få kontakt med andre som går gjennom de samme erfaringene og motta oppmuntring og råd.
- Husk at sykehusinnleggelse kan være nødvendig for akutte episoder med bipolar lidelse. Nære venner og familiemedlemmer bør være på utkikk etter tegn på at symptomene dine kan eskalere. Dette kan være en skremmende tid for barn, så det er viktig å berolige dem og snakke med dem om sykdommen din på en alderstilpasset måte.
Trinn 2. Be om hjelp når du trenger det
Sosial støtte er grunnleggende for å være en god forelder med bipolar lidelse. Uansett hvor mye du ønsker å bli en superhelt, må du stole på familie og venner. Det er best å godta dette som din virkelighet og omfavne støtten de tilbyr.
Du kan bruke sosial støtte på forskjellige måter. Kontakt en nær venn når du føler deg stresset og trenger å lufte ut. Be foreldrene ta barna når du trenger en pause. Eller ta kontakt med mødre i samfunnet når du trenger hjelp med å få barna til skolen noen morgener
Trinn 3. Hold barna trygge under tilbakefall
Det kan være opprørende å falle tilbake i mani eller depresjon etter en lang periode med å være i remisjon fra symptomene dine. I stedet for å gå ned på deg selv, er det imidlertid viktig at du tar proaktive og reaktive skritt for å beskytte barna dine mot eventuell gjenværende atferd som oppstår på grunn av symptomene dine.
- Forsøk for det første å forutse tilbakefall ved å jevnlig spore humøret ditt. Når du bruker noen minutter hver dag på å dokumentere medisiner, emosjonell tilstand, atferd og andre faktorer som søvn og trening, kan det være lettere å få øye på en endring som kan forårsake tilbakefall. I tillegg vil det å holde oversikt over disse faktorene også gi verdifull innsikt til legen din når det gjelder behandling.
- For det andre, bestill time hos lege så snart du merker en liten endring i humøret. Varsle deretter din ektefelle, foreldre eller eldre barn slik at de kan være på vakt for å gjennomføre en kriseplan om nødvendig. Du vil kanskje at alle yngre barn skal bo hos slektninger eller bo hos noen andre selv som kan få deg til et sykehus i en nødssituasjon.
Trinn 4. Ta det en dag om gangen
Din ide om hvordan foreldre skal være, blir kanskje aldri realisert når du lever med bipolar lidelse. Det er ok. En av de beste tingene du kan gjøre for deg og barna dine, er å ikke gå ned på deg selv om lidelsen din. Nyt de gode dagene og prøv ditt beste for å forutse og ta affære på de ikke-så-gode dagene. Ikke behold et resultatkort for det du har gjort rett eller galt. Bare vær der så mye du kan for barna dine, og ha andre på plass for å fylle skoene når du ikke kan være der på grunn av bipolar lidelse.
Del 2 av 3: Snakke med barna dine om bipolar
Trinn 1. Forklar sykdommen din på en alderssvarende måte
Hvis du allerede har barn og du har blitt diagnostisert med bipolar lidelse, kan du slite med hvordan du skal informere barna dine om tilstanden din uten å legge til unødig bekymring eller frykt. Snakk med legen din for forslag om hvordan du kan dele nyheten til barna dine. Eller planlegg en familieterapisession for å diskutere saken på et trygt sted som er lett av en proff.
Generelt vil du forklare det på en måte som er rettet mot deres alder. Du kan si “Mamma har en hjernesykdom som kalles bipolar lidelse. Denne sykdommen får meg til å tenke, føle og handle annerledes enn hvordan jeg ville gjort når jeg har det bra. Jeg ser en lege som jobber med meg for å bli bedre."
Trinn 2. Oppmuntre til spørsmål
Barn vil generelt ha mange spørsmål når de blir introdusert for noe nytt. Forsikre dem om at du vil at de skal spørre hva de trenger for å få en bedre forståelse. Hvis barn ikke blir oppfordret til å stille spørsmål og få dem besvart, har de en tendens til å lage langt verre versjoner av virkeligheten i hodet. Å ha en åpen dialog om tilstanden din kan hjelpe dem med å slappe av.
Si noe som "Jeg vet at dere må ha mange spørsmål til meg. Jeg skal gjøre mitt beste for å svare dem så godt jeg kan. Så… hva vil du vite?”
Trinn 3. Kom med et signal om når mamma eller pappa ikke har det bra
På et tidspunkt kan barna være vitne til noen av de mer skremmende aspektene ved lidelsen din, hvis det er et tilbakefall. Du kan redusere din egen skyldfølelse og hjelpe dem med å forberede seg ved å finne en måte å signalisere til dem at du ikke er på ditt beste.
- Hvis du bor sammen med en ektefelle eller partner, kan de advare barna dine om en humørsvingning med en kodefrase som "Pappa er gul i dag." Å bruke en farge for å beskrive partnerens humør er en god måte å kommunisere den med barn.
- Eller du kan bruke et husholdningssystem for å varsle dem om en stemningsendring, som å teppe et rødt ark på soverommet. Hvis barna dine ser papiret, vet de å gi deg plass eller sette i gang en kriseplan.
Trinn 4. Utvikle en kriseplan
Å involvere hele familien i en handlingsplan gir barna en følelse av makt og kontroll under uforutsigbare høyder og nedturer knyttet til bipolar lidelse. Når du har det bra, kan du sette deg ned med dem og komme med flere trinn de kan ta når du er i en tilbakefallssituasjon.
- Planen din kan omfatte å få dem til å gå til naboens hus, ringe etter et annet familiemedlem eller varsle din psykiatriske helsepersonell. Inkluder andre familiemedlemmer og nære venner i din kriseplan som vil fungere som støtte i nødstilfeller.
- Sørg også for at barna dine vet at det er greit at de ringer nødetater, for eksempel ved å ringe 911 i USA, hvis de tror du har alvorlige problemer. Gi dem beskjed om hvilke typer tegn de skal se etter, og lær dem hvordan de kan ringe nødetater hvis behovet skulle oppstå.
Del 3 av 3: Håndtere graviditet med bipolar
Trinn 1. Oppretthold regelmessig kontakt med legen din
Alle kvinner har unike bekymringer under graviditet. Hvis du har diagnosen bipolar, har du imidlertid spesielle behov som må adresseres i tillegg til de som er felles for alle kvinner. Du må jobbe tett med fødselslegen din og en psykisk helsepersonell, for eksempel en psykolog.
- Oppmuntre også til samarbeid mellom leverandørene dine ved å dele bekymringer med alle helsepersonellene dine. På den måten er alle om bord og kan samarbeide for å sikre helsen til deg og babyen din.
- Tidlig oppdagelse og inngrep av bipolar lidelse reduserer sjansene dine for å oppleve et fullstendig tilbakefall. Derfor er det ekstremt viktig å være under medisinsk tilsyn av en lege mens du er gravid med bipolar.
- Husk at bipolar lidelse ofte er arvelig. Snakk med legen din om risikoen hvis du er bekymret for å gi den videre til barna dine.
Trinn 2. Utdann deg selv om bipolare symptomer
Bipolar er en hjernesykdom som har forskjellige høyder og nedturer. Når du er høy, eller i mani, kan du ha mye energi, snakke raskt, få problemer med å sove, føle deg irritabel og ta risikable beslutninger. På den annen side, når du er lav eller deprimert, har du liten energi, føler deg trist, spiser eller sover for mye eller for lite, og til og med vurderer selvmord.
Humørsvingningene knyttet til bipolar presenterer utfordringer for en gravid mor. Din helse og velvære er viktig i denne tiden, og både mani og depresjon kompliserer din evne til å opprettholde god mental og fysisk helse
Trinn 3. Ta medisiner
Farmakologisk behandling er en stift i behandlingen av bipolar. Humørstabilisatorer er en spesiell klasse medisiner som er kjent for å være effektive for å hjelpe de med bipolar lidelse å håndtere symptomene sine. Imidlertid øker bruken av disse stoffene under graviditet risikoen for fødselsskader. Hvis du er gravid og bruker stemningsstabilisatorer, må du kontakte legen din for å finne ut om disse medisinene er trygge. Det finnes flere alternativer for medisiner med redusert forekomst av fødselsskader.
- Noen mødre tror kanskje at det ikke er bedre å ta medisiner enn å sette babyens helse i fare. Denne vurderingen må veies nøye ettersom ubehandlet depresjon har vært knyttet til lav fødselsvekt og unormal hjerneutvikling hos babyer. I tillegg kan symptomer på bipolar føre til atferd som utgjør en risiko for babyen, for eksempel dårlig ernæring, dårlig fødselsomsorg, stress og rusmisbruk.
- Sørg for å diskutere potensielle interaksjoner som medisinene dine kan ha med hverandre. For eksempel, hvis du er på prevensjon, snakk med legen din om muligheten for at din prevensjon kan samhandle med humørstabilisatorene dine.
Trinn 4. Gå til terapi
Selv om en kvinne må gjøre endringer i medisinering under graviditet, utgjør psykoterapeutiske behandlinger ingen risiko. Tilnærminger som bipolar-spesifikk kognitiv atferdsterapi, familieterapi, mellommenneskelig og sosial rytmeterapi og gruppepsykoedukasjon tilbyr praktiske ferdigheter som hjelper gravide mødre med å lære om sykdommen sin, håndtere økende husholdnings- og familieansvar, forbedre søvn og takle stress.
Snakk med din psykiatriske helsepersonell om å starte psykoterapi hvis du ikke allerede deltar. Det kan også være nyttig å delta på økter med partneren din, andre barn eller andre familiemedlemmer som kan lære nødvendige ferdigheter for å bedre håndtere sykdommen din mens du er gravid og når babyen kommer
Trinn 5. Se etter måter å knytte bånd til babyen din.
Du kan begynne å knytte bånd til babyen din under graviditeten, og denne prosessen vil fortsette etter at babyen din er født. Husk at denne prosessen ofte tar tid, så ikke bekymre deg hvis du ikke føler et umiddelbart bånd. Snakk med terapeuten din hvis du har problemer med å knytte barnet ditt på grunn av symptomer på bipolar lidelse. Noen ting du kan prøve å hjelpe deg med å knytte til din ufødte baby inkluderer:
- Skrive brev til babyen din for å fortelle dem hvordan du har det og hvor spent du er på å møte dem.
- Spille beroligende musikk for babyen din, for eksempel litt klassisk eller new age -musikk.
- Masserer magen din.
- Snakker med babyen din.
Trinn 6. Ta sunne valg
I tillegg til å få behandling fra medisinske og psykiske helsepersonell, vil fødselslegen eller fastlegen din også instruere deg om å endre livsstilen din. Alle gravide krever en balansert livsstil for å støtte utviklingen og helsen til babyene sine. Med bipolar lidelse må en kvinne være forsiktig med å støtte sin egen helse for å minimere tilbakefall av symptomer.
- Få tilstrekkelig hvile. Sikt på 7 til 9 (eller mer) timer per natt. Våkn opp og legg deg ned til samme tid hver dag for å få kroppen din tilpasset søvnrutinen. Slå av elektronikken og unngå koffein. Personer med bipolar lidelse har naturlig forstyrret søvnsykluser, så snakk med legen din hvis du konsekvent har problemer med å sove.
- Spis et næringsrikt kosthold. Legen din vil sannsynligvis skissere et ideelt kosthold for å håndtere bipolar lidelse og graviditet. Spis generelt mye frukt og grønnsaker, magert protein og fullkorn. Kutt ned på bearbeidede, fete, sukkerholdige matvarer.
- Få mye fysisk aktivitet. Spør legen din om hvilken type og intensitet du trener som passer for deg. Å holde seg aktiv vil forbedre humøret og søvnkvaliteten.
- Behandle stress. Bekymring for babyen kan forverre humøret og sette helsen din i fare. Øv på avslapningsteknikker som dyp pusting og meditasjon. Delta i vanlig egenomsorg enten det er å lese en bok eller gjøre yoga.
Trinn 7. Se etter tegn på bipolar lidelse etter fødselen
Noen ganger kan bipolar lidelse intensivere etter at du har født, og det kan utgjøre en alvorlig risiko for ditt velvære og for babyens sikkerhet. Hvis du merker en økning i bipolare lidelser etter at du har født babyen, må du snakke med terapeuten eller legen din umiddelbart. Du må kanskje justere medisinen din for å lindre symptomene dine.
