Det fremre korsbåndet (ACL) er et av de fire hovedbåndene i kneet som kobler lårbenet til skinnebenet. ACL gir rotasjonsstabilitet for kneet og holder leddene i kneet på plass. Du kan rive ACL ved å vri kneet og lande for hardt på kneet hele tiden. ACL -tårer er en vanlig skade blant idrettsutøvere og folk som driver med kontaktsport. Hvis du river ACL -en din, bør du gjøre umiddelbar forsiktighet for å beskytte skaden. Du kan deretter prøve rehabiliteringsbehandlinger for å behandle skaden eller operere ACL for å rette opp problemet.
Trinn
Metode 1 av 3: Gjør umiddelbar omsorg
Trinn 1. Hvil kneet
Start med å sette deg ned for å fjerne vekten av kneet. Sitt på en behagelig stol eller legg deg ned med kneet hevet over livet på en pute eller en annen, høyere stol. Heving av kneet vil hjelpe hevelsen til å gå ned.
Prøv å ikke bevege kneet i det hele tatt eller stå opp på beina. Be en venn eller slektning om å hjelpe deg med å nå ting og tilberede mat, slik at du ikke trenger å stå eller gå
Trinn 2. Ice kneet
Pakk en ispose eller en pose med frosne erter i et håndkle. Legg det på kneet annenhver time i 20 minutter om gangen. Å gjøre dette kan bidra til å redusere smerte eller ømhet og holde hevelsen nede.
Ikke la ispakken stå på lenger enn 20 minutter om gangen, da for mye kulde kan forverre kneleddene
Trinn 3. Påfør en kompress
Ta et kompresjonsbånd eller et elastisk bandasje og vikle det rundt kneet. Vri kompresjonsbåndet rundt kneet flere ganger, og beskytt leddene i kneet. Sørg for at kompresjonsbåndet er tett, men ikke kutter sirkulasjonen til kneet.
Du kan trenge noen til å hjelpe deg med å pakke kneet ditt, avhengig av hvor alvorlig ACL -rive er
Trinn 4. Ta reseptfrie smertestillende midler
Hvis smerten er alvorlig på grunn av revet ACL, ta OTC smertestillende midler etter behov. Følg doseringsanvisningene på etiketten og ta aldri mer enn anbefalt dose.
Trinn 5. Gå til legen din
Når du har tatt hånd om kneet og tatt smertestillende umiddelbart, bør du kontakte legen din eller bli kjørt til nærmeste legesenter. Legen vil begynne med røntgenstråler for å evaluere knestrukturen i kneet og deretter få en MR for å få en detaljert oversikt over leddbånd og sener i kneet. Dette vil bidra til å avgjøre hvor alvorlig tåren er på ACL.
Be noen om å kjøre deg til nærmeste medisinske senter for en diagnose. Ikke prøv å stå, gå eller kjøre uten hjelp. Bruk krykker eller få noen til å løfte deg hvis du trenger å gå eller stå
Metode 2 av 3: Bruke rehabiliteringsbehandlinger
Trinn 1. Skaff deg en fysioterapeut
Hvis du vil unngå å bli operert på den revne ACL -en, kan du prøve å utføre fysioterapi på kneet. Progressiv fysioterapi og rehabilitering kan være et godt alternativ for folk som bare er moderat aktive, eldre enn 65 år, eller som er villige til å slutte å drive sport med høy effekt. Fysioterapi anbefales ofte hvis du fortsatt har litt stabilitet i kneet og ACL bare er delvis revet, ikke helt revet.
Snakk med legen din om fysioterapi for å behandle ACL -tåre. De kan sannsynligvis anbefale en god fysioterapeut som du kan jobbe med for å forbedre ACL og komme deg etter denne skaden
Trinn 2. Lag en fysioterapiplan
Møt med fysioterapeuten og kom med en plan for å behandle skaden din. Du må forplikte deg til et restitusjonsprogram som kan vare minst seks til ti måneder og gjøre øvelser med fysioterapeuten for å styrke kneet. Fysioterapeuten bør holde deg oppdatert om fremdriften din og gi deg beskjed hvis ACL -rive forbedres over tid.
- Hvis du er en aktiv, atletisk person, kan du velge operasjon slik at kneet ditt kan bli fullstendig reparert og du kan gå tilbake til idrett eller andre aktiviteter raskere.
- Noen mennesker som velger fysioterapi over kirurgi kan ende opp med å utvikle sekundære kneskader eller en revet menisk, noe som vil kreve operasjon for å fikse.
Trinn 3. Bruk en knestøtte
Et annet rehabiliteringsalternativ er å investere i en tilpasset knestøtte som du kan bruke når du står eller går. Knestøtten kan bidra til å beskytte og støtte kneet. Du kan også bruke knestøtten som en del av din fysioterapiplan.
Husk at mange mennesker med ACL -tårer som bruker knestøtter ikke har et veldig stort bevegelsesområde og ikke er i stand til å utføre en anstrengende aktivitet mens de står. Det kan hende du ikke gjør det bra med et knestøtte hvis du er en idrettsutøver eller veldig aktiv
Metode 3 av 3: Komme i gang med ACL
Trinn 1. Snakk med legen din om kirurgi på ACL
Legen din kan anbefale deg å operere ACL hvis du er en idrettsutøver og ønsker å fortsette å drive med sport, spesielt hvis sporten innebærer hopping eller sving. Du kan også trenge operasjon hvis det er mer enn ett leddbånd som er skadet i kneet ditt, eller hvis det er brusk i kneet og kneet knekker ved daglig bruk.
Legen din vil henvise deg til en ortopedisk kirurg. Du kan deretter sette opp en konsultasjon med kirurgen for å gå nærmere over ACL -operasjonen
Trinn 2. Diskuter prosedyren med kirurgen
Under rekonstruksjonen av ACL vil kirurgen fjerne det skadede ledbåndet og erstatte det med et segment av senen, som er vev som ligner et ledbånd. Erstatningen, kalt et transplantat, kommer fra en annen del av kneet eller fra en avdød donor. Et nytt leddbånd vil da vokse på transplantatet i kneet ditt og over tid vil ACL være fullført igjen.
- Dette gjøres vanligvis i en artroskopisk kirurgi, som bruker verktøy for å utføre operasjonen gjennom små åpninger langs sidene av kneet. Du vil bli satt under generell anestesi under operasjonen.
- Avhengig av prosedyren din, må du kanskje overnatte på sykehuset etter operasjonen.
Trinn 3. Lag en gjenopprettingsplan
Du bør diskutere gjenopprettingsplanen din med kirurgen din, slik at ACL helbreder skikkelig. Det vil ta omtrent fire til seks måneder før du er helt frisk og går tilbake til normal aktivitet. Du må gå til fysioterapi og gjøre styrkeøvelser på kneet for å sikre at ACL helbreder riktig.
Du må kanskje også holde deg unna føttene en periode etter operasjonen for å gi kneet en sjanse til å komme seg
Trinn 4. Planlegg oppfølgingsavtaler med legen din
For å sikre at ACL -tåren din helbreder skikkelig, må du sette opp oppfølgingsavtaler noen få måneder etter operasjonen med legen din. Legen din kan deretter bekrefte at kneet er i ferd med å komme seg ordentlig og at du er på rett vei til å få tilbake bevegeligheten av kneet.
