Som med alle ting og alle steder, er det både godt og dårlig. Mange tror at verden beveger seg lenger langs det dårlige spekteret, og de klarer ikke å se det gode. Hvis du også er av den oppfatning at menneskeheten ser ut til å gå ned i avløpet, er det håp. Husk at når du aktivt søker etter det gode i verden, finner du det. I tillegg kan du alltid skape godt i verden gjennom dine egne handlinger.
Trinn
Metode 1 av 3: Se det gode
Trinn 1. Legg merke til de små tingene
Hvis du åpner øynene for det gode i verden, vil du legge merke til at det er uendelig små gode øyeblikk rundt deg. Den eldre herren som fremdeles holder døren for damer. Den hjemløse personen som ofrer en liten del av det eneste måltidet han vil ha den dagen for å mate en hund. Personen som returnerte den tapte lommeboken i stedet for bare å lomme pengene. Rundt deg er det tilfeller av mennesker som gjør modige, medfølende, uselviske handlinger. Se etter dem.
Trinn 2. Gjenkjenne de forløsende egenskapene hos mennesker
Ja, det er dårlige mennesker og gode mennesker. Men verden er ikke definert av slike strenge binære filer. Sannheten er at det er dårlige mennesker med gode egenskaper akkurat som det er gode mennesker med dårlige kvaliteter. Menneskeheten som helhet er den samme. Alle mennesker har forløsende egenskaper. Som et ordtak sier det, er det ikke en person du ikke ville elske hvis du leste historien hans.
Ta deg tid til å identifisere de forløsende egenskapene hos menneskene du kjenner. Kanskje moren din naker direkte til deg, men hun er en av de snilleste og gir folk du kjenner. Visst, sjefen din kan bare være frekk, men han er også en hard leder og vil beskytte sin egen for enhver pris. Hvis du er ærlig med deg selv, vil du til og med oppdage at du også har gode og ikke så gode egenskaper
Trinn 3. Be andre om å dele sine vitnesbyrd
Ta kontakt med en venn, kollega eller mentor og be den personen dele en historie med deg om menneskelig godhet. Utvilsomt vil disse menneskene ha mange historier å fortelle. Spred deretter det gode ved å dele disse vitnesbyrdene med andre som synes å trenge inspirasjon.
Ett nettsted kalt Se de gode innleggene som folk deler som har vært oppløftende eller inspirerende. Du kan raskt finne en rekke andre online kilder som deler de fantastiske, forløsende egenskapene til mennesker som vil gjenopprette din tro på menneskeheten
Trinn 4. Slutt å la dårlige nyheter overskygge det gode
Det er trist, men sant: dårlige nyheter vil ha reist verden rundt før gode nyheter har trukket opp buksene. Du kan aktivt forstyrre spredningen av dårlige nyheter, eller i det minste ikke la det onde ta fra det gode.
- For eksempel, når du går inn på en gruppe som sladrer, avskrekk negativiteten ved å dele noe positivt om personen eller menneskene som diskuteres.
- Bygg i tide for å koble fra nyheter og medier. Begrens eksponeringen din for stressende utløsere i minst en time før sengetid.
- I stedet for å rulle uendelig gjennom en stressende nyhetsfeed, kan du bruke 10-15 minutter på å gjøre en hobby du liker.
Metode 2 av 3: Å være den forandringen du vil se
Trinn 1. Frivillig
Gandhi uttalte Hvis vi kunne forandre oss selv, ville også tendensene i verden endres. Som et menneske endrer sin egen natur, endres også holdningen til verden overfor ham. … Vi trenger ikke vente på å se hva andre gjør.” Følg etter og vær forandringen du vil se i verden.
- Hvis du er flau over de dårlige leseevnene til de yngre barna du kjenner, kan du lage et skolefritidsprogram hvor du hjelper barna med å utvikle en lidenskap for lesing. Hjelp til på det lokale suppekjøkkenet. Tilbud om å undervise søndagsskolen. Plant blomster i vinduet på din eldre nabo. Når du gjør disse tingene, vil du umiddelbart bli mer bevisst på andre som sprer godt også.
- I tillegg til å være en flott måte å spre godt på, gir frivillighet deg en følelse av hensikt, bygger fellesskap, senker depresjon og hjelper med problemløsning.
Trinn 2. Betal det fremover
Når du får formue i en situasjon, bruk muligheten til å gi andres formue. Har du nylig handlet og kjøpt nye klær? Doner det samme antallet varer fra skapet ditt til Goodwill. Støtte kirken din deg i en krisetid? Neste gang du hører om et medkirkemedlem som er i nød, gjør hva du kan for å hjelpe.
Besøk randomactsofkindness.org for andre måter å betale det på
Trinn 3. Smil og hils dem du møter
Forskning viser at selv et smil kan føre til positive følelser og være bra for kardiovaskulær helse. Fortsatt slår et ekte smil alt. Ikke bare vil smil hjelpe deg med å bekjempe stress og komme deg gjennom vanskeligere oppgaver, det er også smittsomt og forbedrer også andres humør. Du vet aldri, smilet ditt kan være det første en fremmed har fått på uker.
Metode 3 av 3: Bygg en håpefull virkelighet
Trinn 1. Øv meditasjon i kjærlig godhet
Også kalt metta, strever meditasjon etter kjærlig godhet for å fremme følelser av varme og velvære for deg selv og alle rundt deg. Å praktisere metta genererer positive følelser, og kan igjen forbedre din tilfredshet i livet og til og med føre til en reduksjon av depressive symptomer.
- For å praktisere meditasjon av kjærlig godhet, gå til et stille rom og sitte komfortabelt i en stol eller på en gulvpute. Ta flere sakte og dype åndedrag. Slipp bekymringer eller gjentagende tanker. Bare fokuser på pusten din, se for deg at pusten beveger seg gjennom brystet.
- Fokuser først på å generere positive følelser og energi om deg selv. Du kan mentalt gjenta setninger, for eksempel "Må jeg ha det bra", "Må jeg finne lykke" og "Må jeg være fredelig". Ønsk deg kjærlighet og lykke. Prøv å koble deg til disse positive intensjonene. Tenk deg selv i disse tilstandene.
- Etter å ha rettet kjærlig godhet mot deg selv, må du tenke på en venn eller slektning som bryr seg om deg. Rett din kjærlighet og positive energi til denne personen med setninger som "Må du være trygg" og "Må du være rolig og rolig." Igjen, prøv å koble til intensjonen bak disse utsagnene.
- Fortsett til du beveger deg gjennom kjære, medarbeidere, samfunnsmedlemmer og alt levende.
- Alternativt kan du prøve alle former for mekling, yoga og dype pusteteknikker bare for å fokusere på å være tilstede.
Trinn 2. Spred optimisme
Å se det dårlige i alt kan forringe ditt verdensbilde, og verdensbildet til dine nærmeste. For å omforme din virkelighet til en som er håpefull om fremtiden, spre positive følelser som optimisme, tro og håp. Vær oppmuntrende. Del de gode tingene som skjer med deg, i stedet for å alltid nullstille det dårlige.
- Sunn optimisme omfatter erkjennelse av at livet består av både positivt og negativt, godt og dårlig. Likevel velger du å rette oppmerksomheten mot det som er positivt.
- Forskning viser at mennesker som er optimistiske, sammenlignet med pessimister, har en tendens til å ha større suksess i skole, arbeid og friidrett, har større tilfredshet i ekteskapet, opplever mindre angst, lever lenger og lider av mindre depresjon.
Trinn 3. Vær takknemlig
Å ha en takknemlig ånd er umåtelig bra for på flere måter. Takknemlighet fører til større motstand mot stress, økt oppmerksomhet, reduserer negative følelser og en forbedret følelse av egenverd. Dessuten smitter de positive følelsene som skapes gjennom en takknemlig ånd på andre, så alle er bedre for det.
- Start en takknemlighetsjournal. Velg en daglig tid for å sette deg ned og skrive ut tingene du er takknemlig for. Velg mellom 5 og 10 ting du skal skrive hver dag. Hvis du har en spesielt dårlig dag, kan du bare strebe etter å fokusere på det grunnleggende som ferskvann, mat eller husly. Å gjøre dette daglig vil fremme en takknemlig ånd.
- Erstatt klager med takknemlighet. Når du merker deg selv som klager over det du ikke har eller hva som går galt i verden, må du umiddelbart flytte disse negative utsagnene til positive. Ja, det er krig, men du kan også uttrykke takknemlighet for kameratskap eller patriotisme. Prøv å finne noe som er verdig eller fordelaktig i enhver situasjon.
- Tilbring tid med mennesker du er glad i, og uttrykk din takknemlighet for dem.
