Pannen din er et av de viktigste stedene der rynker vil vises når du blir eldre. Hvis du er bekymret for å utvikle rynker, kan du ta skritt for å minimere dem. Husk imidlertid at ingen behandling vil forhindre rynker helt. Ikke desto mindre vil ting som å beskytte huden din mot solen, opprettholde en sunn livsstil, justere ansiktsposisjonen din og sove riktig, bidra til å bremse utviklingen av rynker over tid.
Trinn
Metode 1 av 4: Ta vare på ansiktet ditt
Trinn 1. Påfør en daglig fuktighetskrem morgen og kveld
Tørket hud eldes raskere, noe som kan føre til utvikling av rynker tidligere. Å bruke en fuktighetskrem vil bidra til å holde huden hydrert og gi den næringsstoffene den trenger for å holde seg frisk. Vask ansiktet først, og gni deretter forsiktig en mengde fuktighetskrem i kirsebær i pannen og ansiktet med milde sirkler.
- Se etter en fuktighetskrem med retinol og vitamin C for å forhindre rynker.
- Om natten kan det være lurt å velge en tyngre kremkrem som gir mer fuktighet.
Trinn 2. Bruk en solkrem som er SPF 30 eller høyere hver gang du går utenfor
Over tid kan solens stråler forårsake skade på huden din. I sin tur kan det redusere elastisiteten, noe som gjør deg mer utsatt for rynker. Siden pannen din ofte utsettes for sol, må du sørge for at du beskytter den med solkrem.
- Du kan til og med få daglig fuktighetskrem som har solkrem i seg.
- Hvis du skal være ute hele dagen, bruk en lue for å beskytte pannen og ansiktet mot solen.
Trinn 3. Bruk solbriller utenfor for å redusere myse
Selv om det er en overskyet dag, kan det fortsatt være ganske lyst ute og få deg til å skvise. Reduser myse (og derfor rynker) ved å bruke et par solbriller som er polariserte og gir UV -beskyttelse.
Freebie solbriller beskytter ofte ikke øynene dine mot UV, så det er verdt det å investere i bedre solbriller
Trinn 4. Bruk retinoider behandlinger en gang om dagen hvis du vil
Bruk disse behandlingene om natten før du legger deg. De hjelper huden din med å produsere mer kollagen, noe som gir den elastisitet. Det kan bidra til å redusere rynker over tid. Fordi de kan tørke ut huden din eller forårsake irritasjon, kan du prøve dem annenhver kveld først. Etter et par uker kan du øke til en gang om dagen.
- Over-the-counter, se etter behandlinger med retinol i dem. Du kan også få reseptbelagte behandlinger fra en hudlege, for eksempel tretinoin, tazaroten og adapalen.
- Noen fuktighetskremer inneholder allerede retinoider, så sjekk ingredienslisten din.
Trinn 5. Prøv Botox -behandlinger for å forhindre at rynker setter seg inn
Botox er en injeksjon som bidrar til å redusere forekomsten av rynker, og den kan også forhindre at nye dannes. Du må besøke en hudlege for disse behandlingene hver 6. måned eller så, og de koster vanligvis $ 175-$ 500 USD per behandling.
Du kan starte disse behandlingene i 20 -årene for å hjelpe deg med fremtidige rynker
Metode 2 av 4: Opprettholde helsen din
Trinn 1. Slutt å røyke for å redusere aldring
Hvis du har tenkt på å slutte, er det en god tid nå! Røyking forårsaker ikke bare en rekke helseproblemer, det aldrer også huden din raskere, noe som fører til flere rynker på steder som pannen din. Snakk med legen din om å slutte, så kan de hjelpe deg med behandlinger som nikotinplaster eller piller for å hjelpe deg med å slutte.
- Bli med i en støttegruppe for folk som prøver å slutte. De vil hjelpe deg med å finne ut mestringsstrategier når du får lyst til å lyse opp.
- Finn erstatninger for røyking. For eksempel, hvis du liker å lyse opp til lunsj, kan du henge med kollegaene dine i stedet eller ta en tur.
Trinn 2. Reduser stresset ditt gjennom meditasjon for å unngå rynker
Når vi blir stresset, har vi en tendens til å krympe ansiktene våre. Prøv å meditere bare noen få minutter om dagen når du starter. Sett en timer i tre minutter, lukk øynene og fokuser på pusten.
Ikke bekymre deg hvis du blir distrahert mens du mediterer - alle gjør det. Nøkkelen er å legge merke til at du er distrahert og få oppmerksomheten tilbake til pusten
Trinn 3. Spis et sunt kosthold med mange grønnsaker og lite bearbeidet kjøtt
For å holde huden din (og resten av deg) frisk, sørg for å spise en rekke grønnsaker hver dag. Prøv å bytte ut hvitt brød for fullkorn og frukt eller mørk sjokolade for sukkerholdige godbiter. I stedet for bearbeidet delikatessekjøtt eller hamburgere, prøv kylling, egg eller bønner.
Hvis du ikke spiser meieri, må du sørge for å få kalsium fra andre kilder som frø eller kosttilskudd for å støtte hudens helse
Trinn 4. Drikk alkohol i moderate mengder for å beskytte huden din
Moderat drikking er ikke mer enn en drink om dagen for de fleste kvinner, og to for de fleste menn. Å drikke for mye dehydrerer huden din og fremskynder rynkeprosessen.
Hvis du er avhengig av alkohol, kan du vurdere å bli med i en støttegruppe eller søke terapi
Metode 3 av 4: Justere ansiktsposisjonen
Trinn 1. Slapp av ansiktet ditt hver gang du føler deg anspent
Å ripe ansiktet ditt mens du jobber eller bare se på fjernsyn kan forårsake rynker over tid, spesielt siden effekten har en tendens til å være den mest dramatiske i pannen. Du skjønner kanskje ikke engang at du gjør det! Prøv å stille inn en alarm for hvert 30. minutt i løpet av dagen for å minne deg på å sjekke ansiktsmuskulaturen. Hvis du er spent, slapper du bevisst av musklene.
- For å hjelpe deg med å slappe av, ta et dypt pust eller 2. Se deg i et speil for å være sikker på at du ikke har spent musklene helt.
- Hvis du myser mye mens du leser eller jobber på datamaskinen, må du kanskje se på å skaffe deg briller eller, hvis du allerede har dem, en ny resept.
Trinn 2. Prøv øvelsen med et halvt smil flere ganger om dagen
La som om du kommer til å smile eller le, men ikke følg med. Du skal føle øyenbrynene løfte seg litt og huden rundt ørene trekke litt tilbake. Denne lette øvelsen hjelper deg med å arbeide med musklene.
- Hold stillingen i 30 sekunder. Slapp av litt og gjør det igjen. Du kan gjøre dette så mange ganger om dagen som du vil.
- Generelt, unngå å overdrive alle ansiktsuttrykkene dine, noe som kan bidra til å redusere utseendet på rynker i pannen.
Trinn 3. Prøv ansiktsyoga for rynker i pannen
Lag en C -form med hver hånd rundt øynene, som en kikkert. Trekk huden på pannen ned med pekefingrene mens du løfter øyenbrynene. Hold den posen i 2 sekunder.
- Utfør disse øvelsene foran et speil for å være sikker på at du gjør dem riktig.
- Rengjør hendene før du berører ansiktet.
Trinn 4. Unngå å lene deg mot hånden i løpet av dagen
Når du lener deg på siden av ansiktet eller til og med pannen på hånden i lengre perioder, legger du press på ansiktet ditt og krøller det opp. I sin tur kan det føre til utvikling av rynker over tid.
Hvis du får deg selv til å hvile ansiktet ditt på hånden, må du minne deg selv på å ikke gjøre det
Trinn 5. Trykk på ansiktet ditt på viktige steder for å frigjøre spenning
Å trykke på ansiktet ditt minner deg om å slippe spenningen i musklene, noe som fører til et jevnere ansikt. Trykk med pekefingeren på 7 hovedpunkter, toppen av hodet, mellom øyenbrynene, utenfor øynene, under øynene, under nesen, ved haken og på kragebenet.
Tapping kan også hjelpe deg med å jorde deg i kroppen din, slik at du kan slippe annen spenning
Metode 4 av 4: Arbeide med å forhindre rynker over natten
Trinn 1. Sov på ryggen for å redusere rynker
Når du krymper ansiktet mot en pute, får det huden til å brette seg på pannen og ansiktet. Over tid kan disse linjene utvikle seg til permanente rynker, spesielt hvis du alltid sover på samme måte. Den beste løsningen er å snu på ryggen hvis du kan.
Trinn 2. Bruk et putetrekk i silke eller sateng i stedet for bomull
Med et mykere stoff rynker ikke ansiktet ditt så mye om natten, selv om du sover på siden eller magen. Putetrekk i silke eller satin er de beste alternativene, ettersom de er fine og glatte for ansiktet ditt.
Trinn 3. Påfør ansiktslimplaster for å forhindre at rynker rynker pannen
Disse flekkene er laget bare for ansiktet ditt og går over områder som er utsatt for rynker over natten, for eksempel på pannen, rundt munnen og i øyekrokene. Sørg for at ansiktet ditt er rent og tørt. Slapp av ansiktsmuskulaturen, og bruk deretter lappene over pannen.
- Ikke prøv å trekke huden din stramt. Snarere, bare glatt ut huden forsiktig.
- Du finner disse på nettet eller i de fleste skjønnhetsbutikker. Bare skrell dem av om morgenen.
Trinn 4. Bruk et lag vaselin for å holde på fuktighet og glatte linjer billigere
For et billigere alternativ enn lapper, bruk vaselin før du sover. Vask ansiktet først, og la litt fuktighet ligge på huden din. Få en klut på en ert på slutten av fingeren og sveip den over pannen din.
- Fortsett å massere den inn til den ikke føles klebrig lenger.
- Du kan også prøve kokosolje i stedet, som også hydrerer huden din.
Trinn 5. Sov 7-8 timer om natten for å oppmuntre til sunn hud
Å ikke få nok søvn er skadelig for helsen din. Det kan til og med føre til at huden din eldes for tidlig hvis du gjør det regelmessig. Sørg for at du treffer laken tidlig nok hver natt for å få den anbefalte søvnmengden.
- Hvis du har problemer med å komme deg tidlig nok, kan du prøve å stille en alarm en time før du må legge deg. På den måten kan du begynne å slå av elektronikken og avvikle.
- Juster soverommet ditt slik at du får den beste søvnen du kan. For eksempel, sørg for at du blokkerer så mye lys som mulig med gardiner og persienner. Bruk også en støydempende maskin hvis lyder holder deg oppdatert. Det kan også være lurt å sparke kjæledyrene dine ut av soverommet, da de kan forstyrre søvnen din.
Hvordan kan jeg øke kollagenproduksjonen i ansiktet mitt?
Se
Tips
- Hvis du har rynker, kan du prøve å glatte dem bort med hjemmeapparater som en derma rullende penn eller Nuface.
- Å holde seg hydrert vil ikke fylle ut rynkene dine, men det vil gjøre hele kroppen din sunnere, så sørg for det
- Prøv å ta vitamin C som et supplement eller lokalt for å hjelpe huden din.
