Det er få større turnoffs enn å ha dårlig ånde. Dessverre sliter vi alle med problemet fra tid til annen, enten det skyldes maten vi spiser, drikkevarene vi drikker eller andre dårlige vaner. Den gode nyheten er at det er flere måter å sørge for at pusten er frisk. Det hele starter med riktig tannhygiene, men du kan også bruke midlertidige tiltak for å friske opp pusten i en fart. I noen tilfeller kan det til og med være så enkelt som å vite hva dårlig ånde utløser å unngå.
Trinn
Del 1 av 3: Hold tennene og munnen ren
Trinn 1. Puss tennene
I de fleste tilfeller er den enkleste måten å få frisk pust på å pusse tennene. Det vil fjerne bakterier som kan være i munnen din, så vel som mat som er fanget i tennene. Du bør børste minst to ganger om dagen, men det kan være lurt å gjøre det etter hvert måltid for å holde pusten frisk.
- Når du pusser tennene, gjør det i minst to minutter for å sikre at tennene og munnen er helt rene.
- For å gjøre det lettere å pusse mens du er på farten, kan det være lurt å ha en tannbørste og tannkrem i reisestørrelse i vesken, vesken eller til og med hanskerommet i bilen.
Trinn 2. Tann i tennene
Selv om det å pusse tennene kan hjelpe deg med å friske pusten, er det en god idé å følge opp litt tanntråd. Mat, bakterier og plakett kan bli fanget mellom tennene dine, og tanntråd fjerner dem slik at pusten forblir frisk. Tanntråd minst to ganger om dagen.
- Oppbevar en flossbeholder med reisetannbørsten og lim inn, slik at du kan bruke tanntråd når du føler behov.
- For tanntråd mens du er på farten, kan det være lettere å beholde noen tanntråd eller tannplukk i vesken. Flossplukkere har et lite plasthåndtak og en enkelt trådtråd suspendert over det. En tannplukk er en liten børstelignende plukk som lett kan passe mellom tennene for tanntråd.
- Hvis du føler at du trenger tanntråd og ikke har noen for hånden, kan du bruke en tannpirker til å fjerne mat fra mellom tennene. Du kan også kjøre den forsiktig mellom tennene for å bli kvitt plakett som kan henge rundt.
Trinn 3. Skrap tungen
Selv om du pusser og flosser tennene dine, kan illeluktende bakterier fortsatt henge på tungen. Du kan bruke en tungeskrape til å fjerne den eller gi tungen en rask skrubbe med tannbørsten for å sikre at pusten holder seg frisk.
Du kan finne tungeskrapere eller rengjøringsmidler i samme gang på apoteket som du finner tannbørster
Trinn 4. Skyll med munnvann
Når du er ferdig med å pusse og bruke tanntråd, er det lurt å bruke munnvann. Den inneholder antiseptika som hjelper til med å fjerne bakterier som kan forårsake dårlig ånde og vanligvis har en mytisk smak eller duft som den gir pusten din. Swish en liten mengde vask i munnen din i minst 30 sekunder og spytt den ut i vasken.
- Se instruksjonene på munnvannspakken for å finne ut hvor mye du skal bruke.
- Velg en munnvann som er alkoholfri. Alkohol kan tørke ut munnen, noe som kan føre til dårlig ånde.
Del 2 av 3: Bruke hurtigreparasjoner etter å ha spist
Trinn 1. Spis en mynte
Hvis du trenger frisk pust i en hast, er mynte den beste løsningen. Enhver pustemynte kan midlertidig friske opp pusten etter at du har spist et måltid eller en drink. De kommer i en rekke forskjellige smaker, for eksempel peppermynte, spearmint og til og med kanel, så velg din favoritt og tyg eller sug på den for å friske pusten.
- Velg sukkerfrie mynter, som er bedre for tennene dine. De som inkluderer Xylitol er det beste alternativet fordi det er et naturlig søtningsmiddel, så det oppmuntrer ikke til vekst av munnbakterier som sukker gjør.
- Husk at pustemynter bare er en midlertidig løsning. Hvis du har kronisk dårlig ånde, må du kanskje bruke mer langsiktige løsninger.
Trinn 2. Tygg sukkerfritt tyggegummi etter at du har spist
Akkurat som en pustemynte kan et stykke tyggegummi friske pusten raskt - og midlertidig. Spesielt tyggegummi er effektivt fordi tygging genererer spytt som kan vaske bort bakterier som kan forårsake dårlig ånde. Stikk et stykke av din favoritt tyggegummi i munnen når du er bekymret for pusten din.
På samme måte som med myntene, velg sukkerfritt tannkjøtt som inneholder Xylitol for å beskytte tennene dine
Trinn 3. Bruk en pustestripe
Når du er på farten, kan du ikke skylle med munnvann. En pustestripe inneholder mange av de samme antiseptikaene som dreper bakterier som munnvann har, men den oppløses umiddelbart på tungen din, slik at du ikke trenger å spytte ut noe. Bare legg stripen i munnen og vent på at den løser seg opp og frisker pusten.
- Du finner pustestrimler i samme midtgang som tannkrem og munnvann på apoteket.
- Pustestrimler kommer vanligvis i små beholdere som er enkle å ha i vesken eller lommen, så du har alltid en når du trenger det.
Trinn 4. Drikk rikelig med vann
Rester av mat og drikke du har spist kan bli liggende i munnen din, sammen med bakterier, og forårsake dårlig ånde. Drikkevann kan hjelpe deg med å vaske rester og bakterier unna, slik at pusten forblir frisk uansett hva du spiser og drikker.
- Å holde seg hydrert er også en god idé, fordi å ha tørr munn kan føre til foreldet pust.
- Gurgling med saltvann daglig kan også bidra til å gjøre pusten frisk. Det hjelper til med å fjerne bakterier og slim fra munnen som kan danne seg til steiner på mandlene som ofte forårsaker dårlig ånde.
Del 3 av 3: Unngå utløsere av dårlig ånde
Trinn 1. Gi opp tobakk
Enten du røyker sigaretter, sigarer eller en pipa eller tygger tobakk, kan vanen etterlate deg med gammel eller dårlig ånde. For å friske pusten - og forbedre din generelle helse - er det best å gi opp tobakk.
Mens du jobber med å slutte å røyke eller tygge, bør du børste, tanntråd og skylle med munnvann regelmessig for å holde pusten frisk
Trinn 2. Hold deg unna skarp mat
Noen matvarer er deilige, men kan gi deg dårlig ånde. Unngå skarp mat, for eksempel hvitløk, løk, kål og visse krydder, som kan etterlate en sterk lukt når du er bekymret for pusten din.
- Hvis du ikke kan motstå favorittmatene dine, børst, tanntråd og skyll med munnvann etter at du har spist et måltid.
- Hvis du ikke klarer å pusse tennene etter å ha spist, bruker du en mynte eller et tyggegummi for å dekke over duften av skarp mat på pusten.
- Hvis du er ute på restaurant og ikke kan pusse tennene, skyll med munnvann og ikke har tyggegummi eller mynter, tygge på persillestykket som ble brukt til å pynte tallerkenen din. Persille er en naturlig deodorizer, så den kan hjelpe til med å friske pusten når du har spist skarp mat.
Trinn 3. Begrens inntaket av kaffe og alkohol
Akkurat som tobakk eller skarp mat, kan kaffe og alkohol etterlate en sterk duft i munnen. Når du vil ha frisk pust, kan du prøve å drikke små mengder av disse drikkene.
- Børsting, tanntråd og skylling med munnvann etter at du har drukket kan bidra til å friske pusten.
- En pustemynte eller tyggegummi kan også maskere dårlig ånde fra kaffe eller alkohol.
- Å følge opp hver kaffe eller alkohol med et glass vann kan også bidra til å holde pusten frisk.
