Plakk er opphopning av bakterier, døde celler og rusk på tennene. Det er usynlig for øyet, men er skadelig for tennene ettersom det interagerer med visse matvarer og frigjør en syre som forårsaker tannråte. Oppbygd plakett kan også bli til tannstein, som er mye vanskeligere å fjerne, og kan forårsake tilbakeslag i tannkjøttet og betennelse. Det er veldig enkelt å fjerne plakett, siden det innebærer lite mer enn en effektiv rengjøring!
Trinn
Metode 1 av 3: Børsting av platen
Trinn 1. Finn plakett med en flekk
Plakk er praktisk talt usynlig, så det kan være veldig vanskelig å vite hvor mye som er på tennene. For å overvinne dette kan du kjøpe "avslørende tabletter" i dagligvaren eller apoteket. Når de er tygget, vil disse tablettene flekke plakaten på tennene lyse rødt, noe som gjør det enkelt for deg å undersøke tennene for plakk og identifisere områdene du trenger å målrette med en tannbørste.
Grønn matfarging påført tennene dine med en q-spiss vil ha samme effekt, og flekker tennene grønne for enkel identifisering av plakett
Trinn 2. Bruk riktig type tannbørste og tannkrem
For effektivt å pusse tennene og sikre at du blir kvitt så mye plakett som mulig, er det viktig at du har de riktige verktøyene. Selv om det er mange flotte tannbørster på markedet, uttaler American Dental Association at enhver "myk nylonbørste med avrundede, polerte børster" vil gjøre susen. Tannbørster som er harde, kan være for slitende og slite bort tannemaljen og skade tannkjøttet. Selv om du ikke bruker riktig børsteteknikk, vil myke børster fortsatt være bedre.
- Du trenger også en god fluortannkrem. Fluor styrker tennene og beskytter dem mot forfall og fra dannelse av hulrom.
- Elektriske tannbørster er ikke mer effektive til rengjøring av tenner enn vanlige manuelt betjente. Noen opplever imidlertid at de er tilbøyelige til å pusse tennene mer regelmessig og lenger når de eier en elektrisk tannbørste, så det er kanskje ikke en dårlig idé å investere i en.
- Tannleger anbefaler at du bytter ut tannbørsten hver tredje til fjerde måned, da de blir mindre effektive til rengjøring over tid.
Trinn 3. Bruk riktig børsteteknikk
Når du pusser tennene, holder du tannbørsten i en 45 graders vinkel mot tannkjøttlinjen og feier børsten vekk fra tannkjøttet, i korte vertikale, frem og tilbake eller sirkulære bevegelser. Prøv ikke å skrubbe for hardt, da dette faktisk kan skade emaljen på tennene og forårsake høy følsomhet for enhver type stimulans.
Trinn 4. Fokuser på hver tann individuelt
Vær oppmerksom på hver tann mens du pusser, og pass på at du ikke går glipp av noen. Husk å pusse de ytre overflatene, de indre overflatene og tyggeflatene, og vær spesielt oppmerksom på de som er vanskelig å nå tennene på baksiden. Det bør ta omtrent to minutter å pusse tennene riktig - prøv å bruke en stoppeklokke for å få en følelse, og nynn en sang for deg selv for å få tiden til å gå.
Trinn 5. Husk å pusse tungen
Plakk kan lett bygge seg opp på overflaten av tungen på grunn av matrester, så sørg for å gi den en liten skånsom skrubb også. Dette vil også bidra til å friske pusten.
Når du pusser tungen, går du fra baksiden til forsiden av munnen og gjentar den milde børstebevegelsen 4 eller 5 ganger
Metode 2 av 3: Øvelse av god munnhygiene
Trinn 1. Puss tennene to ganger daglig
Å pusse tennene er den desidert mest effektive måten å fjerne plakk, og børsting riktig og regelmessig vil bidra til å sikre at mindre plakk bygger seg opp over tid. Dette er viktig ettersom oppbygd plakett kan forkalkes til tannstein, noe som er mye vanskeligere å fjerne. Du bør i det minste pusse tennene en gang om dagen, men tannleger anbefaler å pusse to ganger; en gang om morgenen og en gang før sengetid.
Det er viktig å børste før sengetid, fordi i løpet av natten blir bakterieflora mer aktiv og eliminerer syrer som er vanskelig å nøytralisere på grunn av redusert spyttflyt
Trinn 2. Tanntråd mellom tennene
Tanntråd er en viktig komponent i effektiv munnhygiene, men dessverre blir det ofte neglisjert. Tanntråd fjerner bakterier og matpartikler mellom tennene, og bidrar til å forhindre dannelse av plakett. Det bør gjøres en gang om dagen, før sengetid, før du pusser tennene. Bruk tanntråd mellom tennene ved å bruke en mild sagbevegelse, og løft flossen langs sidene av tennene. Unngå å "snappe" flossen på plass, da dette kan irritere det delikate tannkjøttet.
- Sørg for å bruke en ren del av tanntråd mellom hver tann, ellers flytter du bare bakterier fra en del av munnen til en annen.
- Hvis du synes tanntråden er vanskelig å bruke, kan du prøve å bruke en tannpleie i stedet. Dette er en liten tre- eller plastpinne som kan settes inn mellom tennene, og oppnår de samme resultatene som tanntråd.
Trinn 3. Bruk en munnvann som retter seg mot plakett
Selv om plakkbrytende munnskyll ikke er effektive nok til å fjerne plakk av seg selv, kan de, når de brukes som en del av en tannrensingsrutine som involverer børsting og tanntråd, bidra til å løsne plakett, samtidig som du får et mykt friskt pust i prosessen.
Klorheksidindiglukonat er det mest effektive munnvannet mot noen form for orale bakterier, men det bør ikke brukes mer enn to uker på rad
Trinn 4. Unngå sukkerholdige og stivelsesholdige matvarer
Bakteriene som finnes i plakk trives på sukkerholdige og stivelsesholdige matvarer. Faktisk, hver gang du spiser denne typen mat, frigjør bakteriene en syre som fører til tannråte og hulrom. For å unngå dette, prøv å minimere forbruket av disse typer bearbeidede matvarer, og vær spesielt oppmerksom på børsting og tanntråd hvis du bestemmer deg for å unne deg.
Trinn 5. Få regelmessige, profesjonelle rengjøringer
Selv om du implementerer den strengeste munnhygienerutinen hjemme, kan du fortsatt dra nytte av et besøk til tannlegen hvert halvår eller så. Bare en tannlege kan gi deg grundig, profesjonell rengjøring som fjerner den mest vanskelig tilgjengelige plaketten og gjenstridige tannstenen.
Metode 3 av 3: Prøver hjemmemedisiner
Trinn 1. Bruk natron
Dette er en av de eldste naturlige rettsmidler for fjerning av plakett. Bare rist en liten mengde natron i en bolle, våt tannbørsten, og dypp deretter børsten i natronen for å belegge den. Puss tennene som normalt. Hvis du vil, kan du også blande en klype salt i bakepulveret.
Unngå å børste med trykk når du bruker natron som tannkrem. Ikke bruk natron mer enn fem dager på rad fordi det er slipende og kan skade tannemaljen hvis du bruker det for ofte
Trinn 2. Spis epler og meloner
Å spise et eple eller en melon rett etter et måltid vil bidra til å rengjøre tennene naturlig og forhindre at plakk bygger seg opp på overflaten av tennene. Dette vil også bidra til å holde tannkjøttet sunt og forhindre blødning.
Trinn 3. Gni appelsinskall på tennene
Vitamin C i sitrusfrukter som appelsiner kan bidra til å forhindre at mikroorganismer vokser på overflaten av tennene. Prøv å gni skallet av appelsinen over overflaten av tennene dine før du sover om natten.
Trinn 4. Tygg sesamfrø
Tygg en skje sesamfrø, men ikke svelg. Bruk deretter en tørr tannbørste til å pusse tennene, bruk sesamfrøene som en slags tannkrem. De vil hjelpe til med å fjerne plakett og polere tennene dine samtidig.
Trinn 5. Påfør tomater og jordbær på tennene
Tomater og jordbær, som appelsiner, er rike på vitamin C. Skjær dem opp og gni saften på overflaten av tennene, og la den sitte i omtrent fem minutter. Ikke bruk jordbær eller tomater eller epler eller appelsiner eller andre mat som fjerner plakett hvis du er allergisk mot dem. Skyll munnen med en oppløsning av natron oppløst i vann.
Trinn 6. Lag en hjemmelaget tannkrem
Hvis du foretrekker å holde deg borte fra mengden kjemikalier som finnes i de fleste tannkjøp som er kjøpt i butikk, er det mulig å lage din egen plakettbaserte naturlige versjon ved å bruke bare noen få enkle ingredienser. Kombiner 1/2 kopp kokosnøttolje med 2 til 3 ss natron, 2 små pakker med steviapulver og 20 dråper valgt essensiell olje, for eksempel peppermynte eller kanel. Oppbevar hjemmelaget tannkrem i en liten glassburk og bruk akkurat som vanlig tannkrem.
