Fettsuging, som noen ganger kalles kroppskonturering, er en av de mest populære kosmetiske operasjonene i verden. Denne prosedyren innebærer at en plastikkirurg fjerner overflødig kroppsfett gjennom suging ved hjelp av spesielt kirurgisk utstyr. Noen vanlige områder for fettsuging inkluderer hofter, rumpe, lår, armer, mage og bryster. Hvis du har hatt eller planlegger fettsuging, er det godt å vite at gjenoppretting kan være smertefullt og ta en stund, men ved å gi deg selv muligheten til å gro ordentlig kan du nyte resultatene av denne prosedyren.
Trinn
Metode 1 av 2: Gjenoppretting etter kirurgi
Trinn 1. Rådfør deg med legen din for instruksjoner etter operasjonen
Fettsuging er en invasiv type operasjon og kan ha mange komplikasjoner. Det er viktig å være oppmerksom på legens instruksjoner etter operasjonen og stille spørsmål du måtte ha. Dette kan bidra til at du helbreder skikkelig og minimerer risikoen for komplikasjoner.
- Det kan være lurt å stille legen din spørsmål om restitusjon ved din siste avtale før operasjonen slik at du forstår alt.
- Sørg for at den som følger deg til operasjonen, også tar hensyn til legens instruksjoner hvis du er for sliten av operasjonen eller bedøvelsen for å være nøye.
Trinn 2. Planlegg tilstrekkelig hviletid
Enten du opereres på et sykehus eller som poliklinisk, vil du trenge minst et par dagers hvile. Snakk med legen din om hvor mye tid du trenger for å bli frisk.
- Gjenopprettingsperioden er direkte relatert til størrelsen på det kirurgiske området og mengden fett legen din fjernet. Hvis du hadde et større område behandlet, kan det hende du trenger mer tid til å komme deg.
- Forbered hjemmet og soverommet før du reiser til operasjonen. Et behagelig miljø, inkludert en koselig madrass, puter og sengetøy kan hjelpe deg med å hvile og helbrede mer effektivt.
Trinn 3. Bruk kompresjonsplagg
Etter operasjonen vil legen din påføre bandasjer og muligens også kompresjonsplagg. Bruk av kompresjonsbandasjer og plagg kan bidra til å opprettholde press på området, stoppe blødning og holde konturene fra operasjonen.
- Noen leger tilbyr ikke kompresjonsplagg. Du må kjøpe disse enten før eller umiddelbart etter operasjonen. Du finner kompresjonsbandasjer og plagg på apotek og medisinsk utstyr.
- Sørg for at du nøye følger kirurgens instruksjoner for bruk av kompresjonsplaggene. Disse vil bidra til å redusere hevelse i området, noe som kan bidra til å fremme helbredelse.
- Du vil sannsynligvis kjøpe kompresjonsplagg designet spesielt for kroppen din der du ble operert. For eksempel, hvis du hadde fettsuging på lårene, vil du at to kompresjonsplagg skal passe rundt hvert lårområde.
- Du må kanskje bruke bandasjene etter operasjonen i to uker, mens de fleste bruker kompresjonsplaggene i noen uker.
Trinn 4. Ta antibiotika for å forhindre infeksjon
Legen din kan foreskrive antibiotika etter operasjonen for å redusere risikoen for infeksjon. Det er viktig å ta hele antibiotikakuren for å redusere risikoen for infeksjon.
Nyere studier har vist at antibiotika ikke er nødvendig etter fettsuging, så diskuter dette med legen din. Du kan ha en tilstand som herpes som krever at du tar medisiner for å forhindre infeksjoner eller utbrudd
Trinn 5. Behandle smerter og hevelse med medisiner
Du kan ha smerter, nummenhet og hevelse etter operasjonen. Du kan lette smerten og hevelsen med smertestillende eller reseptfrie smertestillende midler.
- Det er normalt å føle nummenhet og prikking, samt smerter i noen uker etter operasjonen. Du kan også ha hevelse og blåmerker i løpet av denne tiden.
- Det tar de fleste 1-2 uker å begynne å føle seg bedre etter operasjonen. Du må kanskje ta smertestillende midler i så lang tid eller lenger.
- Ta over smertestillende midler som ibuprofen eller acetaminophen. Ibuprofen kan også bidra til å lindre noe av hevelsen forbundet med operasjonen.
- Legen din kan foreskrive smertestillende medisiner hvis smertelindring uten resept ikke virker for deg.
- Du kan få reseptfrie smertestillende og reseptbelagte medisiner på apotek.
Trinn 6. Gå så snart som mulig
Det er viktig å begynne å bevege deg i et rolig tempo så snart du kan. Å gå kan forhindre at det dannes blodpropper i bena, noe som kan være dødelig. Skånsom bevegelse kan også hjelpe deg med å helbrede raskere.
Selv om det anbefales å gå eller gjøre milde bevegelser så snart som mulig, kan du bare gå tilbake til mer anstrengende aktivitet en måned etter operasjonen
Trinn 7. Ta vare på snittet ditt
Det kirurgiske snittet kan ha noen sømmer. Hold snittet dekket i henhold til legens instruksjoner og følg instruksjonene for å bytte bandasjer.
- Legen din kan sette inn et dreneringsrør for å hjelpe væske med å renne ut av såret.
- Du kan dusje etter 48 timer, men bør unngå å ligge i badekaret til sømmen er fjernet. Ta på rene bandasjer og påfør trykkplagg igjen når du er ferdig med å dusje.
Trinn 8. Fjern stingene
Kroppen din kan være i stand til å absorbere noen typer sting, men andre kan kreve at du besøker legen din for fjerning. Få stingene dine fjernet på det tidspunktet legen din foreslår.
- Legen din vil gi deg beskjed om hva slags sting når han gir deg instruksjonene etter operasjonen.
- Hvis du har oppløselige sømmer, trenger du ikke å ta dem ut. De vil gå bort på egen hånd.
Trinn 9. Se etter tegn på komplikasjoner
Operasjonen har iboende risiko, så vær oppmerksom på kroppen din for tegn på komplikasjoner, for eksempel infeksjon. Dette kan bidra til å minimere risikoen for å utvikle alvorlige komplikasjoner, inkludert død. Se legen din umiddelbart hvis du opplever:
- Økt hevelse, blåmerker eller rødhet.
- Alvorlig eller økt smerte.
- Hodepine, utslett, kvalme eller oppkast.
- Feber (temperatur over 100,4 Fahrenheit).
- Utslipp fra snittet som er gult eller grønt eller som har en stygg lukt.
- Blødning som er vanskelig å stoppe eller kontrollere.
- Tap av følelse eller bevegelse.
Trinn 10. Vær oppmerksom på når du ser resultater
Du kan ikke se resultater umiddelbart på grunn av hevelse. Det kan også ta noen uker for det gjenværende fettet å sette seg på plass, og du bør forvente noen kontururegelmessigheter i løpet av denne tiden. Du bør imidlertid kunne se de fulle resultatene dine innen 6 måneder etter operasjonen.
- Fettsuging varer kanskje ikke evig, spesielt hvis du går opp i vekt.
- Du kan bli skuffet hvis resultatene ikke var så dramatiske som du forventet.
Metode 2 av 2: Opprettholde vekten din etter kirurgi
Trinn 1. Kontroller vekten din
Fettsuging fjerner fettceller permanent, men hvis du går opp i vekt, kan det endre resultatene, eller fettet kan komme tilbake til stedet der du ble operert. Hold vekten din for å hjelpe operasjonsresultatet med å beholde det utseendet du ønsker.
- Det er best å holde en jevn vekt. Selv om det kanskje ikke påvirker deg vesentlig å gå opp eller ned et kilo eller to, kan det å få større mengder endre resultatene dine betydelig.
- Å holde seg aktiv og holde et sunt kosthold kan hjelpe deg med å opprettholde vekten din.
Trinn 2. Spis sunne, vanlige måltider
Å spise sunne, balanserte og vanlige måltider kan bidra til å opprettholde vekten din. Fokuser på å følge et sunt, proteinrikt diett som inneholder lite karbohydrater og sukker. Kroppen din trenger protein for å bruke som byggesteiner for å helbrede etter operasjonen.
- Hold deg til en diett på ca 1, 800-2, 200 næringsrike kalorier om dagen, avhengig av hvor aktiv du er.
- Du får riktig ernæring hvis du bruker mat fra de fem matgruppene hver dag. De fem matgruppene er: frukt, grønnsaker, korn, proteiner og meieriprodukter.
- Du trenger 1-1,5 kopper frukt per dag. Du kan få dette ved å spise hele frukter som bringebær, blåbær eller jordbær, eller å drikke 100% fruktjuice. Sørg for å variere fruktene du velger, slik at du får en rekke næringsstoffer og ikke behandler dem på noen måte. For eksempel er det mye renere å spise en kopp rene bær enn å spise bær på toppen av en kake.
- Du trenger 2,5-3 kopper grønnsaker per dag. Du kan få dette ved å spise hele grønnsaker som brokkoli, gulrøtter eller paprika, eller ved å drikke 100% grønnsaksjuice. Sørg for å variere grønnsakene du velger, slik at du får en rekke næringsstoffer.
- Frukt og grønnsaker er en utmerket fiberkilde. Fiber vil også hjelpe deg med å opprettholde vekten din.
- Du trenger mellom 5-8 gram korn per dag, hvorav ½ skal være fullkorn. Du kan få korn og fullkorn fra matvarer som brun ris, fullkornspasta eller brød, havregryn eller frokostblandinger. Korn vil gi deg vital vitamin B, som kan hjelpe til med å redusere fordøyelsen.
- Du trenger 5-6,5 gram protein per dag. Du kan få protein fra magert kjøtt inkludert biff, svinekjøtt eller fjærfe; kokte bønner; egg; peanøttsmør; eller nøtter og frø. Disse vil også hjelpe deg med å bygge og vedlikeholde muskler.
- Du trenger 2-3 kopper meieri per dag. Du kan få meieri fra ost, yoghurt, melk, soyamelk eller til og med is.
- Unngå for store mengder natrium i kostholdet ditt, som er vanlig i massebehandlede matvarer. Smaksansen din synker når du blir eldre, og det kan være lurt å salte maten. Prøv å bruke alternative krydder som hvitløk eller urter for å unngå overflødig natrium og øke vannvekten.
Trinn 3. Unngå usunn mat
Hvis du prøver å gå ned i vekt, er det en god idé å unngå usunn eller søppelmat, hvorav mange er fylt med fett og kalorier. Hold deg unna matbitene i matbutikken når du handler. Potetgull, nachos, pizza, burgere, kake og iskrem hjelper deg ikke å gå ned i vekt.
- Hold deg unna stivelsesholdige, raffinerte karbohydrater som brød, kjeks, pasta, ris, frokostblandinger og bakevarer. Å eliminere disse matvarene kan også hjelpe deg med å opprettholde vekten din.
- Se opp for skjult sukker i dine matvalg, som kan få deg til å gå ned i vekt.
Trinn 4. Delta i kardiovaskulær trening
Å gjøre kardiovaskulær trening med lav effekt, moderat intensitet, kan hjelpe deg med å opprettholde kondisjonen din og kan også hjelpe deg med å gå ned i vekt. Diskuter planen din om å trene kondisjonstrening med legen din og en sertifisert treningsspesialist før du begynner.
- Du bør trene minst 30 minutter med moderat trening hele eller de fleste ukedagene.
- Hvis du bare har begynt eller trenger å gjøre en lavere effekt, er turgåing og svømming gode alternativer.
- Du kan gjøre alle typer kondisjonstrening for å hjelpe deg å gå ned i vekt. Utover å gå og svømme, bør du vurdere å løpe, ro, sykle eller bruke en elliptisk maskin.
Trinn 5. Utfør styrketreningsøvelser
I tillegg til kardiovaskulær trening, kan styrketrening hjelpe deg med å opprettholde vekten og fettsugingsresultatene.
- Rådfør deg med legen din og kanskje til og med en sertifisert trener før du begynner med et styrketreningsprogram, som vil lage den beste planen for dine evner og behov.
- Prøv en yoga- eller pilates -time enten i et studio eller online. Disse aktivitetene med lavere effekt kan bidra til å styrke og strekke musklene dine, samtidig som de hjelper deg med å holde vekten i sjakk.
