Håper du få et blikk? Å fange noen ZZZ -er kan virke mye lettere sagt enn gjort, spesielt hvis du er ute offentlig. Likevel er det ingen grunn til bekymring. Vi har samlet noen tips og triks for å hjelpe deg med å være trygg og godt uthvilt, uansett hvor du er.
Trinn
Metode 1 av 10: Kle med mange lag
0 6 KOMMER SNART
Trinn 1. Temperaturene kan variere mye utover natten
Å kle seg i ekstra lag er den enkleste og raskeste måten å hvile komfortabelt på når du sitter fast på et offentlig sted. Ta på deg en jakke eller frakk, eller andre ekstra plagg du har for hånden. For ekstra komfort, forvandle et sjal eller skjerf til et provisorisk teppe også.
Det er bedre å ha for mange lag enn ikke nok. Du kan alltid kaste noen lag hvis det blir for varmt
Metode 2 av 10: Velg et offentlig, godt opplyst sted
0 7 KOMMER SNART
Trinn 1. Mørke, rolige steder er ikke ideelle hvis du får noen offentlige øyne
Dessverre er det et godt mål for tyver å sovne i et mørkt, isolert område. I stedet skal du sette opp et godt opplyst, godt trafikkert sted, mens det kanskje ikke er like behagelig, men du vil være mye tryggere.
- Du kan sette opp en butikk ved et bord i nærheten av en kafé, eller ta et sete i nærheten av en informasjonsbod.
- Du kan sove i et telt, en bil, en offentlig park eller til og med i en lagringsenhet. Vær imidlertid oppmerksom på at noen byer har lover som forhindrer folk i å sove i offentlige rom. Dobbeltsjekk med din lokale politimyndighet for å være trygg.
Metode 3 av 10: Ring en hotline for å få hjelp
0 3 KOMMER SNART
Trinn 1. Ring 211 for å se om det er et ly i nærheten av deg
I USA har mange lokalsamfunn en 211 hotline, som vil koble deg til utdannet personale. Disse menneskene kan hjelpe deg med å få tilgang til trygt husly, sammen med mat, helsehjelp og andre ressurser.
Sjekk her for internasjonale ressurser:
Metode 4 av 10: Beskytt eiendelene dine
0 2 KOMMER SNART
Trinn 1. Fest dine verdisaker til personen din, hvis du kan
Dobbeltsjekk at posene dine er låst eller sikre, og legg passet i en innerlomme hvis du har en. Før du tar noen ZZZ -er, skyver du en arm eller et bein gjennom sekkens stropper eller håndtak, slik at tyver ikke har lett tilgang.
- Sett om mulig bagasjen eller bagasjen mellom deg selv og en vegg. Dette gjør det mye vanskeligere for tyver å finne eiendelene dine.
- Noen steder, som flyplasser, kan du trygt oppbevare bagasjen din mot en ekstra avgift.
Metode 5 av 10: Hvil hodet på en provisorisk pute
0 4 KOMMER SNART
Trinn 1. Gjør hettegenseren om til en nakkepute
Snu plagget ut og inn, brett et enkelt erme over forsiden og baksiden av jakken. Start fra bunnen, rull hettegenseren og snu plagget til høyre når du går. Trekk deretter hetten ut fra midten av den sammenrullede hettegenseren. Skyv inn i den nyopprettede nakkeputen din for å få et sårt tiltrengt øye.
Det er greit hvis du ikke har en hette! Du kan rulle alt av ekstra klær du har for hånden til en rask, enkel pute
Metode 6 av 10: Lag et komfortabelt soveområde
0 8 KOMMER SNART
Trinn 1. Det er vanskelig å få mye søvn i et yrende område
En øyemaske kan blokkere alle lyse, ubehagelige lys, mens et sett med ørepropper kan dempe den nærliggende skravlingen. Hvis du har med deg toalettsaker, kan du gå inn på nærmeste bad for å vaske ansiktet og pusse tennene før du hviler deg.
- Hodetelefoner eller ørepropper er en annen flott måte å stille ut uønsket støy.
- Ta alltid med eiendelene dine når du bytter sted.
Metode 7 av 10: Sett en alarm hvis du har et sted å være
0 7 KOMMER SNART
Trinn 1. Du vil ikke gå glipp av neste etappe av reisen
Enten du tar et fly eller venter på t -banen i morgen, må du stille telefonalarmen til å gå omtrent en time i forveien. På denne måten har du god tid til å få lagrene dine og samle eiendelene dine før du går i gang med dagen.
Metode 8 av 10: Slapp av før du legger deg med noen forskjellige teknikker
0 3 KOMMER SNART
Trinn 1. Å sove på et offentlig sted kan definitivt være stressende
Det er her meditasjon og andre avslapningsteknikker kommer inn! Installer en meditasjonsapp på telefonen din, eller prøv progressiv muskelavslapping for å roe nervene.
Smiling Mind, Insight Timer, MyLife Meditation og UCLA Mindful er alle gratis, nyttige meditasjonsapper du kan laste ned
Metode 9 av 10: Sov raskt ved å slappe av musklene
0 6 KOMMER SNART
Trinn 1. Dette 4-trinns trikset hjelper deg med å sovne på så lite som 2 minutter
Start med å slappe av kjeven, tungen og musklene rundt øynene. Senk deretter skuldrene så langt ned som mulig, sammen med øvre og nedre armer. Slipp pusten dypt, og slapp av brystet og underkroppen. Når du er helt avslappet, kan du forestille deg at du ligger i en kano under en åpen himmel eller ligger på en svart hengekøye i et helt mørkt rom i 10 sekunder.
I stedet for å se for deg et avslappende sted, kan du si uttrykket "ikke tenk" om og om igjen i 10 sekunder i strekk
Metode 10 av 10: Se etter flyplassinnkvartering
0 4 KOMMER SNART
Trinn 1. Barnesenger og salonger er levedyktige alternativer hvis du er strandet på flyplassen
Stopp ved en port eller portner i nærheten og forklar vanskeligheten din for en medarbeider. Hvis du er heldig, kan de ha en ekstra barneseng du kan hvile hodet på for natten. Hvis du ikke har noe imot å bruke litt ekstra penger, kan du se om flyplassen har en salong. Noen flyplasser lar deg kjøpe et dagspass til salongen, hvor du kan dusje, spise og lure på et trygt sted.
