Slim og slim kan bygge seg opp i lungene i løpet av natten mens du hviler, og kan også være et symptom når du er forkjølet. Overbelastede lunger kan også signalisere at du lider av forskjellige allergier, eller kan indikere en infeksjon i øvre luftveier. For å rense lungene om morgenen, gurgle med saltvann eller ta en varm dusj. Det finnes også forskjellige reseptfrie medisiner som hjelper til med å rense lungene. Hvis du har mer alvorlig (eller kronisk) overbelastning, kan du øve postural drenering ved å ligge på sidene, ryggen og magen for å løsne overbelastningen.
Trinn
Metode 1 av 3: Fjerne overbelastning med naturmidler
Trinn 1. Gurgle med saltvann
Blande 1⁄2 spiseskje (7,4 ml) saltvann med 4 gram (110 g) varmt vann. Rør til saltet og vannet er helt blandet, og gurgle deretter blandingen bak i halsen. Spytt saltvannet ut etter at du har gurglet i flere sekunder. Det varme saltvannet vil slappe av de øvre lungene, slik at du kan hoste opp slim.
For best resultat, gurgle med saltvann 3 eller 4 ganger daglig
Trinn 2. Drikk en kopp varm peppermynte
Peppermynte er en nyttig naturlig decongestant. Å drikke en sterk kopp peppermynte -te vil løsne slim i lungene og gjøre det lettere å hoste lunger ut av lungene. Den varme temperaturen på teen hjelper til med å slappe av lungene og luftrøret, noe som gjør det lettere å puste og hoste opp slim.
Du kan kjøpe peppermynte -te i en hvilken som helst matbutikk eller et supermarked
Trinn 3. Drikk varme væsker
Varme væsker som te, suppe og vann med honning kan bidra til å rydde opp i lunger. Hvis du føler deg virkelig overbelastet, kan du nippe til en varm drink og se om det hjelper.
Trinn 4. Ta en varm dusj
Hvis lungene er overbelastet og du sliter med å hoste opp hele slimet, vil varmen og dampen fra en varm dusj hjelpe til med å løsne slimet. Det varme vannet vil også slappe av kroppen og lungene, noe som gjør det lettere å puste.
Jo mer tid du tilbringer i et varmt, fuktig miljø, jo tettere blir det. Hvis du har tid, dusj i minst 10 minutter
Trinn 5. Spis grønnsaker og krydder som hjelper mot lunger
Grønne bladgrønnsaker som grønnkål, kål og brokkoli kan hjelpe, så vel som gulrøtter, rød paprika og hvitløk. Smak til grønnsakene med gurkemeie eller ingefær for å hjelpe rense lungene enda mer.
Trinn 6. Sett opp en luftfukter på rommet ditt om natten
En luftfukter pumper kjølig tåke ut i luften. Å puste inn den fuktige luften over natten vil holde munnen og nesen fuktig og forhindre overbelastning i lungene og brystet.
Du kan kjøpe en luftfukter i et hvilket som helst stort utsalgssted. Luftfuktere selges også i store varehus og på store nettbutikker
Trinn 7. Sett opp et høyeffektivt partikkelfilter (HEPA) hvis du har innendørs allergi
Innendørs allergi kan gjøre lungetetthet verre. Et HEPA -filter vil rense luften i hjemmet ditt ved å bli kvitt støv, pollen, flass og sporer, slik at innendørs allergier ikke påvirker deg så mye.
Trinn 8. Bruk en acapella vibrerende PEP mucus clearance enhet
Disse enhetene brukes av respiratoriske terapeuter for å løsne slim i pasienters lunger. Snakk med legen din hvis du er interessert i å prøve et vibrerende PEP -slimutstyr.
Trinn 9. Unngå å inhalere røyk eller luftforurensning
Røyk og forurensning kan forverre lunger. Hvis du bor i et område med mye luftforurensning, må du holde deg inne så mye som mulig til lungetettheten rydder opp. Hvis du røyker regelmessig, må du kutte ned eller slutte å røyke, slik at lunger blir raskere.
Metode 2 av 3: Fjerne overbelastning med medisinering
Trinn 1. Ta en slimløsende
Hvis du er overbelastet og hosten din ikke er produktiv (ingenting kommer opp når du hoster), kan en slimløsende hjelpe til med å løsne slim i lungene. Mange merker av slimløsende midler (for eksempel Robitussin og Mucinex) er tilgjengelig over disk. Sørg for å følge doseringsinstruksjonene som er trykt på emballasjen.
- Noen ekspektoranter og er kanskje ikke tilgjengelige for mindreårige (alle under 18 år). Hvis du har et barn under 18 år, må du rådføre deg med lege før du gir dem en eksponering mot hint.
- Ekspektoranter som inneholder stoffet Guaifenesin bør ikke tas av personer som har astma eller som er kroniske røykere. Hvis du tar slimløsninger som inneholder Guaifenesin når du har astma eller røyker regelmessig, kan det føre til at det bygger seg opp slim i luftveiene.
- Mange slimløsninger inneholder acetaminophen, som kan forårsake leverskade hos barn eller voksne, hvis de tas i mengder som overstiger den anbefalte daglige dosen. Les alltid etiketten på et slimløsende middel nøye.
Trinn 2. Løsne slim i lungene med et mucolytisk middel
Hvis slimløsningen i seg selv ikke fjerner overbelastningen fra lungene dine, kan du koble den til et mucolytisk middel. Mukolytikk tynn slim i lungene og gjør slim lettere å hoste opp.
- Mucinex (et merkenavn for Guaifenesin) er et vanlig mucolytisk over-the-counter merke.
- Drikk mye vann når du tar en mucolytic for å hjelpe det til å fungere bedre.
Trinn 3. Rådfør deg med legen din hvis trengselene vedvarer
Hvis reseptfrie medisiner ikke kan kurere lunger i løpet av få dager, bør du avtale en avtale med legen din. Selv om lungetetthet vanligvis skyldes et mindre problem (som forkjølelse), kan kronisk eller smertefull brystbelastning som varer mer enn en uke være et tegn på en alvorlig infeksjon eller sykdom, inkludert emfysem, bronkitt eller lungebetennelse. Hver av disse tilstandene kan ledsages av pustevansker og en smertefull (vanligvis tørr) hoste. Andre mulige forhold inkluderer:
- Astma.
- Reaktiv luftveissykdom.
- Cystisk fibrose. Andre symptomer på cystisk fibrose inkluderer klissete, tykt slim, tungpustethet og hyppige lungeinfeksjoner.
- Lungefibrose. Andre symptomer på lungefibrose inkluderer kortpustethet, vekttap og smertefulle ledd eller muskler.
- Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS). KOLS er oftest forårsaket av hyppig sigarettrøyking, kronisk bronkitt eller emfysem. Symptomer inkluderer kortpustethet og kronisk hoste (som produserer store mengder slim) i minst 3 måneder i året i 2 år.
Metode 3 av 3: Fjerne slim fra lungene
Trinn 1. Len deg tilbake i forskjellige stillinger for postural drenering
Å ligge i en rekke stillinger vil hjelpe til med å løsne slim og la deg hoste slim. Legg deg først på ryggen og legg puter under deg for å løfte hoftene. Legg deretter på høyre side med 2 puter under høyre hofte. Roter og legg deg på venstre side med 2 puter under venstre hofte. Legg til slutt på magen med 2 puter under hoftene.
- Hold deg i hver posisjon i 5-10 minutter.
- Det medisinske uttrykket "postural drenering" betyr ganske enkelt å justere kroppens posisjon slik at slim kan renne ut av lungene.
Trinn 2. Pust dypt fra magen mens du tapper lungene
Mens du ligger i hver stilling for postural drenering, pust ved å utvide magen. I stedet for å fokusere på å puste høyt i brystet (som kan forårsake hosteanfall), fokuser du på å puste lavt i magen. Dette vil hjelpe slimet til å renne ut av lungene.
- Trykk ut magen så langt den kommer, og forestill deg at du prøver å fylle hele rommet med luft når du inhalerer.
- Det medisinske uttrykket for denne typen pust er "magepust" eller "diafragmatisk pust."
Trinn 3. Trykk på brystet og ryggen for å løsne slim
Hvis postural drenering ikke løsner slimet ditt, kan det hende du må løsne belastningen fysisk. Ta en av hendene dine og bank på brystet og ryggen med omtrent like mye kraft som du ville bruke for å knekke et egg. Unngå å tappe direkte på brystbenet eller på ryggraden.
Du må kanskje be en venn eller et familiemedlem om å hjelpe deg med å trykke på vanskelig tilgjengelige deler av brystet og ryggen
Trinn 4. Øv på kontrollert hoste
Når du tapper på brystet og legger deg tilbake for postural drenering, begynner slim og slim å løsne i lungene. For å hoste opp slim, sett deg ned og len deg litt fremover i en stol. Brett armene over magen, og len deg fremover. Når du trykker ned på magen, hoster du 2 eller 3 ganger. Pause i noen sekunder, og gjenta deretter.
- Når slim kommer opp fra lungene dine, spytter du det ut i et vev, en søppelbøtte eller en annen beholder i nærheten.
- Øv på kontrollert hoste for å unngå hosteanfall, noe som ofte får luftrøret og andre luftveier til å trekke seg sammen.
