En dårlig forkjølelse kan spore planene dine, gjøre deg elendig og holde deg sengeliggende når du helst vil være ute. Den beste måten å komme over forkjølelse på er å hvile masse, støtte immunsystemet med sunne vaner og lindre symptomene dine med urter og medisin. Ta deg tid til å behandle kroppen din riktig. Kulden ble forårsaket av et kompromittert immunsystem, og immunsystemet ditt må overvinne kulden før du kan bli bedre; så arbeid med kroppen din, og gi den verktøyene den trenger for å helbrede seg selv.
Trinn
Metode 1 av 3: Støtte immunsystemet
Trinn 1. Få rikelig med søvn
Den gjennomsnittlige voksne trenger 7-8 timers søvn per natt, og søvn er enda viktigere når immunsystemet ditt blir svekket. Sørg for at du er godt uthvilt: ikke hold deg for sen og sov når det er mulig. Søvn gir kroppen tid til å gro.
Vurder å ringe syk på jobb-eller gå sent inn-for å gi deg god tid til å sove. Du trenger ikke å ligge i sengen hele dagen med mindre du føler deg så tilbøyelig, men prøv i det minste å ta det med ro
Trinn 2. Hold deg hydrert
Det er lett å bli dehydrert når du er syk, og tørre bihuler vil bare forverre dine forkjølelsessymptomer. Drikk mye vann, te og suppe for å minimere irritasjon.
- Unngå å drikke alkohol og sukkerholdige drikker, da selv lavt inntak kan svekke immunsystemet ditt. Vent med å gjenoppta disse vanene til du har det bra og immunsystemet er klart for juling.
- Vurder å bruke en luftfukter på soverommet ditt for å unngå å puste tørr luft om natten. Du kan kjøpe en elektrisk luftfukter på noen varehus og apotek.
Trinn 3. Unngå eksponering for bakterier
Immunsystemet ditt er allerede kompromittert, så prøv å holde deg borte fra bakterier som kan gjøre tilstanden din verre. Unngå sykehus, overfylte områder og andre syke mennesker. unngå steder der bakterier samler seg. Vask hendene med antibakteriell håndsprit flere ganger i løpet av dagen.
- Vurder å ta med deg en liten flaske hånddesinfeksjonsmiddel. Rengjør hendene når du kommer i kontakt med bakterier eller syke mennesker.
- Unngå å smitte andre, spesielt barn, eldre og alle med et svakt immunsystem. Dekk nesen og munnen med armen, et vev eller et lommetørkle når du nyser eller hoster. Vask infiserte putetrekk, håndklær, klær og kjøkkenutstyr for å unngå å infisere deg selv når du har det bra.
Trinn 4. Unngå sukker
Sukkerforbruk svekker immunsystemet, og å spise mye sukkertung mat kan redusere kroppens evne til å komme seg etter forkjølelsessymptomer. Det er en viss medisinsk uenighet om det å unngå sukker under forkjølelse faktisk kan redusere varigheten, men det er generelt akseptert at det å unngå sukker generelt er bedre for immunsystemet ditt.
- Folk har en tendens til å bli syke til tider når de spiser mye sukker: tider med stress og i vintermånedene. Stress i seg selv svekker immunsystemet, så kombinasjonen kan være farlig. Det er best å unngå overflødig sukker før disse tider, slik at du ikke forverrer problemet.
- Unngå godteri, brus og andre søtsaker. Fruktjuice er sukkerholdig, men den er vanligvis også høy på vitamin C-bare prøv å unngå juice som har mye sukker tilsatt.
- Mange andre dyr er i stand til å konvertere sukker til vitamin C, men mennesker kan ikke. Sukker konkurrerer med vitamin C i kroppen, så høyt sukkerforbruk resulterer ofte i lave vitamin C -konsentrasjoner.
Metode 2 av 3: Over-the-counter behandlinger
Trinn 1. Bruk nesedekongestanter for å lindre bihule symptomer
Decongestants vil ikke redusere varigheten av forkjølelsen, men de kan gjøre det lettere å tolerere symptomene. Disse stoffene er tilgjengelige i pille, tyggbare og flytende form; Du kan også vurdere å bruke steroide nesesprayer. Dekongestanter er generelt trygge å ta, forutsatt at du følger doseringsinstruksjonene som er angitt på pakningen. Du kan finne ikke -reseptbelagte decongestants i gangene til de fleste apotek, apotek og dagligvarebutikker.
- Den aktive ingrediensen i de fleste kommersielle dekongestanter er enten pseudoefedrin eller fenylefrin. Decongestants virker ved å innsnevre blodårene i neseslimhinnen. Dette reduserer hvor mye blod som strømmer gjennom området, slik at hovent vev inne i nesen krymper og luft lettere kan passere gjennom.
- Ikke bruk decongestant medisiner i mer enn 3 dager, for ikke kroppen din å bli avhengig av dem. Hvis du blir avhengig av disse medisinene, kan nesen din føles enda mer oppstoppet når du slutter å bruke dem. Dette er kjent som "rebound -effekten."
Trinn 2. Bruk hosteundertrykkende midler for å lindre hoste
Du finner reseptfri hostesirup på de fleste apotek og dagligvarebutikker, og du kan finne beroligende hostedråper-medisinert og ikke-medisinsk-på de samme stedene. Noen hostesirup er designet for å lette din funksjon i hverdagen, mens noen (som Nyquil og Z-Quil, og medisiner som slutter på "PM") vil hjelpe deg med å sove når du hoster, holder deg våken.
- Dekstrometorfan er den viktigste aktive ingrediensen i de fleste hostemedisiner. Det er trygt å svelge i moderate mengder, men ikke drikk mer enn anbefalt dose-spesielt hvis flasken inneholder slimløsende guaifenesin-og unngå å ta den hvis du bruker antidepressiva.
- Vurder å bære hostedråper rundt deg hele dagen. Hostesirup varer mye lenger enn hostedråper, men hostedråper pleier å være urte, ikke-medisinske midler som ikke vil gjøre deg døsig.
Trinn 3. Bruk reseptfrie smertestillende midler for å lindre hodepine, ondt i halsen og andre smerter
Smertestillende medisiner vil ikke forkorte varigheten av forkjølelsen, men de kan gjøre noen av symptomene mer utholdelige. Du bør bare bruke disse stoffene for å midlertidig lindre alvorlig smerte; ikke bruk dem til vanlig, og vær forsiktig så du ikke utvikler en avhengighet.
- Den aktive ingrediensen i de fleste reseptfrie smertestillende medisiner er enten paracetamol eller noen av flere ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs). Selv om disse produktene er effektive for å lindre smerter, er det ikke alle som reagerer på dem på samme måte-så hvis et stoff ikke virker for deg, kan et annet.
- Sørg for å følge dosene som er oppført på emballasjen. Ta aldri mer enn den foreslåtte dosen, og aldri ta smertestillende midler lenger enn anbefalt. "Ikke -reseptbelagte" betyr ikke "ikke -toksisk". En overdose av acetaminophen kan for eksempel forårsake leversvikt som kan føre til levertransplantasjon eller død.
Metode 3 av 3: Hjemmemedisiner
Trinn 1. Prøv å bruke mentol eller honning for å lindre hoste og ondt i halsen
Hvis du ikke vil ta smertelindrende hoste eller smertestillende midler, kan du bruke naturlige forbindelser med lignende effekt.
- Vurder å bruke mentol-det aktive kjemikaliet i mynte-for å lindre symptomer på halsen. Ta med deg en pakke med Altoids, eller gurgle med munnskyllevann med myntesmak, og bruk den milde bedøvende effekten av mentol for å lindre smerten din.
- Vurder å bruke honning som hostedempende middel. Forskere har testet det mot dekstrometorfan og funnet honning enda mer effektiv. Dette trikset kan være spesielt nyttig for behandling av barn som nekter smaken av reseptfrie hosteundertrykkende midler. Vær forsiktig så du ikke bruker for mye honning, ettersom søtheten som undertrykker hoste også kan svekke immunsystemet i store doser.
Trinn 2. Prøv å bruke mentol, eukalyptus og kamferolje for å åpne bihulene
Legg en liten skvett mentolert salve under nesen for å åpne pustepassasjer og gjenopprette irritert hud ved nesebunnen. Menthol, eukalyptus og kamfer har alle milde følelsesløse ingredienser som kan bidra til å lindre smerten i en nese som gnides rå.
Trinn 3. Vurder å ta urtetilskudd for å øke immunsystemet
Støtt immunsystemet ditt med vitaminer, urter og andre naturlige hjelpemidler: vitamin C, sink, hvitløk, ginseng, echinacea, etc. Vurder å ta et multivitamin for generell støtte. Disse kosttilskuddene vil ikke magisk kurere forkjølelsen din, men de kan styrke kroppen din og gjøre den i stand til å bekjempe infeksjonen mer effektivt.
- Du kan finne immunforsvarstilskudd i helsekostbutikker og mange dagligvarebutikker. Undersøk effekten av et urtetilskudd før du legger det inn i kroppen din-men vet at disse urter og vitaminer vanligvis ikke er så potensielt farlige som mange reseptfrie legemidler.
- Echinacea har blitt spioneringen som et "immunstimulerende middel", men dens antatte evne til å forhindre eller redusere alvorlighetsgraden av forkjølelse er omstridt i det medisinske samfunnet. Laboratorietester har vist hvitløk som virker mot bakterier, virus og sopp, selv om ytterligere forskning venter. En rekke små studier-og trofaste utøvere av østlig medisin-antyder at ginseng kraftig kan stimulere immunfunksjonen.
Trinn 4. Drikk varme væsker for å lindre nesestopp
Varme væsker hjelper til med å lindre nesestopp, forhindre dehydrering og berolige betente membraner som irriterer nesen og halsen. Varm te, varm suppe, varmt vann med sitronsaft eller varm urtete er gode valg. Pass på at væsken ikke er ubehagelig varm, ellers kan du brenne halsen og føre til enda større ubehag.
Hvis du er så overbelastet at du ikke kan sove om natten, kan du prøve en varm toddy, et gammelt middel. Lag en kopp varm urtete. Tilsett en teskje honning og et lite skudd whisky eller bourbon. Begrens deg til en. For mye alkohol tenner sinushinnene, noe som er kontraproduktivt hvis du prøver å behandle forkjølelse
Trinn 5. Gurgle med varmt saltvann for å lindre ondt i halsen
Gurgle minst en gang i timen med 1 ts (5 g) salt oppløst i 240 ml varmt vann for å redusere hevelse og lindre ubehag. Hvis du har post-nasal drypp-slim som renner ned fra baksiden av nesen og inn i halsen-gurgle ofte for å forhindre mer irritasjon i halsen.
- Vurder å gurgle med eplecidereddik. De høye nivåene av surhet kan drepe bakterier i halsen din-pluss, eplecidereddik bidrar til å øke immuniteten din ved å øke antall hvite blodlegemer, og det er en naturlig slimløsende som dreper bakterier og løsner slim.
- Vurder å gurgle med antibakteriell munnvann. Munnvannet lindrer kanskje ikke symptomene dine nødvendigvis, men det vil drepe noen av bakteriene i halsen slik at bakteriene forplanter seg saktere.
Trinn 6. Påfør varme pakninger i ansiktet for å åpne overbelastede bihuler
Du kan kjøpe gjenbrukbare pakninger på et apotek, men du kan lage din egen hjemme. Ta en fuktig vaskeklut og varm den i 30 sekunder i en mikrobølgeovn. Du kan også renne varmt vann fra kranen (eller helle varmt/kokende vann) over en vaskeklut til det er godt gjennomvåt. Før du påfører varmpakken i ansiktet ditt, må du sørge for at den ikke kommer til å brenne deg.
Trinn 7. Blås ofte i nesen for å lindre overbelastning
Blås forsiktig slik at du ikke irriterer bihulene eller forstyrrer det indre øret-hard blåsing kan forårsake neseblod og ørebetennelse. Prøv å holde det ene neseboret stengt og blåse ut av det andre, deretter bytte nesebor.
- Blås nesen i hendene under en varm dusj, og la vannet vaske bort slim. Dette er en fin måte å helt-hvis midlertidig-rydde bihulene.
- Vurder å bruke en ny rulle toalettpapir som et billig alternativ til vev. Behold rullen i nærheten av deg hvis du trenger å tørke av nesen, blåse i nesen eller nyse.
Trinn 8. Hold hodet hevet for å unngå å bli overbelastet når du sover
Legg hodet på en eller to ekstra puter; sørg for at de er rene. Du kan bli overbelastet om natten når væsker strømmer til baksiden av halsen, spesielt hvis du vanligvis sover på ryggen. Vurder å sove på siden eller magen for å holde halsen og nesen åpen.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Å blåse for hardt i nesen kan resultere i neseblødning eller forårsake ørebetennelse. Blås forsiktig og bruk et vev av god kvalitet for å forhindre irritasjon.
- Husk å bruke hånddesinfeksjonsmiddel (eller vask hendene på den gode gammeldagse måten) flere ganger om dagen for å unngå å få den kalde ryggen eller spre den til andre mens du har den.
- Hvil mye. Hvis du er sliten, sov. Ikke hold deg våken til morgenen på Internett.
