Hoster som inneholder slim kalles produktiv hoste, hoste i brystet eller våt hoste. Slim er generelt et tegn på at det er betennelse eller infeksjon. Hvis du opplever at du opplever en våt hoste, må du være spesielt oppmerksom på at du kanskje må vurderes av en lege for å utelukke en alvorlig infeksjon som lungebetennelse.
Trinn
Metode 1 av 3: Bruke vanlige rettsmidler
Trinn 1. Få hvile
Siden våt hoste generelt peker på infeksjon eller betennelse, er det viktig at du får hvile. Dette hjelper deg med å bli bedre og reduserer risikoen for spredning av bakterier.
Ta en syk dag fra jobb eller skole for å hvile kroppen din, så vel som å hindre deg i å spre infeksjonen
Trinn 2. Pust inn fuktig luft
Bruk en fordamper eller luftfukter for å gjøre luften i hjemmet mer fuktig. Hvis du ikke har disse tingene, ta en varm dusj eller kok vann på komfyren.
Hvis du tar en varm dusj, lukker du baderomsdøren for å fange dampen inni. Dette kan hjelpe deg med å puste bedre fordi det hjelper med å løsne trengsel
Trinn 3. Drikk væske
Å drikke mye væske hjelper hosten din ved å redusere trengsel. Prøv å drikke vann hele dagen. I tillegg til vann, prøv varme drikker som te eller varmt vann.
Du kan også drikke juice, klar kylling eller grønnsaksbuljong eller kyllingkyllingsuppe
Trinn 4. Spis næringsrike måltider
Når du føler deg syk, spis små måltider fulle av mat som er lett fordøyelig. Mat du bør unngå er de som inneholder mye fiber og fett. Sørg også for å spise ofte. Dette gir kroppen din en kontinuerlig energiforsyning, som hjelper immunsystemet ditt med å bekjempe infeksjoner.
Spis kvalitetsproteiner, som fisk og fjærfe, i tillegg til egg og komplekse karbohydrater
Trinn 5. Bruk en mentolgni
Salver som inneholder kamfer og mentol gir lindring for hoste. De fungerer som slimløsende midler, noe som fører til redusert hoste. Prøv Vicks VapoRub, Mentholatum eller en lignende aktuell salve.
Gni en liten mengde på brystet og rundt nesen. Lukten og eksponeringen for mentol vil hjelpe til med å løsne hosten din
Trinn 6. Gå til legen
Hvis disse behandlingene ikke gir deg lettelse innen fem til syv dager, må du bestille time til lege. Du kan ha å gjøre med en mer komplisert situasjon.
- Hvis slimen din er grønn-gul, du hvesende, eller du hører en pipende lyd, kan det være lurt å oppsøke lege. Hvis du opplever disse symptomene sammen med feber, trenger du øyeblikkelig behandling.
- Disse behandlingene kan brukes sammen med smertestillende midler, antibiotika og andre behandlinger. Hvis du allerede ser en lege, fortsett med disse behandlingene sammen med dampbehandlinger.
Metode 2 av 3: Tar naturlige urteekspektoranter
Trinn 1. Velg en slimløsende urt
Slemløsende urter bidrar til å gjøre det lettere å hoste opp slim. Avhengig av måten du velger å bruke dem på, kan du bruke eteriske oljer eller tørkede urter. Disse essensielle oljene eller tørkede urter har antibakterielle, soppdrepende eller antiseptiske egenskaper i tillegg til slimløsende egenskaper, noe som betyr at de kan drepe bakterier og andre mikroorganismer som kan infisere bihulene. Expectorant urter inkluderer:
- Eukalyptus
- Elecampane (Inula)
- Glatt alm
- Fennikel frø
- Kamfer
- Hvitløk
- Isop
- Lobelia
- Mullein
- Timian
- Spearmint og peppermynte
- Ingefær
- Cayennepepper og sort pepper
- Sennepsfrø
Trinn 2. Lag en te
Te er en fin måte å innta slimløsende urter for å redusere hosten. Mål ut en teskje av den tørkede urten du ønsker, eller tre teskjeer fersk urt. Bratt urten i en kopp kokt vann. La det trekke i fem til ti minutter.
- Drikk fire til seks kopper om dagen.
- Tilsett honning og sitron etter smak. De har begge antivirale og antibakterielle egenskaper som også kan lindre hosten din. Ikke gi honning til barn under ett år.
- Cayennepepper, sort pepper, hvitløk, løk og sennepsfrø pleier å være sterke og kan være irriterende. Hvis du lager te med disse urter, drikk dem sakte.
- Hvis du gir disse teene til et barn, må du kutte mengden urt med ½ eller øke til to kopper vann.
Trinn 3. Prøv dampterapi
Innånding av damp hjelper til med å få de tørkede urter i lungene. Det hjelper også med å åpne nesegangene og tynne ut slimet. Du kan bruke enten de tørkede urter eller de essensielle oljene til mange av disse urter. Begge kan være effektive og avhenge av dine preferanser og hva du har tilgjengelig.
- Tilsett en til to dråper eteriske oljer laget av slimløsende urter eller en til to teskjeer tørket urt i kokende vann. Start med en dråpe per liter vann. Når du har tilsatt urtene, koker du i ytterligere et minutt, slår av varmen og flytter kjelen til et behagelig område.
- Dra et bomullshåndkle over hodet og hold hodet over dampende gryte. Hold ansiktet ditt minst 12 centimeter unna vannet for å unngå å brenne deg selv. Lukk øynene, og pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen din i fem tellinger, og deretter inn og ut gjennom munnen din i to tellinger. Gjenta i 10 minutter eller så lenge vannet fortsatt damper.
- Du kan gjøre dette annenhver time.
- Til enhver urtedampbehandling som er oppført, kan du legge til en liten klype cayennepepper eller svart pepper. Sørg for å bare legge til en veldig liten mengde fordi de kan være for irriterende for luftveiene.
Metode 3 av 3: Bruke hostebehandlinger
Trinn 1. Bruk en kontrollert hoste
En god måte å få deg selv til å hoste opp når du har en våt hoste, er gjennom kontrollert hoste. Start sittende på et komfortabelt sted med begge føttene på gulvet. Kryss armene over magen, pust sakte inn gjennom nesen. Len deg fremover og trykk armene mot magen. Hoster to til tre ganger i skarpe, korte utbrudd. Den andre og tredje hosten skal løsne slimet nok til å hoste det ut. Spytt Det ut.
- Pust inn igjen gjennom nesen din, slik at slimet ikke beveger seg tilbake i halsen.
- Hvil et øyeblikk, og gjenta prosessen hvis du fortsatt har slim.
Trinn 2. Prøv huff hoste
Begynn å sette deg ned med haken litt hevet. Pust sakte inn med membranen i stedet for brystet. Hold pusten i to til tre sekunder, og slipp den deretter ut i et skarpt luftsuppe gjennom munnen. Gjenta to til tre ganger, og pust deretter normalt i noen få åndedrag. Få deg selv til å hoste når du føler at nok slim bygges opp i halsen.
- Det tar vanligvis tre til fem sykluser med tung pust for å fjerne nok slim.
- Jo sterkere pusten er, desto mer slim vil du skyve ut.
- Ikke trett deg selv.
Trinn 3. Løsne slim med brystfysioterapi (CPT)
Brystfysioterapi er en metode som er nyttig for alle, fra barn til voksne, som løsner slim som sitter fast i lungene. Dette krever en partner, så få noen til å hjelpe deg. Start med den overbelastede personen som ligger med brystet hevet rundt 45 grader. Trykk forsiktig på hånden på området mellom brystvorten og kragebeinet på venstre side av brystet med en kuppet hånd. Fortsett å trykke på hånden, ved å bruke forsiktig, men fast trykk, i to minutter. Gjenta på samme område på høyre side av brystet. For å hjelpe til med å rydde resten av lungene dine, gjentar du hånden som tapper på:
- Over skulderbladet på venstre og høyre side av ryggen, etter å ha flyttet til en sittende stilling og lente seg over en pute i fanget
- På forsiden til venstre og høyre mens du ligger flatt på ryggen
- På sidene til venstre og høyre, mens du veksler liggende på begge sider med armene over hodet
- På øvre rygg over kanten av ribbeina på begge sider, mens du ligger flatt på magen
- Du hoster under og i opptil to timer etter CPT. Dette er vanlig og gir deg beskjed om at det fungerer.
- Denne teknikken brukes ofte hos barn og voksne med cystisk fibrose.
