Når du er overvektig kan det være vanskelig å få venner. Noen mennesker kan gjøre narr av deg for vekten din. Overvekt betyr imidlertid ikke at du ikke kan være populær. Det er viktig å ikke være altfor opptatt av å være overvektig, siden det er så mye mer for en person enn hvor mye den veier.
Trinn
Metode 1 av 3: Å være komfortabel med deg selv
Trinn 1. Føl deg bra om utseendet ditt
Selv om du er misfornøyd med vekten din, kan du fortsatt være glad for hvordan du ser ut på andre måter. Prøv å bruke forskjellige klær, vær tryggere eller ikke bekymre deg for hva andre tenker og sier.
Innse at vekten din ikke er det eneste som betyr noe. Det er ikke den viktigste delen av hvem du er eller hvordan du presenterer deg selv for andre
Trinn 2. Gi deg selv en stilmakeover
Kjøp klær som passer deg og får deg til å føle deg mektig. Å være komfortabel med seg selv er også å kle seg komfortabelt.
Det er også viktig å kle kroppen din- slik den er nå- i klær som passer den godt nå. Selv om du planlegger å gå ned i vekt, er det å bruke for små klær ikke en måte å føle deg trygg på din nåværende størrelse
Trinn 3. Øk din tillit
Vær trygg på utseendet ditt. Føl deg bra om hvordan du ser ut.
- Hvis andre ikke legger merke til anken din, oppfør deg som de burde, og de vil legge merke til deg.
- Falske tillit til du har det. Gjør som om du har det bra med deg selv, og du vil sannsynligvis begynne å føle det.
- Vær avgjørende. Ta ansvar for situasjoner og vær selvsikker
- Velg stedene dine. Ikke utmatt deg selv ved å være trygg hele tiden.
Trinn 4. Vær sunn
Å være overvektig betyr ikke at du er usunn.
- Å holde seg frisk kan sørge for at du føler deg bedre om deg selv og utseendet ditt, så oppretthold sunne mat- og drikkevaner.
- Ikke bekymre deg hvis du er overvektig. Du kan fortsatt være frisk selv om du er stor for alderen din.
Trinn 1. Hvis du liker å spise, kan du prøve å spise sunn mat som frukt og grønnsaker
De vil hjelpe deg å føle deg bedre mentalt. Hvis du liker søppelmat, må du imidlertid ikke spise så mye. Prøv å spise en liten bolle potetgull med diettbrus.
Trinn 2. Gå til treningsstudioet
Trening kan hjelpe deg med å holde deg frisk.
- Prøv å trene litt hver dag.
- Gjør forskjellige treningsøkter. Prøv å gå den ene dagen og jogge den neste.
- Gjør litt vektløfting. Ikke skade deg selv, men se hva du kan gjøre.
Trinn 3. Ikke vær ekstrem med hensyn til vekten din
Ha en positiv, men realistisk holdning til hvor mye du veier.
- Mirakel dietter eller slankepiller er usunne. Hvis det ikke er testet/godkjent av Food and Drug Administration, kan det være svindel eller føre til andre kostbare helsekomplikasjoner.
- Vær forsiktig med å utvikle kroppsproblemer. Hvis du finner ut at du driver med usunn spiseadferd, må du sørge for at du skjønner det og får hjelp.
- Lidelser som anoreksi eller bulimi er alvorlige og gjør deg ikke sunnere eller tynnere. Hvis du sliter med dem, må du snakke med noen.
Trinn 4. Slapp av rundt andre
Folk reagerer ofte på de som er avslappede og rolige. Ikke bekymre deg for vekten din, og andre vil ikke det heller.
- Del deg selv og dine erfaringer. Andre vil synes du er morsom og interessant.
- Ha god selvfølelse. Å føle seg trygg gjør mer selvtillit.
- Tenk på dine favoritt forbilder og forestill deg at du er som dem. Folk du beundrer har sannsynligvis noe du kjenner igjen i deg selv. La forbildene dine få frem det beste i deg.
Metode 2 av 3: Gjør det bra på utsiden
Trinn 1. Vis ditt beste jeg
Prøv å være trygg på dine andre evner og deler av deg selv som ikke er synlige.
- Fremhev dine beste kvaliteter. Du kan være vennlig, mild, høflig, morsom, pratsom eller ærlig.
- Ikke vær for sjenert. Selv om du er en sjenert person, trekker folk til deg å bidra i en samtale.
- Ha en god holdning. Folk liker andre basert på hvordan de handler, ikke hvordan de ser ut. Føl deg bra om deg selv, din personlighet og dine evner.
Trinn 2. Vær utadvendt
Sett deg ut der ute. Å gjøre en innsats for å snakke med folk kan hjelpe deg med å komme over å være sjenert.
- Vis interesse for andre. Få nye venner ved å stille spørsmål og være oppmerksom.
- Prøv å respektere alle rundt deg, spesielt andre overvektige (de vil kanskje bli venn med deg på grunn av at dere begge har lignende problemer). Inkluder alle og ikke fokuser på det negative ved noen.
- Vet at ikke alle vil like deg. Selv om du har vært vennlig, kan det hende at noen fortsatt ikke liker deg. Fokuser bare på det du kan kontrollere, og ikke bekymre deg for dem.
Trinn 3. Ikke vær trist og sur
Vær alltid munter og optimistisk rundt andre, siden lykke er smittsom.
- Ler av deg selv, spesielt hvis du gjør noe dumt eller klønete. Ikke ta deg selv for alvorlig og ha det gøy.
- Ha et smil til alle. Smil til andre for å lyse opp dagen.
- Vær den første til å komplimentere eller gratulere andre. Ikke irritere deg over andres prestasjoner. Feir dem for den flotte personen de er.
- Ikke prøv for hardt. Det viktige er å ha gode tider med alle rundt deg.
Metode 3 av 3: Å være en komplett person
Trinn 1. Fokuser på deg selv
Dyrk deg selv og dine interesser. Ta deg tid til å jobbe og fokuser på deg selv.
- Ikke bekymre deg for å være populær. Tilbring tid med deg selv først.
- Gjør bare ting du vil gjøre. Ikke fokuser utelukkende på hva andre vil gjøre.
- Utvikle en sterk følelse av egenverd. Fokuser på deg selv i stedet for popularitet. Du vil være tryggere når du snakker med andre.
Trinn 2. Dyrke interesser
Ha interesser utenfor dine venners. Sørg for å bruke tid på å utvikle ting du liker å gjøre.
- Lær å spille et instrument. Musikk kan hjelpe deg med å lære mer om deg selv. Å spille et instrument kan være en givende opplevelse.
- Snakk et fremmed språk. Det er vanskelig å finne et nytt språk, men det kan være nyttig på mange måter. Lær mer om en annen kultur, samtidig som du får en viktig ferdighet.
- Les og utvid horisonten din. Å studere er viktig i tillegg til å opprettholde gode karakterer. Det kan også hjelpe deg med å lære mer om deg selv, og verden rundt deg.
- Vær kreativ. Prøv forskjellige kunstneriske opplevelser for å se om noen passer deg.
Trinn 3. Ignorer motstandere
Ikke la andre få deg ned. Ignorer dem slik at du kan fokusere på positive interaksjoner med andre.
- Vær den smartere personen og gå bort hvis andre gjør narr av deg om vekten din. Å bli sint på dem er ikke verdt det.
- Ikke engasjer deg i negativ tenkning. Hvis folk er onde mot deg, er det ikke en refleksjon av deg. I stedet sier det mye mer om dem og deres usikkerhet.
- Ikke la andre få deg til å føle deg usikker. Føl deg bra på grunn av hvem du er, ikke hva andre mennesker synes om deg.
