Det kan føles litt vanskelig å diskutere psykisk sykdom med tenåringer, men det er viktig-anslått at hver femte ungdom lever med et psykisk helseproblem. Måten du snakker om psykisk helse med barna dine, dine barns venner eller elevene dine kan gjøre en stor forskjell i hvordan de tenker og tar vare på sin egen psykiske helse i fremtiden. Start samtalen godt ved å holde den uformell og behagelig for dere begge. Når du snakker, fokuser du på å presentere fakta og bli kvitt stigma. Hvis du mistenker at en tenåring du kjenner lider av psykisk sykdom, ta opp bekymringene dine og hjelp dem med å finne ressurser for å føle seg bedre.
Trinn
Metode 1 av 3: Å hjelpe tenåringer med å få hjelp
Trinn 1. Se opp for advarselstegn på psykisk lidelse
Hvis ungdoms oppførsel eller humør endres til det verre, vær oppmerksom. Noen få potensielle tegn på psykisk sykdom hos tenåringer inkluderer å opptre trist eller håpløst, unngå venner og familie, være altfor mistenksom, ekstreme humørsvingninger, hyppig aggresjon, ofte uttrykke angst, problemer med oppmerksomhet eller hukommelse og oppføre seg forstyrrende.
- Det er normalt at tenåringer opplever humørsvingninger og går gjennom tøffe flekker med vennene sine. Hvis tenåringen din virker "av", må du ikke anta at noe er galt med en gang. Vent en uke eller to og se om atferden fortsetter.
- Hvis tenåringen din skader seg selv eller snakker om selvmord, ring en profesjonell eller ta dem til sykehuset umiddelbart, uavhengig av hvor lenge oppførselen har pågått.
Trinn 2. Ta opp bekymringene dine på en skånsom måte
Fortell tenåringen din hvorfor du er bekymret for dem, men prøv å ikke få dem til å føle at du legger dem på stedet. Nevn symptomene du har lagt merke til, og spør dem om de vil snakke om noe.
- Du kan si noe sånt som: "Det virker som om du har tilbrakt mye mer tid alene i det siste. Hvordan har du følt det?"
- Det er også en god idé å identifisere andre voksne de kan snakke med hvis de ikke er komfortable med å snakke med deg, for eksempel veiledningsrådgiver, åndelig rådgiver, lærer, familievenn, etc.
Trinn 3. Lytt aktivt
Hvis tenåringen din åpner seg for deg, ikke avbryt eller foreles dem. Bare la dem snakke, og gjør ditt beste for å forstå dem. Vis respekt for deres meninger om hva de opplever og hvorfor. Omformuler det de sier for å være sikker på at du er på samme side, og still gode spørsmål for å hjelpe dem med å uttrykke hva som skjer.
- For eksempel, hvis tenåringen din sier at de er sinte over at vennen deres ikke snakker med dem lenger, kan du si: "Det høres ut som om du virkelig føler deg såret over at Nathan ikke har vært sammen med deg. Tror du at det kan ha noe å gjøre med hvorfor du har vært så hard mot deg selv i det siste?”
- Du kan også si "du gjør et godt poeng", eller "jeg kan si at du har tenkt mye på dette."
- Ikke bli opprørt hvis tenåringen din ikke vil snakke med deg med en gang. Å snakke om psykiske problemer er ikke lett, og noen mennesker trenger tid til å finne ut hva de skal si. Prøv igjen om en dag eller to.
Trinn 4. Fjern alle følelser av skam
Fortell tenåringen din at psykisk lidelse er veldig vanlig. Ikke bruk ord som "gal", og ikke få tenåringen til å føle skyld for sykdommen sin.
Hvis du har hatt psykiske problemer før, kan du dele opplevelsen din med tenåringen din for å hjelpe dem til å føle seg mindre alene
Trinn 5. Hjelp tenåringer med å finne ressursene de trenger
Tenåringer vet kanskje ikke hvor de skal henvende seg for psykisk helsehjelp, så hjelp dem med å komme med ideer. Foreslå å snakke med en rådgiver eller et presteskap.
Hvis tenåringen din trenger å oppsøke lege eller psykiater, kan du hjelpe dem med å gjøre og komme til timene sine
Metode 2 av 3: Diskusjon om psykisk helse
Trinn 1. Utdann deg selv først
Lær om de forskjellige typene psykiske lidelser og deres symptomer før du prøver å forklare dem for tenåringen din. Det er mange bøker, artikler og videoer tilgjengelig som vil lære deg om de forskjellige aspektene ved mental helse.
Sørg for at du får informasjonen din om psykisk helse fra en pålitelig kilde. Informasjon som kommer fra kjente leger, universiteter eller regjeringen er generelt pålitelig. Start med pålitelige kilder som National Institute of Mental Health eller American Psychological Association
Trinn 2. Forklar forskjellene mellom psykiske lidelser
Tenåringer vet kanskje ikke hvordan psykiske sykdommer skiller seg fra hverandre, eller de kan ha misforståelser om psykiske problemer basert på vanlige stereotyper. Gi dem en faktabasert oversikt over hvordan forskjellige sykdommer påvirker mennesker og hvordan disse sykdommene behandles.
- Det er ofte nyttig å inkludere statistikk over hvor mange som opplever psykisk lidelse og i hvilken alder de begynner å vise symptomer. Dette kan hjelpe tenåringen til å forstå at de ikke er alene, "sprø" eller rare.
- Diskuter psykiske sykdommer på en nøytral, ikke-dømmende måte, som om du vil snakke om fysiske sykdommer. For eksempel kan du si: "En person med angst kan bekymre seg mye, mens en person med depresjon kan føle seg likegyldig og ha problemer med å bekymre seg for noe."
Trinn 3. Bruk eksempler
Finn eksempler på psykiske problemer i bøker, filmer og virkelige liv, og diskuter dem med tenåringen din. Snakk om hvordan psykisk sykdom kan påvirke folks liv og hvorfor det er viktig å søke behandling.
Det kan være fint å sette seg ned og se en film sammen, for eksempel Inside Out eller Silver Linings Playbook, avhengig av tenåringens modenhetsnivå
Trinn 4. Legg vekt på at psykisk lidelse kan behandles
La tenåringen din vite at med riktig behandling kan en person forbedre seg med en psykisk lidelse. Gi dem eksempler fra bøker, blogger og filmer av andre mennesker som var i stand til å leve et sunt og sunt liv etter å ha lært å håndtere sin psykiske lidelse.
- Snakk om de forskjellige behandlingstypene som medisinering, individuell terapi og gruppeterapi.
- Et flott sted å starte er HealthyPlace.com, som inneholder blogger skrevet av mennesker som lever med psykiske lidelser.
Trinn 5. Hold samtalen åpen
Ikke forelegg tenåringen din om hvordan psykisk sykdom er "ille". Gi dem i stedet plass til å uttrykke sine egne ideer. Still spørsmål, og lytt nøye etter svarene. Oppmuntre dem til å stille spørsmål også.
- Hvis du ikke er rask til å forelese eller dømme, vil tenåringen din føle seg mer komfortabel med å snakke med deg, og samtalene dine vil bli mer produktive.
- For eksempel kan du spørre tenåringen din hva de synes om populære mediebilder av psykisk lidelse.
Metode 3 av 3: Opprette en pågående samtale
Trinn 1. Ha uformelle diskusjoner om psykisk helse
Ta ofte opp temaet psykisk helse for å fjerne enhver følelse av klossethet eller stigma. Se etter lærbare øyeblikk i ditt daglige liv, og oppmuntre tenåringer til å være aktive deltakere i diskusjonen.
Du kan finne lærbare øyeblikk i nyheter, populære medier og livet til andre mennesker du kjenner. For eksempel kan du bruke et øyeblikk i et TV -program for å demonstrere fordelen med å gå i terapi
Trinn 2. Finn et godt tidspunkt og sted å snakke
Snakk på et privat, komfortabelt sted. Tenk på om tenåringen din ville være mest komfortabel med å snakke ansikt til ansikt, eller om de foretrekker å snakke mens de gjør noe annet. Noen tenåringer kan føle seg mer komfortable med å diskutere disse problemene via tekstmelding eller e -post. Uansett, ikke prøv å starte en samtale om mental helse når du eller tenåringen din er opptatt, sliten eller lei deg.
- Hold samtalene korte, da dette har vist å gjøre dem mer konstruktive. Jo lenger det varer, jo mer ubehagelig vil tenåringen din bli. Det er bedre å ha mange korte samtaler enn en lang, skremmende.
- Hvis du blir engstelig eller frustrert, avslutt samtalen. Komponere deg selv og ta en pause når du føler deg bedre.
Trinn 3. Skreddersy samtalen til tenåringens personlighet og modenhetsnivå
En 18-åring vil trolig kunne håndtere mer detaljert informasjon enn en 13 år gammel testamente. Hvis tenåringen din er sensitiv, vær forsiktig så du ikke presenterer informasjon på en måte som kan skremme dem.
Trinn 4. La tenåringen din vite at du alltid er tilgjengelig for å lytte eller snakke
Hvis tenåringen din slår seg sammen når du tar opp temaet mental helse, ikke prøv å tvinge til en samtale. Oppmunt dem i stedet til å komme til deg hvis de noen gang vil snakke om noe. Tenåringen din vil mer sannsynlig åpne seg for deg hvis det er deres egen idé.
- Si noe som: "Det er greit hvis du ikke vil snakke om dette akkurat nå. Hvis du noen gang vil diskutere det, er jeg alltid her for å lytte."
- Husk å snakke med tenåringen din om andre, mindre alvorlige problemer også. Tilbring kvalitetstid der du gjør morsomme ting sammen. Hvis du jobber med å skape et godt forhold, har du lettere for å snakke med tenåringen din om vanskelige problemer.
