Å forfølge romantikk kan være stressende i seg selv. Det kan virke enda mer stressende når du har en tic -lidelse. Du lurer kanskje på hvordan du skal håndtere det når du starter et forhold eller hvordan du holder et forhold i gang. Du kan forfølge romantikk hvis du lider av en Tic Disorder hvis du nærmer deg romantikk med tillit, får forholdene til å fungere og tror på deg selv.
Trinn
Metode 1 av 3: Tilnærming til romantikk med tillit
Trinn 1. Vær modig
Det kan være litt skummelt å tenke på hvordan du kan gjøre din forelskelse til et forhold når du har en Tic Disorder. Du kan forfølge romantikk hvis du lider av en tic lidelse hvis du har mot. Så skummelt eller usikkert det kan virke, er den beste måten å overvinne usikkerhet om dating på, å sette deg ut der ute. Vet at du er like dyktig som alle andre til å ha romantikk.
- Pust dypt og minn deg selv om at du kan drive romantikk.
- Si til deg selv: "Jeg har en Tic Disorder, men jeg har også mot til å forfølge romantikk."
Trinn 2. Øv din tilnærming
Dette er ikke slik at du kan stoppe deg selv fra å rykke når du snakker. Det er slik at du ikke har det ekstra presset med å prøve å komme med de riktige ordene når du snakker med forelskelsen din. Når du har en tic lidelse, vil det å gjøre det du vil si til forelskelsen din gjøre det lettere å forfølge romantikk.
- Øv på det du skal si i speilet eller med en nær venn. For eksempel kan du komme deg i speilet og si "Hei! I'm Dawn. Hvordan har du det?"
- Eller du kan rollespill med vennen din. Vennen din kan spille som din forelskelse. Du kan si, "Hei, Robin! Hvordan har du hatt det?"
Trinn 3. Ro deg ned
Det vil være lettere for deg å forfølge romantikk hvis du lider av en Tic Disorder hvis du ikke lar deg stresse av det. Romantikk kan være stressende nok, og å stresse med tic -lidelsen din kan også gjøre din tic verre.
- Ta noen trege, dype åndedrag for å roe deg ned. Pust sakte inn. Hold den et sekund eller to og pust deretter ut.
- Prøv mekling som en måte å roe deg selv på. Tøm tankene dine og prøv å fokusere bare på pusten din.
- Si til deg selv: "Ro deg ned. Det er ingenting å være superstresset over.”
Trinn 4. Presenter deg selv med tillit
Hvis du ikke allerede kjenner personen du er interessert i, så ikke la tic stoppe deg fra å presentere deg selv. Fortsett romantikk som om du ikke hadde en Tic Disorder og bli kjent med forelskelsen din.
- Hold hodet oppe, stå rett opp, og se forelsket i øynene når du presenterer deg selv.
- Smil og snakk med en klar, trygg stemme når du snakker med dem.
- For eksempel kan du holde hodet oppe, gå bort til forelskelsen din, se dem i øynene og smile. Så, med en klar stemme, si: "Hei! Jeg er Peter."
Trinn 5. Tillat deg selv å tic
Du trenger ikke å prøve å få det til, men ikke prøv å undertrykke det heller. Å prøve å stoppe tic kan faktisk bare gjøre det verre. Bare vær deg selv. Hvis du driver med romantikk når du lider av en tic lidelse, må du ha det bra.
- Minn deg selv på at Tic Disorder er en del av livet ditt, men det er ikke deg. For eksempel kan du si til deg selv: "Jeg har en tic, men det betyr ikke at jeg ikke kan ha romantikk."
- Oppfør som du normalt ville opptre når du har en tic. For eksempel, ikke føler at du trenger å be om unnskyldning for det hele tiden.
Trinn 6. Fortell forelskelsen din om ticen din
Det er bedre å la din forelskelse vite på forhånd om din tic lidelse enn å la dem lure på hva som skjer. Når du tic, kan du bruke det som en måte å bringe motivet opp med din forelskelse.
- For eksempel kan du si, "Det jeg nettopp gjorde er min tic. Jeg har Tic Disorder, så det er noe jeg gjør."
- Hvis du synes det er hensiktsmessig, kan du fortelle kjæresten din mer om Tic Disorder. Eller du kan vente til neste gang dere alle snakker.
- For eksempel kan du si, "Tic Disorders er nevroutvikling. Det betyr at hjernen min har problemer med selvkontroll, så jeg tic. Det er genetisk, og jeg har hatt det siden jeg var seks."
Trinn 7. Få hjelp fra en terapeut
En terapeut kan hjelpe deg med å bygge selvtillit og utvikle sunne forholdsvaner. Terapeuten din kan anbefale kognitiv atferdsterapi (CBT) for å hjelpe deg med å omformulere negative tanker og konstruere et positivt og bemyndigende bilde av deg selv. Det kan også hjelpe deg med å administrere tics.
Metode 2 av 3: Nurturing a Healthy Relationship
Trinn 1. Tilbring stille tid sammen
Stressende situasjoner som fester og klubber kan føre til at tikken din blir verre. Å tilbringe tid i rolige omgivelser med din kjærlighet kan hjelpe deg med å administrere tic. Dette vil også gi deg muligheten til å forfølge romantikk ved å bli bedre kjent med hverandre.
- Planlegg datoer eller tid sammen i innstillinger der du vet at du vil være avslappet.
- For eksempel, i stedet for å planlegge å gå på treningsstudioet rett etter jobb når det skal pakkes, planlegger du å gå tidligere på dagen.
- Spis et måltid hjemme hos deg i stedet for å gå til en overfylt restaurant for å spise.
Trinn 2. Be din partner om støtte
Når du har en Tic Disorder og du er i et forhold til noen, kan du henvende deg til dem for å få hjelp. En del av å forfølge romantikk betyr å åpne deg selv og la noen hjelpe deg når du trenger det.
- Gi beskjed til din romantiske partner når du har det vanskelig å håndtere din Tic Disorder.
- For eksempel kan du si noe som: "Jeg er litt stresset akkurat nå, så ticsene mine blir virkelig dårlige."
- La partneren din vite hvordan de kan hjelpe deg med å håndtere din Tic Disorder.
- Du kan si: "Noen ganger hjelper det bare å snakke med meg med en rolig stemme."
Trinn 3. Utvikle en plan
Arbeid med din romantiske partner for å utvikle en måte å håndtere det på når noen spør dem om tic. Å snakke om det på forhånd og ha en plan vil hjelpe dere begge til å håndtere stress eller mulig forlegenhet Tic Disorder kan forårsake.
- For eksempel kan du og kjæresten din bestemme deg for at du kommer til å ignorere folk som stirrer eller oppfører seg frekk.
- Eller for eksempel kan kjæresten din velge å fortelle folk: "Partneren min har en Tic Disorder, det er alt."
Metode 3 av 3: Tro på deg selv
Trinn 1. Lag en liste over dine positive egenskaper
For å minne deg selv på at du er mer enn din tic -lidelse, kan du skrive ned alle de flotte tingene om deg selv som du kan tenke deg. Dette vil hjelpe deg å ha tillit til deg selv og tillit til å forfølge romantikk.
- Skriv ned alt du kan gjøre, personlighetstrekk, hobbyer og interesser.
- Du kan til og med inkludere din Tic Disorder på listen fordi den gjør deg unik.
- For eksempel kan du skrive, "Jeg er morsom, smart og full av energi. Jeg har tic og er atletisk. Jeg er også flink til å skrive dikt."
Trinn 2. Hold det i perspektiv
Tikken din kan virke verre for deg enn den faktisk er. Ikke bli flau over noe du tror alle legger merke til. De har sannsynligvis akseptert det, og jeg plager dem ikke. Godta at du har en Tic -lidelse, og at det ikke er en så stor avtale.
- Å gjøre en stor ting ut av din Tic lidelse ved å være flau eller stresse over det kan føre til at tics blir verre.
- Når ticsene dine skjer, legg merke til hvor mange mennesker som '' ikke '' tar hensyn til deg i stedet for hvor mange som tar hensyn.
Trinn 3. Sosialiser med andre
Tilbring tid med venner og familie som bryr seg om deg og ikke om tic. Å være i nærheten av mennesker som godtar deg og din Tic Disorder kan øke tilliten din til deg selv og gi deg mot og støtte du trenger for å forfølge romantikk.
- Bli med i en lokal støttegruppe for mennesker med Tic Disorders.
- Frivillig på et lokalsamfunn eller for en sak du bryr deg om. Å hjelpe andre vil også hjelpe deg til å ha det bra med deg selv.
- Heng med venner og familie og gjør ting som dere alle liker.
Trinn 4. Lev en sunn livsstil
Det kan være vanskelig å ha tillit til deg selv og å håndtere tics hvis du er sliten, sulten eller ikke føler deg bra. Hvis du tar vare på helsen din generelt, vil det være lettere å håndtere din Tic -lidelse og lettere å ha tillit til deg selv.
- Tic kan være verre når du er sliten, så sørg for at du får nok søvn om natten.
- Spis sunne måltider og snacks som fremmer hjernens helse og gir deg energi. For eksempel, ha rikelig med grønnsaker, frukt og begrens sukker.
- Få fysisk aktivitet. Det hjelper deg generelt sett å bli sunnere, men det er også bevis på at når du er fokusert på fysisk aktivitet, er det mindre sannsynlig at du tikker.
