Serotonin er en nevrotransmitter som påvirker humør, sult og søvnvaner. For lite serotonin kan føre til depresjon og tretthet. Imidlertid kan du også ha for mye av det gode. Overflødig serotonin er oftest forårsaket av medisiner som påvirker kroppens produksjon eller absorpsjon av nevrotransmitteren og vanligvis krever en justering av medisindoser. Men hvis du ikke tar medisiner eller kosttilskudd som påvirker serotonin, må du kanskje justere kostholdet ditt for å senke serotoninnivået.
Trinn
Metode 1 av 2: Søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Ring legen din hvis du kjenner igjen symptomer på serotonergt syndrom
Symptomer på overdreven serotonin, også kjent som serotoninsyndrom eller serotonintoksisitet, varierer fra mild og ubehagelig til livstruende. Kontakt et giftkontrollsenter i ditt område, samt en medisinsk toksikolog og klinisk farmakolog hvis mulig. Søk lege hvis du merker noe av det følgende, spesielt hvis du tar medisiner som påvirker serotonin:
- Plutselige humørsvingninger, spesielt irritasjon eller forvirring
- Diaré
- Utvidede pupiller
- En rask eller unormal puls
- Økt blodtrykk
- Svette eller skjelve
- Feber
- Muskelstivhet, spesielt i beina
- Hvis du bor i USA, kan du ringe 1-800-222-1222 for å nå ditt nærmeste giftkontrollsenter.
Tips:
Vær på utkikk etter symptomer umiddelbart etter at du begynner å ta en ny medisin eller øker dosen av medisiner du har tatt.
Trinn 2. Fortell legen din om alle medisiner og kosttilskudd du tar
Hvis du har symptomer på overdreven serotonin, er det viktig å være ærlig med legen din om medisiner eller kosttilskudd du har tatt, selv om du ikke tror de vil påvirke serotoninnivået ditt. Økte serotoninnivåer oppstår oftest hvis du tar for mye av en serotoninrelatert medisin eller tar mer enn én medisin eller supplement som påvirker serotonin.
- I tillegg til antidepressiva kan medisiner som behandler alvorlig smerte, HIV/AIDS, migrene hodepine og kvalme også påvirke kroppens bruk av serotonin. Over-the-counter hostemedisiner som inneholder dekstrometorfan (finnes i merker som Delsym, Robitussin, Mucinex og DayQuil) kan også forårsake overflødig serotonin.
- Smertestillende medisiner med tramadol kan også påvirke serotoninmedisin negativt og sette deg i fare for serotoninsyndrom.
- Urttilskudd som ginseng og johannesurt kan også forårsake overflødig serotonin, spesielt hvis det tas sammen med et reseptbelagt antidepressivt middel.
- Ulovlige stoffer som ecstasy, LSD og kokain kan også forårsake overflødig serotonin. Hvis du har fått i deg noen av disse stoffene, er det viktig å være ærlig med legen din.
Trinn 3. Snakk med legen din om symptomene dine
Det er ingen spesifikk test for å diagnostisere overflødig serotonin, så leger diagnostiserer vanligvis syndromet gjennom prosessen med å eliminere andre årsaker til symptomene dine. De vil sannsynligvis stille spørsmål for å prøve å identifisere andre potensielle utløsere. Hvis symptomene dine oppstod like etter at du tok en serotoninpåvirkende medisin, kan det være et godt tegn på at du har for mye serotonin.
- Vanligvis behandler leger symptomene og venter på at serotoninnivåene skal balansere igjen. For eksempel kan legen din sette deg på intravenøs væske eller gi deg en benzodiazepinmedisin, for eksempel diazepam (Valium) eller lorazepam (Ativan) for å redusere agitasjon og lindre muskelstivhet.
- Hvis symptomene dine er alvorlige, kan legen din anbefale å bo på et sykehus i minst 24 timer under nøye observasjon. Alvorlig serotoninsyndrom kan være livstruende hvis det ikke behandles umiddelbart.
Trinn 4. Følg legens instruksjoner angående medisiner
Hvis du opplever overflødig serotonin som et resultat av medisiner eller kosttilskudd du tar, vil legen din sannsynligvis endre doseringene for å forhindre at problemet skjer igjen. Hvis symptomene dine var mer alvorlige, kan de avvenne deg helt av den serotoninpåvirkende medisinen.
Etter å ha opplevd symptomene på serotoninsyndrom, kan du bestemme at du ikke lenger vil ta noen serotoninpåvirkende legemidler. Snakk imidlertid med legen din om dette. Ikke bare slutte å ta medisiner alene. Noen av disse medisinene kan forårsake skadelige bivirkninger når kroppen din trekker seg tilbake
Metode 2 av 2: Justere dietten
Trinn 1. Begrens matvarer med tryptofan
Tryptofan får kroppen til å produsere serotonin. Hvis du har et problem med overskytende serotonin regelmessig, kan det å spise færre matvarer som inneholder mye tryptofan potensielt hjelpe deg med å kontrollere serotoninnivået. Matvarer som inneholder mye tryptofan inkluderer:
- Frø og nøtter, som sesamfrø, solsikkefrø, cashewnøtter og mandler
- Soyamat, som tofu og soyabønner
- Ost, for eksempel mozzarella, parmesan, Romano, sveitsisk og gouda
- Kjøtt og fjærfe, som lam, storfekjøtt, svinekjøtt, kylling og kalkun
- Fisk og skalldyr, som tunfisk, krabbe, kveite, hummer, laks og ørret
Advarsel:
Hvis du begrenser mat med tryptofan, må du overvåke helsen din for tegn på at serotoninet ditt faller for lavt. Depresjon, tretthet, søvnløshet og konsentrasjonsvansker er noen vanlige symptomer på serotoninmangel.
Trinn 2. Unngå sukker og raffinert stivelse
Sukker og raffinert stivelse, for eksempel hvitt brød, hvit ris og pasta, utløser en rask frigjøring av insulin i kroppen din. Insulinet senker nivåene av alle aminosyrer i blodet bortsett fra tryptofan. Dette kan resultere i en serotonin -pigg.
Sjokolade har også relativt høye nivåer av tryptofan, noe som gjør det problematisk hvis du har problemer med overflødig serotonin
Trinn 3. Tilsett mat til dietten som er rik på lysin
Lysin er en aminosyre som bidrar til å redusere produksjonen av serotonin, først og fremst i tarmen, der det meste av kroppens serotonin produseres. Matvarer som er rike på lysin inkluderer:
- Kjøtt og fjærkre
- Ost, spesielt parmesan
- Fisk, som torsk og sardiner
- Soyabønner og tofu
- Egg
- Bønner og andre belgfrukter
Tips:
Mange matvarer som inneholder mye lysin, inneholder også tryptofan. Lysinet kan imidlertid motvirke tryptofan ved å bremse serotoninproduksjonen.
Trinn 4. Spis mer fullkorn
Fullkornsbrød, spesielt rugbrød, kan redusere kroppens produksjon av serotonin. Fullkornsblandinger endrer også produksjonen av serotonin i tarmene, det er her størstedelen av kroppens serotonin produseres.
