Ketoner er metabolske biprodukter som leveren din produserer når den brenner fett for drivstoff i stedet for glukose. Hvis du har diabetes type 1, er det mer sannsynlig at du har høye ketoner, men personer med type 2 diabetes, høyt blodsukker, alkoholisme eller spiseforstyrrelser kan også ha høyere nivåer. Å ha ekstremt høye ketoner er en livstruende tilstand som kalles ketoacidose, så søk akutt hjelp hvis du er i fare og opplever tidlige symptomer som tørr munn, hyppig vannlating eller høyt blodsukker.
Trinn
Metode 1 av 2: Senking av ketoner med diabetes
Trinn 1. Test glukosen hver 3. til 4. time for å sikre tilstrekkelig insulin
Sjekk blodsukkeret oftere, slik at du kan sikre at du får riktig mengde insulin og at kroppen din reagerer på det. Før måltider bør blodsukkeret være 70 til 130 mg/dL, og 1 til 2 timer etter måltidets start bør det være under 180 mg/dL.
- Hvis du får 2 påfølgende målinger på 240 mg/dL eller høyere, må du sjekke ketonnivået igjen.
- Høye nivåer av glukose og ikke nok insulin kan forårsake høye ketoner hvis kroppen din ikke kan bruke glukose til drivstoff, det blir til fett og produserer ketoner i prosessen.
Steg 2. Sjekk ketonene dine hvis glukosen din er over 240 mg/dL eller hvis du føler deg syk.
Kjøp et blodketon- eller urinketonprøvesett på ditt lokale apotek og ta testen. En måling på 1,6 til 3,0 mmol/L betyr at du har høye ketoner, og alt over 3,0 mmol/L betyr at du har ketoacidose og bør ringe en ambulanse med en gang.
- Hvis ketoner er tilstede, sjekk dem igjen etter å ha tisset ca 1 til 2 timer senere.
- Ikke trene hvis blodsukkeret er høyt og det er ketoner i urinen. Trening øker ketonnivået fordi det provoserer kroppen din til å forbrenne fett som drivstoff.
- Hvis du har svangerskapsdiabetes, er ketoner i urinen et tegn på at du ikke spiser nok mat med jevne mellomrom i løpet av dagen. Hvis du har både høy glukose og ketoner, ring legen din om å ta insulin for å få blodsukkeret under kontroll.
Trinn 3. Drikk 8 fl oz (240 ml) vann hvert 30. til 60. minutt for å skylle ut ketoner
Vann vil hjelpe til med å skylle ketoner ut av kroppen din gjennom urinen. Hvis blodsukkeret er større enn 250 mg/dL, drikk sukkerfrie drikker. Hvis det er under dette tallet, drikk væske med sukker som juice eller sportsdrikker.
Kontroller ketonnivået igjen etter å ha drukket vann og urinert
Trinn 4. Ring legen din dersom ketonene dine er mellom 1,6 og 3,0 mmol/L
Fortell legen din hva dine ketonnivåer er og spør hva du bør gjøre for å få dem ned. Hvis du har injisert insulin mellom testing av ketoner, må du fortelle dem om ketonnivåene dine har endret seg som et resultat. Be om mer insulin om nødvendig.
Hvis ketonene dine er over 3,0 mmol/L, ring øyeblikkelig nødetatene
Trinn 5. Administrer nok hurtigvirkende insulin slik at kroppen din kan bruke glukose i stedet for fett
Ta insulin som du vanligvis gjør, eller følg legen din hvis du sier at du skal ta en høyere, korrigerende dose. Når du ikke får nok insulin, lagrer kroppen din glukose og kan ikke bruke den til drivstoff. Som et resultat vil kroppen din forbrenne fett og produsere flere ketoner.
- Pass på at du ikke hopper over måltider. Hvis du ikke kan spise på grunn av kvalme eller oppkast, må du ringe nødetatene umiddelbart.
- Hurtigvirkende insulin begynner å virke innen 15 minutter og varer i omtrent 4 timer.
Trinn 6. Ring nødetatene hvis symptomene dine blir verre eller nye symptomer oppstår
Gå til legevakten så snart du kan hvis du opplever forverring av munntørrhet, hyppigere vannlating og høyt blodsukker som ikke reagerer på insulininjeksjoner. Ring en ambulanse med en gang hvis du opplever noen av følgende symptomer på ketoacidose:
- Ekstrem svakhet eller tretthet
- Tørr eller rød hud
- Kvalme, magesmerter eller oppkast (i over 2 timer)
- Problemer med å puste
- Fruktig luktende pust
- Forvirring (eller manglende fokusering)
Metode 2 av 2: Håndtering av ketoner uten diabetes
Trinn 1. Test ketonene dine ved å bruke teststrimler for urinanalyse
Tapp i en liten engangskopp og dypp enden av teststrimmelen i urinen til den er mettet (som bare tar 2 sekunder). Rist av overflødig urin over toalettet og vent alt fra 15 til 45 sekunder på resultatene.
- Uansett farge stripen svinger vil matche med et diagram i testpakken som representerer forskjellige nivåer av ketoner. Ofte betyr lysere farger et lavere antall ketoner mens mørkere farger representerer høyere tall.
- Et normalt resultat er negativt, noe som betyr at det ikke er ketoner i urinen. Vær imidlertid oppmerksom på at urintesting ikke er like nøyaktig som blodprøving. Det tar lengre tid for ketoner å komme inn i urinen, og hvor hydrert du er kan også påvirke resultatene.
- Du kan kjøpe keton -teststrimler online eller i alle apotek.
- Siden ketonnivået svinger avhengig av hva du spiser og om du har utført fysisk aktivitet, er det best å teste ketonene dine tidlig om morgenen eller etter middagen.
Trinn 2. Unngå å trene slik at leveren din ikke metaboliserer fett og produserer ketoner
Trening kan øke ketonnivået, så hvis du prøver å senke ketoner, ta litt tid fra treningsrutinen. Å gjøre vanlige daglige aktiviteter som gjøremål eller gå korte avstander er greit, bare ikke gjør noe som øker pulsen eller får deg til å svette.
Ketonnivået stiger under trening på grunn av en økning i blodstrømmen og en høyere fettomdannelse i leveren
Trinn 3. Spis mer karbohydrater hvis du har spist lavkarbo
Hvis ketonene dine er høye på grunn av det ketogene eller andre lavkarbo-dietten, må du gjeninnføre karbohydrater i kostholdet ditt. Bruk minst 25% til 30% av ditt daglige inntak på karbohydrater og øk inntaket gradvis til 45% til 60% av kaloriene dine kommer fra karbohydrater.
- Å ikke få i deg nok karbohydrater tvinger kroppen til å forbrenne fett til drivstoff (i stedet for glukose), noe som øker produksjonen av ketoner. Disse er også kjent som "sultketoner" eller "ernæringsmessige ketoner", som er en vanlig effekt av ketodiet.
- Den anbefalte daglige mengden for voksne er 130 gram karbohydrater per dag, men du kan trenge mer eller mindre avhengig av hvor mange kalorier du spiser og hvor aktiv du er.
- For eksempel, hvis du spiser 2000 kalorier per dag og er ganske aktiv, kan du spise 225 til 325 gram karbohydrater per dag. Hvis du er ekstremt aktiv og spiser 2 400 kalorier per dag, har du som mål å innta ca 270 til 390 gram karbohydrater.
Trinn 4. Unngå ekstrem og periodisk faste slik at kroppen din har glukose å brenne
Spis 3 vanlige måltider og 1 eller 2 snacks per dag for å senke ketonene. Faste øker ketonnivået fordi kroppen din blir til fettforbrenning uten glukose for å brenne som drivstoff. Og når kroppen din bruker fett til drivstoff, produserer leveren ketoner.
- Hvis du prøver å gå ned i vekt, fokuser du på å spise hele matvarer og øve på porsjonskontroll i stedet for å faste.
- Hvis du faster regelmessig av religiøse årsaker, forstår du at du kanskje må redusere intensiteten eller varigheten av fasten (eller stoppe helt) av hensyn til helsen din.
Trinn 5. Unngå alkohol slik at kroppen din kan produsere insulin og metabolisere glukose
Hvis du drikker mye, kan du kutte ned eller stoppe helt. Alkohol øker ketonnivået fordi det får bukspyttkjertelen til å slutte å produsere insulin i en periode. Det betyr at cellene dine ikke kan bruke glukose for energi, og kroppen din tyr til å forbrenne fett og produsere ketoner i prosessen.
- Kvinner som drikker minst 4 drinker om dagen 5 eller flere dager i uken regnes som store alkoholbrukere. For menn er tung bruk definert som minst 5 drinker om dagen 5 eller flere dager i uken.
- Hvis din avhengighet av alkohol har ført til underernæring, har du stor risiko for å utvikle alkoholisk ketoacidose. Hvis du opplever kvalme, oppkast, uro, forvirring, uregelmessig pust og symptomer på hydrering (svimmelhet, svimmelhet, tørst), må du søke øyeblikkelig medisinsk hjelp.
- Hvis du har alkoholisme, snakk med legen din om ulike behandlingsalternativer. De kan kanskje henvise deg til et gjenopprettingsprogram, en støttegruppe eller en avhengighetsspesialist.
Trinn 6. Søk behandling for anoreksi, om nødvendig, så kroppen din har glukose å bruke.
Anoreksi og tilhørende symptomer som faste og svært restriktiv spising kan få kroppen til å bruke fett som eneste drivstoffkilde. Dette vil føre til at leveren din produserer en stor mengde ketoner, noe som kan føre til ikke-diabetisk ketoacidose.
- Hvis du lider av anoreksi og har et høyt nivå av ketoner, må du oppsøke lege og ta en blodprøve så snart du kan for å avgjøre om du er i fare for ketoacidose.
- Ring nødetatene umiddelbart hvis du opplever tegn på ketoacidose som ekstrem tretthet, forvirring, ekstrem tørst, fruktig luktende pust eller problemer med å puste.
Tips
- Hvis du har diabetes, kan du kjøpe en blodsukkermåler som også måler ketonnivået ditt.
- Hvis du er diabetiker og får forkjølelse eller influensa, frigjør kroppen din hormoner som fører til forhøyet blodsukker og ketoner, så sørg for å sjekke ketonene hver 4. til 6. time.
