Magen din er full av naturlig produsert syre som hjelper til med å bryte ned mat og beskytter mage -tarmkanalen mot infeksjon. Men overflødig magesyre kan forårsake ubehagelige symptomer, smerter og til og med alvorlige helseproblemer. Det vanligste symptomet er halsbrann (alias gastroøsofageal refluks), som oppstår når magesyre lekker ut i spiserøret. Hyppig halsbrann antyder gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), som kan skade spiserøret og halsen. Å redusere overflødig magesyre er den beste måten å håndtere disse problemene på.
Trinn
Metode 1 av 3: Søker medisinsk oppmerksomhet for GERD
Trinn 1. Se lege om nødvendig
Hvis du gjør endringene i livsstilen som er foreslått ovenfor, men ikke ser noen endring i symptomene, er det på tide å oppsøke lege. Langsiktig GERD kan forårsake esophageal skade og er forbundet med andre alvorlige helseproblemer. Langvarig betennelse og gjentatt skade kan også øke risikoen for å utvikle kreft i spiserøret. Ikke nøl med å søke medisinsk behandling hvis livsstilsendringer ikke løser magesyreproblemene dine.
Trinn 2. Spør legen din om medisinanbefalinger
Medisinsk behandling for GERD er fordelt på alvorlighetsgraden av symptomene. Mange medisiner er tilgjengelige over-the-counter (OTC). Du bør fortsatt konsultere legen din for å sikre riktig behandling. Hvis han eller hun kan skrive en resept for en OTC -medisin, kan du til og med få det dekket av forsikring. Følg doserings- og timingsinstruksjonene nøye for hvert forskjellige legemiddel for å forhindre potensielt alvorlige bivirkninger.
- For mild til moderat GERD: Ta antacida etter behov (Tums, Maalox) for å nøytralisere syre hvis symptomene dine oppstår en gang i uken eller mindre. De gir lindring i løpet av minutter, men varer bare i omtrent en time. Ta overflatemidler (sukralfat/karafat) for å beskytte esophageal og magesekken og fremme helbredelse. Ta histamin 2 -reseptorantagonister (Zantac, Pepcid) for å redusere syresekresjonen.
- Ved alvorlig eller hyppig (2 eller flere episoder per uke) GERD: ta protonpumpehemmere (omeprazol, lansoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dexlansoprazol, rabeprazol) for å forhindre syresekresjon i magen. Noen av disse er tilgjengelige OTC, og standarddosen er en pille daglig i 8 uker. Bivirkninger inkluderer: bakterielle infeksjoner og diaré, anemi og osteoporose og interaksjoner med andre medisiner.
Trinn 3. Diskuter alternativet for endoskopi
I en screening øvre endoskopi bruker leger et kamera på et fleksibelt rør for å se på halsen, spiserøret og magen. Under prosedyren kan de ta biopsier for å vurdere betennelse, se etter H. pylori (en type bakterier) og utelukke kreft. Diskuter om symptomene dine krever endoskopi med legen din.
Trinn 4. Vær åpen for kirurgi hvis legen din anbefaler det
I sjeldne tilfeller reagerer GERD -symptomer ikke på medisiner, i så fall kan du trenge operasjon. En kirurgisk tilnærming (fundoplication) vikler den øvre delen av magen rundt spiserøret, og syr den deretter på plass for å forsterke spiserøret. En annen tilnærming bryter en streng magnetiserte perler rundt punktet der spiserøret møter magen. Dette lukker den nedre spiserøret, men lar den ekspandere ved svelging slik at maten kan komme gjennom.
Unge mennesker som vil lide av livslange GERD-symptomer kan også vurdere kirurgi
Metode 2 av 3: Bruk av naturlige og alternative terapier
Trinn 1. Prøv naturmidler
Det har ikke blitt gjort mye forskning på naturmidler for acid reflux. Selv om disse legemidlene ikke er fullt ut akseptert av det medisinske eller vitenskapelige miljøet, kan de hjelpe til med å lindre symptomer:
- Natron - ½ til 1 ts natron i et glass vann kan bidra til å nøytralisere magesyre
- Aloe vera - å drikke aloejuice kan berolige den brennende følelsen
- Ingefær eller kamille te - disse antas å redusere stress, lindre kvalme og hjelpe til med fordøyelsen
- Lakris og karve er begge urter som mange antyder kan hjelpe symptomer
- DGL (Deglycyrrhizinated Licorice Root Extract) tyggetabletter: et supplement tilgjengelig i de fleste helsekostbutikker
- Mastic (arabisk tyggegummi): et supplement tilgjengelig på de fleste helsekostbutikker
Trinn 2. Unngå avviste naturlige terapier
Du har kanskje hørt at peppermynte kan hjelpe mot sure oppstøt, men studier viser at peppermynteolje faktisk gjør det verre. En annen vanlig oppfatning er at melk kan lindre symptomer. Selv om det er sant at melk vil nøytralisere magesyre en liten stund, stimulerer det til mer syreproduksjon på sikt.
Trinn 3. Øk salivasjonen
Studier tyder på at økt spytt kan nøytralisere magesyre. Du kan øke saliv ved å tygge tyggegummi eller suge på pastiller. Bare sørg for at de er sukkerfrie for å forhindre høyt kaloriinntak.
Trinn 4. Vurder å få akupunktur
Det kan se skummelt ut, men studier har vist at akupunktur kan forbedre symptomer på oppstøt og halsbrann. Mekanismen som spilles her er ikke fullt ut forstått, vitenskapelig, skjønt.
Metode 3 av 3: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Spis et balansert, sunt kosthold
Generelt er et balansert kosthold rikt på frukt, grønnsaker, fullkorn og fettfattig/fettfritt meieri. Den inneholder også magre (fettfattige) proteiner, som fjærfe, fisk og bønner. Kostholdet ditt bør også inneholde lite mettet og transfett, kolesterol, natrium (salt) og tilsatt sukker. USDA har mange ressurser tilgjengelig for å lære mer om hvordan du lager et balansert kosthold.
Trinn 2. Oppnå og oppretthold en sunn kroppsmasseindeks (BMI)
Medisinske termer er en sunn vekt definert av noe som kalles en kroppsmasseindeks (BMI). BMI anslår ditt passende vektintervall i henhold til høyde og kjønn. Et normalt BMI er 18,5-24,9. BMI under 18,5 er undervektig, fra 25,0-29,9 er overvektige, og over 30,0 er overvektige.
- Bruk en BMI -kalkulator for å finne ut din BMI.
- Juster kostholdet og treningen for å bringe BMI inn i det "normale" området.
Trinn 3. Telle kalorier for å miste eller opprettholde vekt
Å sjekke kalorier på ernæringsetiketter er en enkel og effektiv måte å håndtere vekten på. Sørg for at du holder deg innenfor det anbefalte kaloriområdet for dine diettbehov hver eneste dag. Du kan estimere dine daglige kaloribehov ved å multiplisere vekten din i pounds med 10. Så hvis du veier 180 kg, bør du spise 1800 kalorier daglig for å opprettholde vekten din.
- Vær oppmerksom på at dette tallet kan variere avhengig av kjønn, alder og daglig aktivitetsnivå. For et mer nøyaktig tall, bruk en kalorikalkulator.
- Den sunneste frekvensen for å gå ned i vekt er omtrent ett kilo per uke. Et kilo fett er omtrent 3500 kalorier, så reduser ditt daglige inntak med 500 kalorier. (500 kalorier x 7 dager/uke = 3500 kalorier/7 dager = 1 lb/uke).
- Bruk et kalorisporingsnettsted eller en telefonapp for å holde oversikt over hva du spiser.
Trinn 4. Unngå å spise store porsjoner
Spis måltider sakte, og ta små, grundig tyggede biter for effektiv fordøyelse. Store, dårlig tyggede biter øker hvor mye tid det tar for magen å bryte ned maten. Du vil spise for mye som et resultat. Å spise raskt kan også få deg til å svelge for mye luft, noe som kan føre til oppblåsthet.
Det kan ta opptil 20 minutter for magen din å signalere hjernen din om at du er mett. På grunn av dette har folk som spiser raskt en tendens til å spise for mye
Trinn 5. Unngå matvarer som forverrer GERD -symptomer
Dessverre er det ingen spesifikke matvarer som er vitenskapelig bevist å kurere GERD. Du kan imidlertid unngå matvarer som har vist seg å gjøre det verre:
- Koffeinholdige drikker (kaffe, te, brus)
- Koffeinlignende kjemikalier (sjokolade, peppermynte)
- Alkohol
- Krydret mat (paprika, karri, varm sennep)
- Sur mat (sitrusfrukter, tomater, sauser og dressinger som har eddik)
- Store mengder mat som forårsaker oppblåsthet og gass (kål, brokkoli, rosenkål, belgfrukter, meieri og fettrik mat)
- Sukker eller sukkerholdig mat
Trinn 6. Oppretthold en vanlig treningsplan
American Heart Association anbefaler minst 30 minutter med moderat aktivitet minst 5 dager i uken. Eller du kan kombinere 25 minutter med kraftig aerob aktivitet 3 dager i uken med moderat til høy intensitet muskelstyrking to ganger i uken.
- Hvis det høres ut som mer enn du kan klare, er noe alltid bedre enn ingenting! Gjør ditt beste for å få så mye trening som du kan. Selv å gå en liten tur er bedre enn å sitte på sofaen!
- Jo flere kalorier du forbrenner gjennom trening, jo flere kalorier kan du spise! Mange kalorisporingsprogrammer hjelper deg med å holde oversikt over hvordan trening påvirker hvor mye du kan spise på daglig basis.
Trinn 7. Unngå å belaste deg eller trene kraftig, spesielt kort tid etter å ha spist
Avhengig av størrelse og type måltid, tar magen 3-5 timer å fordøye og tømme innholdet. For å unngå tilbakeløp, la det meste av tiden gå eller spise mindre måltider før du deltar i slike aktiviteter.
Trinn 8. Ikke legg deg ned etter å ha spist
Å legge seg ned etter et måltid kan forverre symptomene på GERD. Vent 2 timer etter et måltid før du legger deg eller legger deg. Å løfte hodet på sengen din kan også bidra til å redusere GERD -symptomer om natten.
Trinn 9. Unngå dårlige vaner som forverrer symptomene
Hvis du røyker eller bruker andre tobakksprodukter, bør du slutte så snart som mulig. Alkohol kan også gjøre acid reflux verre, så enten kutt det ut av kostholdet ditt eller kutt betydelig. Til slutt, unngå å legge deg ned etter å ha spist. Hvis du ikke kan gjøre det, kan du prøve å sove med hodet hevet med flere puter.
Mat og kosttilskudd for å redusere magesyre
Mat som skal unngås med overflødig magesyre
Mat å spise med for mye magesyre
Urter og kosttilskudd for overflødig magesyre
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Hvis du får et halsbrannanfall, har det blitt anbefalt å unngå å legge deg på ryggen, da dette gir syren en bedre sjanse til å sprute.
- Hold en journal med lister over maten du spiser, tiden det tar deg å fullføre et måltid og eventuelle syrerelaterte symptomer du opplever innen en time etter ditt siste måltid. En journal vil hjelpe deg med å avdekke årsaker til syreoppbygging.
Advarsler
- Et for lavt magesyrenivå kan være like helseskadelig som et for høyt magesyrenivå. Hvis du overdoser antacida tabletter eller andre syrereduserende medisiner eller behandlinger, kan fordøyelsen din påvirkes og ernæringen din kan lide. Det er ekstremt viktig å følge de nøyaktige retningslinjene som er beskrevet på reseptfri eller reseptbelagte behandlinger for overflødig syre.
- Selv om noe overflødig magesyre er forårsaket av mat som spises, endringer i humør eller stressnivå eller overdrevent alkoholforbruk, har noen individer konsekvente problemer med magesyre. Konsekvent høye nivåer av magesyre kan føre til alvorlige problemer som forverring av spiserøret eller utvikling av sår. Kontakt lege hvis du opplever vedvarende magesyre symptomer.
- Bruk av reseptbelagte antacida som reduserer magesyren kan føre til vitamin B12 -mangel som igjen kan forårsake skadelig anemi. Dette er en alvorlig sykdom som til slutt kan forårsake død hvis den ikke behandles. Magen vår er designet for å fungere med tilstrekkelig syre og riktig fordøyelse av mat og absorpsjon av viktige næringsstoffer kan ikke forekomme når syren er "avstengt" med reseptbelagte antacida.
